LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

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In der heutigen Folge von LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit dir über ein Phänomen, das viele Menschen nach einer Gewichtsveränderung erleben – ganz gleich, ob sie stark abgenommen oder zugenommen haben.

Es geht um das Gefühl, im eigenen Körper nicht wirklich angekommen zu sein. Vielleicht fühlst du dich immer noch so, als wärst du dicker, als du bist – oder du nimmst gar nicht richtig wahr, dass du längst zugenommen hast.

💫 Du erfährst:

✅ warum sich dein inneres Selbstbild nicht automatisch mit deinem Körper verändert,
✅ was dein Gehirn damit zu tun hat, dass du dich immer noch „wie früher“ fühlst,
✅ was es mit dem Begriff Phantomfett auf sich hat,
✅ welche Rolle alte Überzeugungen, Glaubenssätze und prägenden Erfahrungen aus der Kindheit dabei spielen, und welche ersten Schritte dir helfen, dein Selbstbild nachhaltig zu verändern – damit dein Inneres mit deinem Äußeren wieder im Einklang ist.

Diese Folge ist für dich, wenn du das, was du dir so sehr gewünscht hast, endlich auch innerlich fühlen möchtest – wenn du dich nicht nur äußerlich veränderst, sondern auch innerlich ankommen willst, um dich wirklich wohl, leicht und verbunden mit dir selbst zu fühlen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Links zu Nicole:

➡️ Webseite: www.nicolestaudinger.de

➡️ Akademie: www.akademe-staudinger.de

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Kommunikationstrainerin und Bestsellerautorin Nicole Staudinger über Schlagfertigkeit bei Bodyshaming und Food Shaming. Es geht um genau die Momente, in denen andere dein Essverhalten oder deinen Körper kommentieren – und dir erst Stunden später einfällt, was du eigentlich hättest sagen wollen.

Wir sprechen darüber, warum solche Kommentare so triggern, was das mit People Pleasing und emotionalem Essen zu tun hat – und wie du lernst, klar, souverän und schlagfertig zu reagieren, ohne zickig zu wirken oder dich rechtfertigen zu müssen. Nicole teilt konkrete Antwortstrategien für typische Situationen: vom „Bist du schon wieder auf Diät?“ bis zum übergriffigen Kommentar am Familientisch.

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum dich Bodyshaming und Food Shaming oft sprachlos machen,
✅ wie Schlagfertigkeit wirklich entsteht – und was sie mit innerer Haltung zu tun hat,
✅ welche Antworten dir in kritischen Momenten Sicherheit geben,
✅ wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle zu haben.

Diese Folge ist für dich, wenn du es satt hast, dass andere dein Essverhalten oder deinen Körper kommentieren, du danach dazu neigst, dich zu ärgern oder zu rechtfertigen – und beim nächsten Mal schlagfertig, selbstbewusst und vor allem entspannt reagieren möchtest.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

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In dieser Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit dir über die Macht der Worte. Denn Worte beeinflussen nicht nur deine Stimmung, sondern nachweislich auch dein Gehirn, deine Gene, dein Nervensystem, deine Motivation und sogar dein Hungergefühl.

In dieser Folge lernst du:

✅ welche Worte dich beim Abnehmen blockieren und welche dich stärken,
✅ welche Worte dir helfen, weniger Heißhunger zu verspüren,
✅ wie du mit der richtigen Sprache deine Motivation stärkst und leichter abnimmst,
✅ welche Worte einen positiven Effekt auf dein Nervensystem haben – und damit auch auf deine Verdauung und Fettverbrennung,
✅ wie du dein Gehirn mit den richtigen Worten Schritt für Schritt umprogrammierst,
✅ 10 konkrete Worte, die du sofort ersetzen kannst, um Abnehmen leichter zu machen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Links zu @mama_zuckerfrei:

➡️ Website: https://www.mama-zuckerfrei.de/

➡️ Online Kurs: https://www.mama-zuckerfrei.de/60-tage-zuckerfrei-kurs

➡️ Rezepte App: https://www.mama-zuckerfrei.de/zuckerfrei-rezepte-app

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➡️kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/


In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Birgit Bürkle, auch bekannt als @mama_zuckerfrei, über ihren Weg in ein zuckerfreies Leben – und darüber, welche Rolle emotionales Essen dabei spielt. Birgit konnte sich früher nicht vorstellen, einen Tag ohne Zucker zu leben – bis schwere Handekzeme sie zum Umdenken zwangen.

Wir sprechen darüber, wie Zucker nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche belasten kann, warum so viele Menschen in einem ständigen inneren Kampf mit dem Essen stecken und wie ein zuckerfreies Leben plötzlich mehr Energie, Klarheit und Lebensqualität schenken kann. Birgit erklärt, was zuckerfrei für sie bedeutet, wie ihre Kinder damit aufwachsen und warum es dabei nicht um Verzicht, sondern um eine neue Perspektive geht.

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum Zucker nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Symptome verstärken kann,
✅ wie du herausfindest, ob du zuckersüchtig bist – und was der Unterschied zu gelegentlichem Naschen ist,
✅ was „zuckerfrei“ wirklich bedeutet – und welche Alternativen es gibt,
✅ wie du aus dem Verzichtsdenken rauskommst und Essen wieder genießen lernst,
✅ warum manche Menschen besser mit „ganz oder gar nicht“ fahren – und wie du deinen Typ erkennst,
✅ wie sich mehr Energie auf alle Lebensbereiche auswirken kann – auf deinen Alltag, dein Selbstvertrauen und dein Wohlbefinden.

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass Zucker in deinem Leben eine größere Rolle spielt, als dir lieb ist, du immer wieder mit Heißhunger, emotionalem Essen oder dem Gefühl von Kontrollverlust kämpfst und dir neue Impulse und konkrete Ansätze wünschst, wie du dich daraus befreien kannst.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

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In dieser Folge geht es um eine Frage, die sich viele Menschen stellen: Warum fällt es so schwer aufzuhören zu essen, wenn man einmal angefangen hat – besonders bei Süßigkeiten wie Schokolade?

Viele kennen das: Eigentlich wollte man nur ein Stück essen, doch plötzlich ist die ganze Tafel weg. Danach folgen Schuldgefühle und die Frage, ob man vielleicht sogar süchtig nach Essen ist. In dieser Folge erkläre ich, warum dieses Verhalten nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat – und welche körperlichen und emotionalen Mechanismen dahinterstecken können.

Du erfährst:

✅ warum es physiologisch so schwer ist aufzuhören, wenn unser Gehirn einmal Dopamin durch Essen ausschüttet,
✅ weshalb besonders Zucker und süße Lebensmittel unser Belohnungssystem aktivieren,
✅ warum viele Essanfälle vor allem abends auftreten – obwohl tagsüber alles „gut funktioniert“,
✅ welchen Zusammenhang es zwischen emotionalem Essen, Dauerstress und dem Bedürfnis nach Belohnung gibt,
✅ ob Essanfälle bedeuten, dass du süchtig nach Essen bist,
✅ warum oft nur bestimmte Lebensmittel Essanfälle auslösen – und nicht Süßigkeiten generell,
✅ wie du herausfinden kannst, welche Lebensmittel oder Situationen bei dir Essdruck auslösen.

Am Ende dieser Folge wirst du besser verstehen, warum es sich manchmal anfühlt, als könntest du nicht aufhören zu essen – und welche Schritte dir helfen können, langfristig wieder entspannter mit Genussmitteln wie Schokolade umzugehen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.