Unheilbar Gesund

Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=rHWBT8YUHd4

Blutzuckerschwankungen sind einer der häufigsten Gründe für Müdigkeit, Heißhunger und Gewichtszunahme. Und das Beste daran: Du kannst sie sofort beeinflussen.

In dieser Folge zeige ich dir meine 5 besten Hacks für einen stabilen Blutzucker. Einfach, alltagstauglich und sofort umsetzbar. Du erfährst, welche kleinen Veränderungen einen riesigen Unterschied machen und warum besonders Hack Nr. 5 alles verändern kann.

⏱ Timestamps
00:00 Intro
05:14 Hack 1
07:09 Hack 2
09:15 Hack 3
11:13 Hack 4
13:57 Hack 5
16:29 Zusammenfassung und Outro

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Was, wenn der Grund warum du nicht gesund wirst gar nichts mit deiner Ernährung, deinen Hormonen oder deinem Darm zu tun hat, sondern mit dem einen Nerv, der alle diese Systeme steuert?

In dieser Folge erkläre ich dir alles über den Vagusnerv. Du erfährst, wie er als stärkster anti-entzündlicher Nerv in deinem Körper wirkt, warum in Amerika bereits Implantate zur Vagusstimulation bei Rheuma zugelassen sind und wie du deinen Vagusnerv ohne Technik, ohne Kosten, jeden Tag selbst aktivieren kannst. Denn ohne die Regulation deines Nervensystems kann keine Therapie wirklich wirken.

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Nervensystem Routine (kostenlos): https://youtu.be/2BOU6BKrfok

⏱ Timestamps
00:00 Intro
03:11 Vagusnerv einfach erklärt
07:22 Wie der Vagusnerv entdeckt wurde
11:56 Vagusstimulation bei Rheuma
16:22 Sympathikus und Parasympathikus erklärt
29:27 Darm-Hirn-Achse: Warum der Körper das Gehirn steuert
40:17 Polyvagal-Theorie einfach erklärt
50:00 Vagusnerv aktivieren: Praktische Übungen
01:20:22 Meditation bei chronischer Erschöpfung
01:23:52 Zusammenfassung

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aescolab Blutanalyse (Code RUTH30 für 30% Rabatt): https://www.aescolab.de

Letzte Woche saß wieder eine Patientin bei mir in der Praxis. Mitte 40, Mutter, berufstätig. Bei drei Ärzten gewesen, großes Blutbild gemacht, alle sagten: alles in Ordnung. Als wir dann die richtigen Werte gemessen haben, hat sich ein ganz anderes Bild ergeben.

In dieser Folge zeige ich dir 5 Werte, die in deinem großen Blutbild fehlen und die dein Arzt in der Regel nicht testet. Du erfährst, warum das große Blutbild viel weniger zeigt als du denkst und welche Werte wirklich über deine Gesundheit entscheiden.

⏱ Timestamps
00:00 Intro
03:29 Wert 1
04:53 Wert 2
06:41 Wert 3
09:33 Wert 4
11:12 Wert 5
13:26 Fazit

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Es gibt einen medizinischen Parameter, der dir zeigt, ob du dich gerade in Richtung Burnout oder optimale Gesundheit bewegst. Lange bevor du das erste Symptom spürst.

In dieser Folge erkläre ich dir alles über die Herzratenvariabilität. Warum sie das mächtigste Tool in meiner Praxis ist, was sie über dein Nervensystem verrät und wie du sie aktiv verbessern kannst. Du erfährst, warum Wearables wie Oura und Apple Watch dir nur einen Teil der Wahrheit zeigen, was die HRV über chronischen Stress, Entzündungen und Burnout aussagt und warum ohne eine gute HRV keine Therapie wirklich funktionieren kann.

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Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=PwPSB1E1LGc
Nervensystem Routine: https://youtu.be/2BOU6BKrfok
App-Empfehlung Atemtraining: Breeze (kostenlos)

⏱ Timestamps
00:00 Intro
03:40 Was ist die HRV?
08:10 Sympathikus und Parasympathikus
11:52 Was eine schlechte HRV bedeutet
15:05 Praxisbeispiel: Teenager mit Herzrhythmusstörungen
15:56 Wie misst man die HRV richtig?
18:10 Wearables vs. professionelle Messung
21:15 Was mein Oura Ring im Urlaub aufdeckte
22:42 Was die HRV negativ beeinflusst
24:28 Was die HRV verbessert
27:28 Atemtraining und Atemübungen
32:47 Kälteexposition (Vorsicht bei Frauen!)
34:00 Meditation und Achtsamkeit
37:05 Krafttraining und Bewegung
38:37 Pausen und Mindset
41:03 Schlaf und Traumaarbeit
43:26 HRV und Langlebigkeit
46:19 Zusammenfassung

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Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und dein Arzt sagt, das ist halt so ab 40? Dann solltest du jetzt extrem gut zuhören.

In dieser Folge räume ich mit den drei größten Mythen rund um die Menopause auf. Du erfährst, warum das Hormonchaos schon Jahre vor deiner letzten Periode beginnt, warum du Beschwerden nicht einfach aushalten musst und warum die Angst vor bioidentischen Hormonen dich am Ende deine Knochen und Herzgesundheit kosten kann.

Die Menopause ist kein Schicksal. Sie ist Biologie. Und Biologie können wir beeinflussen.

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Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=ZNFT8Zs5Js8

⏱ Timestamps
00:00 Intro
04:01 Mythos 1
07:31 Mythos 2
10:26 Mythos 3
15:51 Abschließende Worte

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