Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

• Blähbauch vor der Periode: Ursachen, Hormone und Tipps

  Hast du kurz vor deiner Periode regelmäßig mit einem Blähbauch zu kämpfen? In dieser Folge erfährst du, warum dein Bauch in dieser Zyklusphase oft aufgebläht wirkt – und was wirklich dahintersteckt. Ich erkläre, welche Rolle Hormone, Wassereinlagerungen und die Anatomie von Darm und Gebärmutter spielen, und zeige dir, wie du deinen Körper mit Ernährung, Bewegung und kleinen Routinen unterstützen kannst. 🎧 Jetzt reinhören und verstehen, was dein Körper dir in dieser Zeit wirklich sagen will! 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Warum der Blähbauch vor der Periode völlig normal ist – und was im Körper passiert ✔ Wie Hormone wie Progesteron und Östrogen die Verdauung beeinflussen ✔ Welche Rolle die enge Lage von Gebärmutter und Darm spielt ✔ Warum Stress und Cortisol die Symptome verstärken können ✔ Ernährung, Bewegung und Wärme: was wirklich hilft ✔ Wann du genauer hinschauen solltest (Endometriose, Reizdarm etc.) 🎧 Jetzt reinhören und dein Körperwissen auf das nächste Level bringen! 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 🎙️ PASSENDE EPISODEN 🎙️ Progesteronmangel erkennen und Gleichgewicht wieder herstellen Essstörung, Sportsucht und Periodenverlust (mit Fit Laura) Zyklus-Ernährung: Das Beste für jede Phase (mit Hannah Willemsen) Hormonchaos nach der Pille? So bringst du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht! 🔬 QUELLEN 🔬 PMID: 32246999, 24450290, 24199004, 37395124, 30485899, 37457160, 35143108 https://www.acog.org/womens-health/faqs/premenstrual-syndrome 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

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• Prämenopause verstehen: Wenn sich dein Körper verändert und niemand darüber spricht (mit Daniela Ullrich)

  Viele Frauen bemerken erste Veränderungen im Körper – schlechterer Schlaf, Stimmungsschwankungen, Zykluschaos – und denken: „Das kann doch nicht schon die Wechseljahre sein?“ Doch genau das kann der Beginn der Prämenopause sein. In dieser Folge spreche ich mit Journalistin und Podcast-Host Daniela Ullrich über diese oft übersehene Lebensphase: wann sie beginnt, was im Körper passiert und wie du mit Wissen, Humor und Selbstfürsorge gut durch diese Zeit kommst. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Was genau die Prämenopause ist, ab wann sie beginnt und welche hormonellen Veränderungen sie auslösen ✔ Welche ersten Anzeichen viele Frauen erleben – und wie du sie von „normalem Stress“ unterscheiden kannst ✔ Warum Aufklärung, Selbstfürsorge und Humor in dieser Lebensphase der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit sind 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen aufs nächste Level bringen! 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 WEITERFÜHRENDE INFOS 💚 Daniela's Podcast: https://www.menomio.at/ Daniela auf Instagram: https://www.instagram.com/menomio_podcast/ Daniela's Buchtipps: https://www.menomio.at/post/besten-buchempfehlungen-wechseljahre Unterstützung finden: https://wexxeljahre.de/ 🎙️ EPISODEN 🎙️ Wechseljahre: So viel kannst du selbst tun (mit Dr. Alexa Iwan) 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

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• Warum sich Frauen selbst so unter Druck setzen – und wie wir innere Ansprüche loslassen können (mit Theresa Wolf)

  Warum fällt es so schwer, einfach mal loszulassen – ohne schlechtes Gewissen, ohne das Gefühl, etwas „besser“ machen zu müssen? In dieser Folge spreche ich mit Theresa Wolf, Psychologin und Sportwissenschaftlerin mit Fokus auf Frauengesundheit, über den mentalen Druck, der so viele Frauen begleitet: immer stark, diszipliniert, perfekt zu sein – und gleichzeitig allen Erwartungen gerecht zu werden. Du erfährst, warum dieser innere Anspruch entsteht, was Stress mit deinem Selbstbild zu tun hat – und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Gelassenheit und Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Warum Frauen oft das Gefühl haben, immer funktionieren zu müssen ✔ Wie Perfektionismus, Selbstwert und Kontrolle zusammenhängen ✔ Warum gerade Ernährung so oft zum Spiegel des Selbstbilds wird ✔ Welche Rolle Stress, Hormone und Körperreaktionen spielen ✔ Und was du tun kannst, um wieder mehr Leichtigkeit und Selbstmitgefühl zu leben 🎧 Jetzt reinhören – und herausfinden, wie du den Druck loslassen kannst, ohne dich aufzugeben. Körpergut Akademie "Female Empowerment" Ausbildung*: https://sattesache--koerpergutakademie.thrivecart.com/female-empowerment-ausbildung/?ref=sattesache 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 MEHR ZU THERESA 💚 https://koerpergutakademie.com https://www.instagram.com/koerpergutakademie/ 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

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• Herbstmüdigkeit: Warum du jetzt ständig müde bist und was wirklich hilft

  Fühlst du dich im Moment ständig müde, antriebslos oder einfach nicht richtig wach? 🌥️ Heute erfährst du, warum die sogenannte Herbstmüdigkeit kein Zufall ist – und wie du mit Ernährung, Licht und kleinen Alltagsgewohnheiten wieder in Balance kommst. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Was im Körper passiert, wenn die Tage kürzer werden – und wie Lichtmangel Hormone wie Melatonin & Serotonin beeinflusst ✔ Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind (Vitamin D, Eisen, B-Vitamine, Omega-3 u. v. m.) ✔ Wie du durch Ernährung, Schlaf, Bewegung & Routinen dein Energielevel stabil hältst 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen aufs nächste Level bringen! ⸻ 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 PARTNER DER EPISODE 💚 Diese Episode wird unterstützt von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesachepodcast“ gibt es 15 % Rabatt auf deine Erstbestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de 🎙️ EPISODEN 🎙️ 11 Tipps für besseren Schlaf https://audio.podigee-cdn.net/116995-m-89020dbe46c6d801a14c5755836ffc30.mp3?source=feed Schneller einschlafen und mehr Tiefschlaf mit diesen ultimativen Tipps https://audio.podigee-cdn.net/1514861-m-b20af366123ab1e8c948edfb155e24fd.mp3?source=feed Löst Melatonin wirklich deine Schlafprobleme? https://audio.podigee-cdn.net/770562-m-2c9e7f9e41a564bb2ce2e5a63315e0d0.mp3?source=feed Die Vitamin-D-Lüge – Wissenschaft vs. Mythen https://audio.podigee-cdn.net/1959012-m-ee5accf5813e01d51dace571c6816f40.mp3?source=feed 🔬 QUELLEN 🔬 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661822005515 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-024-05881-2 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9962071 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9539254/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4141118 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38931257/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9949775 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4673349 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3202491 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019700 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9932653 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395622005520 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09291010802067171 https://med-fom-ubcsad.sites.olt.ubc.ca/files/2013/11/jpn_sad.pdf 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

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  26:14

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• Stiller Reflux: Die unterschätzte Ursache für Heiserkeit, Husten und Schleim im Hals

  Du bist ständig heiser, räusperst dich dauernd oder hast einen Kloß im Hals – aber niemand findet eine Ursache? Dann solltest du diese Episode nicht verpassen. Denn genau das kann auf stillen Reflux (LPR) hinweisen – eine Form von Reflux, die ganz ohne Sodbrennen verläuft und trotzdem weitreichende Beschwerden verursacht. 🔍 In dieser Folge erfährst du: ✔ Was stiller Reflux ist und warum er so oft übersehen wird ✔ Welche Symptome typisch sind – von Reizhusten bis Globusgefühl ✔ Wie Ernährung, Stress und Schlafgewohnheiten deine Beschwerden beeinflussen ✔ Warum klassische Medikamente (wie PPIs) oft nicht helfen ✔ Welche Rolle der Vagusnerv und dein Nervensystem spielen ✔ Und: Was du konkret tun kannst, um stillem Reflux natürlich zu begegnen 🎧 Jetzt reinhören und dein Verständnis für Körper und Gesundheit aufs nächste Level bringen! 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 🎙️ EPISODEN 🎙️ Sodbrennen loswerden mit diesen Tipps https://audio.podigee-cdn.net/1135492-m-bc322227788b3389c39a1dbf60db75aa.mp3?source=feed Psychosomatik in der Ernährung https://audio.podigee-cdn.net/1034444-m-c66eb434c4614b7ce735130a7d56ca76.mp3?source=feed 🔬 QUELLEN 🔬 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4767541/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28267676/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7036777/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8584891/ https://www.bmc.org/patient-care/conditions-we-treat/db/laryngopharyngeal-reflux-lpr https://www.pennmedicine.org/conditions/laryngopharyngeal-reflux https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519548/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17417109/ 📩 Schreib mir: [email protected] 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

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