Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Wir träumen oft völlig unlogische oder abgedrehte Sachen. Haben wir Fieber, werden die Träume häufig noch bizarrer. Woran das liegt, erklärt Schlafforscherin Christine Blume. (Wiederholung vom 26.11.2024)
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:16 - Fieberträume - Wovon handeln sie?
14:08 - Wie Fieberträume entstehen
22:09 - Tipps: Wie am besten umgehen mit Fieberträumen?
24:31 - Mythencheck: Krank durch zu wenig Schlaf?
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Unsere Quellen:
Hall, S., et al. (1996). Investigation of the effects and aftereffects of naturally occurring upper respiratory tract illnesses on mood and performance. Physiology & behavior, 59(3).
Schredl, M., et al. (2020). Fever Dreams: An Online Study [Original Research]. Frontiers in Psychology, 11.
Schredl, M., et al. (2016). Bizarreness in fever dreams: A questionnaire study. International Journal of dream research, 9(1).
Smith, A. P. (2012). Effects of the common cold on mood, psychomotor performance, the encoding of new information, speed of working memory and semantic processing. Brain, Behavior, and Immunity, 26(7).
van der Heijden, A. C., et al. (2024). Sensational Dreams: The Prevalence of Sensory Experiences in Dreaming. Brain Sciences, 14(6).
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Müde für zwei: Schlaf in der Schwangerschaft
Mittagsschlaf: Kurz nappen, besser denken?
FAQs: Schlaf-Wissen für Angeber
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Wenn sich die Person, mit der wir das Bett teilen, nachts wälzt, schnarcht oder sich breit macht, schlafen wir nicht gut. Aber zu zweit kann es auch kuschelig sein und wir fühlen uns geborgen. Was weiß die Wissenschaft darüber? (Wdh. vom 15.10.2024)
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:37 - Wenn Paare unterschiedlich ticken
21:35 - Wie schlafen wir besser - zu zweit oder allein?
26:18 - Mythencheck: Männer schlafen besser zu zweit, Frauen nicht?
28:44 - Das Bett teilen: Tipps
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Die Hormone stellen sich um, das Kind wächst und wächst - und damit kann auch Schlafen zur Herausforderung werden. Was Schwangere erleben und was die Forschung über die Nachtruhe werdender Mütter weiß.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
2:22 - Wie schwanger sein den Schlaf verändert
8:07 - Gründe für den veränderten Schlaf
9:33 - Wie der Schlaf sich im Verlauf der Schwangerschaft verändert
11:10 - Mythencheck: Sollten Schwangere nicht auf dem Rücken schlafen?
15:51 - Tipps für besseren Schlaf
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Unsere Quellen:
Anderson, N. H., et al. (2019). Association of Supine Going-to-Sleep Position in Late Pregnancy With Reduced Birth Weight: A Secondary Analysis of an Individual Participant Data Meta-analysis. JAMA Network Open, 2(10).
Garbazza, C., et al. (2020). Polysomnographic features of pregnancy: A systematic review. Sleep Med Rev, 50.
Sedov, I. D., et al. (2018). Sleep quality during pregnancy: A meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 38.
Vietheer, A., et al. (2021). Sleep and physical activity from before conception to the end of pregnancy in healthy women: a longitudinal actigraphy study. Sleep Medicine, 83.
Zheng, X., et al. (2023). Efficacy of cognitive behavioural therapy for insomnia or sleep disturbance in pregnant women: A systematic review ad meta-analysis. J Sleep Res, 32(2).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Gender Sleep Gap: Warum Frauen schlechter schlafen als Männer
Gesundheit: Schlaf, die Superpower für Psyche und Körper
Schlaf und Wirtschaft: Wie Schlafen zum Milliardengeschäft wurde
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Wer unter dem Restless-Legs-Syndrom leidet, spürt ein unangenehmes Kribbeln, Ziehen oder Stechen in den Beinen – und zwar sobald sie ruhig liegen. Betroffene können oft nicht zur Ruhe kommen und auch nicht einschlafen. Was hilft? (Wdh. vom 08.10.2024)
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:28 - Was ist das Restless Legs Syndrom und wie fühlt es sich an?
17:08 - mögliche Ursachen
23:14 - Was hilft dagegen?
30:59 - Mythencheck: Sollten wir das Bett nach Norden ausrichten?
37:22 - Fazit
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Schlafen: Tierisch wach
Koffein: macht wach und sportlich
Revenge Bedtime Procrastination: Wenn wir aus Trotz länger wachbleiben, um Freizeit nachzuholen
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Gerade nach dem Mittagessen kann es passieren: Die Augen fallen zu, wir fühlen uns schwer und würden uns gerne kurz hinlegen. Aktuelle Forschung zeigt, was ein Mittagsschläfchen bewirken kann.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:09 - Mittagsschlaf und Powernap
9:18 - Die Effekte von Mittagsschlaf
17:24 - Mythencheck: Kann uns Mittagsschlaf noch müder machen?
22:11 - Tipps für den perfekten Mittagsschlaf
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Unsere Quellen:
Fehér, K. D., et al. (2026). A nap can recalibrate homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex. NeuroImage, 327.
Lacaux, C., et al. (2021). Sleep onset is a creative sweet spot. Science Advances, 7(50).
Löwe, A. T., et al. (2025). N2 sleep promotes the occurrence of ‘aha’ moments in a perceptual insight task. PLOS Biology, 23(6).
Milner, C. E., et al. (2009). Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of Sleep Research, 18(2).

Vela-Bueno, A., et al. (2008). Sleep and behavioral correlates of napping among young adults: a survey of first-year university students in Madrid, Spain. J Am Coll Health, 57(2).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
FAQs: Schlaf-Wissen für Angeber
Fasten: Was machen Ramadan und Fastenzeit mit dem Schlaf?
Emotionen: Was Einsamkeit mit Schlafmangel zu tun hat
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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