Fit mit Laura - Body Mind Food

Wie trainiere ich aktuell in der Schwangerschaft? Darf man weiterhin schweres Krafttraining machen und die Bauchmuskeln trainieren? Welche Supplements nehme ich und wie sieht die Studienlage zu Kreatin in der Schwangerschaft aus? Hatte ich Angst, dass ich durch den früheren Periodenverlust vielleicht nicht schwanger werden kann?

In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure häufigsten Fragen rund um Sport, Nahrungsergänzungsmittel und meine Schwangerschaft. Ich gebe euch persönliche Einblicke in meine aktuelle Trainingsroutine, erkläre, welche Anpassungen ich vorgenommen habe und was die Wissenschaft tatsächlich zu Bewegung und Krafttraining in der Schwangerschaft sagt.

Zum Schluss wird es noch einmal sehr persönlich: Ich erzähle euch von meinem früheren Periodenverlust, meiner damaligen hypothalamischen Amenorrhoe und der Frage, ob diese Erfahrung Auswirkungen auf meine Fruchtbarkeit und unseren Kinderwunsch gehabt haben könnte.

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Kinderwunschbehandlung verstehen: Welche Möglichkeiten gibt es, wenn es mit dem Schwangerwerden nicht klappt?
Wann ist der richtige Zeitpunkt, eine Kinderwunschklinik aufzusuchen? Bedeutet Kinderwunschbehandlung automatisch künstliche Befruchtung? Und wie unterscheiden sich hormonelle Stimulation, Insemination, IVF und ICSI eigentlich voneinander? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Elena Leineweber - Fachärztin für Frauenheilkunde, gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin - über die verschiedenen medizinischen Möglichkeiten bei unerfülltem Kinderwunsch.

Wir sprechen darüber, wann welche Behandlung sinnvoll sein kann, wie die einzelnen Verfahren ablaufen, welche Erfolgschancen bestehen und welche möglichen Risiken und Nebenwirkungen damit verbunden sind. Außerdem geht es um das Einfrieren von Eizellen und Embryonen, den Kinderwunsch ab 40 und die Frage, welche Rolle Eizellqualität und AMH-Wert tatsächlich spielen.

Mir ist diese Folge besonders wichtig, weil ich selbst erlebt habe, wie viele Fragen, Hoffnungen und Unsicherheiten mit dem Kinderwunsch verbunden sein können.
Mein Wunsch ist es, mit dieser Episode aufzuklären, Ängste abzubauen und Frauen und Paaren mit Kinderwunsch mehr Orientierung zu geben.

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Heute wird es sehr persönlich: Ich nehme euch mit in unsere Kinderwunschreise und erzähle euch, wie ich die letzten Monate erlebt habe, bis ich schwanger geworden bin.
Ich spreche darüber, warum mich der Kinderwunsch emotional viel mehr beschäftigt hat, als ich erwartet hätte, wie schnell aus Zyklus-Tracking bei mir der Wunsch nach Kontrolle wurde und warum ich mir schon nach wenigen Monaten Sorgen gemacht habe, dass vielleicht etwas nicht stimmen könnte.

Mein Ziel mit dieser Episode: meine Erfahrungen mit euch teilen, ohne dass daraus eine Checkliste wird. Ich möchte das Gefühl vermitteln, dass man nicht alleine ist und vielleicht kann ich euch die ein oder andere Sorge nehmen, die ich selbst hatte. Jede Kinderwunschreise ist anders - und rückblickend gibt es einige Dinge, die ich selbst gerne früher gewusst hätte.

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Wie lange ist es eigentlich normal, dass es dauert, bis man schwanger wird?
Welche Rolle spielen Alter, AMH, Ernährung, Stress und der eigene Zyklus – und ab wann ist eine medizinische Abklärung sinnvoll?
In dieser Folge spreche ich mit Kinderwunschärztin Dr. Corinna Mann über Fruchtbarkeit und unerfüllten Kinderwunsch. Wir klären, welche Faktoren wir tatsächlich beeinflussen können, welche Aussagekraft der AMH-Wert hat, welche Rolle auch die männliche Fruchtbarkeit spielt und wann der richtige Zeitpunkt für den Besuch in einer Kinderwunschklinik sein kann.

Außerdem sprechen wir über Zyklusstörungen, sinnvolle Untersuchungen, Supplements sowie die Möglichkeiten und realistischen Erwartungen rund um IUI, IVF und ICSI.

Ein Thema, mit dem ich mich in den vergangenen Monaten auch persönlich sehr intensiv beschäftigt habe. Warum, werde ich zu einem späteren Zeitpunkt ganz in Ruhe mit euch teilen.
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Hier findest du mehr zu Dr. Corinna Mann:
Instagram: [kinderwunschaerztin](https://www.instagram.com/kinderwunschaerztin/)

Mikroplastik ist überall – aber wie gefährlich ist es wirklich für unsere Gesundheit? Wir nehmen Mikroplastik über Nahrung, Trinkwasser und sogar über die Luft auf. Gleichzeitig kursieren gerade auf Social Media viele Aussagen und Tipps dazu, die schnell verunsichern können.

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Christian Laforsch über den aktuellen Stand der Wissenschaft: Was genau ist Mikroplastik? Wie gelangt es in unseren Körper und wo wurde es bereits nachgewiesen? Welche Rolle spielen Lebensmittel, Plastikflaschen, Verpackungen oder Schneidebretter?
Außerdem schauen wir uns an, was wir heute über mögliche Auswirkungen auf Darm, Immunsystem, Hormone, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft wissen und wo es noch offene Fragen gibt.

Und um euch auch praktische Tipps mitzugeben, sprechen wir auch darüber: Welche Maßnahmen helfen wirklich, den Kontakt mit Mikroplastik im Alltag zu reduzieren und wo machen wir uns vielleicht unnötig Sorgen?

Eine Folge, die dir hilft, das Thema Mikroplastik wissenschaftlich einzuordnen und bewusste Entscheidungen zu treffen, ohne Panik und ohne unnötige Verbote.

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Mehr zu Prof. Dr. Laforsch:
[Universität Bayreuth](https://www.toek1-laforsch.uni-bayreuth.de/de/forschung/mikroplastik/SFB-1357-Mikroplastik/)