Eat Right - Not Less

Wow, was war 2025 bitte für ein verrücktes Jahr? In der heutigen Folge lasse mein Jahr Revue passieren und teile meine 6 größten Learnings mit dir. Außerdem gibt’s coole News für Januar.Hier kannst du dich unverbindlich auf die  Warteliste für Project Me 2026 setzen:Abnehm Challenge 2026(00:00) Intro(01:28) 1. Learning: Hohe Ziele setzen(05:44) 2. Learning: Ideen nachgehen(10:45) 3. Learning: You can do hard things(14:56) 4. Learning: Möglichst wenig Nein in meinem Leben(26:32) 5. Learning: mehr Pause machen(35:09) 6. Learning: Man kann nicht alles auf einmal schaffen(36:11) Mein Fazit zu 2025(37:12) Ausblick 2026(41:09) Outro

Unser Körper funktioniert im Winter anders als im Sommer. In der heutigen Folge zeige ich dir Mikroentscheidungen in 9 Bereichen, mit denen du ihn jetzt optimal unterstützen kannst.Mein Omega 3: Omega 3 Fischöl | 500ml (00:00) Intro(01:00) Recap Part 1(01:58) 1. Licht(04:20) 2. Ernährung(08:05) 3. Tagesrhythmus(09:25) 4. Alltagsbewegung(11:08) 5. Sport(13:56) 6. Nervensystem(16:52) 7. Kälte(17:45) 8. Supplements(20:18) 9. Rezepte(24:35) Outro

In dieser Folge schauen wir uns an, was in deinem Körper im Winter wirklich abgeht: weniger Licht, mehr Kälte, mehr Drinnen und warum du dadurch müder bist und weniger Drive hast. Ich erkläre dir, welche Prozesse dahinterstecken und wie du das Wissen nutzen kannst, um trotzdem in Bewegung & motiviert zu bleiben und deinen gesunden Alltag durchzuziehen.Part 2 kommt am 15.12.2025.(00:00) Intro(03:35) 1. Licht & Hormone(09:16) 2. Temperatur(15:41) 3. Alltag(21:57) Outro und Ausblick

Der Dezember hat gerade erst angefangen und das Jahr ist noch lange nicht vorbei. In dieser Folge zeige ich euch, was jetzt noch realistisch möglich ist: Kaloriendefizit, Schritte, Sport, gesunde Routinen und wie ihr den Dezember nutzt, statt ihn abzuschreiben.Hier könnt ihr euch für meinen E-Mail Adventskalender anmelden (für 0€):https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/gesunder-adventskalender(00:00) Intro(00:44) Storytime(07:30) 1. Kaloriendefizit(10:00) 2. Schritte(12:10) 3. Sport(14:30) 4. Gesunde Routinen(19:45) Outro

(01:03) Update(04:51) Black Week Aktion(06:02) Fit til Christmas(07:24) Produkte die ich mir wieder kaufen würde(07:39) Rossmann besser als DM?(11:51) Vilgain Shopempfehlung(18:43) Edelstahl Brettchen(23:51) Crowdfarming(26:40) Sahne Protein Lidl(29:57) Ein Produkt, das ich nicht nochmal kaufe(32:04) Zusammenfassung/ReminderZum Adventskalender könnt ihr euch hier anmelden:https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/gesunder-adventskalenderAb Freitgab gibts hier einen Blackweek Deal auf meine Kochbücher:https://www.fruehlingszwiebel.com/collections/kochbuecherHier findet ihr die erwähnten Links aus der Folge:Vilgain Empfehlungen (10% mit Code Stef, Werbung/Affiliate Link)https://vilgain.de/s/019aab18-1353-732a-9800-854dbd2d2767?p=bbvv6m&utm_source=stef&utm_medium=partner&utm_campaign=linkEdelstahl Brettchenhttps://www.amazon.de/Schneidebrett-Edelstahl-BPA-freies-Doppelseitiges-Lebensmittel/dp/B0FHHCZ2BF?th=1Hier bestelle ich Obstkisten:crowdfarming.de