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Julia Sahm - Abnehmcoach, Autorin, Life Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe.
Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrsch...
299 Weihnachten ohne Zunahme: 8 hilfreiche Tipps zum Umgang mit Weihnachtsleckereien und familiären Stressoren
Für die einen ist Weihnachten die schönste Zeit des Jahres – für andere jedoch auch eine Phase voller Herausforderungen, besonders, wenn es darum geht, nicht zuzunehmen. Überall lauern nicht nur kulinarische Verlockungen, sondern auch emotionale Trigger.
Weihnachten ist nämlich auch die Zeit der Familienzusammenkünfte, die nicht selten geprägt sind von Bodyshaming, Streit, Grenzüberschreitungen, Vorwürfen und Schuldgefühlen. Diese Trigger können Rückfälle in alte Verhaltensmuster sowie Emotionales Essen und Essanfälle begünstigen.
In dieser Podcastfolge möchte ich dir deshalb zum einen 4 Schritte an die Hand geben, die dir helfen, mit den kulinarischen Versuchungen umzugehen, ohne auf alles verzichten zu müssen. Zum anderen möchte ich dir 4 Schritte mitgeben, um die emotionalen Herausforderungen im familiären Umfeld ohne Rückfälle in alte Verhaltensmuster zu meistern.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.
PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
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40:26
298 Almondmums: Wie Anke sich von den Fatshaming-Erfahrungen durch ihre Mutter erholt
Heute spreche ich mit der ehemaligen "Lifestyle Schlank" Teilnehmerin Anke. Anke ist heute 53 Jahre alt und sagt, sie habe sich noch nie wohl in ihrem Körper gefühlt. Ein Grund dafür waren Fatshaming-Kommentare ihrer Mutter wie "Pass auf, was du isst" oder "Zieh deinen Bauch ein", die sie über den gesamten Zeitraum ihrer Kindheit und Jugend begleiteten.
Anke erkennt heute, dass ihre Mutter selbst eine toxische Beziehung zu ihrem Körper und Essverhalten hatte. Sie erinnert sich z.B. nicht daran, wann ihre Mutter einmal nicht auf Diät war.
Wie sich das toxische Diätverhalten ihrer Mutter auf Ankes Essverhalten auswirkte und wie sie mithilfe meines 10-wöchigen Online-Programms einen neuen Weg und eine befreite Einstellung zum Essen gefunden hat, bei dem ihre Gedanken nicht länger ausschließlich um dieses Thema kreisen, erfährst du in diesem Interview.
PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
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➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/
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45:05
297 Astrologie für Einsteiger: Nutze Astrologie, um dich selbst & andere besser zu verstehen – mit @phi.loves.astrology
In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der wunderbaren @phi.loves.astrology über ihr neues Buch "Die Wunder des Kosmos: Zufriedenheit und inneres Wachstum mithilfe der Astrologie." Ich selbst finde Astrologie spannend, fühle mich aber oft überfordert, weil es ein komplexes System mit unzähligen Aspekten ist. Deshalb freue ich mich besonders, dass Phi uns in diesem Interview sehr anschaulich und verständlich einen Einblick in die Welt der Astrologie gibt und einige Grundprinzipien erklärt. Vor allem zeigt sie, wie wir die Astrologie nutzen können, um ein besseres Verständnis für uns selbst und auch für unsere Mitmenschen zu entwickeln.
Wir sprechen über Sonnenzeichen, Mondzeichen, Aszendent, Geburtscharts und vieles mehr. Dabei wird es auch sehr persönlich – denn Phi geht auch auf mein Geburtshoroskop ein. Ein mega spannendes und interessantes Interview, das du auf keinen Fall verpassen solltest.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören!
PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
Links zu Phi:
➡️ Webseite: www.phi-loves-astrology.de
➡️ Buch: https://www.phi-loves-astrology.de/die-wunder-des-kosmos
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/phi.loves.astrology/
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52:06
296 Wie Komplextraumata Essstörungen auslösen und wo die Heilung ansetzen sollte – Interview mit Kathie Kleff
Erfahre, was Komplextraumata sind, wie sie zu Essstörungen führen und wie du dich von Trauma und Essstörungen befreist.
In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit der Moderatorin, Coachin und Autorin des Buches ‘Wie ich, ich wurde’, @kathiekleff, über ihre bewegende persönliche Geschichte von Komplextrauma und Essstörung und ihren Weg zur Heilung.
Kathie wächst in instabilen Familienverhältnissen auf, die jedoch lange Zeit gesellschaftlich als normal galten. Jahrelang erkennt sie nicht, dass sie durch ihre Kindheitserfahrungen ein Komplextrauma erlitten hat, welches wiederum zu einer Essstörung führte.
Wie so viele Menschen fühlte sie sich ihr Leben lang einfach nur dick, willensschwach und undiszipliniert, ohne den Zusammenhang zwischen ihrer Essstörung und ihrem Trauma zu erkennen.
Im Interview erzählt sie uns, was ihr als Kind widerfahren ist, wie sich dadurch eine Essstörung manifestierte und was ihr geholfen hat, sowohl ihr Trauma als auch ihre Essstörung zu heilen. Ich hoffe sehr, dass dieses ehrliche, authentische und bewegende Gespräch dir neue Ansätze für Lösungen bietet und dir vor allem Mut für ein Happy End macht.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.
PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
Links zu Kathie:
➡️ Online-Shop: https://mein.unversehrtes-ich.de/s/unversehrtes-ich/shop
➡️ Website: https://www.kathiekleff.com/
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/kathie_kleff/
➡️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCM7bWZAx-4WAJbFa6z28qJQ
➡️ Buch „Wie ich ICH wurde“: https://www.amazon.de/Wie-ich-ICH-wurde-Traumaheilung/dp/3956280717/ref=sr_1_1?crid=PMJUBFK9JJPS&keywords=wie+ich+ich+wurde+kathie+kleff&qid=1706694169&sprefix=wie+ich+%2Caps%2C127&sr=8-1
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59:18
295 Echte LSS-Teilnehmerfragen & meine Antworten: über People Pleasing, Perfektionismus & Umgang mit dem Ex
In der heutigen Folge von „Lifestyle schlank“ gebe ich dir erneut einen exklusiven Einblick in die „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe, die Teil meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms „Lifestyle schlank“ ist.
In dieser Gruppe können die Teilnehmer während der gesamten 10 Wochen all das fragen, was ihnen auf dem Herzen liegt. Die „Fragen an Julia“-Gruppe ist deshalb so beliebt, weil sie zeigt, wie ähnlich die Herausforderungen beim Abnehmen und der Auflösung von Emotionalem Essen sind. Es hilft einfach zu sehen, dass man mit seinen Problemen nicht alleine ist. Außerdem bietet eine neutrale Person wie ein Coach die Möglichkeit, eine neue Perspektive auf die eigenen Probleme zu werfen.
Heute teile ich einige dieser Fragen und meine Antworten mit dir – in der Hoffnung, dass sie auch dir weiterhelfen.
Wenn du auch Fragen auf dem Herzen hast und dir eine Antwort von mir wünschst, schreib uns gerne eine Mail an [email protected] mit dem Betreff "Fragen an Julia". Vielleicht hörst du meine Antwort schon bald in einer der nächsten Podcastfolgen.
PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕
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➡️ Podcast-Folge 278: https://shinecoaching.de/p/278-einblicke-lifestyle-schlank-gruppe-essanfalle-binge-eating-intuitives-essen/
Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe.
Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder?
Weniger essen und mehr Bewegung.
Warum tun wir das dann nicht einfach?
Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast.
Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche.
Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht!
Eine Diät ist deshalb lediglich eine Symptombekämpfung und keine dauerhafte Lösung.
Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast zusammen auf Entdeckungsreise und erkunden die individuelle Ursache Deines Gewichtsproblems.
Viel wichtiger ist jedoch, dass wir gemeinsam nach einer Lösung suchen, und zwar dort wo Du bisher noch nicht geschaut hast.
Denn die Lösung befindet sich weder im Kühlschrank noch auf dem Laufband – sondern in Deinem Kopf.
Lifestyle schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Es erwarten dich Life-Coaching-Tipps, Interviews, Mentalübungen (Hypnose/Meditation) und jede Menge Motivation. Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge 😊 Besuch mich auch auf Instagram @julia_shinecoaching oder auf meiner Webseite https://shinecoaching.de/