Darm mit Aussicht - dein Podcast rund um die Themen Darmgesundheit, Reizdarm, SIBO und Leaky Gut

Kennst du das Gefühl längst satt zu sein und trotzdem noch Lust zu haben, etwas mehr zu essen? Selbst wenn du hinterher immer das gleiche, vielleicht sogar unangenehme Völlegefühl spürst? Warum fällt es uns so schwer, Heißhunger zu widerstehen - oder sogar ein paar Tage zu fasten? Mein heutiger Gast kann und wird uns diese Fragen beantworten. Nancy Rizos ist ganzheitliche Ernährungstrainerin, Fastenleiterin und Gründerin von Healthy Star Longevity Coaching. Sie begleitet Menschen u.a. im Scheinfasten, eine fünftägige Ernährungsform, die den Körper in den positiven Fastenmodus versetzt und uns dabei kleine, pflanzliche Mahlzeiten erlaubt.

Manchmal schlafen wir ausreichend und wachen trotzdem total gerädert auf. Oder wir fühlen uns psychisch stark und sind trotzdem erschöpft. Kennst du das auch? Dann kann diese Folge hilfreich für dich sein. Denn darin spreche ich mit der Psychotherapeutin und Psychiaterin Dr. Beatrice Maxi Borchard über den Zusammenhang zwischen unserer Psyche und unserem Körper. Ganz speziell schauen wir dabei auf die wichtigsten Nährstoffe, auf ein gesundes Mikrobiom und auf unsere Darm-Hirn-Achse.

Cortisol, DHEA, TSH: Hormone steuern nahezu alle physiologischen Prozesse in unserem Körper. Viele von uns spüren, dass ihr Körper nicht im Gleichgewicht ist. Aber welches Hormon steckt genau dahinter? Und wie finden wir das heraus? Darüber spreche ich in dieser Folge mit der Hormon-Expertin Dr. Katharina Maria Burchhardt.

Erschöpfung, Schlafstörungen, unregelmäßige Zyklen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsprobleme: erste Anzeichen der Perimenopause spüren Frauen teilweise schon ab Mitte 30. Ich finde es großartig und wichtig, dass mittlerweile so viel über das Thema kommuniziert wird. Höchste Zeit also, auch hier bei Darm mit Aussicht über das Hormonchaos vor den Wechseljahren zu sprechen.

Zeitdruck, Stress, unsere ständige Bereitschaft am Handy und der maximale Mental Load in unseren Köpfen sorgen dafür, dass auch unser Darm andauernd gereizt in Alarmbereitschaft ist. Deshalb zeigen meine Frau Lena und ich dir in dieser Folge Routinen und Techniken, die uns immer wieder dabei helfen, unser Nervensystem zu entspannen.