Unheilbar Gesund

Ein Löffel Öl am Morgen, und der Heuschnupfen soll verschwinden, der Blutzucker sinken und die Entzündung gleich mit. Auf Social Media gilt Schwarzkümmelöl als Mittel gegen fast alles.

Ich schaue mir an, was die Studien wirklich zeigen: zu Blutzucker, Blutfetten, Heuschnupfen, Parasiten und deinem Darm. Und ich zeige dir, woran du ein gutes Öl erkennst, wie viel du davon nimmst und wann du vorsichtig sein solltest.

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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
00:56 Schwarzkümmelöl: Was steckt drin?
02:41 Blutzucker, Blutfette, Gewicht: Was zeigen die Studien?
05:00 Heuschnupfen und Asthma: Hilft das Öl?
06:16 Parasiten: Wirkt Schwarzkümmelöl wirklich?
10:27 Darm und Mikrobiom: Schadet das Öl?
12:27 Qualität: Woran erkennst du ein gutes Öl?
14:25 Nebenwirkungen: Wer sollte aufpassen?
17:36 Einnahme: Wie viel und wann?
19:33 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Verwandte Folgen:
Wie Du Deinen Darm jeden Tag stresst, ohne es zu merken: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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Zehn Stunden sitzen, zwischendurch schnell was essen, abends noch aufs Handy und dann fünf, sechs Stunden Schlaf. Dein Körper ist nicht kaputt, dein Alltag ist es.

Ich zeige dir die fünf Stellen, an denen unser Alltag gegen unsere Biologie arbeitet: Bewegung, Essen, Stress, Schlaf und Einsamkeit. Und wie du wieder artgerechter lebst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln.

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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:09 Lebensstil und Krankheit: Ist gesund leben Verzicht?
04:23 Sitzen: Was macht Bewegungsmangel mit deinem Körper?
08:39 Fabrikessen: Warum macht es nicht satt?
12:24 Dauerstress: Was passiert, wenn er sich nie entlädt?
18:19 Schlafmangel: Was fehlt deinem Körper nachts?
22:23 Einsamkeit: Warum macht sie krank?
27:47 Industrialisierung: Wie sind wir hier gelandet?
30:21 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Verwandte Folgen:
Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc
Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
Meine Routine zur Nervensystemregulation: https://youtu.be/2BOU6BKrfok

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Es gibt eine Droge, die dir auf jedem Geburtstag in die Hand gedrückt wird. Und wenn du sie ablehnst, musst du dich rechtfertigen.

Ich erkläre dir, warum dein Körper nach einem Glas erst mal alles andere liegen lässt, was Alkohol mit deinen Hormonen und deinem Schlaf macht und warum es beim Krebsrisiko keine sichere Menge gibt. Und ich erzähle dir, wie ich selbst heute mit Alkohol umgehe.

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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:02 Alkohol als Droge: Warum ist er überall erlaubt?
02:29 Alkohol in der Leber: Was passiert nach einem Glas?
03:42 Alkohol, Hormone und Schlaf: Was bremst er aus?
05:10 Alkohol und Krebs: Gibt es eine sichere Menge?
07:59 Alkohol im Alltag: Wie gehe ich selbst damit um?
10:11 Alkohol bewusst genießen: Geht das?

🔗 Verwandte Folgen:
Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

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Sauna oder Eisbad? Bei beidem denken die meisten, das Gesunde daran ist das Schwitzen oder der Kälteschock. Genau das ist es nicht.

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Ich erkläre dir, was Hitze und Kälte in deinem Körper wirklich auslösen, von den Hitzeschockproteinen bis zum Vagusnerv, und warum dasselbe Eisbad die eine stärker macht und die andere weiter auslaugt. Du erfährst, was du vorher abklären solltest, was die Studien zu Sauna und Kälte zeigen und welcher Reiz zu dir passt, gerade als Frau.

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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
00:39 Hormesis: Was steckt hinter Sauna und Eisbad?
04:06 Hitze und Kälte: Was passiert in deinem Körper?
08:10 Herz, Nerven, Immunsystem: Was trainierst du damit?
13:02 Red Flags: Was solltest du vorher abklären?
15:42 Hitze und Kälte als Therapie: Was hilft wirklich?
19:17 Sauna und Eisbad: Was sagen die Studien?
23:29 Sauna oder Eisbad: Was passt zu dir?
28:36 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

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Bauchfett, das trotz Sport und gesunder Ernährung nicht weggeht, ist oft kein Disziplinproblem. Das Fett um deine Organe bildet über ein Enzym sein eigenes Cortisol. Daraus wird ein Kreislauf, der sich selbst am Laufen hält.

Ich erkläre dir, was dieser Kreislauf mit deinem Blutzucker und deinem Kopf macht, vom Nachmittagstief bis zum Brain Fog. Welche Werte du wirklich messen solltest und warum ein einzelner Cortisolwert am Morgen noch keine Diagnose ist.

Und ich zeige dir, wie du den Kreislauf mit 10 Minuten am Abend unterbrichst.

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🎓 Im November startet meine Blutzucker-Challenge wieder, mit Lives und Community: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=G6Lt3-p8e_8

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
00:55 Viszeralfett: Was steckt hinter dem hartnäckigen Bauchfett?
05:07 Bauch-Hirn-Kreislauf: Was macht er mit deinem Kopf?
09:58 Messen statt raten: Welche Werte zählen wirklich?
15:33 Cortisol beruhigen: Wie unterbrichst du den Kreislauf?
17:45 Blutzucker und Bewegung: Was hilft zusätzlich?
20:41 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Insulinresistenz: die Hebel, die den Unterschied machen: https://youtu.be/61fxWN4qrjI

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