Über das Älterwerden - Liebscher & Bracht Podcast

Wann hat dich zuletzt jemand um Rat gefragt? Monika Griefahn hat Greenpeace Deutschland mitgegründet und war Umweltministerin. Heute, mit 71, erlebt sie selbst, wie man im Alter seltener gefragt wird, nicht weil sie weniger kann. Woran das liegt und was dagegen hilft, erzählt sie Petra in dieser Folge.

Darum geht es in dieser Folge:

Warum vor allem Frauen im Alter übersehen werden
Die Frage, die keiner ausspricht und die trotzdem alles kleiner macht
Was Monika mit 71 jeden Morgen für sich tut
Womit man gegen Einsamkeit anfängt, wenn ein großer Schritt zu groß ist

Mehr über Monika Griefahn:
Mitgründerin von Greenpeace Deutschland und erste Frau im internationalen Greenpeace-Vorstand, ehemalige Umweltministerin in Niedersachsen und ehemalige Bundestagsabgeordnete. Sie engagiert sich für das Cradle-to-Cradle-Konzept (Kreislaufwirtschaft), das sie in der Folge erklärt.
Webseite: https://www.monika-griefahn.de/

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:32 Ältere und Frauen werden unsichtbar
00:10:26 Alte werden versteckt und Altersarmut
00:16:30 Vita: Ruhrgebiet und Greenpeace
00:30:00 Älterwerden merken: Netzhaut und Hüfte
00:39:03 Verlust des Sohnes
00:47:14 Bewusster leben nach dem Verlust
00:53:31 Cradle to Cradle und Mikroplastik
00:59:47 Ernährung, Bewegung und Schule
01:08:17 Rat an junge Menschen: Demokratie
01:17:48 Größte Angst und warum Bio zählt
01:29:06 Ballast loslassen und Vorfreude
01:36:09 Freundschaften und Partnerschaft
01:44:46 Nachdenken über Leben und Tod
01:56:03 Einsamkeit: Am Leben teilnehmen
02:01:23 Schlussbotschaft: Reicher werden

Ein Ernährungsklassiker von 1985, ein Buch über Langlebigkeit, bevor es das Wort Longevity gab. Petra Bracht und Roland sprechen in dieser Folge über „Fit fürs Leben" von Harvey und Marilyn Diamond und über die 35 Jahre, die seit ihrer ersten Begegnung mit diesem Buch vergangen sind.

Roland las es, stellte seine Ernährung um und fühlte sich bald deutlich leistungsfähiger. Für Petra wurde daraus etwas viel Größeres, nämlich der Anfang von vier Jahrzehnten Ernährungsmedizin.

In dieser Folge erfährst du:

- Warum Petra das Buch jahrelang ungelesen im Regal ließ
- Was heute Intervallfasten heißt und schon damals im Buch stand
- Worüber Petra und Roland beim Essen bis heute uneinig sind
- Warum Petra seit 35 Jahren anders über Milchprodukte denkt
- Was von einem 40 Jahre alten Ratgeber wirklich trägt

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:43 Wie das Buch zu ihnen kam
00:04:59 Von 78 auf 59 Kilo
00:09:05 Die Hauptbotschaft des Buches
00:16:40 Was macht uns eigentlich krank?
00:18:06 Warum Verdauung Energie kostet
00:24:13 Morgens nur Obst?
00:31:23 Warum Ernährung im Medizinstudium fehlt
00:36:56 Warum Wasser essen besser ist als trinken
00:41:58 Trennkost: der alte Streitpunkt
00:54:00 Warum keine Milchprodukte?
01:03:24 Was im zweiten Teil des Buches steht
01:05:49 Was das Buch bei ihnen verändert hat
01:09:42 Fazit

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Möchtest du 120 Jahre alt werden?

Ich habe diese Frage jahrelang in meiner Praxis gestellt. Fast alle haben Nein gesagt.

Und als ich nachgefragt habe: Und wenn du dabei keine Schmerzen hättest und nicht krank wärst? Da klang die Antwort plötzlich ganz anders.

Denn die Angst gilt nie den Jahren. Sie gilt dem Rollator. Der Tablettenbox auf dem Frühstückstisch. Dem Satz, den fast jeder schon einmal gedacht hat: Ich will niemandem zur Last fallen.

Ich spreche in dieser Folge mit Dr. med. Michael Nehls, Mediziner, Molekulargenetiker und Buchautor. Seine These: Das, was wir für Alterung halten, ist zum größten Teil etwas ganz anderes. Und daran lässt sich mehr ändern, als die meisten glauben.

In dieser Folge erfährst du:
- Warum lange leben und lange gesund sein zwei verschiedene Dinge sind
- Was in der Mitte der Methusalem-Formel steht
- Welche drei Stoffe im Alltag fast immer fehlen
- Warum deine Einstellung zum Alter messbar wirkt
- Was Dr. Nehls selbst jeden Tag dafür tut

Hinweis: Dies sind keine medizinischen Ratschläge. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken. Bei gesundheitlichen Fragen bitte einen Arzt aufsuchen.

Hier geht’s zur anderen Folge mit Dr. Michael Nehls zum Thema Alzheimer & Demenz: https://open.spotify.com/episode/4JXcYMJO3QFL2TbdO7yOFK

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Mehr zu Dr. Michael Nehls:
Webseite: https://michael-nehls.de/
Instagram: https://www.instagram.com/pddrnehls/
Dein Lithium-Kompass (von Dr. med. Christian Schellenberg): https://michael-nehls.de/das-lithium-komplott/
"Die Methusalem-Strategie" (Mental Enterprises, 2011): https://michael-nehls.de/die-methusalem-strategie/
YouTube Video “Um Frieden zu denken”: https://www.youtube.com/watch?v=3dmIFwwcNik

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:40 Willst du wirklich 120 Jahre alt werden?
00:04:03 Mit 64 fitter als mit 40: Wie geht das?
00:06:21 Was passiert täglich in deinem Gehirn?
00:30:10 Was dein Gehirn wirklich braucht
00:51:30 Warum Sinn im Leben länger leben lässt
00:57:00 Was Einsamkeit mit deinem Körper macht
01:14:32 Was wir alle täglich zu wenig haben
01:15:25 Wie Omega-3 dein Gehirn schützt
01:34:01 Was Lithium & Vitamin D für dich tun
01:49:07 Die eine Gewohnheit die deinen Schlaf rettet

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Wie lange brauchst du heute, um dich zu entscheiden? Und war das früher wirklich schneller?

Bei uns hat die Entscheidung, nach Spanien auszuwandern, damals zehn Sekunden gedauert.

Für die Frage, wie wir unseren 70. Geburtstag feiern, habe ich Wochen gebraucht.

Und dieses Abwägen kennt fast jeder. Beim Schrank, der ausgeräumt werden müsste. Beim Arzttermin, den man immer wieder verschiebt. Beim Job, von dem man längst weiß, dass er einem nicht gut tut.

In dieser Folge sprechen Roland und ich darüber, ob Entscheidungen mit den Jahren wirklich schwerer fallen, was uns das ewige Abwägen kostet und wie man wieder leichter ins Entscheiden kommt. Und natürlich auch, wer von uns beiden sich damit schwerer tut.

In dieser Folge erfährst du:
- Woran du echte Unentschlossenheit erkennst
- Was am Abend mit deiner Willenskraft passiert
- Warum es die perfekte Entscheidung nicht gibt
- Was die Menschen in den Blue Zones anders machen
- Was du heute tun kannst, um wieder in Bewegung zu kommen
- Wie wir selbst mit Entscheidungen umgehen und ob wir die gleichen Ansichten haben

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:18 Werden Entscheidungen im Alter schwerer?
00:10:40 Spontan oder nur vorsichtig?
00:19:03 Was sagen die Studien?
00:26:16 Wird im Alter alles enger?
00:33:57 Die eine Übung fürs Alter
00:37:15 Morgens oder abends entscheiden?
00:41:05 Einfach entscheiden: Geht das?
00:44:20 Wenn andere von der Entscheidung betroffen sind
00:53:07 Wenn Angst im Weg steht

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Wann fängt ein Mensch eigentlich an, alt zu werden? Warum geben so viele ihren Körper früher auf, als der Körper sie aufgibt? Und was kann man mit 60, 70 oder 80 wirklich noch aufbauen?

Genau darüber spreche ich in der neuen Folge mit Gesundheitstrainer Christoph Wieloch.

In dieser Folge erfährst du:

- Warum er sagt, dass ihn alte Menschen manchmal wütend machen
- Womit du auf keinen Fall anfangen solltest
- Was seine 85-jährige Großtante nach einem Sturz wieder schafft
- Warum Übungen mit dem eigenen Körpergewicht der schwerere Weg sind
- Was ein Sparkonto mit deiner Beweglichkeit zu tun hat

Mehr über Christoph Wieloch:
Dipl. Gesundheitstrainer (anerkannt nach §20 SGB V)
Webseite: https://www.cwcoachingfrankfurt.de/
Instagram: https://www.instagram.com/Christoph.Wieloch
Instagram: https://www.instagram.com/cwcoaching.ffm/

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:23 Wütend auf alte Menschen?
00:03:41 Wann beginnt Altwerden?
00:05:44 Lohnt sich das noch?
00:07:29 Tante, 85, will nicht mehr
00:14:59 Erste Übungen mit 85
00:18:15 Was ältere Menschen mitgeben
00:22:32 Petras Start ins Krafttraining
00:37:29 Sarkopenie: Was ist das?
00:39:43 Was schützt vor Stürzen?
00:43:59 Warum die Kniebeuge zählt
00:52:36 Kraft oder Ausdauer?
01:15:43 Osteoporose vorbeugen
01:26:50 Welche Muskeln zählen wirklich?
01:30:52 Tipps zum Beginnen