The Iron Kitchen Podcast | Podcast kostenlos online hören

287 Episoden

Ich will mein Kind auf Diät setzen!
03.05.2026 | 28 Min.
In dieser Episode sprechen Daniel und Carmine über ein Thema, das viele Eltern beschäftigt, aber selten offen und differenziert diskutiert wird: Sollte man ein Kind auf Diät setzen?

Die beiden beleuchten die komplexen Ursachen von Übergewicht im Kindesalter, die psychologischen Risiken restriktiver Maßnahmen und warum gut gemeinte Diäten oft mehr Schaden anrichten als Nutzen. Gleichzeitig zeigen sie auf, wie Eltern ihre Kinder gesund unterstützen können, ohne sie zu stigmatisieren oder in ungesunde Verhaltensmuster zu drängen.

Es geht um Ernährung, Bewegung, Vorbildfunktion, emotionale Faktoren, Essverhalten, Stress, Umfeld und die Frage, wie man langfristig eine gesunde Beziehung zu Essen und Körperbild fördert. Eine Episode voller wichtiger Denkanstöße, praktischer Ansätze und klarer Worte.

👉 Hör rein und erfahre, warum Kinder keine Diät brauchen, aber sehr wohl Unterstützung, Struktur und ein gesundes Umfeld.

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Community Q&A
26.04.2026 | 31 Min.
In dieser Community‑Q&A Episode beantworten Daniel und Carmine die häufigsten Fragen rund um Fitness, Ernährung, Hormone und Lifestyle. Die beiden geben klare, praxisnahe Antworten und räumen mit typischen Missverständnissen auf, die viele Athleten ausbremsen.

Es geht um Themen wie Kalorienverbrauch, die Wahrheit hinter Tracking‑Apps, was Muskelkater wirklich über Trainingsintensität aussagt, hormonelle Einflüsse auf Muskelaufbau, die Risiken von Rapid Fat Loss – besonders bei Frauen – und die psychischen Herausforderungen, die im Bodybuilding oft unterschätzt werden.

Eine Episode voller ehrlicher Einblicke, wissenschaftlich fundierter Erklärungen und praktischer Tipps, die jeder Athlet kennen sollte.

👉 Hör rein und erfahre, was wirklich hinter den meistgestellten Fitness‑Fragen steckt – verständlich, direkt und ohne Bullshit.

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10 Blutwerte für ein längeres Leben!
19.04.2026 | 32 Min.
In dieser Episode des The Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel und Carmine über eines der wichtigsten, aber oft missverstandenen Themen der modernen Gesundheitsoptimierung: Blutwerte. Die beiden erklären, welche Marker wirklich entscheidend für langfristige Gesundheit und Longevity sind und welche Werte viele Menschen völlig überschätzen.

Sie gehen detailliert auf Herz‑Kreislauf‑Marker, Entzündungswerte, Stoffwechselindikatoren, Schilddrüsenparameter und Mikronährstoffstatus ein. Dabei zeigen sie, wie man Blutwerte richtig interpretiert, welche Zusammenhänge oft übersehen werden und wie man anhand dieser Daten Training, Ernährung und Lifestyle gezielt optimieren kann.

Eine Episode voller praktischer Tipps, klarer Erklärungen und wissenschaftlich fundierter Empfehlungen für alle, die ihre Gesundheit langfristig auf ein neues Level heben wollen.

👉 Hör rein und erfahre, welche 10 Blutwerte du wirklich im Blick haben solltest, wenn dir ein langes, gesundes Leben wichtig ist.

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Hyrox Double mit uns beiden?
12.04.2026 | 30 Min.
In dieser Episode sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über ihre Erfahrungen mit Hyrox, der Hybrid‑Disziplin, die Kraft und Ausdauer auf einzigartige Weise verbindet. Die beiden geben einen ehrlichen Einblick in ihre persönliche Reise, die Herausforderungen auf dem Weg zum Hybridathleten und die Frage, ob ein Hyrox Double für sie beide realistisch oder sogar geplant ist.

Sie diskutieren die Unterschiede zwischen klassischem Krafttraining und Ausdauerarbeit, warum Cardio für jeden Athleten unverzichtbar ist und wie man sinnvoll in das Hyrox‑Training einsteigt. Dazu gibt es praktische Tipps zur Trainingsstruktur, sinnvollen Progression, Coaching‑Rolle und Ernährung für maximale Performance.

Eine Episode voller Motivation, Praxiswissen und ehrlicher Einblicke in die Welt eines Sports, der immer mehr Athleten begeistert.

👉 Hör rein und erfahre, wie Daniel und Carmine Hyrox angehen und ob ein gemeinsames Double wirklich im Raum steht.

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Back to Basics: Die einzigen Trainingsprinzipien, die wirklich zählen
05.04.2026 | 24 Min.
In dieser Episode sprechen Daniel und Carmine über die wichtigsten Grundlagen des Krafttrainings – klar, praxisnah und ohne unnötigen Ballast. Im Fokus stehen die Faktoren, die deinen Trainingsfortschritt wirklich bestimmen: Wiederholungsbereiche, Volumen, Intensität, Technik und sinnvolle Satzpausen.

Die beiden erklären, wie Anfänger und Fortgeschrittene unterschiedlich an ihr Training herangehen sollten, warum Intensität oft falsch verstanden wird und wie du deinen Trainingsplan so strukturierst, dass du langfristig Fortschritte erzielst.

Eine Episode voller kompakter Trainingsprinzipien, die jeder Athlet verstehen muss, um effizienter zu trainieren und Plateaus zu vermeiden.

👉 Hör rein und erfahre, wie du dein Training smarter gestaltest und das Maximum aus jeder Einheit herausholst.

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Über The Iron Kitchen Podcast

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten! Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist die vollständige Aufklärung von Anfang bis Ende in den angesprochenen Bereichen. Das Ziel dabei ist es, einen Wegweiser zu schaffen, welcher sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene abholt. Dabei möchten wir Themen rund um Gesundheit, Ernährung, Training und Fitness von A bis Z aufrollen. Uns ist es sehr wichtig, Hand in Hand mit der Community zu arbeiten. Aus diesem Grund würde es uns sehr viel bedeuten, wenn du uns regelmäßiges Feedback da lässt, sodass wir auf deine Wünsche bestmöglich eingehen können. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören der Episoden und freuen uns, dass du ein Teil des Ganzen bist!

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