LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich über ein Thema, das so viele Menschen kennen, die mit ihrem Gewicht oder Essverhalten kämpfen: das Gefühl, einfach nicht genug Disziplin zu haben. Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Du startest hochmotiviert, hältst eine Weile durch – und dann wird der Essdruck irgendwann so stark, dass du nachgibst. Zurück bleibt das Gefühl von Versagen, Disziplinlosigkeit und Willensschwäche. Mein Herzenswunsch für diese Folge ist, dass du erkennst: Du bist nicht undiszipliniert. Ganz im Gegenteil – sehr wahrscheinlich bist du in Wahrheit in allen anderen Lebensbereichen sogar viel zu diszipliniert. Was diese übermäßige Disziplin mit prägenden Kindheitserfahrungen, Schutzstrategien, Traumata und letztlich auch deinem Essverhalten zu tun hat, erfährst du in dieser Folge. Und natürlich teile ich wieder wertvolle, praktische Tipps, wie du es Schritt für Schritt schaffen kannst, ganz ohne zusätzliche Disziplin abzunehmen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ ➡️ Folge 1: https://shinecoaching.de/p/01-du-bist-nicht-undiszipliniert/ ➡️ Folge 112: https://shinecoaching.de/p/112-wie-du-lernst-gesunde-grenzen-zu-setzen/ ➡️ Folge 113: https://shinecoaching.de/p/113-vier-konkrete-schritte-um-deine-grenzen-zu-kommunizieren%E2%81%A0/

In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus meiner Telegram-Gruppe, die viele kennen dürften: Was tun, wenn man schon vor dem Essen denkt, „Davon werde ich nicht satt“ – obwohl man rational weiß, dass es reicht? Wir sprechen darüber, warum dein Verstand dir manchmal vorgaukelt, mehr zu brauchen, als dein Körper tatsächlich braucht – und wie du diese Denkweise verändern kannst. Ich erkläre, warum das Gefühl von Mangel oft nicht körperlich, sondern emotional ist, und wie du lernen kannst, wieder echten Hunger und echte Sättigung zu spüren. 👉 warum dein Unterbewusstsein das glaubt, was du ihm wiederholt erzählst, 👉 wie du die innere Stimme umprogrammierst, die dir einredet, „nicht satt zu werden“, 👉 warum das Zulassen von Hunger essentiell ist, um Sättigung überhaupt wieder fühlen zu können, 👉 wie du das Vertrauen in deinen Körper und dein natürliches Essgefühl wieder aufbaust, 👉 welche Rolle Sicherheit, alte Glaubenssätze und Konditionierungen dabei spielen. Am Ende dieser Folge wirst du verstehen, dass es nicht dein Körper ist, der ständig mehr will – sondern ein inneres Schutzprogramm, das dich vor unangenehmen Gefühlen bewahren will. Und du lernst, wie du dich davon Stück für Stück befreist. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛 PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In diesem Interview beleuchten wir insbesondere die Herausforderungen, mit denen Mütter, die unter emotionalem Essen leiden, vor und nach der Geburt konfrontiert sind. Wir sprechen darüber: ✅ Wie Mütter damit umgehen können, dass der eigene Körper plötzlich geteilt werden muss, ✅ dass der Körper sich für immer verändert, ✅ dass Freunde, Familie und Co. das Essverhalten kommentieren, ✅ dass Ärzte das Essverhalten und Gewicht kritisch im Auge behalten und ebenfalls bewerten, ✅ dass sie unter ständigem Schlafmangel leiden, ✅ dass ihre Hormone ihre Gefühle stark beeinflussen, ✅ dass ihre Bedürfnisse für lange Zeit nicht mehr an erster Stelle stehen. Außerdem erfährst du, welche Erkenntnisse aus dem Programm Saskia geholfen haben, nicht nur mühelos abzunehmen, sondern auch ihr lebenslanges emotionales Essverhalten zu überwinden. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

Das Bedürfnis nach Kontrolle haben alle Menschen gemeinsam – es ist eines unserer vier physischen Grundbedürfnisse und bis zu einem gewissen Grad völlig normal. Allerdings haben viele Menschen ein verstärktes Bedürfnis nach Kontrolle, das so weit gehen kann, dass es ihr gesamtes Leben negativ beeinflusst. Warum manche Menschen ein stärkeres Kontrollbedürfnis haben als andere, wie es entsteht und welche Auswirkungen es auf das Leben sowie das Essverhalten der Betroffenen hat – damit beschäftigen wir uns in dieser Podcast-Folge. Natürlich erfährst du auch, was du tun kannst, um Kontrolle loszulassen, mehr Vertrauen ins Leben zu gewinnen und ein entspanntes Essverhalten zu entwickeln. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Dankbarkeits-App Daily Shine: https://shinecoaching.de/dailyshinedankbarkeitsapp/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Sonja, 41 Jahre alt, einer ehemaligen Teilnehmerin meines Lifestyle Schlank Online Programms, darüber, wie ihre bereits in der Kindheit entstandene Überlebensstrategie der Überanpassung der Auslöser für ihr emotionales Essen ist. Sie erzählt, wie sie es geschafft hat, sich vom 'braven Mädchen Syndrom' zu befreien und dadurch 8 kg abzunehmen. Ihr ganzes Leben lang fühlte sich Sonja anders als alle anderen und tat alles dafür, dazuzugehören – ein sehr anstrengendes Leben, das förmlich nach einem Ventil schrie. Ihr Ventil war das Essen. Schon als Kind zog sie sich mit Süßigkeiten und Schokolade zurück, wenn ihr alles zu viel wurde. Diese Strategie begleitet sie ihr ganzes Leben lang und führte während der Corona-Pandemie zu ihrem Höchstgewicht von 91 kg. Mit Widerwillen meldete sie sich für das Programm an, weil sie große Gruppen als sehr anstrengend empfindet und auch dort immer das Gefühl hat, sich anpassen zu müssen, um dazuzugehören. Obwohl sie bereits mit 20 Jahren eine Therapie machte, wurde ihr der Glaubenssatz, dass sie nicht anders sein darf als andere, um geliebt zu werden, und seine negativen Auswirkungen auf ihr Gewicht erst während meines Programms bewusst. Wie ihr die Auflösung dieses Glaubenssatzes half, 8 kg in 10 Wochen zu verlieren, und welche überraschende Erkenntnis sie über vermeintlich gesunde Ernährung erlangte, das erfährst du in dieser Podcastfolge. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/