FRAUENbewusst - Der Podcast von Pflüger

Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen in den Wechseljahren – welche Rolle spielen die Hormone? Wenn die Knie zwicken, die Gelenke morgens steif sind oder Bewegung schwerer fällt, fragen sich viele Frauen, ob die hormonellen Veränderungen dahinterstecken und was sie selbst für bewegliche Gelenke und starke Knochen tun können.

In Folge 10 von FRAUENbewusst spricht Heilpraktikerin Saskia Straße von Ridder mit Physiotherapeutin und Heilpraktikerin Andrea Moser darüber, wie Hormone Knochen, Muskeln, Sehnen und Bindegewebe beeinflussen und was Frauen in der Perimenopause und Menopause für ihre Beweglichkeit und Knochengesundheit tun können.

Dabei geht es unter anderem darum,

- warum Frauen anfälliger für Gelenkprobleme und Osteoporose sind und wie Hormone den Knochenstoffwechsel beeinflussen,

- welche Veränderungen die verschiedenen Lebensphasen der Frau für Knochen, Muskeln, Sehnen und Bindegewebe mit sich bringen,

- warum Bewegung und gezielte Übungen eine wichtige Rolle für starke Knochen und bewegliche Gelenke spielen,

- wie Ernährung und wichtige Nährstoffe die Knochengesundheit unterstützen können.

In dieser Folge lernst du:
✨ Warum Gelenkschmerzen in den Wechseljahren auftreten können und welchen Einfluss Östrogen dabei hat

🔍 Woran du bei steifen Gelenken und anderen Beschwerden denken solltest

🦴 Warum Osteoporose oft lange unbemerkt bleibt und was du frühzeitig für deine Knochen tun kannst

🏃‍♀️ Warum Spazierengehen allein für die Knochen nicht alles ist und welche Belastungsreize wirklich zählen

☀️ Was Calcium und Vitamin D mit starken Knochen zu tun haben und worauf du bei der Versorgung achten solltest

Spannende Momente in dieser Folge:

00:00:00 Gelenk- und Knochengesundheit in den Wechseljahren: Warum Vorbeugung früh beginnt


00:03:45 Östrogen & Progesteron: Wie Hormone Bänder, Sehnen und Knochen beeinflussen


00:08:50 Die Lebensphasen der Frau: Vom Knochenaufbau bis zur Postmenopause


00:12:00 Perimenopause ab 40: Gelenksteifigkeit, Muskelschmerzen & mögliche Warnsignale


00:15:50 Beweglich bleiben: Welche Sportarten und Übungen Gelenke und Muskeln unterstützen


00:20:55 Osteoporose & Knochenschwund: Warum Knochenabbau lange unbemerkt bleiben kann


00:23:15 Calcium & Vitamin D: Was Knochen für ihre Stabilität brauchen


00:32:10 Vitamin K: Welche Bedeutung Vitamin K für die Knochengesundheit hat


00:34:00 Knochentraining in der Praxis: Krafttraining, Stoßbelastungen & Vibration


00:36:20 Ernährung & Lebensstil: Was Knochen und Gelenke im Alltag unterstützt


00:40:35 Andreas Kernbotschaft: Was du heute für starke Knochen und bewegliche Gelenke tun kannst

Diese Episode ist ideal für dich, wenn du:
• deine Knochen und Gelenke frühzeitig stärken und Osteoporose aktiv vorbeugen möchtest.

• verstehen willst, wie hormonelle Schwankungen im Zyklus und in den Wechseljahren deine Beweglichkeit beeinflussen.

• wissen möchtest, wie du Calcium, Vitamin D3 und Vitamin K2 optimal dosierst und magenschonend kombinierst.

• nach praktischen Übungen, Sportarten und Heilpflanzen für mehr Gelenkkomfort suchst.

Über Pflüger

Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment.

Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur

Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Starke Regelschmerzen, stechende Unterbauchschmerzen, Erschöpfung oder Schmerzen rund um die Periode – für viele Betroffene gehören diese Symptome zum Alltag. Doch wann sind Regelschmerzen nicht mehr „normal“? Welche Symptome können auf Endometriose hinweisen? Und wie wird Endometriose heute diagnostiziert?

Endometriose ist eine der häufigsten gynäkologischen Erkrankungen und wird dennoch oft erst spät erkannt. Die Beschwerden können sehr unterschiedlich sein: Manche Betroffene haben starke Schmerzen, andere kaum oder gar keine Beschwerden.

In Folge 9 von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Noëlle Grzanna, Gründerin der Informationsplattform One in Ten und Endometriose-Betroffene, darüber, was hinter Endometriose steckt und wie sich die Erkrankung im Körper zeigt.

In dieser Folge lernst du:
✨ Was Endometriose und Adenomyose sind – und warum eine Diagnose oft so lange dauert

🔍 Wie die Endometriose-Diagnostik heute funktioniert – und warum eine Operation nicht immer notwendig ist

☀️ Welche Rolle Vitamin D bei Endometriose spielen kann und warum der Nährstoff immer wieder im Zusammenhang mit der Erkrankung thematisiert wird

🥗 Was antientzündliche Ernährung bei Endometriose bedeutet – und warum Ernährung individuell betrachtet werden sollte

💊 Warum Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Mikronährstoffen unbedingt berücksichtigt werden sollten

Spannende Momente in dieser Folge:

00:01:19 Endometriose – das Chamäleon unter den Frauenerkrankungen: Was steckt wirklich dahinter?

00:03:39 Endometriose & Adenomyose erklärt: Herde, Verwachsungen und was im Körper passiert

00:07:20 Endometriose-Diagnose: Warum wird die Erkrankung oft spät erkannt?

00:10:16 Stille Endometriose: Kann man Endometriose auch ohne Schmerzen haben?

00:12:03 Endometriose behandeln: Wie Betroffene gute Ärzte, Therapeuten & Unterstützung finden

00:13:56 Hormonwerte & Bluttests bei Endometriose: Können Laborwerte Hinweise geben?

00:15:35 Jenseits der Schulmedizin: Welche alternativen Ansätze Betroffene unterstützen und warum die Psyche dabei eine zentrale Rolle spielt

00:20:16 Vitamin- & Mineralstoffpräparate: Woran erkennt man gute Qualität und kann man überdosieren?

00:21:52 Vitamin D & Endometriose: Welche Rolle Vitamin D für Immunsystem und Knochengesundheit spielt

00:25:24 Endometriose im Alltag: Was du selbst für mehr Lebensqualität tun kannst (Sport, Ernährung & mehr)

00:27:06 Ernährung bei Endometriose: Antientzündliche Lebensmittel und was du besser vermeiden solltest

00:29:16 Zinkmangel bei Endometriose: Welche Rolle Zink für Schleimhäute und Immunsystem spielt

00:30:30 Medikamente bei Endometriose & Nährstoffmängel: Was sind mögliche „Mikronährstoffräuber“?

00:32:39 Zukunft der Endometriose-Versorgung: Warum Aufklärung und ein besseres Verständnis der Erkrankung so wichtig sind

Diese Episode ist ideal für dich, wenn du:
• selbst von Endometriose oder Adenomyose betroffen bist oder einen Verdacht hegst,

• verstehen möchtest, warum die Diagnose Endometriose so lange dauern kann und wie du aktiv vorgehst,

• nach Informationen zu Nährstoffen, Ernährung und Lebensstil bei Endometriose suchst,

• dir eine ganzheitliche Perspektive auf die Erkrankung wünschst – jenseits der reinen Schulmedizin.

Über Pflüger

Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment.

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Warum leiden Frauen häufig unter Darmbeschwerden?

Blähungen nach dem Essen, Verstopfung, Bauchschmerzen oder ein ständig aufgeblähter Bauch – viele Frauen kennen diese Beschwerden nur zu gut. Doch warum leiden Frauen häufiger unter Reizdarm, Blähungen und Verdauungsbeschwerden? Die Ursachen liegen häufig im Zusammenspiel von Hormonen, Mikrobiom, Nervensystem und Ernährung. Besonders Zyklus, Stress und die Wechseljahre können die Darmgesundheit bei Frauen beeinflussen.

In Folge 8 von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Andrea Präuner, Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Darmgesundheit, darüber,

warum Frauen häufiger von Reizdarm, Blähungen und Verstopfung betroffen sind
warum das Mikrobiom eine Schlüsselrolle für Verdauung, Immunsystem und Hormonhaushalt spielt
wie Östrogen und Progesteron die Verdauung beeinflussen können
warum die Darm-Hirn-Achse eine wichtige Rolle bei Verdauungsbeschwerden spielt
und welche Nährstoffe und Gewohnheiten die Darmgesundheit langfristig unterstützen können.

In dieser Folge lernst du:
✨ Warum Frauen häufiger unter Blähungen, Verstopfung und Reizdarm leiden

🦠 Wie das Mikrobiom Verdauung, Immunsystem, Stimmung und Hormonhaushalt beeinflusst

💊 Wie Magnesium bei Verstopfung und Darmkrämpfen unterstützen kann

🌸 Warum sich die Verdauung während des Zyklus und in den Wechseljahren verändern kann

🧠 Wie Stress, Nervensystem und Darm über die Darm-Hirn-Achse miteinander verbunden sind

🛡️ Warum Vitamin D und Zink für Darmschleimhaut, Darmflora und Immunsystem wichtig sind

Spannende Momente in dieser Folge:

02:03 Darmgesundheit bei Frauen: Wie Hormone, Nervensystem & Anatomie die Verdauung beeinflussen

03:25 Blähungen, Reizdarm & Verdauungsprobleme: Wann Beschwerden normal sind

05:00 Reizdarmsyndrom: Symptome, Diagnose & mögliche Ursachen

06:23 Mikrobiom & Darmflora stärken: Warum Ballaststoffe so wichtig sind

12:35 Verstopfung: Symptome & natürliche Unterstützung

13:56 Magnesium bei Verstopfung: Unterschiede zwischen Magnesiumverbindungen

16:41 Reizdarm verstehen: Das Zusammenspiel von Hormonen, Immunsystem und Nervensystem

18:36 Östrogen, Progesteron und Verdauung: Warum sich der Darm im Zyklus verändert

21:55 Darmgesundheit in den Wechseljahren: Auswirkungen hormoneller Veränderungen

24:32 Vitamin D und Zink für Darmschleimhaut, Darmflora und Immunsystem

26:35 Die Darm-Hirn-Achse: Warum Stress die Verdauung beeinflusst

32:43 Darmgesundheit verbessern: Drei praktische Tipps für den Alltag

Diese Episode über Darmgesundheit ist ideal für dich, wenn du:
• regelmäßig unter Blähungen, Verstopfung, Bauchschmerzen oder Reizdarm leidest

• deine Darmflora und dein Mikrobiom gezielt unterstützen möchtest

• verstehen möchtest, wie Hormone die Verdauung beeinflussen

• mehr über die Auswirkungen von Zyklus und Wechseljahren auf die Darmgesundheit erfahren möchtest

• die Verbindung zwischen Darm, Immunsystem und Wohlbefinden verstehen willst

• alltagstauglichen Tipps für die gesunde Verdauung suchst

Über Pflüger

Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment.

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Blasenschwäche, häufiger Harndrang & Beckenboden stärken: Was wirklich hilft

Viele Frauen kennen das: Nach einer Geburt oder in den Wechseljahren verändert sich der Körper – und plötzlich reicht ein Niesen, ein Lachen oder ein kleiner Sprung, um zu merken, dass Beckenboden und Blase nicht mehr einfach so mitmachen wie früher. Doch was steckt dahinter? Und vor allem: Was hilft bei Blasen- und Beckenbodenschwäche wirklich?

In Folge 7 von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Andrea Moser, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin, darüber,
wie du erkennst, ob dein Beckenboden zu schwach oder zu angespannt ist
welche Ursachen hinter Inkontinenz, Reizblase und Blasenentzündungen stecken,
welche Übungen deinen Beckenboden stärken,
und welche Nährstoffe und Heilpflanzen unterstützen können.

In dieser Folge lernst du:
✨ Was bei Blasenschwäche wirklich hilft

🏋️ Welche Übungen den Beckenboden stärken – und welche ihn belasten

😴 Wie Verstopfung, Hormone, Stress und Gewichtsschwankung den Beckenboden beeinflussen

💊 Welche Nährstoffe die Schleimhäute und Muskulatur unterstützen können

🌿 Welche Heilpflanzen bei Blasenentzündungen und Reizblase helfen

🧠 Was ein zu angespannter Beckenboden bedeutet – und warum Entspannung wichtig ist

Spannende Momente in dieser Folge:

01:47 Urinverlust beim Niesen, Lachen oder Sport: Was tun bei Belastungsinkontinenz?

04:31 Beckenboden verstehen: Aufbau, Funktion und warum er für Blase und Körpermitte so wichtig ist

06:17 Hormone & Beckenboden: Einfluss auf Muskulatur und Wandstrukturen

07:07 Verstopfung und Beckenboden: Warum chronischer Druck Blasenschwäche begünstigen kann

08:08 Verspannter Beckenboden: Wie zu viel Spannung Beschwerden und Harndrang auslösen kann

09:06 Magnesium bei Beckenbodenspannung und zur Unterstützung der Muskulatur

11:09 Reizblase und ständiger Harndrang ohne Infektion: Mögliche Ursachen einfach erklärt

12:58 Blasenentzündung verstehen: Ursachen, Auslöser und was zur Vorbeugung beitragen kann

15:19 Vitamin D3 + K2: Wichtig für Immunsystem und Erhalt normaler Knochen

18:18 Heilpflanzen bei Reizblase & Blasenentzündung: Natürliche Unterstützung für die Blasengesundheit 

20:39 Zink zur Unterstützung der Schleimhäute und bei erhöhter Infektanfälligkeit

22:16 Beckenboden stärken: Tipps, Übungen und einfache Routinen für den Alltag


Diese Episode ist ideal für dich, wenn du:
• verstehen willst, warum Beckenbodenschwäche und Inkontinenz entstehen

• nach konkreten Antworten auf die Frage suchst: Was tun bei Blasenschwäche?

• deinen Beckenboden von zuhause stärken möchtest,

• noch nie wirklich verstanden hast, was Beckenbodentraining eigentlich bringt – und warum es weit mehr ist als ein paar Anspannungsübungen

Über Pflüger

Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment.
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Was hilft bei Müdigkeit, Brain Fog & Schlafproblemen in den Wechseljahren im Arbeitsalltag?

Viele Frauen erleben in den Wechseljahren Symptome wie Konzentrationsprobleme, Erschöpfung, Hitzewallungen oder Schlafstörungen – oft genau dann, wenn sie beruflich besonders gefordert sind.
Hitzewallungen in Meetings. Konzentrationsprobleme mitten im Gespräch. Schlaflose Nächte – und trotzdem volle Leistung im Job.
Für viele Frauen ist die Menopause im Arbeitsalltag eine unsichtbare Herausforderung.

In Deutschland stehen Millionen berufstätige Frauen genau an diesem Punkt – oft begleitet von Wechseljahre Symptomen, die den Berufsalltag spürbar beeinflussen. Doch statt offen darüber zu sprechen, bleibt das Thema tabu. Aus Angst, als weniger belastbar oder kompetent wahrgenommen zu werden.

In Folge 6 von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Claudia Rieß – Autorin des Buches „Menopower – Was Frauen im Job hilft, stark zu bleiben" darüber,

• was wirklich hinter den Menopause Symptomen steckt,
• was dir hilft auch in den Wechseljahren den Arbeitsalltag gut zu meistern
• und wie du die Menopause sogar als Stärke nutzen kannst.

🎁 Gewinnspiel – 3 × “Menopower”-Buch zu gewinnen!
Wir verlosen drei Exemplare des “Menopower”-Buches! Melde dich jetzt an und sichere dir deine Chance: www.pflueger.de/gewinnspiel
Teilnahmeschluss: 10. April 2026

In dieser Folge lernst du:

✨ Warum Wechseljahre Symptome im Job oft unterschätzt werden

🧠 Was hinter Brain Fog in den Wechseljahren steckt – und warum er so oft missverstanden wird

😴 Wie Erschöpfung und Müdigkeit in der Menopause deine Konzentration und Leistungsfähigkeit beeinflussen

💊 Welche Nährstoffe bei Wechseljahren wirklich unterstützen können

💼 Was Unternehmen tun können, um Frauen in der Menopause am Arbeitsplatz zu unterstützen

🤝 Welche konkreten Maßnahmen dir helfen, mehr Energie und Fokus im Arbeitsalltag zu gewinnen

Spannende Momente in dieser Folge:

02:01  Wechseljahre im Job: Zahlen, Fakten und unterschätztes Potenzial

06:01 Hitzewallungen & Erschöpfung im Arbeitsalltag verstehen

08:05  B-Vitamine in den Wechseljahren: Energie & Fokus gezielt unterstützen

11:47  Der Schokoriegel-Effekt: Warum Zucker Beschwerden verstärken kann

14:05  Was hilft bei Schlafproblemen in den Wechseljahren?

15:53  Magnesium: Qualität und die richtige Verbindung sind entscheidend

19:10 Menopause am Arbeitsplatz: Lösungen für den Arbeitsalltag

Diese Episode ist ideal für dich, wenn du:
• verstehen willst, wie sich Wechseljahre Symptome auf deinen Job auswirken

• nach konkreten Antworten suchst auf die Frage: Was hilft bei Wechseljahren wirklich?

• unter Müdigkeit, Erschöpfung oder Brain Fog in den Wechseljahren leidest,

• als Führungskraft oder HR-Verantwortliche/r das Thema Menopause am Arbeitsplatz aktiv gestalten willst,

• wissen möchtest, welche Nährstoffe Frauen in der Menopause besonders unterstützen,

• die Wechseljahre nicht als Ende, sondern als neue kraftvolle Phase sehen möchtest.

Über Pflüger
Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment.
Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur

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