Unheilbar Gesund

Du lässt das Frühstück weg, isst mittags nur einen Salat, und trotzdem wird die Hose am Bauch enger. Mit 30 hat weniger essen noch funktioniert, mit 40 bewegt sich die Waage plötzlich nicht mehr.

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Ich erkläre dir, warum dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist, sondern anders auf dein Essen reagiert, und warum dein Körper bei zu wenig Essen in den Sparmodus schaltet. Und ich zeige dir, wovon du jetzt mehr brauchst: Eiweiß, Ballaststoffe, Muskeln, Schlaf und ein gutes Frühstück.

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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:15 Abnehmen ab 40: Warum klappt es plötzlich nicht mehr?
06:12 Stoffwechsel ab 40: Wird er wirklich langsamer?
11:26 Mikrobiom und Östrogen: Was ändert sich in den Wechseljahren?
15:55 Stress: Warum kommt alles auf einmal?
24:00 „Ich esse kaum was": Warum nimmst du trotzdem nicht ab?
33:49 Kalorien zählen: Wie genau ist das wirklich?
37:44 Schlank gleich gesund? Was Muskeln damit zu tun haben
40:02 Training und Schlaf: Was hilft deinem Gewicht?
43:13 Frühstück: Weglassen oder nicht?
46:48 Hormontherapie: Hilft sie beim Gewicht?
49:02 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Verwandte Folgen:
Warum JEDER sich mit seinem BLUTZUCKER beschäftigen sollte: https://youtu.be/ei4rpQGVdXg
Alles was du über die MENOPAUSE wissen musst! #012: https://youtu.be/RHCJYw1hdyc
Bioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko #040: https://youtu.be/9F5NpTmPVno

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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Ein Löffel Öl am Morgen, und der Heuschnupfen soll verschwinden, der Blutzucker sinken und die Entzündung gleich mit. Auf Social Media gilt Schwarzkümmelöl als Mittel gegen fast alles.

Ich schaue mir an, was die Studien wirklich zeigen: zu Blutzucker, Blutfetten, Heuschnupfen, Parasiten und deinem Darm. Und ich zeige dir, woran du ein gutes Öl erkennst, wie viel du davon nimmst und wann du vorsichtig sein solltest.

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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
00:56 Schwarzkümmelöl: Was steckt drin?
02:41 Blutzucker, Blutfette, Gewicht: Was zeigen die Studien?
05:00 Heuschnupfen und Asthma: Hilft das Öl?
06:16 Parasiten: Wirkt Schwarzkümmelöl wirklich?
10:27 Darm und Mikrobiom: Schadet das Öl?
12:27 Qualität: Woran erkennst du ein gutes Öl?
14:25 Nebenwirkungen: Wer sollte aufpassen?
17:36 Einnahme: Wie viel und wann?
19:33 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Verwandte Folgen:
Wie Du Deinen Darm jeden Tag stresst, ohne es zu merken: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY

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Zehn Stunden sitzen, zwischendurch schnell was essen, abends noch aufs Handy und dann fünf, sechs Stunden Schlaf. Dein Körper ist nicht kaputt, dein Alltag ist es.

Ich zeige dir die fünf Stellen, an denen unser Alltag gegen unsere Biologie arbeitet: Bewegung, Essen, Stress, Schlaf und Einsamkeit. Und wie du wieder artgerechter lebst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln.

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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:09 Lebensstil und Krankheit: Ist gesund leben Verzicht?
04:23 Sitzen: Was macht Bewegungsmangel mit deinem Körper?
08:39 Fabrikessen: Warum macht es nicht satt?
12:24 Dauerstress: Was passiert, wenn er sich nie entlädt?
18:19 Schlafmangel: Was fehlt deinem Körper nachts?
22:23 Einsamkeit: Warum macht sie krank?
27:47 Industrialisierung: Wie sind wir hier gelandet?
30:21 Zusammenfassung & Fazit

🔗 Verwandte Folgen:
Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc
Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
Meine Routine zur Nervensystemregulation: https://youtu.be/2BOU6BKrfok

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Es gibt eine Droge, die dir auf jedem Geburtstag in die Hand gedrückt wird. Und wenn du sie ablehnst, musst du dich rechtfertigen.

Ich erkläre dir, warum dein Körper nach einem Glas erst mal alles andere liegen lässt, was Alkohol mit deinen Hormonen und deinem Schlaf macht und warum es beim Krebsrisiko keine sichere Menge gibt. Und ich erzähle dir, wie ich selbst heute mit Alkohol umgehe.

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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:02 Alkohol als Droge: Warum ist er überall erlaubt?
02:29 Alkohol in der Leber: Was passiert nach einem Glas?
03:42 Alkohol, Hormone und Schlaf: Was bremst er aus?
05:10 Alkohol und Krebs: Gibt es eine sichere Menge?
07:59 Alkohol im Alltag: Wie gehe ich selbst damit um?
10:11 Alkohol bewusst genießen: Geht das?

🔗 Verwandte Folgen:
Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

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Sauna oder Eisbad? Bei beidem denken die meisten, das Gesunde daran ist das Schwitzen oder der Kälteschock. Genau das ist es nicht.

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Ich erkläre dir, was Hitze und Kälte in deinem Körper wirklich auslösen, von den Hitzeschockproteinen bis zum Vagusnerv, und warum dasselbe Eisbad die eine stärker macht und die andere weiter auslaugt. Du erfährst, was du vorher abklären solltest, was die Studien zu Sauna und Kälte zeigen und welcher Reiz zu dir passt, gerade als Frau.

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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
00:39 Hormesis: Was steckt hinter Sauna und Eisbad?
04:06 Hitze und Kälte: Was passiert in deinem Körper?
08:10 Herz, Nerven, Immunsystem: Was trainierst du damit?
13:02 Red Flags: Was solltest du vorher abklären?
15:42 Hitze und Kälte als Therapie: Was hilft wirklich?
19:17 Sauna und Eisbad: Was sagen die Studien?
23:29 Sauna oder Eisbad: Was passt zu dir?
28:36 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:
Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

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