Über das Älterwerden - Liebscher & Bracht Podcast

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Wie lange brauchst du heute, um dich zu entscheiden? Und war das früher wirklich schneller?

Bei uns hat die Entscheidung, nach Spanien auszuwandern, damals zehn Sekunden gedauert.

Für die Frage, wie wir unseren 70. Geburtstag feiern, habe ich Wochen gebraucht.

Und dieses Abwägen kennt fast jeder. Beim Schrank, der ausgeräumt werden müsste. Beim Arzttermin, den man immer wieder verschiebt. Beim Job, von dem man längst weiß, dass er einem nicht gut tut.

In dieser Folge sprechen Roland und ich darüber, ob Entscheidungen mit den Jahren wirklich schwerer fallen, was uns das ewige Abwägen kostet und wie man wieder leichter ins Entscheiden kommt. Und natürlich auch, wer von uns beiden sich damit schwerer tut.

In dieser Folge erfährst du:
- Woran du echte Unentschlossenheit erkennst
- Was am Abend mit deiner Willenskraft passiert
- Warum es die perfekte Entscheidung nicht gibt
- Was die Menschen in den Blue Zones anders machen
- Was du heute tun kannst, um wieder in Bewegung zu kommen
- Wie wir selbst mit Entscheidungen umgehen und ob wir die gleichen Ansichten haben

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:18 Werden Entscheidungen im Alter schwerer?
00:10:40 Spontan oder nur vorsichtig?
00:19:03 Was sagen die Studien?
00:26:16 Wird im Alter alles enger?
00:33:57 Die eine Übung fürs Alter
00:37:15 Morgens oder abends entscheiden?
00:41:05 Einfach entscheiden: Geht das?
00:44:20 Wenn andere von der Entscheidung betroffen sind
00:53:07 Wenn Angst im Weg steht

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Wann fängt ein Mensch eigentlich an, alt zu werden? Warum geben so viele ihren Körper früher auf, als der Körper sie aufgibt? Und was kann man mit 60, 70 oder 80 wirklich noch aufbauen?

Genau darüber spreche ich in der neuen Folge mit Gesundheitstrainer Christoph Wieloch.

In dieser Folge erfährst du:

- Warum er sagt, dass ihn alte Menschen manchmal wütend machen
- Womit du auf keinen Fall anfangen solltest
- Was seine 85-jährige Großtante nach einem Sturz wieder schafft
- Warum Übungen mit dem eigenen Körpergewicht der schwerere Weg sind
- Was ein Sparkonto mit deiner Beweglichkeit zu tun hat

Mehr über Christoph Wieloch:
Dipl. Gesundheitstrainer (anerkannt nach §20 SGB V)
Webseite: https://www.cwcoachingfrankfurt.de/
Instagram: https://www.instagram.com/Christoph.Wieloch
Instagram: https://www.instagram.com/cwcoaching.ffm/

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:23 Wütend auf alte Menschen?
00:03:41 Wann beginnt Altwerden?
00:05:44 Lohnt sich das noch?
00:07:29 Tante, 85, will nicht mehr
00:14:59 Erste Übungen mit 85
00:18:15 Was ältere Menschen mitgeben
00:22:32 Petras Start ins Krafttraining
00:37:29 Sarkopenie: Was ist das?
00:39:43 Was schützt vor Stürzen?
00:43:59 Warum die Kniebeuge zählt
00:52:36 Kraft oder Ausdauer?
01:15:43 Osteoporose vorbeugen
01:26:50 Welche Muskeln zählen wirklich?
01:30:52 Tipps zum Beginnen

Streiten in der Beziehung, Streitkultur im Alter und die Frage, ob man wirklich nie im Streit einschlafen sollte. Roland und ich sprechen in dieser Folge über fast 43 Jahre Ehe und über zwei völlig gegensätzliche Arten, miteinander zu streiten.

Auf unserer Hochzeitsreise haben wir uns täglich gestritten, von morgens bis abends. Und während dieser Aufnahme geraten wir erneut aneinander, diesmal wegen fünf Zentimeter.

In dieser Folge erfährst du:
- Was Roland nach fast 43 Jahren zum ersten Mal über mich erfährt
- Was ich bei Paaren beobachtet habe, die nie streiten
- Worauf es nach einem Streit ankommt
- Warum Rolands Unpünktlichkeit bis heute Thema ist
- Wie ein zerbrochenes Ei einen Streit beendete

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:08:00 Wessen Streitverhalten macht krank?
00:19:16 Warum Paare die nie streiten sich trennen
00:25:38 Wenn Paare aufhören zu streiten
00:30:17 Du kannst dich nur mit dir selbst streiten
00:38:13 Was ist gesunder Streit und was ist gefährlich?
00:53:23 Soll man nie im Streit einschlafen?
00:59:32 Den Streit den sie noch heute führen
01:12:35 Was ich vom anderen gelernt habe
01:14:55 Was wirklich hilft nach einem heftigen Streit

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Er hat Medizin studiert. Hat aber nie als Arzt gearbeitet.

Stattdessen hat Moritz Ulrich einen eigenen Weg gewählt. Yoga-Studio in Berlin-Kreuzberg, Begleitung von Menschen in Lebensphasen, in denen die großen Fragen auftauchen. Sinn. Tod. Loslassen. Was bleibt.
Mit 39 Jahren beschäftigt er sich täglich mit Dingen, die die meisten von uns verdrängen.
In dieser Folge spreche ich mit ihm über das, was unter der Oberfläche liegt.

In dieser Folge erfährst du:
- warum Yoga weit mehr ist als Körperübungen
- was verschiedene Überzeugungen über Tod, Karma und Wiedergeburt mit dem Älterwerden zu tun haben
- wie man lernt, Angst loszulassen, ohne sie wegzuschieben
- ob ein Yogalehrer Botox nehmen darf und warum die Antwort überrascht
- was Moritz sich für sein eigenes Älterwerden wünscht

Mehr zu Moritz Ulrich:
Webseite: https://peaceyoga.de/
Instagram: https://www.instagram.com/downdogberlin/?hl=de
Instagram: https://www.instagram.com/peaceyogaberlin/
Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/4AOQD3Kr8itnsZXG2OKRWh
Buch: https://www.penguin.de/buecher/moritz-ulrich-das-ende-deiner-suche/buch/9783517303697

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:55 Wer ist Moritz Ulrich?
00:04:23 Warum sie im Yogastudio singen
00:06:02 Medizin studiert – nie als Arzt gearbeitet
00:18:03 Woran glaubst du wirklich?
00:22:14 Was passiert nach dem Tod?
00:40:34 Wovor haben wir eigentlich Angst?
01:12:06 Ein Yoga-Lehrer bekommt Rückenprobleme
01:31:02 Warum wir im Alter starr werden
01:40:53 Der Yoga-Lehrer und das Botox
01:54:15 Was er seinem 80-jährigen Ich sagen würde

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Wusstest du, dass Menschen mit einem positiven Blick aufs Leben bis zu siebeneinhalb Jahre länger leben?

Das sagt eine Studie der Yale University.

Und trotzdem wird so viel gemeckert.

Diese Treppenhausgespräche. Beim Kaffeeklatsch. In den Kommentaren. Im eigenen Kopf.
In dieser Folge sprechen Roland und ich darüber, was meckern eigentlich ist, warum wir meckern und welche Auswirkungen das auf uns und unser Umfeld haben kann. Und natürlich auch, wer von uns beiden eigentlich mehr meckert.

In dieser Folge erfährst du:
- was Meckern körperlich mit dir macht
- warum ältere Menschen so oft nur noch über Krankheiten reden
- wie Negativität andere ansteckt und warum das evolutionär sinnvoll war
- was du heute Abend tun kannst, um den Schalter umzulegen

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Kapitel:
00:00:00 Intro
0:01:33 Wer von uns meckert eigentlich mehr?
00:04:45 Was Treppenhausgespräche über uns verraten
00:08:46 Warum manche Menschen nur noch über Krankheiten reden
00:19:19 Warum Meckerer Meckerer anziehen
00:25:13 Macht meckern krank
00:28:03 Die einfachste Übung gegen negativen Fokus
00:50:31 Meckern und Lästern:Wo ist der Unterschied?
00:55:28 Was Meckern mit deinem Körper macht
00:57:45 Siebeneinhalb Jahre länger leben: So geht's