Heißer Brei – Gesunde Ernährung einfach erklärt

Sanja's Kontakt für Aufträge: [email protected]
Kaffee ist das Lieblingsgetränk der Deutschen – deshalb haben sich so viele von euch eine Folge gewünscht zur Frage: Beeinflusst Koffein den Stoffwechsel und die Hormone?
Die kurze Antwort ist: Ja, aber vermutlich anders, als du glaubst. Wir sprechen über die Wirkung von Koffein auf Cortisol, Adenosin und andere Botenstoffe. Außerdem: Wie lange nach dem Aufstehen auf Kaffee verzichten? Wie viel Koffein ist gesund? Wann sollte ich den letzten Kaffee trinken? Wie groß ist der Effekt auf den Stoffwechsel?
Jan bei Instagram: https://www.instagram.com/reingegessen/
Jan bei TikTok: https://www.tiktok.com/@was.feines
Unser Ziel: Ein werbefreies, unabhängiges Format, in dem deine Fragen an erster Stelle stehen. Mit deiner Unterstützung können wir weiter intensiv recherchieren, Zugang zu kostenpflichtigen Wissenschaftsmagazinen freischalten und neue Formate entwickeln.
Unsere Empfehlungen (Produkte, die wir selbst nutzen – keine bezahlte Werbung):
Kreatin Monohydrat: ⁠https://amzn.to/3Fc9dmB⁠
Proteinpulver: ⁠https://amzn.to/3ZrIDMY⁠
Omega 3 Kapseln: ⁠https://amzn.to/4jnB80W
▶️ Unterstütze unsere Arbeit, damit Heißer Brei unabhängig und werbefrei bleibt: 
Einmalig: https://www.paypal.com/pool/9k7yfk6bVE?sr=ancr
Abo: https://steady.page/de/heisser-brei
▶️ Unser Buch über Proteine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.eu/d/4LlnxRb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
▶️ Unser kostenloser Newsletter:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://gesundernewsletter.de⁠⁠⁠⁠
Danke fürs Hören und Unterstützen! Bis zur nächsten Folge :)
Wir nutzen Affiliate-Links und bekommen eine kleine Provision, falls du über einen der Links kaufst. Damit kannst du ganz ohne Mehrkosten unseren Podcast unterstützen. Vielen Dank!

Jan bei Instagram: https://www.instagram.com/reingegessen/
Wie unterscheidet sich der 25-jährige Stoffwechsel vom 50-jährigen Stoffwechsel? Welchen Einfluss hat die Menopause auf den Stoffwechsel? Was ist mit Heißhunger? Was verändert sich bei Männern ab 50?
Was ist mit sinkendem Testosteron und gibt es Supplements, die bei Menopause-Symptomen helfen und die Hormone beeinflussen? Diese und weitere Fragen beantworten wir in Teil4 unserer Stoffwechsel-Reihe.
Cronometer: https://cronometer.com
Jan bei TikTok: https://www.tiktok.com/@was.feines
Unser Ziel: Ein werbefreies, unabhängiges Format, in dem deine Fragen an erster Stelle stehen. Mit deiner Unterstützung können wir weiter intensiv recherchieren, Zugang zu kostenpflichtigen Wissenschaftsmagazinen freischalten und neue Formate entwickeln.
Unsere Empfehlungen (Produkte, die wir selbst nutzen – keine bezahlte Werbung):
Kreatin Monohydrat: ⁠https://amzn.to/3Fc9dmB⁠
Proteinpulver: ⁠https://amzn.to/3ZrIDMY⁠
Omega 3 Kapseln: ⁠https://amzn.to/4jnB80W
▶️ Unterstütze unsere Arbeit, damit Heißer Brei unabhängig und werbefrei bleibt: 
Einmalig: https://www.paypal.com/pool/9k7yfk6bVE?sr=ancr
Abo: https://steady.page/de/heisser-brei
▶️ Unser Buch über Proteine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.eu/d/4LlnxRb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
▶️ Unser kostenloser Newsletter:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://gesundernewsletter.de⁠⁠⁠⁠
Danke fürs Hören und Unterstützen! Bis zur nächsten Folge :)
Wir nutzen Affiliate-Links und bekommen eine kleine Provision, falls du über einen der Links kaufst. Damit kannst du ganz ohne Mehrkosten unseren Podcast unterstützen. Vielen Dank!

Heute beantwortet Jan eure Fragen rund um den Stoffwechsel: Ist der Hungerstoffwechsel ein Mythos? Gibt es einen Jojo-Effekt, wenn man eine Mahlzeit durch einen Proteinshake ersetzt? Wie vermeidet man den Jojo-Effekt? Bringt Protein auch ohne Krafttraining was?
Jan auf Instagram: https://www.instagram.com/reingegessen/
Unser Buch über Proteine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.eu/d/4LlnxRb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Unser Ziel: Ein werbefreies, unabhängiges Format, in dem deine Fragen an erster Stelle stehen. Mit deiner Unterstützung können wir weiter intensiv recherchieren, Zugang zu kostenpflichtigen Wissenschaftsmagazinen freischalten und neue Formate entwickeln.
Unsere Empfehlungen (Produkte, die wir selbst nutzen – keine bezahlte Werbung):
Kreatin Monohydrat: ⁠https://amzn.to/3Fc9dmB⁠
Proteinpulver: ⁠https://amzn.to/3ZrIDMY⁠
Omega 3 Kapseln: ⁠https://amzn.to/4jnB80W
▶️ Unterstütze unsere Arbeit, damit Heißer Brei unabhängig und werbefrei bleibt: 
Einmalig: https://www.paypal.com/pool/9k7yfk6bVE?sr=ancr
Abo: https://steady.page/de/heisser-brei

Danke fürs Hören und Unterstützen! Bis zur nächsten Folge :)
Wir nutzen Affiliate-Links und bekommen eine kleine Provision, falls du über einen der Links kaufst. Damit kannst du ganz ohne Mehrkosten unseren Podcast unterstützen. Vielen Dank!

Im 2. Teil unserer Stoffwechsel-Serie nehmen wir Supplements und Lebensmittel unter die Lupe, die den Stoffwechsel anregen soll: Grüntee, Carnitin, Grüntee-Extrakt (ECGC), Stoffwechsel-Shakes und Kuren (z. B. Meta Flow), Ingwer, B-Vitamine, scharfes Essen, Kaffee, Apfelessig, Chrom, Hesperidin.
Folge Jan auf Instagram: https://www.instagram.com/reingegessen/
Folge Jan auf TikTok: https://www.tiktok.com/@was.feines
Unser Ziel: Ein werbefreies, unabhängiges Format, in dem deine Fragen an erster Stelle stehen. Mit deiner Unterstützung können wir weiter intensiv recherchieren, Zugang zu kostenpflichtigen Wissenschaftsmagazinen freischalten und neue Formate entwickeln.
Unsere Empfehlungen (Produkte, die wir selbst nutzen – keine bezahlte Werbung):
Kreatin Monohydrat: ⁠https://amzn.to/3Fc9dmB⁠
Proteinpulver: ⁠https://amzn.to/3ZrIDMY⁠
Omega 3 Kapseln: ⁠https://amzn.to/4jnB80W
▶️ Unterstütze unsere Arbeit, damit Heißer Brei unabhängig und werbefrei bleibt: 
Einmalig: https://www.paypal.com/pool/9k7yfk6bVE?sr=ancr
Abo: https://steady.page/de/heisser-brei
▶️ Unser Buch über Proteine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.eu/d/4LlnxRb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
▶️ Unser kostenloser Newsletter:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://gesundernewsletter.de⁠⁠⁠⁠
Danke fürs Hören und Unterstützen! Bis zur nächsten Folge :)
Wir nutzen Affiliate-Links und bekommen eine kleine Provision, falls du über einen der Links kaufst. Damit kannst du ganz ohne Mehrkosten unseren Podcast unterstützen. Vielen Dank!

Teil 1 unserer Serie "Stoffwechsel Kurs" mit der Antwort auf die Frage: Wie kann ich meinen Stoffwechsel ankurbeln und Fett verlieren? Wie vermeide ich den Jojo-Effekt? Wie wichtig ist Alltagsbewegung? Wie viele Schritte am Tag sollen es sein? Wie soll meine Ernährung aussehen und wie viel Protein soll ich essen? Wie viel Wasser soll ich trinken?
Folge Jan auf Instagram: https://www.instagram.com/reingegessen/
Folge Jan auf TikTok: https://www.tiktok.com/@was.feines
Unser Ziel: Ein werbefreies, unabhängiges Format, in dem deine Fragen an erster Stelle stehen. Mit deiner Unterstützung können wir weiter intensiv recherchieren, Zugang zu kostenpflichtigen Wissenschaftsmagazinen freischalten und neue Formate entwickeln.
Unsere Empfehlungen (Produkte, die wir selbst nutzen – keine bezahlte Werbung):
Kreatin Monohydrat: ⁠https://amzn.to/3Fc9dmB⁠
Proteinpulver: ⁠https://amzn.to/3ZrIDMY⁠
Omega 3 Kapseln: ⁠https://amzn.to/4jnB80W
▶️ Unterstütze unsere Arbeit, damit Heißer Brei unabhängig und werbefrei bleibt: 
Einmalig: https://www.paypal.com/pool/9k7yfk6bVE?sr=ancr
Abo: https://steady.page/de/heisser-brei
▶️ Unser Buch über Proteine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.eu/d/4LlnxRb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
▶️ Unser kostenloser Newsletter:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://gesundernewsletter.de⁠⁠⁠⁠
Danke fürs Hören und Unterstützen! Bis zur nächsten Folge :)
Wir nutzen Affiliate-Links und bekommen eine kleine Provision, falls du über einen der Links kaufst. Damit kannst du ganz ohne Mehrkosten unseren Podcast unterstützen. Vielen Dank!