LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Diätologin Martha Resatz. Sie hat Diätologie studiert und beschäftigt sich seit über 14 Jahren professionell mit Ernährung und Abnehmen. In unserem Gespräch bringen wir Ordnung in die vielen widersprüchlichen Regeln rund ums Abnehmen und schauen fachlich fundiert darauf, warum viele Frauen trotz Low-Carb, Intervallfasten, Kalorienzählen und Stoffwechselkuren nicht abnehmen, obwohl sie scheinbar alles richtig machen.

In dieser Folge erfährst du:

✅ ob es wirklich an deinem Stoffwechsel liegt, dass du nicht abnimmst,
✅ ob der Stoffwechsel tatsächlich „kaputtgehen“ kann,
✅ ob man den Stoffwechsel ankurbeln kann – und ob bestimmte Produkte dabei wirklich helfen,
✅ ob es Menschen gibt, die aufgrund ihres Stoffwechsels essen können, was sie wollen,
✅ ob man in den Wechseljahren wirklich automatisch zunimmt,
✅ welche Rolle Kalorien beim Abnehmen spielen – und warum sie trotzdem nicht alles sind,
✅ warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst,
✅ ob Low Carb, Low Fat oder Intervallfasten wirklich nötig sind – oder worauf es sonst ankommt,
✅ welche Rolle die Uhrzeit, zu der du isst, spielt – oder ob sie überhaupt eine Rolle spielt,
✅ ob und wie man lernen kann, wirklich intuitiv zu essen.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, schon alles ausprobiert zu haben, dich im Ernährungsdschungel verloren fühlst und dir wünschst, endlich zu verstehen, warum Abnehmen bei dir bisher nicht funktioniert hat – und wie es einfacher, klarer und alltagstauglicher werden kann.

Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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In dieser Folge geht es um die weitverbreitete Schwierigkeit, Reste nicht aufzuessen – auch wenn man längst satt ist. Viele kennen das: ein innerer Zwang, den Teller leer zu machen oder sogar noch die Reste der Kinder zu essen. Dahinter stecken oft tief verwurzelte Glaubenssätze aus der Kindheit und starke Schuldgefühle, die uns bis ins Erwachsenenalter begleiten.

Du erfährst:

✅ warum Sätze wie „Denk an die Kinder in Afrika“ oder „Sonst regnet es morgen“ so tief in uns wirken,
✅ weshalb Schuldgefühle beim Essen eines der größten Hindernisse für ein natürliches Essverhalten sind,
✅ wie sich diese Muster schon früh einprägen – und warum du sie nicht an deine Kinder weitergeben solltest,
✅ warum es deinem Körper schadet, über den Hunger hinaus zu essen,
✅ warum Lebensmittelverschwendung auch dann passiert, wenn du etwas isst, das dein Körper gar nicht mehr verwerten kann,
✅ wie du liebevoll und achtsam mit Resten umgehen kannst, ohne in alte Muster zu verfallen.

Am Ende dieser Folge wirst du besser verstehen, woher dieser Impuls kommt – und was du konkret tun kannst, um dich davon zu befreien, ohne Essen achtlos wegzuwerfen oder dich selbst zu belasten.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

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In dieser Folge möchte ich mit dir über Blame-Shifting in Beziehungen sprechen – darüber, warum du dich so häufig schuldig fühlst, und gemeinsam mit dir der Frage auf den Grund gehen, ob du wirklich das Problem bist oder ob etwas ganz anderes hinter dieser Dynamik steckt. Denn oft prallen nicht eure Persönlichkeiten aufeinander, sondern eure Schutzprogramme. Und genau diese Schutzprogramme sorgen dafür, dass sich in Beziehungen Schuld, Scham und Verantwortungsgefühl so stark miteinander vermischen, dass man irgendwann kaum noch spürt, was eigentlich zu wem gehört.

In dieser Folge erfährst du:

✅ was Blame-Shifting ist – und wie du dich davor schützen kannst,
✅ wie projektive Identifikation entsteht und warum du dadurch Gefühle fühlst, die eigentlich nicht zu dir gehören,
✅ wie Täter-Opfer-Projektion wirkt und weshalb sie so verwirrend sein kann,
✅ welche unbewussten Schutzprogramme in dir und in deinem Partner aktiv sind,
✅ wie du aufhörst, Verantwortung für die Gefühle deines Partners zu übernehmen,
✅ wie du die Dynamik zwischen euch klarer erkennst und Angriffe weniger persönlich nimmst.

Außerdem bekommst du zwei konkrete Übungen an die Hand, die dir helfen, sowohl deine eigenen Muster als auch die deines Partners besser zu verstehen.

Diese Folge ist für dich, wenn du aufhören möchtest, dich ständig schuldig zu fühlen, wenn du tiefer verstehen willst, was wirklich zwischen euch passiert, und wenn du eine neue Perspektive auf Schuldzuweisungen in Beziehungen suchst – eine Perspektive, die dich aus deiner Selbstzweifel–Spirale herausholt und dir zeigt, was tatsächlich hinter diesen Mustern steckt.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der ehemaligen „Lifestyle Schlank“-Teilnehmerin Anna darüber, wie es ihr gelang, ihr theoretisch gut fundiertes Wissen über Sport und Ernährung endlich umzusetzen. Anna gehört zu den rationalen Menschen und hat sich jahrelang sehr viel Wissen über Ernährung und Sport angeeignet. Sie verzweifelte jedoch an der Tatsache, dass sie dieses Wissen nicht umsetzen konnte. Immer wieder litt sie unter unkontrollierten Essanfällen, und auch im Alltag fiel es ihr schwer, Maß zu halten, obwohl sie es doch eigentlich besser wusste.

Erst im Programm wurde ihr bewusst, dass sie die emotionale Ebene, die ihr Essverhalten beeinflusst, bisher überhaupt nicht berücksichtigt hatte. Sie sagt, das Programm habe ihr endlich einen Werkzeugkoffer an die Hand gegeben, um ihr theoretisches Wissen auch wirklich in die Tat umzusetzen.

Indem sie sich im Programm nicht primär auf die Ernährung konzentriert, sondern auf sich selbst, verändert sich nicht nur ihr Essverhalten, sondern ihre gesamte Lebenseinstellung und vor allem ihre Beziehung zu sich selbst. Da ihre Gedanken nicht mehr ständig um Essen kreisen, gewinnt sie Lebensenergie zurück und kann sich endlich auf andere wichtige Bereiche ihres Lebens fokussieren. Sie sagt, dass sie sich noch nie so leicht und unbeschwert gefühlt hat wie jetzt.

Wie sie das geschafft hat, erfährst du in dieser Folge.

Du lernst:

✅ Wie du dein theoretisches Wissen über Ernährung endlich in die Tat umsetzt.
✅ Wie du es schaffst, Essen ohne schlechtes Gewissen wieder zu genießen.
✅ Wie es dir gelingt, ohne das Gefühl von Verzicht ein gesundes Maß einzuhalten.
✅ Wie du dich von ständigen Gedankenkreisen über Essen befreist.
✅ Wie du deine Komfortzone verlässt und das „gemütliche Elend“ hinter dir lässt.
✅ Wie du konstruktiv mit Rückschlägen umgehen kannst.
✅ Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und viele neue Erkenntnisse!

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Tobias Beck über Masken, Identität und den inneren Ruf, den viele Menschen spüren – und trotzdem nicht leben. Wir sprechen darüber, warum sich Menschen von sich selbst entfernen, wenn sie diesem Ruf nicht folgen, und warum Essen, Arbeit oder Ablenkung dann oft zu einem Ersatz werden.

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum wir Masken entwickeln und wozu sie uns dienen,
✅ wie du erkennen kannst, ob du wirklich du selbst bist oder gerade eine Rolle lebst,
✅ wovor wir uns eigentlich fürchten, wenn wir radikal wir selbst wären,
✅ warum Ehrlichkeit dir selbst und anderen gegenüber so viel verändern kann,
✅ wie du beginnen kannst, wieder auf dein Herz zu hören,
✅ wie du Entscheidungen triffst, die nicht aus Erwartungen, sondern aus dir selbst heraus entstehen.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass dein Leben nach außen funktioniert, sich innerlich aber nicht stimmig anfühlt, du dich selbst zurückhältst oder verleugnest – und wenn du ahnst, dass es einen Weg gibt, der sich ehrlicher, freier und mehr nach dir anfühlen würde.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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➡️ Ausbildung: https://ausbildung.tobias-beck.com/tb-ausbildung-3

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