Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Du schläfst ausreichend und fühlst dich trotzdem dauerhaft erschöpft? Woran liegt das? Wir gehen dem auf den Grund!
In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Dr. Wolfgang Brysch über die wahre Grundlage von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit: biologische Energie.
Wir tauchen tief in die Welt der Mitochondrien ein, sprechen über die größten Energieräuber unserer modernen Gesellschaft und darüber, warum immer mehr Menschen trotz optimierter Ernährung, Nahrungsergänzung und Schlaf das Gefühl haben, ständig „auf Reserve“ zu laufen.
Dr. Brysch erklärt, warum Energie auf zellulärer Ebene entsteht, welche Rolle unser Gehirn dabei spielt und weshalb Faktoren wie künstliches Licht, Bewegungsmangel, Stress und Reizüberflutung unseren Energiestoffwechsel stärker beeinflussen als vielen bewusst ist.
Außerdem sprechen wir darüber, warum die Qualität von Mikronährstoffen entscheidend ist, weshalb Bioverfügbarkeit oft wichtiger ist als die reine Dosierung und warum Gesundheit nicht durch einzelne Wundermittel entsteht, sondern durch das Zusammenspiel vieler Faktoren.

In dieser Episode erfährst du:
• warum so viele Menschen chronisch erschöpft sind
• welche Rolle Mitochondrien für deine Energie spielen
• warum das Gehirn zu den größten Energieverbrauchern gehört
• die größten Energieräuber unseres modernen Lebens
• weshalb künstliches Licht unseren Stoffwechsel beeinflusst
• warum Bewegung ein zentraler Energielieferant ist
• wie Mikronährstoffe tatsächlich wirken
• weshalb Bioverfügbarkeit oft unterschätzt wird
• was freie Radikale wirklich sind
• wie du deine Energie nachhaltig verbessern kannst

Eine spannende Folge für alle, die ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität langfristig verbessern möchten.

Viel Spaß beim Zuhören
Go for Flow 🌊

► Mehr zu Dr. Wolfgang Brysch & IU Labs
Dr. Wolfgang Brysch ist Molekularbiologe, Unternehmer und Chief Scientific Officer von IU Labs. Nach seiner Forschungstätigkeit am Max-Planck-Institut beschäftigte er sich über viele Jahre mit Neurobiologie, chronischen Entzündungen, Naturstoffen und dem menschlichen Energiestoffwechsel.
Heute forscht und entwickelt er wissenschaftlich fundierte Lösungen im Bereich Healthy Aging, Energieproduktion und zelluläre Gesundheit. Sein Schwerpunkt liegt auf der Frage, wie moderne Wissenschaft und natürliche Wirkstoffe zusammenwirken können, um Menschen langfristig mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität zu ermöglichen.

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In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit ADHS-Expertin Monika Ridinger über eines der meistdiskutierten Themen unserer Zeit: ADHS bei Erwachsenen.

Gemeinsam tauchen wir tief in die neurologischen Hintergründe von ADHS ein und beleuchten, warum es dabei um weit mehr geht als bloße Ablenkbarkeit oder „schlechte Konzentration“. Monika erklärt verständlich, welche Hirnareale betroffen sind, warum Dopamin eine so zentrale Rolle spielt und weshalb heute immer mehr Menschen glauben, ADHS zu haben.

► Außerdem geht es in dieser Folge um:
* Hyperfokus & Flow-Zustände
* Dopamin, Motivation & Reizüberflutung
* warum ADHS oft falsch verstanden wird
* den Unterschied zwischen Neurodivergenz & Krankheit
* Struktur, Selbststeuerung & Prokrastination
* warum manche Menschen unter Druck besser funktionieren
* Medikamente, Nikotin & Biohacking
* konkrete Strategien für mehr Fokus und weniger Chaos im Alltag
Für mich persönlich war diese Folge unglaublich spannend, weil ich mich selbst in vielen Dingen wiedererkannt habe und gleichzeitig gelernt habe, wie wichtig eine echte Diagnose und differenzierte Betrachtung sind.

Viel Spaß beim Zuhören
Go for Flow 🌊

► Über Monika Ridinger
Monika Ridinger ist Fachperson für Erwachsenen-ADHS mit jahrzehntelanger Erfahrung in Psychiatrie, Suchtforschung und Neurobiologie.
Sie zählt zu den bekanntesten Stimmen im deutschsprachigen Raum, wenn es um ADHS bei Erwachsenen geht und beschäftigt sich seit den 1990er Jahren wissenschaftlich mit dem Thema. Ihr Schwerpunkt liegt heute auf Diagnostik, Aufklärung und praxisnaher Therapie von ADHS im Erwachsenenalter.
Mit ihrer direkten, humorvollen und gleichzeitig extrem fundierten Art vermittelt sie komplexe neurobiologische Zusammenhänge verständlich und alltagsnah.

► Weitere Links
• Website: https://www.praxis-ridinger.ch
• Buch: „ADHS und Sucht“ von Monika Ridinger https://www.amazon.de/ADHS-Sucht-Erwachsenenalter-Interventionen-Interdisziplinäre/dp/3170441388

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Wie wird man stärker, körperlich UND mental?
In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Strongman, Kettlebell-Experte und Autor Frank Delventhal über Schmerz, Heilung, Bewegung und die Kraft, das eigene Leben selbst zu verändern.

Frank erzählt seine beeindruckende Geschichte: von schweren Schulterproblemen und der Diagnose „Nie wieder Sport“ bis hin zu Weltrekorden im Kraftsport. Gemeinsam sprechen sie über Kettlebell-Training, Longevity, Muskelkraft, Beweglichkeit, Flow-Zustände und warum spielerische Bewegung oft der Schlüssel zu echter Veränderung ist.

Außerdem lernst du:
* warum Muskelmasse für Langlebigkeit so wichtig ist
* wie Kettlebell-Training Körper & Geist verändert
* weshalb viele Menschen falsch trainieren
* was „Reps in Reserve“ bedeutet
* wie du Schmerzen besser verstehen lernst
* warum Mobility und Körpergefühl unterschätzt werden
* welche einfachen Übungen sofort helfen können

Eine inspirierende Folge über Resilienz, Körpergefühl und persönliche Transformation.

► Mehr zu Frank Delventhal:
Frank Delventhal ist Kettlebell-Coach, Strongman Performer und Autor des Buches „50 Workouts mit der Kettlebell“. Mit seiner einzigartigen Mischung aus Humor, Tiefe und jahrzehntelanger Erfahrung inspiriert er Menschen dazu, ihren Körper besser zu verstehen und echte Stärke aufzubauen.
* Franks Buch "50 Workouts mit der Kettlebell"
* Website: https://hamburg-kettlebell-club.de

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Nach unserer bis heute meistgesehenen Folge war für mich klar: Ich brauche eine Fortsetzung mit Prof. Dr. Jörg Spitz. Ich könnte ihm stundenlang zuhören und genau deshalb freut es mich umso mehr, dass er dieses Jahr auch beim flowFEST mit dabei ist.
In dieser Folge sprechen wir über die wirklich entscheidenden Themen unserer Zeit: Gesundheit, Verantwortung, Gesellschaft und warum so vieles aktuell in die falsche Richtung läuft. Jörg erklärt, warum wir Menschen im Kern elektrische Wesen sind, welche Rolle Vitamin D und Omega 3 wirklich spielen und warum moderne Lebensweisen uns krank machen – körperlich und mental.
Gleichzeitig geht es um etwas viel Größeres: den Verlust von Gemeinschaft, warum unsere Gesellschaft auseinanderdriftet und wie wir wieder zurück zu echter Gesundheit und Lebensqualität finden können. Eine Folge, die wachrüttelt und gleichzeitig zeigt, was jeder Einzelne tun kann.
Viel Spaß beim Zuhören
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► Mehr über Prof. Dr. Jörg Spitz
Prof. Dr. Jörg Spitz ist Arzt, Präventionsmediziner und einer der bekanntesten Aufklärer im Bereich ganzheitlicher Gesundheit im deutschsprachigen Raum.
Er beschäftigt sich seit Jahrzehnten intensiv mit den Ursachen von chronischen Krankheiten und setzt sich für eine neue Gesundheitskultur ein, weg von reiner Symptombehandlung hin zu echter Prävention.
Besonders bekannt wurde er durch seine Arbeit rund um Vitamin D, seine Vorträge, Bücher und die von ihm gegründete Akademie für menschliche Medizin.
Sein Ansatz verbindet Wissenschaft, Erfahrung und eine klare Haltung: Gesundheit entsteht nicht im System, sondern durch Eigenverantwortung.
• ⁠Website 👉 https://profspitz.de
• ⁠Erste Folge zum Thema "Wie Sonnenlicht dein Gehirn verändert" 👉 jetzt anhören

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• ⁠Infos & Tickets 👉 ⁠https://flowfest.de/⁠

► Mehr zu MITOCare:
MITOCare entwickelt hochwertige, wissenschaftlich fundierte Mikronährstoff-Komplexe, die auf Synergien, Bioverfügbarkeit und Langlebigkeit ausgelegt sind.
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Komm zum flowFEST und lerne von Sebastian und vielen weiteren inspirierenden Menchen persönlich 👉 https://flowfest.de/
Resilienz ist nicht das, was die meisten denken. In dieser Folge spreche ich mit Sebastian Mauritz darüber, was echte mentale Stärke wirklich bedeutet und warum viele Ansätze zur Selbstoptimierung dich eher davon entfernen.
Wir gehen tief rein in das Thema Resilienz und sprechen darüber, warum es nicht darum geht, „härter“ zu werden, sondern flexibler. Warum dich zu viel Optimierung blockieren kann. Und wie du wieder mehr in Verbindung mit dir selbst kommst.
Sebastian teilt konkrete Tools, mit denen du bessere Entscheidungen treffen kannst – unter anderem die Arbeit mit deiner zukünftigen Version, Wunsch- und Horror-Szenarien und mentale Modelle für mehr Klarheit im Alltag.

Außerdem sprechen wir über:
– Entscheidungsstress und Überforderung
– Warum wir uns selbst im Weg stehen
– Wie du mit Emotionen wie Ärger richtig umgehst
– Den „Witness State“ und wie du mehr Kontrolle über deine Reaktionen bekommst
– Prosilienz: Warum du dich auf Krisen vorbereiten solltest

Diese Folge gibt dir nicht nur neue Perspektiven, sondern auch direkt umsetzbare Ansätze für mehr Stabilität und Klarheit in deinem Leben.
Viel Spaß beim Zuhören.
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► Mehr über Sebastian
Sebastian Mauritz ist Experte für Resilienz, Coach und Ausbilder für mentale Stärke. Seit über 20 Jahren beschäftigt er sich intensiv mit Stress, Krisen und persönlicher Entwicklung und hat bereits über 700 Resilienz-Trainer ausgebildet. Seine Arbeit verbindet wissenschaftliche Ansätze mit praktischen Tools für den Alltag und hat ein klares Ziel: Menschen dabei zu helfen, stabiler, klarer und handlungsfähiger durch Herausforderungen zu gehen.

► Weitere Links
Buch 👉 Sinn: Über Leben in Krisen
Podcast 👉 Rethinking Resilience
Mehr zum Thema Witness State 👉 https://www.pranashakty.org/awakening-of-witness/

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