LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit dir über ein Thema, das viele von uns wirklich belastet – und nicht selten auch zum emotionalen Essen führt: das Thema Ablehnung. Diese Folge soll dir helfen zu verstehen, warum Ablehnung so weh tun kann, was dahinter steckt – und wie du lernen kannst, gesünder und gelassener mit ihr umzugehen, ohne zum Essen zu greifen.

In dieser Folge gehen wir unter anderem den Fragen auf den Grund:

➡️ Wie gehen wir eigentlich damit um, wenn uns Menschen nicht mögen?
➡️ Woran erkennen wir, ob Ablehnung wirklich etwas mit uns zu tun hat?
➡️ Welche Gründe könnte es geben, die gar nichts mit uns zu tun haben?
➡️ Warum trifft Ablehnung manche Menschen besonders stark?
➡️ Und wie lernen wir, Kritik weniger persönlich zu nehmen?

Du bekommst einen Selbsttest mit 7 Fragen, der dir hilft zu erkennen, ob Kritik oder Ablehnung tatsächlich etwas mit dir zu tun hat – oder ob du dich gerade für etwas verantwortlich machst, das gar nicht in deinem Einflussbereich liegt.

Diese Folge ist für dich, wenn du dir oft den Kopf darüber zerbrichst, warum jemand auf Abstand geht, du dir Kritik schnell zu Herzen nimmst oder dich regelmäßig fragst, was du falsch gemacht hast. Sie hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und in solchen Momenten mitfühlender mit dir selbst zu sein.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Christiane, 52 Jahre alt, einer ehemaligen Teilnehmerin meines Lifestyle Schlank Online Programms, darüber, wie sie ihre Essstörung, die in ihrer Familie über Generationen weitergegeben wurde, aus Liebe zu ihren Kindern überwindet.

Christiane's Mutter leidet selbst an einer Essstörung und isst bis heute an den meisten Tagen nur zwei Knäckebrote mit Hüttenkäse sowie einen Apfel und eine Banane. Auch sie wächst mit einer essgestörten Mutter auf, die noch im Sterbebett äußerte, dass sie im Krankenhaus nicht fett gefüttert werden möchte. Kein Wunder, dass Christiane bereits mit 12 Jahren ihre erste Diät startet, der Beginn eines 40-jährigen Leidenswegs. Trotz einer ambulanten Therapie schafft es Christiane erst mit Hilfe meines Programms, die Mechanismen, Ursachen und Auswirkungen ihrer Bulimie vollends zu begreifen und die richtigen Methoden zu erlernen, um sich davon zu befreien. Im Interview erfährst du, welche Erkenntnisse und Methoden ihr dabei geholfen haben. 

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

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➡️ Daily-Shine-Wunderwoche 4 Tage Workshop gegen Winterblues: https://shinecoaching.de/daily-shine-wunderwoche-4-tage-workshop-gegen-winterblues-waagenfrust/

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Alex, 44 Jahre alt, über ihr Leben 5 Jahre nach der Magenverkleinerung. Alex leidet seit ihrer Kindheit an Übergewicht. Ihre Jugend ist geprägt von ständigen Diäten, Gewichtsabnahmen und erneuten Zunahmen. Als sie 2019 ihr Höchstgewicht von 136 kg erreicht, entscheidet sie sich für eine Magenverkleinerung.

Wie sie zu dieser Entscheidung kam, welche Erfahrungen sie kurz nach der OP gemacht hat und wie sich diese von den Erlebnissen Jahre nach der OP unterscheiden, erfährst du in diesem spannenden, offenen und ehrlichen Interview.

Sei gespannt, welche Erkenntnisse Alex durch ihre Erfahrung gewinnen konnte und welche Tipps sie für dich hat, falls du einen solchen Eingriff ebenfalls in Erwägung ziehst.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

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In der heutigen Folge gehe ich auf die Frage ein: „Warum drehen sich meine Gedanken den ganzen Tag ums Essen?“ Vielleicht kennst du das auch – deine Gedanken kreisen ständig ums Essen, vom Aufstehen bis zum Schlafengehen, und du fragst dich, warum diese innere Stimme selbst dann nicht aufhört, wenn du eigentlich satt bist.

In dieser Folge erfährst du:

✅ was Food Noise wirklich ist und warum sie so belastend sein kann,

✅ wieso dein Kopf in Momenten der Ruhe Essgedanken produziert,

✅ wie Stress, Überforderung und ein überreiztes Nervensystem Food Noise verstärken,

✅ warum emotionale Trigger – zum Beispiel in der Familie – sofort Essgedanken auslösen können,

✅ welche ersten Schritte dir helfen, die Gedanken zu verstehen und sie Schritt-für-Schritt zu stoppen.

Diese Folge ist für dich, wenn du zum einen verstehen möchtest, was es mit diesen ständigen Gedanken ums Essen überhaupt auf sich hat, welche Funktionen sie in deinem inneren System übernehmen – und wenn du dir Unterstützung wünschst, diese Gedanken Schritt für Schritt zu stoppen, damit endlich wieder Ruhe in deinem Kopf entstehen kann.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte: Es sind originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag – die Audioqualität ist daher nicht immer wie gewohnt, der Inhalt dafür umso authentischer.

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das die meisten von uns gut kennen: Beziehungsstress – genauer gesagt Streit mit dem Partner – und darüber, wie solche Konflikte nicht nur die Qualität deiner Beziehung beeinflussen, sondern auch deine Lebensqualität und dein Essverhalten.

In dieser Folge lernst du:

✅ wofür wir in Beziehungen eigentlich wirklich kämpfen – und warum es selten um die Sache geht,

✅ was die vier größten Beziehungskiller sind und wie du sie frühzeitig erkennst,

✅ wie du aus alten Streitmustern aussteigst und wieder Verbindung herstellst,

✅ eine einfache Technik, die dir hilft, klarer und friedlicher zu kommunizieren,

✅ warum Beziehungsarbeit gleichzeitig auch Selbstfürsorge ist,

✅ und wie du in emotional aufgeladenen Momenten echte Ruhe findest, statt Frieden im Essen zu suchen.

Diese Folge ist für dich, wenn du dir weniger Streit, mehr Verbundenheit und einen friedlicheren Umgang mit deinem Partner und deinem Körper wünschst.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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