Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

• Stresstyp & Zuckerkonsum- Interview mit René Träder

  Stress entsteht nicht durch die Dinge, die passieren, sondern durch unsere Einstellung dazu.“ – Epiktet In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit René Träder, Psychologe, Journalist, Moderator und Autor des Buches „Superkraft statt Superstress“, über die enge Verbindung zwischen Stress, Zuckerkonsum und nachhaltigen Veränderungen im Alltag. Gemeinsam beleuchten wir: Wie Stress deinen Zuckerkonsum beeinflusst: Warum greifen wir bei Stress so oft zu Süßem? René erklärt, wie Stresshormone unser Verlangen nach Zucker anfeuern – und warum das kurzfristig tröstet, langfristig aber schadet. Studien zeigen: Zucker macht nicht dauerhaft glücklich, sondern kann Stress und Stimmungsschwankungen sogar verstärken. Welche Stresstypen es gibt – und wie du deinen erkennst: Bist du eher der „Verdränger“, „Kämpfer“ oder „Grübler“? Erfahre, wie du auf Stress reagierst und wie du deinen Stresstyp für deinen Weg in die Zuckerfreiheit nutzen kannst. Wie du den Kreislauf aus Stress und Zuckerkonsum durchbrichst: Mit Renés praktischen Tipps entwickelst du neue, gesunde Routinen und befreist dich Schritt für Schritt aus alten Mustern. Warum echte Veränderung im Kopf beginnt: Du bekommst Impulse, wie du mit mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und kleinen Veränderungen nachhaltig zuckerfrei leben kannst. Mehr zu René Träder: 🌐 Website: https://www.renetraeder.de 📚 Buch: „Superkraft statt Superstress“ 🎧 Podcast: 7Mind-Podcast 📸 Instagram: https://www.instagram.com/renetraeder/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: 🍓 Zuckerfreie Yoghurette: https://www.youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://www.zuckerfrei-beginnt-im-kopf.de https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

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  1:06:20
• Liebesleben & Zuckersucht: Warum beides mehr gemeinsam hat, als du denkst – Interview mit Sylvia Harke

  „Die Ketten der Gewohnheit sind meist zu leicht, um sie zu spüren, bis sie zu schwer sind, um sie zu zerbrechen.“ – Samuel Johnson In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sylvia Harke, Diplom-Psychologin und Expertin für Hochsensibilität, über ein Thema, das uns alle betrifft: ungesunde Beziehungen – und warum sie uns ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker. Gemeinsam beleuchten wir: 👉 Warum ungesunde Beziehungen ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker – und wie du dich daraus befreist: Beides kann sich wie Sucht anfühlen – der „süße Kick“ durch Bestätigung oder Zucker hält uns fest, auch wenn wir wissen, dass es uns schadet. Loslassen ist schwer, Rückfälle gehören dazu. 👉 Wie du emotionale Klarheit gewinnst und deine Bedürfnisse wieder spürst: Wie Zucker Körpersignale überdeckt, verschleiern ungesunde Beziehungen oft unsere echten Gefühle. Mit Achtsamkeit lernst du, was dir wirklich guttut. 👉 Welche Warnsignale du ernst nehmen solltest und wie du dich Schritt für Schritt löst: Ob beim Zucker oder in Beziehungen – typische Warnzeichen wie Auf und Ab, ständiges Verlangen oder schlechtes Gewissen zeigen, dass Veränderung nötig ist. 👉 Praktische Tipps von Sylvia für Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und gesunde Grenzen: Wie beim Zucker kannst du auch in Beziehungen neue, stärkende Routinen etablieren – für mehr Selbstfürsorge und klare Grenzen. 👉 Warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt: Ob Zucker oder Beziehung – der erste Schritt ist das Bewusstwerden deiner Muster und der Mut, neue Wege zu gehen. Sylvia teilt ehrliche Einblicke, inspirierende Tools und viel Ermutigung, damit du dich von alten Mustern lösen und neue, gesunde Beziehungen aufbauen kannst. Denn: Die wichtigste Beziehung ist die zu dir selbst – und der Weg in die Freiheit beginnt im Kopf. Mehr zu Sylvia Harke: 🌐 Website: https://www.sylviaharke.de 📚 Buch: „Seelenpartner oder toxische Beziehung? Wie hochsensible Menschen emotionale Klarheit und Sicherheit finden“ Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍮 Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 🍬 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY 🥜 Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier 🍫🚫✨: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier 🎬🎤: https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

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  1:30:58
• Zuckerfrei und das Gesetz der Energie

  „Alles ist Energie. Und das ist alles. Gleiche die Frequenz an die Realität an, die du möchtest – und du bekommst genau diese Realität.“ – (frei nach Albert Einstein) In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ lade ich dich ein, die unsichtbare Kraft hinter deinem Essverhalten zu entdecken: Energie. Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Verbindung zwischen Bewusstsein, Schwingung und Ernährung – und wie du mit kleinen Veränderungen auf deinem Teller und in deinem Denken Großes für dein Wohlbefinden bewirken kannst. Du erfährst in dieser Folge:
 👉 Was das Energieerhaltungsgesetz bedeutet und warum keine Kalorie je verloren geht 👉 Wie du mit deiner Ernährung nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Stimmung und dein Bewusstsein beeinflusst 👉 Was die Bewusstseinsskala nach David R. Hawkins ist und wie bestimmte Lebensmittel dich energetisch „nach unten ziehen“ oder in deine Kraft bringen 👉 Warum Industriezucker, Fast Food & Co. dich in niedrige Schwingung versetzen – und wie natürliche, frische Lebensmittel deine Energie und Lebensfreude stärken 👉 Wie du mit kleinen Achtsamkeitsübungen und bewusster Auswahl deiner Lebensmittel deine Schwingung im Alltag erhöhen kannst 👉 Praktische Tipps, wie du spürst, was dir wirklich guttut – und wie du deine persönliche Energiequelle findest Wir sprechen darüber, wie du mit jedem Bissen und jedem Gedanken bewusster wählst, was dich stärkt – und wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und Zuckerfreiheit gestaltest. Du lernst, wie du die Frage „Wie fühle ich mich nach dieser Mahlzeit – und unterstützt sie mein Wohlbefinden?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Energie gezielt lenken, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen. Danke, dass du Teil dieser Reise bist. Deine Bewertungen und dein Feedback bedeuten mir viel und helfen, diese Botschaft weiterzutragen: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier 🍫🚫✨: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier 🎬🎤: https://leandra-fili.de/ Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Rezepte & Inspiration auf YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💖

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  43:47
• Alles Kopfsache: Zuckerfrei beginnt im Kopf- Interview mit Markus Czerner

  „Erfolg ist kein Glück – es ist das Ergebnis deiner mentalen Stärke.“ – Markus Czerner In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Markus Czerner, Experte für mentale Stärke, über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Wie wir mit der richtigen Einstellung und mentaler Klarheit den Weg in ein zuckerfreies Leben finden – und warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum unser Umgang mit Zucker viel mehr mit unseren Gedanken, Glaubenssätzen und inneren Mustern zu tun hat, als wir oft glauben. Markus teilt seine Erfahrungen aus dem Leistungssport und zeigt, wie wir Rückschläge meistern, Selbstsabotage überwinden und mit mentaler Stärke neue Gewohnheiten etablieren können. 🚦🧠 Du erfährst in dieser Folge: 👉 Warum mentale Stärke der Schlüssel ist, um alte Gewohnheiten – wie den Zuckerkonsum – wirklich zu verändern 👉 Wie du erkennst, welche Glaubenssätze dich (unbewusst) am Ausstieg aus der Zuckermatrix hindern 👉 Welche Rolle Selbstreflexion, Disziplin und ein klarer Fokus beim zuckerfreien Leben spielen 👉 Praktische Impulse und Übungen von Markus, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest und langfristig dranbleibst Markus Czerner teilt ehrliche Geschichten aus seinem Leben, gibt dir inspirierende Tools an die Hand und zeigt, wie du mit mentaler Stärke nicht nur zuckerfrei, sondern auch selbstbestimmt und erfolgreich durchs Leben gehst. Denn: Echte Veränderung beginnt im Kopf – und mit dem Mut, Verantwortung für dein Leben zu übernehme Mehr zu Markus Czerner:
 🌐 Website: https://www.markus-czerner.de Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🌐 Website: https://www.leandra-fili.de – Hier erfährst du mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin. Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍮 Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 🍬 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY 🥜 Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. 🥰🌱 Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

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  55:44
• Deine Heldenreise & Growth Mindset: Zuckerfrei werden

  „Du musst bereit sein, das Leben, das du geplant hast, loszulassen, um das Leben zu finden, das auf dich wartet.“ – Joseph Campbell In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ nehme ich dich mit auf deine ganz persönliche Heldenreise – inspiriert von Simbas Weg im „König der Löwen“. Gemeinsam entdecken wir, wie du alte Gewohnheiten loslassen und mutig neue Wege einschlagen kannst, um ein zuckerfreies, erfülltes Leben zu führen. Du erfährst in dieser Folge: 👉 Was das Kaizen-Prinzip bedeutet und wie kleine, kontinuierliche Schritte dich nachhaltig verändern 👉 Wie das Growth Mindset dich dabei unterstützt, Rückschläge als Chancen zu sehen – und warum ein Fixed Mindset dich oft ausbremst 👉 Wie du die Stationen der Heldenreise – von der gewohnten Welt, über Herausforderungen und Zweifel, bis zur Rückkehr als gestärkte Version deiner selbst – auf deinen Weg in die Zuckerfreiheit überträgst 👉 Warum Rückschläge, Versuchungen und Zweifel dazugehören und wie du sie als Teil deiner Entwicklung annehmen kannst 👉 Wie du persönliche Mentoren, Vorbilder und Unterstützer findest, um dranzubleiben und dich immer wieder neu zu motivieren Wir sprechen darüber, wie du mit kleinen Schritten und einer neuen Denkweise alte Muster durchbrichst, Versuchungen widerstehst und deinen authentischen Weg zu mehr Energie, Gesundheit und Lebensfreude findest. Du lernst, wie du die Frage „Unterstützt dieser Gedanke meine Zuckerfreiheit?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen. Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Süßigkeiten, wie der zuckerfreie Nusszopf, zuckerfreies Mars, Snickers und zuckerfreie Raffaellos findest du bei YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier 🍫🚫✨: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier 🎬🎤: https://leandra-fili.de/ Empfohlene Produkte von Löwenanteil: Perfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem gesund essen möchten – ideal für eine zuckerfreie Ernährung! Hier sind meine Empfehlungen – ohne Industriezucker oder Zusatzstoffe: Diese Sorten sind zuckerfrei: Tikka Masala Chunks Veganes Gulasch Linsen Dal Berglinseneintopf Chili Vegano Linsen à la Provence Alle Gerichte werden ohne zugesetzten Zucker und ohne künstliche Zusatzstoffe hergestellt, sie sind schnell zubereitet und eignen sich perfekt für unterwegs oder stressige Tage. Rabattcode: Mit dem Code "zuckerfrei" erhältst du 10 % Rabatt auf deine Bestellung bei Löwenanteil Hier geht’s direkt zum Shop: https://www.loewenanteil.com/collections/all So kannst du dir eine gesunde, zuckerfreie Mahlzeit ganz einfach und bequem nach Hause holen! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💖

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