Unheilbar Gesund

Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und dein Arzt sagt, das ist halt so ab 40? Dann solltest du jetzt extrem gut zuhören.

In dieser Folge räume ich mit den drei größten Mythen rund um die Menopause auf. Du erfährst, warum das Hormonchaos schon Jahre vor deiner letzten Periode beginnt, warum du Beschwerden nicht einfach aushalten musst und warum die Angst vor bioidentischen Hormonen dich am Ende deine Knochen und Herzgesundheit kosten kann.

Die Menopause ist kein Schicksal. Sie ist Biologie. Und Biologie können wir beeinflussen.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro
04:01 Mythos 1
07:31 Mythos 2
10:26 Mythos 3
15:51 Abschließende Worte

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Panikattacken, Angststörung, Todesangst und kein Arzt konnte helfen. In dieser Folge spricht Klara Hanstein offen über ihren Weg.

Klara ist Psychologin, Psychotherapeutin und Bestsellerautorin. 2018 überrollte sie selbst eine schwere Angststörung mit Panikattacken. Sie konnte nicht mehr Autofahren, kaum das Haus verlassen und saß mit einem Nervensystem auf Maximum in Therapiesitzungen, die ihr nicht halfen. Weil alle nur den Kopf behandelten, aber niemand auf ihren Körper schaute.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gesprächstherapie allein bei Panikattacken oft nicht reicht, was das Nervensystem mit Angst zu tun hat und welche Rolle Darm, Histamin, Blutzucker und Nährstoffe dabei spielen. Klara erzählt, wie sie ihre erste Panikattacke selbst reguliert hat und was ihr auf dem Weg raus aus der Angst wirklich geholfen hat.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:16 Klaras Geschichte
08:13 Was ist eine Panikattacke?
15:25 Woher kommen die Ängste?
27:28 Klaras Weg zur Hilfe
32:31 Warum wir Körper und Psyche nicht trennen dürfen
57:41 Wie reguliere ich mein Nervensystem?
01:19:06 Ernährung, Blutzucker und Panik
01:24:23 Histamin, Darm und Nährstoffe
01:39:13 Klaras Tipp für den Anfang

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Billiges Omega-3 aus dem Drogeriemarkt kann mehr Entzündung auslösen als verhindern. Diese 5 Fakten solltest du kennen.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum pflanzliches Omega-3 aus Leinsamen und Chia nicht ausreicht, wie Omega-3 deinen Muskelaufbau, deinen Cholesterinspiegel und deine Zellgesundheit beeinflusst und worauf du bei der Qualität unbedingt achten musst. Du erfährst, was der Totox-Wert ist, warum ein niedriger Omega-3-Index mit einem hohen Sterblichkeitsrisiko verbunden ist und wie du deinen Spiegel richtig messen lässt.

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00:00 Intro
02:16 Fakt 1
04:35 Fakt 2
06:31 Fakt 3
08:45 Fakt 4
11:52 Fakt 5
13:57 Abschließende Worte

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Wir jagen ständig dem neuesten Gesundheits Trend oder Wundersupplement hinterher. Doch in 20 Jahren als Ärztin habe ich gelernt: Menschen scheitern nicht an fehlendem Wissen, sondern weil sie die absoluten Basics ignorieren.

Es gibt keinen Quick Fix für chronische Krankheiten. Gesundheit ist das Resultat deiner täglichen Entscheidungen. In dieser Folge breche ich meine gesamte klinische Erfahrung auf die 10 wichtigsten Grundregeln herunter, die du beherrschen musst, bevor du Geld für teure Pillen ausgibst.

Erfahre, warum dein Blutzucker deinen Schlaf diktiert, warum Frauen schwere Gewichte heben sollten und warum kein Arzt der Welt dich jemals heilen kann.

⏱ Kapitelmarken:
00:00 - Intro
08:05 - Tipp 1
12:54 - Tipp 2
15:47 - Tipp 3
20:23 - Tipp 4
25:12 - Tipp 5
31:18 - Tipp 6
36:00 - Tipp 7
38:55 - Tipp 8
43:48 - Tipp 9
46:31 - Tipp 10
55:38 - Fazit

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Carnivor, vegan oder teure Superfoods? Die Ernährungswelt ist voller Widersprüche . Bevor du Unsummen für irgendwelche Pulver ausgibst, müssen die Basics stimmen .
In dieser Folge breche ich eine entzündungshemmende Ernährung auf die 7 wichtigsten Nahrungsmittel herunter, die du in deine tägliche Routine integrieren solltest. Finde heraus, warum Eier ein unverdient schlechtes Image haben, welches Öl fast wie ein Schmerzmittel wirkt und wie du all das ohne Stress in deinen Alltag einbaust.

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⏱ Timestamps00:00 Intro
02:57 Nahrungsmittel 1
05:45 Nahrungsmittel 2
06:51 Nahrungsmittel 3
08:28 Nahrungsmittel 4
09:25 Nahrungsmittel 5
11:24 Nahrungsmittel 6
13:07 Nahrungsmittel 7
16:22 Fazit

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