Unheilbar Gesund

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Die meisten nehmen Zink fürs Immunsystem, andere für Haare, Nägel oder Haut. Was kaum jemand weiß: Ein großer Teil davon kommt in deinem Körper gar nicht an.

Und noch etwas macht es schwierig. Dein Zinkwert im Blut kann völlig normal aussehen, obwohl du zu wenig hast. Oder umgekehrt.

Ich erkläre dir als Ärztin, was Zink in deinem Körper wirklich macht, woran du einen Mangel erkennst, warum die übliche Messung täuschen kann, was du beim Essen ändern kannst, damit mehr ankommt, und worauf du beim Kauf eines Präparats achten solltest.

Und zum Schluss sprechen wir über Kupfer, das im Zusammenhang mit Zink fast immer vergessen wird.

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🔗 Verwandte Folgen:
Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ
Magnesium: welches, wofür, wann: https://youtu.be/38VyjlVdBdY
Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:21 Was Zink in deinem Körper macht
05:31 Zink und dein Immunsystem
06:31 Warum dein Blutwert täuschen kann
09:47 Werbung
11:57 Wie ein Zinkmangel entsteht
20:04 Was du beim Essen ändern kannst
22:23 Worauf du beim Supplement achten solltest
26:23 Zink und Kupfer

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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Welche Alternativen gibt es? Das ist die Frage, die in jedem Arztgespräch fallen sollte und die fast nie gestellt wird. Weder wir Ärzte noch die Patienten haben das gelernt.

Heute geht es um Selbstverantwortung in der Medizin und um das, was in der Fachsprache Shared Decision Making heißt: Arzt und Patient entscheiden gemeinsam.

Ich erkläre dir, warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert, wie eine gemeinsame Entscheidung wirklich abläuft, warum Selbstverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und was du bei deinem nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst.

Und ich sage auch ehrlich, warum es im heutigen System für Ärztinnen und Ärzte genauso schwer ist.

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🔗 Verwandte Folgen:
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:18 Was Shared Decision Making bedeutet
05:22 Warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert
09:11 Warum Medizin nicht schwarz und weiß ist
14:52 Die drei Schritte einer gemeinsamen Entscheidung
19:59 Eigenverantwortung, und was sie nicht bedeutet
27:21 Warum es auch für Ärzte schwer ist
32:04 Was du beim nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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Straffere Haut, weniger Falten, jüngere Gelenke. Die Versprechen rund um Kollagen klingen zu gut, um wahr zu sein. Und genau das sind sie meistens auch.

Ich habe es selbst eine Weile morgens in meinen Kaffee geschüttet, bis ich mir die Daten genauer angesehen habe.

Ich erkläre dir als Ärztin, was Kollagen wirklich ist, warum dein Körper es selbst baut und nicht einfach auffüllen kann, was die Studien zu den Pulvern ehrlich hergeben und welches Vitamin dein Körper zwingend braucht, damit überhaupt festes Gewebe entsteht.

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🔗 Verwandte Folgen:
Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ
Arthrose ist kein Verschleiß: https://youtu.be/q_U-eLVsVaY

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:03 Was Kollagen ist und wie dein Körper es baut
03:04 Warum es weniger wird (Alter, Hormone, Menopause)
05:01 Was das Pulver wirklich bringt
06:51 Was deinem Körper wirklich hilft
09:11 Fazit

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Du willst deinen Blutzucker selbst verstehen und messen? Hier geht es zu meiner Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjI

Fast jeder zweite Erwachsene hat heute einen Diabetes oder eine Vorstufe davon. Und die meisten wissen es nicht, weil sich das über Jahre still aufbaut.

Denn dein hoher Blutzucker ist nicht der Anfang, sondern schon fast das Ende einer langen Reise. Davor liegt die Insulinresistenz, und die zeigt sich im üblichen Laborwert lange nicht.

Ich erkläre dir als Ärztin, was eine Insulinresistenz wirklich ist, woran du sie an deinen Symptomen und im Blut früh erkennst, und ich gebe dir 20 einfache Hebel, mit denen du gegensteuern kannst. Ohne Verzicht als Dogma und ohne Perfektion.

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🔗 Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjI

Verwandte Folgen:
Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:51 Warum Insulinresistenz so lange unentdeckt bleibt
04:33 Wie sie überhaupt entsteht
09:48 Die stärksten Hebel: Muskeln, Reihenfolge, Snacken, Stress, Schlaf
21:36 Welche Werte du wirklich messen solltest
23:15 Essen, Bewegung und Timing im Alltag
28:22 Essfenster, Alkohol und Ballaststoffe
32:23 Medikamente, und warum Konsistenz alles schlägt

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Magnesiummangel ist einer der häufigsten Mängel, die ich in meiner Praxis sehe. Und fast niemand weiß, welche Form eigentlich im eigenen Magnesium-Präparat drin ist.

Ich erkläre dir als Ärztin, was Magnesium in deinem Körper wirklich macht, warum es so leicht zum Mangel kommt und wie du einen echten Mangel überhaupt misst.

Ich zeige dir außerdem, welche Magnesiumform für was gedacht ist, welche eher Geld kostet als zu helfen, und wie du die Menge findest, die zu dir passt. In Ruhe, ohne Kapsel-Aktionismus.

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Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:40 Was Magnesium im Körper wirklich macht
04:34 Warum es zum Mangel kommt (und wie du ihn misst)
08:37 Welche Form für was (und welche nicht)
13:21 Ernährung und wie viel du wirklich brauchst
15:18 Fazit: Nervensystem und Stress

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