Eat Right - Not Less

Folge 11 Project Me Daily Podcast 2026
Ein Kaloriendefizit funktioniert - auch unter Stress. Aber Stress entscheidet, wie effizient dein Körper darauf reagiert. In dieser Folge erkläre ich, was im Fight-or-Flight-Modus passiert, welche Rolle Cortisol, Schlaf und das Defizit dabei spielen und warum ein überlastetes Nervensystem die Abnahme spürbar verlangsamen kann.

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(00:00) Intro 
(01:00) Fight or flight Modus
(02:21) Die Rolle von Cortisol
(06:17) Der Einfluss aufs Abnehmen
(06:52) 1. Kaloriendefizit als Stressfaktor
(08:36) 2. Schlechter Schlaf und Hunger
(10:03) 3. Alltagsbewegung wird runtergefahren
(11:39) Keine Abnahme durch Stress?
(13:05) Ausblick
(14:46) Family & Friends Tipps 
(17:57) Outro

Folge 10 Project Me Daily Podcast 2026
In dieser Folge geht es um einen Faktor, der oft übersehen wird, aber massiv beeinflusst, wie dein Körper reagiert. Ich erkläre, was Stress im Körper auslöst, warum dein Nervensystem dabei eine zentrale Rolle spielt und weshalb dein Körper manchmal auf Stopp schaltet.

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(00:00) Intro
(03:27) Was ist das Nervensystem?
(10:08) Zeichen für ein überlastetes Nervensystem
(15:48) Family & Friends Tipps 
(18:20) Outro

Folge 9 Project Me Daily Podcast 2026
In dieser Folge geht es um einen Faktor, den viele unterschätzen: deine innere Stimme. Wie du über dich und andere denkst, formt deine Identität und beeinflusst dein Nervensystem stärker, als dir vielleicht bewusst ist. Wir hören heute mal genauer hin und gehen bewusster mit unseren Gedanken um.

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(00:00) Was ist die inner voice
(16:13) Aufgabe für dich
(09:10) Auswirkungen aufs Nervensystem
(11:46) Family & Friends Tipps 
(14:05) Outro

Folge 8 Project Me Daily Podcast 2026
In dieser Folge teile ich fünf Produkte, die ich aktuell regelmäßig nutze oder neu für mich entdeckt habe - von cleanen Lebensmitteln über neues Gemüse bis hin zu einem praktischen Beauty Produkt ist alles dabei.

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(00:00) Intro
(01:33) 1. Teekanne Bio Tee
(03:47) 2. Flower Sprouts
(06:40) 3. Vilgain
(13:15) 4. gemahlene Kürbiskerne
(14:25) 5. Heatless Curler
(19:09)  Family & Friends Tipps 
(20:45) Outro

Folge 7 Project Me Daily Podcast 2026
Warum Disziplin auf Dauer nicht funktioniert und Gewohnheiten der eigentliche Hebel sind: In dieser Folge erkläre ich Schritt für Schritt, wie du gesunde Routinen aufbaust, Widerstände im Alltag senkst und Verhalten langfristig veränderst.

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Podcast von Andrew Huberman:
Huberman Lab 

(00:00) Intro
(03:32) Wofür brauchen wir Gewohnheiten?
(08:52) Tipp 1 - Friction reduzieren
(11:03) Tipp 2 - Tageszeit für Gewohnheiten
(15:38) Tipp 3 - Mikro Entscheidungen
(17:50)  Tipp 4 - Planung & nicht skippen
(20:49) Tipp 5 - keine Verbote und Belohnungen
(24:20) Tipp 6 - Dranbleiben statt Perfektion
(25:19) Tipp 7 - Persönliche Identität
(27:46) Fazit
(28:38)  Family & Friends Tipps
(31:00) Outro