Unheilbar Gesund

Wenn jemand sechs Wochen einen Gips trägt, ist der Arm danach dünner. Das weiß jeder. Was die wenigsten wissen: Nicht nur der Muskel baut ab, sondern auch der Knochen darunter. Dein Knochen ist kein fertiges Gerüst, das irgendwann im Alter porös wird. Er ist stoffwechselaktives Gewebe und wird ständig auf- und abgebaut.

Nur merkst du davon nichts. Knochen tut nicht weh, wenn er weniger wird. Du merkst es erst, wenn etwas bricht. Etwa jede zweite Frau über 50 hat eine verminderte Knochendichte oder eine Osteoporose, die meisten wissen es nicht.

Ich erkläre dir, was beim Knochenabbau wirklich passiert, was in den Wechseljahren kippt, warum Männer anders abbauen als Frauen, und was du selbst tun kannst. Dafür brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ein Rezept. Außerdem erzähle ich dir den Fall eines 53-jährigen Triathleten, der trotz gesundem Leben eine Osteoporose entwickelt hat, und wie wir die Ursache gefunden haben.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:30 Osteoporose bei einem 53-jährigen Triathleten
03:19 Knochenabbau: Warum dein Knochen ständig umgebaut wird
08:26 Wechseljahre: Warum Östrogen den Knochenabbau bremst
13:20 Vitamin D, Calcium, Magnesium und Vitamin K2
15:51 Vitamin-D-Rezeptor-Defekt: die Auflösung des Falls
18:38 Knochendichte bei Mann und Frau: die Unterschiede
23:03 Anzeichen für Knochenschwund und deine Risikofaktoren
28:54 Knochendichtemessung: DEXA und der T-Wert
33:00 Krafttraining: Der stärkste Hebel für deine Knochen
40:23 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
Bioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko: https://youtu.be/9F5NpTmPVno

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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Cortisol ist gerade überall. Cortisol Face, Cortisol Belly, Cortisol Detox. Kaum ein Hormon wird so oft genannt und so oft missverstanden.

Cortisol ist nicht dein Feind. Es ist lebensnotwendig, und du willst es gar nicht loswerden. Ein Cortisol Face gibt es tatsächlich, aber nur bei Menschen, die über lange Zeit hohe Dosen Cortison einnehmen müssen. Wenn dein Gesicht morgens verquollen ist, stecken fast immer andere Gründe dahinter.

Ich erkläre dir, was Cortisol wirklich macht, warum chronischer Stress nicht automatisch hohes Cortisol bedeutet, wann eine Messung überhaupt sinnvoll ist, und was deinem Körper hilft, wenn er lange keine Pause mehr hatte.

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🎓 Ein stabiler Blutzucker ist einer der stärksten Hebel für deine Hormonregulation. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge:
https://ruthbiallowons.de/blutzucker?trak=2lkSV1U0y6M

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:40 Was Cortisol wirklich ist
04:15 Was bei Stress in deinem Körper passiert
08:00 Gibt es das Cortisol Face überhaupt?
10:55 Solltest du dein Cortisol messen lassen?
12:20 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
Stress und Nervensystem: Die wahre Ursache für Schlafprobleme und chronische Schmerzen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

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Das GKV-Spargesetz ist verabschiedet. Ab dem 1. Januar 2027 wird gekürzt: Schwangerenvorsorge, U-Untersuchungen, Impfungen, Psychotherapie. Und die Beiträge steigen trotzdem.

Mein Gast ist Dr. Bea Merscher, Kinderärztin und das Gesicht der Bewegung gegen dieses Gesetz. Sie hat dem Bundeskanzler widersprochen und dafür viel abbekommen. Sie ist selbst chronisch krank und gesetzlich versichert.

Wir gehen durch, was konkret wegfällt, wen es zuerst trifft und warum die eigentlichen Kostentreiber unangetastet bleiben. Was danach kommen müsste, also wie ein besseres System aussehen könnte, nehmen wir in einer zweiten Folge auf.

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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:40 Warum Bea das Gesetz den Todesstoß nennt
04:50 Was ab Januar gestrichen und gedeckelt wird
08:00 Warum die Beiträge trotzdem steigen
12:35 Wen es zuerst trifft: chronisch Kranke und Kinder
16:35 Das Beispiel U7: ein Kind, das nicht spricht
20:20 Warum der Streit am Praxistresen landet
27:25 Psychotherapie: wohin sollen diese Menschen?
34:50 Lässt sich das noch stoppen?

🔗 Verwandte Folge:
Long Covid: Womit ich in diesem Fall anfangen würde: https://youtu.be/OSuKSxFYd_E

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Stell dir vor, du läufst Halbmarathon, du nimmst kein einziges Medikament. Dann erkrankst du an Corona, und danach kippt alles. Drei Jahre später sind es knapp 30 Tabletten am Tag, die rechte Körperseite gelähmt, das Schlucken fällt schwer.

Das ist Sibylle, 49 Jahre alt. Von vier Fachärzten hat sie vier verschiedene Diagnosen bekommen. Vier Diagnosen, vier Schubladen. Aber ich bin überzeugt: Sibylle hat nicht vier verschiedene Krankheiten. Sie hat ein Multisystemgeschehen, das sich an vier Stellen besonders zeigt.

Ich sortiere ihren Fall nach den sechs Körpersystemen, zeige dir, warum Höhentraining und Entgiftung sie schlechter gemacht haben, und wo ich ansetzen würde.

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🎓 Wie wir Virus-Reaktivierungen in der Praxis wirklich behandeln, zeige ich dir Schritt für Schritt in meinem Kurs Immunsystem verstehen:
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:12 Vier Diagnosen, vier Schubladen: der Fall Sibylle
06:30 Was bringen Spike-Detox, Höhentraining und Entgiftung wirklich?
10:30 Vier Krankheiten oder ein Geschehen?
16:30 Die sechs Systeme: wo überall etwas hängt
23:00 Warum Darm und Mastzellen dazugehören
28:15 Was haben Hormone und Trauma damit zu tun?
31:30 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwächst: https://youtu.be/oc5DZbN5RzA
Virale Reaktivierung: Wie dein Körper gegen alte Viren kämpft: https://youtu.be/iLmoOZC12lE
Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc
Detox erklärt: Wie dein Körper wirklich entgiftet: https://youtu.be/xgwER1qe3TI

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Dein Körper baut sich jeden Tag neu auf. Haare, Muskeln, Nägel, dein Immunsystem, das hört nie auf. Fehlt ihm dafür das Baumaterial, stoppt er den Aufbau nicht, sondern holt es sich aus deinen eigenen Reserven.

Und er macht das klug. Er nimmt es sich da, wo du es am spätesten merkst. Deshalb fällt dir erst nach Jahren etwas auf, und dann denkst du an alles Mögliche, nur nicht an Eiweiß.

Der Grund: Eiweiß ist der einzige Baustoff, den dein Körper nicht speichern kann. Fett speichert er, Zucker in kleinen Mengen auch. Eiweiß braucht er täglich.

Ich erkläre dir, woran du merkst, dass dir etwas fehlt, warum die offizielle Empfehlung eher eine Untergrenze ist als ein Ziel, und was dein Körper braucht, damit er den Baustoff auch wirklich verbaut.

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🔗 Verwandte Folgen:
Stress und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:33 Warum fast alle ihren Eiweißbedarf überschätzen
06:05 Warum Eiweiß Baustoff ist und kein Treibstoff
11:30 Wie Muskelaufbau und Muskelabbau zusammenhängen
14:29 Was Leucin mit deinem Muskelaufbau zu tun hat
18:40 Warum chronischer Stress den Aufbau blockiert
21:10 Wie viel Protein brauchst du wirklich?
29:58 Woran erkennst du einen Eiweißmangel?
36:15 Tierisches oder pflanzliches Eiweiß?
41:42 Eiweiß im Alter, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren
44:22 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren?
47:04 Dein Plan

Ein eiweißreiches Frühstück hält deinen Blutzucker stabil. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.

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