Unheilbar Gesund

Wenn dir jemand sagt, dein Knie sei verschlissen und da könne man nichts mehr machen, dann ist diese Folge für dich.

Denn Arthrose ist längst nicht nur Verschleiß. Es gibt Menschen mit einem dramatischen Röntgenbild und kaum Beschwerden, und andere mit einem guten Bild und starken Schmerzen. Der Verschleiß allein entscheidet also gar nicht, wie es dir geht.

In dieser Folge erkläre ich dir als Ärztin, was in deinem Gelenk wirklich passiert, warum das oft empfohlene Schonen meistens das Falsche ist, und warum dein Knorpel Bewegung braucht, um überhaupt versorgt zu werden. Denn du hast bei deinen Gelenken viel mehr in der Hand, als dir oft gesagt wird.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 24.09.2026, jetzt vorbestellen und handsigniertes Exemplar sichern: https://go.trak.studio/koerperweisheit

🔗 Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=q_U-eLVsVaY

Verwandte Folgen:
Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU
Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

⏱ Kapitel:
00:00 Warum „da kann man nichts machen" oft falsch ist
01:06 Arthrose ist kein reiner Verschleiß
05:33 Wie dein Gelenk wirklich funktioniert
11:12 Warum Bewegungsmangel die Gelenke einrosten lässt
13:47 Wann du es abklären lassen solltest
20:37 Warum ein schlechtes Bild nicht automatisch Schmerz bedeutet
21:00 Fallbeispiel
23:12 Lokale Maßnahmen und Naturheilkunde
26:19 Ernährung, Lymphe und Bewegung
28:33 Für Frauen, Menopause und Hormone
35:11 Wenn nichts mehr hilft
36:50 Zusammenfassung und mein wichtigster Tipp

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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Wenn dein Nervensystem anfängt zu heilen, fühlt sich das oft alles andere als nach Heilung an. Eher chaotisch, emotional und völlig durcheinander. Und genau das ist meistens das beste Zeichen, dass in dir gerade wirklich etwas arbeitet.In dieser Folge zeige ich dir fünf Anzeichen, dass dein Nervensystem heilt, obwohl du dich gerade vielleicht schlechter fühlst. Du verstehst danach, warum Heilung nicht geradeaus verläuft, sondern in Wellen, und woran du erkennst, dass du auf dem richtigen Weg bist.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 24.09.2026, jetzt vorbestellen und handsigniertes Exemplar sichern: go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Mehr zum Thema:Nervensystem und Stress verstehen: youtu.be/qcohMp4D-MINervensystem und Vagusnerv: youtu.be/co7dw9OdjUQSchlafmangel: youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Kapitel:00:00 Intro01:24 Kurz erklärt: dein Stress- und dein Entspannungsnerv04:02 Warum sich Heilung erst schlechter anfühlt06:09 Zeichen 107:14 Zeichen 208:40 Zeichen 309:48 Zeichen 411:27 Zeichen 513:40 Die Bonus-Zeichen14:12 FazitDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: go.trak.studio/rb-applepodYouTube: go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: go.trak.studio/rb-instagramYouTube: go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: go.trak.studio/rb-linkedin

Intervallfasten ist überall, und für viele ist es ein richtig gutes Werkzeug. Aber ein großer Teil der Forschung dazu wurde an Männern gemacht, und der weibliche Körper tickt da anders.

In dieser Folge zeige ich dir, was Fasten wirklich in deinen Zellen auslöst, für wen es sich lohnt und für wen gerade nicht, und worauf du als Frau besonders achten solltest, damit Fasten deinen Zyklus und deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Ohne Hype, mit ehrlichem Blick auf die Studienlage.

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Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=vAevdEGt0Ko

Verwandte Folgen:
Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

⏱ Kapitel:
00:00 Intro: Das Phänomen Intervallfasten & der weibliche Körper
01:40 Was ist Fasten überhaupt? (Definition & Evolution)
04:55 Formen des Fastens: Von 16:8 bis Heilfasten
08:34 Biochemie der Zellen: mTOR, AMPK und Autophagie
13:56 Der Energiekick: Wie Ketonkörper den Fokus schärfen
17:01 Anwendungsbereiche: Wer profitiert vom Fasten?
22:44 Fasten-Nebenwirkungen und Umstellungssymptome
26:53 Deep Dive: Warum Frauen beim Fasten aufpassen müssen
32:55 Kontraindikationen: Für wen Fasten tabu ist
34:45 Praxistipps: Schritt für Schritt gesund starten
39:31 Zusammenfassung & Outro: Kein Quick Fix, sondern ein individuelles Tool

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Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=DyjmFj70cio

Frag zehn Leute, was die beste Ernährung fürs Herz ist, und du bekommst zehn verschiedene Antworten. Keine Kohlenhydrate, keine Eier, keine Fette, mediterran, carnivore. Kein Wunder, dass das total verwirrt.

In dieser Folge jage ich nicht der einen perfekten Diät hinterher, sondern zeige dir fünf Lebensmittel, die in Studien immer wieder mit gesunden Gefäßen in Verbindung stehen, und welche du besser von deinem Teller nimmst. Vorher erkläre ich dir kurz, wie die Ablagerungen in deinen Arterien überhaupt entstehen, damit du selbst entscheiden kannst, was für dich passt. Und am Ende schauen wir uns die Bewegung an, die deinem Herzen guttut.

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🔗 Mehr zum Thema:
Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8
Herzgesundheit beginnt nicht im Herzen: https://youtu.be/IjmER-d6xoU
Lp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:06 Wie Ablagerungen in den Arterien entstehen
04:22 Wie die richtigen Lebensmittel ansetzen
05:22 Lebensmittel 1: Lycopin
05:56 Lebensmittel 2: Phytosterine und Ballaststoffe
07:04 Lebensmittel 3: Flavonoide
07:31 Lebensmittel 4: Polyphenole
08:05 Lebensmittel 5: Omega-3
08:59 Diese Lebensmittel solltest du meiden
09:56 Welche Bewegung deinen Gefäßen hilft
10:58 Fazit: Ergänzung, nicht Ersatz

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Drei von vier Menschen in Deutschland nehmen Nahrungsergänzungsmittel. Und das Überraschende aus meiner Praxis: Das allermeiste davon braucht dein Körper gar nicht. Ein paar wenige Dinge dagegen fehlen wirklich, und genau die werden oft übersehen.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du erkennst, ob du überhaupt supplementieren solltest, welche Nährstoffe sich in meiner klinischen Erfahrung wirklich lohnen, welche Werte du messen lassen solltest und wofür du dein Geld besser sparst. Es geht nicht um Heilsversprechen, sondern darum, dass du verstehst, was dein Körper wirklich braucht.

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Reizdarm, Blähbauch und Verdauung verstehen: https://youtu.be/MJWHYSltDFE
Chronische Entzündung ernst nehmen: https://youtu.be/QvVoMzHoEXk
Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU

⏱ Timestamps:
00:00 Intro
01:38 Warum der Supplement-Markt explodiert
04:09 Die Nährstoffe, die wirklich oft fehlen
07:17 Reicht gesunde Ernährung?
11:27 Warum dein Bedarf individuell ist
15:34 Food first: das natürliche Konzert
19:29 Diese Werte solltest du messen lassen
21:10 Sinnlose Tests und gefährliche Überdosierung
25:32 Qualität: worauf du beim Kauf achtest
29:45 Was ich dir nicht empfehle
34:29 Creatin: der unterschätzte Baustein
36:13 Deine Hebel zum Mitnehmen

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