Podcast 413 - So beendest du den JoJo-Effekt beim Abnehmen
Ich war mir früher so sicher:„Jetzt hab ich’s geschafft. Jetzt bleibt das Gewicht unten.“Und dann? Zack – wieder alles drauf.Nicht einmal. Nicht zweimal. Immer wieder. 😩 Und weißt du, was das mit mir gemacht hat? 😔 Ich hab geglaubt, ich sei ein hoffnungsloser Fall😔 Ich dachte, ich müsste einfach lernen, mich als Dicker zu akzeptieren😔 Ich hab mich selbst aufgegeben Aber tief in mir? Da war nur Verzweiflung. Bis endlich die Erkenntnis kam, die ALLES verändert hat! Daher verrate ich dir in dieser Podcast-Folge: 🔥 Was der wahre Jojo-Effekt wirklich ist und warum du ihn falsch verstehst🔥 Welche emotionalen Muster dich heimlich wieder zunehmen lassen🔥 Warum du nicht „normal isst“ und das auch nie getan hast🔥 Und was DU tun kannst, um endlich aus dem Jojo-Effekt auszubrechen Diese Folge wird dich überraschen! 🎧❤️ 👇 Was ist DEIN persönlicher AHA-Moment aus dieser Podcast-Folge?Schreib’s mir in die Kommentare! ⭐️ Werbung⏐AG1 jetzt testen und auf https://drinkag1.com/abspeckenkannjeder 10, statt 5 Travel Packs und das Welcome-Kit im Wert von 62€ bei deiner ersten AG1 Abobestellung sichern! Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023. ⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ Meinen Motivationsletter sicherst du dir hier: https://www.absepcken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ Den ersten Schritt auf deinen neuen und dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg kannst du hier mit dem Kalorien-Sparbuch gehen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch ⭐️ Lade dir die Yazio-App mit bis zu 40% Rabatt direkt hier herunter: http://yazio.me/abspecken-kann-jeder
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Podcast 412 - Urlaubszeit = Abrechnungszeit: Warum du jetzt ganz genau hinschauen solltest
🍹 Erst der Cocktail, dann der Kontrollverlust am Buffet…Die Hose kneift auf dem Rückflug und im Kopf tobt der Klassiker: „Warum hab ich's wieder nicht hinbekommen? Urlaubszeit = Abrechnungszeit. Du dachtest, du bist eigentlich auf einem guten Weg und dann kommt der Urlaub wie ein Spiegel, der dir die brutale Wahrheit zeigt. Ungefiltert. Unbequem. 😬 Kommt dir bekannt vor? Willkommen im Club – ich kenn’s nur zu gut aus meiner Vergangenheit. Aber hier kommt der Gamechanger:Ich sage dir: Der Urlaub war nie dein Problem.Er hat dir nur gezeigt, was schon lange vorher nicht gestimmt hat. 🤯 Ich stell dir in dieser Folge ein paar unbequeme, aber verdammt ehrliche Fragen: 🔹 War der Kontrollverlust wirklich "plötzlich"?🔹 Warum ist der Wiedereinstieg so verdammt schwer oder passiert gar nicht erst?🔹 Was hat dir dein Urlaub schwarz auf weiß über deinen Abnehmweg gezeigt? Es geht hier nicht um Schuld. Nicht um Selbstverurteilung.Es geht um Erkenntnis und Ehrlichkeit. 💥 Hör rein – vor dem Urlaub, nach dem Urlaub oder einfach mittendrin.Aber tue dir selbst den Gefallen und stell dich diesen Fragen.Denn dein Urlaub hat dir viel mehr gezeigt, als du denkst... 👀 👇 Schreib mir in die Kommentare:Was hat dein Urlaub dir über deinen Abnehmweg gezeigt? Und wenn du jemanden kennst, der gerade struggelt: Teil diese Folge auch gern. ⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code "Abspecken" bekommst du immer den aktuell maximalen Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's zum Shop: https://serv.linkster.co/r/QLxXYCME7g ⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft
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Podcast 411 - Erste Hilfe beim Abnehmen
Wolltest du auch schon immer mal einen Erste-Hilfe-Koffer fürs Abnehmen? 🎒💥Einen, den du zücken kannst, wenn mal wieder alles aus dem Ruder läuft? 😩
Wenn du
❌ keine Motivation mehr hast❌ planlos durch die Gegend irrst❌ denkst: „Jetzt ist’s doch eh egal!“
…dann ist diese Folge für dich gemacht! 🎧🚨Denn ich verrate dir u.a. in dieser Episode:
🧠 Warum du gerade nicht gescheitert bist – auch wenn es sich so anfühlt🧠 Wie du dich von „Ich hab’s wieder verkackt“ zu „Ich hab nur grad keine Strategie“ umprogrammierst🧰 Welche 3 SOS-Symptome dir verraten, dass du gerade den falschen Kurs fährst🔥 Warum alte Diäten & Pläne jetzt der größte Fehler wären!📲 Und welche einfache Mini-Strategie dich sofort wieder in die Spur bringt
Aber Achtung:Ich sag dir auch knallhart, was NICHT funktioniert ❌
Diese Podcast-Folge ist dein Erste-Hilfe-Köfferchen, wenn du gerade denkst:"Ich hab's verkackt. Ich krieg’s nicht mehr hin." 😔
Denn du bekommst von mir eine echte Erste-Hilfe-Anleitung, die du JEDERZEIT auspacken kannst.Merke dir: Dein Abnehm-Erfolg entscheidet sich nicht ab morgen, ab nächsten Montag oder nach dem Urlaub – sondern genau jetzt.
👇 Schreib mir in die Kommentare:Welcher Erste-Hilfe-Punkt hat dich am meisten getroffen?Und welchen nutzt du vielleicht schon längst?
Lass gern einen 💬 da. Ich lese ALLES! ⭐️ Werbung⏐Die leckeren Gerichte von Löwenanteil kannst du unter diesem Link und mit meinem Code "ABSPECKEN" probieren: https://cutt.ly/xee6lVQ8 ⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ Meinen Motivationsletter sicherst du dir hier: https://www.absepcken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ Den ersten Schritt auf deinen neuen und dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg kannst du hier mit dem Kalorien-Sparbuch gehen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch
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Podcast 410b - Diese News zu mir ist ein Skandal! (My Way 2025 VIII)
🎙️ Mein Skandal und was er mit deinem Abnehm-Erfolg zu tun hat
Ja, du liest richtig: In dieser My Way-Folge erzähle ich dir von einem echten Skandal.
Und diesmal geht es nicht nur um einen Perspektivwechsel, sondern um etwas, von dem ich selbst jahrelang behauptet habe: „Das mache ich NIEMALS!“
Was ist passiert?
💥 Ich mache jetzt Krafttraining.
Richtig gehört. Ich – der Sportmuffel, der Krafttraining gehasst hat wie kaum etwas anderes – habe einen Weg gefunden, dieses Thema in meinen Alltag zu integrieren. Ohne Euphorie. Ohne Druck. Sondern einfach kontinuierlich.
🧠 Warum du dir diese Folge unbedingt anhören solltest:
Ich erzähle dir nicht nur, was passiert ist, sondern vor allem, wie. Und genau das kannst du auf dein eigenes Thema übertragen – egal, ob es ums Tracken, Reflektieren, emotionales Essen oder deinen Umgang mit Rückfällen geht.
Du erfährst:
👉 Warum es nicht reicht, (vermeintlich) zu wissen, wie Abnehmen funktioniert
👉 Wie du deine eigenen Hürden ernst nimmst und trotzdem überwindest
👉 Was deine Persönlichkeit (deine „Gebrauchsanweisung“) mit deinem Verhalten zu tun hat
👉 Wie du aus Ausreden echte Lösungen machst ... auch wenn du gerade gar keine Lust hast ...
👉 Und warum Kontinuität oft richtig was verändert im Gegensatz zur Disziplin
📌 Meine Botschaft an dich:
Wenn ich Krafttraining machen kann, obwohl ich es gehasst habe, dann kannst du auch Dinge verändern, die du heute noch für unmöglich hältst.
🎧 Hör rein und nimm dir aus meiner Geschichte mit, was DU für deinen Weg brauchst.
👉 Die Links zur Mitgliedschaft, zur Gebrauchsanweisung und zum Motivationsletter findest du wie immer in den Shownotes.
Und wenn du mir eine Reaktion zum „Skandal“ schicken willst: Ich freue mich über jede Nachricht auf Spotify, Insta oder per Mail!
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Podcast 410 - Dirk beantwortet Fragen zum Abnehmen aus der Community
Du wartest immer noch auf DEN Moment, in dem du „endlich mal wieder richtig durchziehst“? 🫣 Hör auf zu warten – und fang lieber an, dir selbst auf die Schliche zu kommen. In dieser Podcast-Folge beantworte ich EURE echten Fragen aus der ‘Abspecken kann jeder’-Community – ehrlich, direkt und auf einer viel tieferen Ebene als du vielleicht denkst: Denn… ❗️ Es geht NICHT um Disziplin❗️ Es geht NICHT um die perfekte Kalorienzahl❗️ Und NEIN – du musst nicht dein Leben auf den Kopf stellen Aber du musst bitte aufhören, dich zu verarschen. 🙈Ich kläre heute: 🔸 Warum dein Tracken nach 2 Wochen wieder endet – obwohl du “motiviert” warst🔸 Weshalb Süßigkeiten bei dir noch immer Macht über dich haben🔸 Wieso du denkst, du machst alles richtig – und trotzdem nicht vorankommst🔸 Wie du erkennen kannst, ob dein “Ehrgeiz” dich gerade heimlich sabotiert🔸 Und was hinter der harmlosen Frage “Wie viel Zeit brauche ich täglich?” wirklich steckt Klartext, tiefe Aha-Momente und ganz viel Wiedererkennen garantiert! 💥 👉 Wenn du längst verstanden hast, worum es eigentlich geht – und dich trotzdem immer wieder im alten Kreislauf erwischst, dann ist diese Podcast-Folge dein Zeichen, endlich hinzuschauen. Für dich. Für deinen echten Weg. 💛 👇 Was hat dich in dieser Folge am meisten getriggert – oder zum Nachdenken gebracht? Teile es gern in den Kommentaren 💬 ⭐️ Werbung⏐AG1 jetzt testen und auf https://drinkag1.com/abspeckenkannjeder 10, statt 5 Travel Packs und das Welcome-Kit im Wert von 62€ bei deiner ersten AG1 Abobestellung sichern! Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023.
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Abspecken kann jeder! Ja, auch du! ;-)
In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.
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