DIE CLEMENTA - Vollkommen im Leben

Loslassen klingt immer so leicht – bis du mitten im Alltag stehst: Kinder (in diesem Fall: Zwillinge), Job, Nervensystem auf Anschlag und irgendwo dazwischen du. In dieser Folge spreche ich mit Sophie Lauenroth (Psychologin) über Loslassen, Angst und mentale Balance – ganz praktisch, ganz menschlich. ✨

Worum geht’s heute wirklich?
Loslassen ist kein „egal“, sondern ein inneres Ja zu dem, was gerade ist – damit du wieder handlungsfähig wirst (auch wenn die Angst mit am Tisch sitzt).
Wir reden über Angst als Schutzmechanismus, über Technikabhängigkeit als unterschätzten Stressfaktor – und darüber, wie du dich selbst nicht verlierst, wenn dein Alltag einfach… laut ist.

Für wen ist die Folge?
- Für dich, wenn du oft „funktionierst“ und dich dabei selbst vergisst
- Für dich, wenn Angst bei dir mitläuft (und du trotzdem losgehen willst)
- Für dich, wenn du zwischen Familie, Beruf und Selbstfürsorge gerade die Balance suchst

Das nimmst du mit ✨
- Loslassen = Akzeptanz üben, nicht Kontrolle perfektionieren
- Angst ist ein Signal, kein Stoppschild („Angst ist kein Ausschlusskriterium.“)
- Mini-Schritte + Selbstfürsorge als Praxis – nicht als Luxus
- Ein DBT-Tool (Akzeptanztechnik), das dich schnell wieder ins Hier und Jetzt holt

Mini-Action
- Reflektiere deine Ängste und benenne sie (statt sie wegzudrücken)
- Plane Erholung so ernst wie Arbeit
- Mach Selbstfürsorge „täglich klein“ statt „selten groß“

O-Töne
„Angst ist kein Ausschlusskriterium“
„Weiter machen, wenn du für was losgehst“
„Die erfolgreichen machen halt weiter“

Kapitel
00:00 Willkommen im Podcast
02:52 Technik und Abhängigkeit
05:54 Herausforderungen der Zwillingselternschaft
11:41 Das Buch über Loslassen
18:47 Angst als Teil des Lebens
20:33 Steuerliche Herausforderungen und Ängste
22:33 Der Wunsch nach einem einfacheren Leben
24:12 Die Realität des Buchmarktes
27:20 Erfolg und Durchhaltevermögen
29:34 Das neue Buch und seine Zielgruppe
32:35 Echtheit und persönliche Erfahrungen im Beruf

Links & Ressourcen 🔗
Sophies Buch: „Fühl es, schreib es, lass es los“ - https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701
Sophies Website - https://www.psychologinsophie.com/
Sophies Instagram - http://instagram.com/psychologin_sophie/
Sophies Podcast - https://open.spotify.com/show/7BYIuPuBWkySrF48RL4JlP?si=1DAVRNp2SUmGYIWvts06XQ

Website - https://www.dieclementa.de/
Alle aktuellen Infos, Events und Termine findest du jederzeit gesammelt auf der Website.
Buch „Scheiß auf Yoga“ - https://www.dieclementa.de/buch/
Der SPIEGEL-Bestseller ist da. Wenn du das Buch noch nicht hast, schau gern auf der Buchseite vorbei.
Comedy-Tour (Termine & Tickets) - https://www.eventim.de/
Die Comedy-Tour steht an: 14 Termine in 13 Städten. Hier findest du alle Termine und Tickets.
Social Media Reise / Masterclass - https://www.dieclementa.de/socialmedia-masterclass/
Wenn du deine Social-Media-Accounts mit Struktur aufbauen möchtest: Die Masterclass kostet 49 € und führt dich Schritt für Schritt durch die wichtigsten Basics.

Instagram - https://www.instagram.com/die_clementa/
TikTok - https://www.tiktok.com/@die_clementa
Psychologie, Loslassen, Angst, Balance, Zwillingsmama, Selbstfürsorge, Technikabhängigkeit, mentale Gesundheit, Buch, Inspiration

Selbstliebe klingt oft wie ein Pinterest-Poster – bis das Leben kommt und du wieder deine Bedürfnisse hinten anstellst. ❤️
In dieser Solo-Folge spricht dieclementa Klartext über Selbstwert: warum dein Wert nicht verhandelbar ist und wie sich dein ganzes Leben verändert, wenn du ihn wirklich lebst.

Worum geht’s heute wirklich?
Um die innere Skala, nach der du dich bewertest – und warum diese Skala dein Selbstbewusstsein, deine Beziehungen und deine Lebensqualität stärker steuert als jede To-do-Liste.
Wir schauen drauf, wie äußere Meinungen deinen Selbstwert beeinflussen, wie Erwartungen und gesellschaftliche Normen dich klein halten können – und was du ganz praktisch tun kannst, um dich innerlich wieder aufzurichten.

Für wen ist die Folge?
- Für dich, wenn du dich oft anpasst und danach leer bist
- Für dich, wenn du dich ständig vergleichst oder dich „beweisen“ willst
- Für dich, wenn du lernen willst, deinen Wert zu fühlen – statt ihn dir zu verdienen

Das nimmst du mit ✨
- Wie Selbstwert und Selbstliebe zusammenhängen (und wo der Denkfehler oft sitzt)
- Warum „was die anderen denken“ so laut ist – und wie du es leiser drehst
- Eine klare Perspektive auf Erwartungen & Normen (und wie du dich daraus löst)
- Praktische Mini-Schritte, um Selbstbewusstsein im Alltag zu trainieren

O-Töne
„Wenn du immer deine Bedürfnisse hinten anstellst“
„Angst ist kein Ausschlusskriterium“
„Dein Wert ist deine Superkraft“
Kapitel
00:00 Willkommen im Podcast und Einführung ins Thema Selbstwert
11:14 Der Wert, den wir anderen geben
16:52 Der erste Schritt zur Selbstermächtigung und Veränderung

Links & Ressourcen 🔗
Website - https://www.dieclementa.de/
Alle aktuellen Infos, Events und Termine findest du jederzeit gesammelt auf der Website.

Buch „Scheiß auf Yoga“ - https://www.dieclementa.de/buch/
Der SPIEGEL-Bestseller ist da. Wenn du das Buch noch nicht hast, schau gern auf der Buchseite vorbei.

Instagram - https://www.instagram.com/die_clementa/
TikTok - https://www.tiktok.com/@die_clementa

Selbstwert, Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstbewusstsein, Lebensqualität

In dieser Folge spreche ich mit Christian Behr (@papaundpapi) über Burnout, Panikattacken und die stille Arbeit dahinter: wieder bei dir ankommen.
Ein Gespräch über echte Stärke – nicht die laute.

Worum geht’s heute wirklich?
Um den Mut, die Maske runterzunehmen: Angst, Therapie, Selbstzweifel – alles darf da sein.
Und um die Frage: Wie lebst du im Hier und Jetzt, wenn dein Kopf ständig „Achtung Gefahr“ schreit?
Christian erzählt, wie sich ein Zusammenbruch anfühlt, was Heilung für ihn bedeutet (Spoiler: nicht „fertig sein“), und warum Authentizität manchmal einfach heißt: ehrlich atmen und nicht mehr so tun, als wär’s easy.

Für wen ist die Folge?
- Für dich, wenn du mental erschöpft bist und dich dafür auch noch schämst.
- Für dich, wenn du lernen willst, mit deiner inneren Stimme liebevoller zu sprechen.
- Für dich, wenn du spürst: „Ich will echt leben, nicht nur funktionieren.“

Das nimmst du mit ✨
- Offenheit kann heilen – bei dir und bei anderen.
- Mentale Gesundheit ist ein Weg, kein Häkchen auf der To-do-Liste.
- Achtsamkeit ist nicht esoterisch: Es ist „Ich bin JETZT hier“ – Punkt.
- Schwäche zeigen ist manchmal der mutigste Move überhaupt.

O-Töne
„Ich glaube, man ist nie wirklich geheilt“
„Darum? Ja.“
„Du bist genug.“

Kapitel
00:00 Einführung und persönliche Anekdoten
04:40 Der Weg zum Buch: Mut und Zweifel
08:58 Karriere und persönliche Herausforderungen
13:26 Der Zusammenbruch: Ein Wendepunkt
19:48 Der Weg zur Heilung und Selbstfindung
25:27 Glaubenssätze und der Umgang mit Ängsten
27:48 Die Herausforderungen der inneren Stimme
30:31 Die Kraft der Stille und Selbstreflexion
32:10 Sport als Therapie und Ausgleich
34:47 Herausforderungen in der Therapie und persönliche Grenzen
39:23 Die Bedeutung von Authentizität und Selbstakzeptanz
43:40 Umgang mit Kritik und gesellschaftlichen Vorurteilen
46:00 Die Verantwortung als Vorbild für die nächste Generation

Mehr von Christian 🤗
Buch: Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch - ⁠https://www.amazon.de/dp/B09XYZ1234⁠
Christian Behr auf Instagram (@papaundpapi) - ⁠https://www.instagram.com/papaundpapi

Links & Ressourcen 🔗
Website - https://www.dieclementa.de/
Alle aktuellen Infos, Events und Termine findest du jederzeit gesammelt auf der Website.
Buch „Scheiß auf Yoga“ - https://www.dieclementa.de/buch/
Der SPIEGEL-Bestseller ist da. Wenn du das Buch noch nicht hast, schau gern auf der Buchseite vorbei.
Social Media Reise / Masterclass - https://www.dieclementa.de/socialmedia-masterclass/
Wenn du deine Social-Media-Accounts mit Struktur aufbauen möchtest: Die Masterclass kostet 49 € und führt dich Schritt für Schritt durch die wichtigsten Basics.

Instagram - https://www.instagram.com/die_clementa/
TikTok - https://www.tiktok.com/@die_clementa
Burnout, psychische Gesundheit, Selbstakzeptanz, Panikattacken, Authentizität, Mut, persönliche Entwicklung, mentale Gesundheit, Heilung, Selbstliebe, Achtsamkeit, Therapie, Lebensqualität, Bewusstseinsentwicklung

Schichten ablegen. Nicht optimieren. Nicht „noch schnell besser werden“. Sondern ehrlicher werden – bis du wieder bei dir ankommst. 🌿

Worum geht’s heute wirklich?
Um all die Geschichten, Rollen und Erwartungen, die wir über Jahre angesammelt haben – und um die Frage: Wer bist du, wenn das alles weg ist?
Diese Solo-Folge ist eine Einladung, deinen Kern wiederzufinden, Angst mitzunehmen (nicht zu bekämpfen) und dich mutiger in deinem echten Leben zu zeigen.
Wir sprechen über gesellschaftliche Normen, über das Herz als Wahrheitssensor und über den Prozess des „Ablegens“ – nicht als einmalige Aktion, sondern als Lebensweg.

Für wen ist die Folge?
- Für dich, wenn du spürst: „Ich funktioniere gerade mehr, als dass ich lebe.“
- Für dich, wenn du dich nach Leichtigkeit sehnst, aber dich noch zu oft zurückhältst.
- Für dich, wenn du lernen willst, Angst als Begleiter zu akzeptieren – und trotzdem loszugehen.

Das nimmst du mit ✨
- Warum dein Herz oft schneller weiß, was stimmt, als dein Kopf es zugeben will
- Wie du äußere Schichten (Normen, Erwartungen, Selbstbilder) erkennst und Schritt für Schritt ablegst
- Wieso Angst kein Gegenspieler ist – sondern ein ganz normaler Mitfahrer auf deiner inneren Reise
- Wie du Verantwortung für dein Leben übernimmst, ohne dich dabei zu überfordern

O-Töne
„Sei du selbst, so wie du bist“
„Angst ist kein Gegenspieler“
„Wer bist du, wenn alles weg ist?“

Kapitel
00:00 Willkommen und Tourankündigung
06:29 Gesellschaftliche Normen und persönliche Geschichten
12:34 Der Prozess des Lebens und der Kern
20:32 Der Prozess des Lebens und Dualität

Links & Ressourcen 🔗
Website - https://www.dieclementa.de/
Alle aktuellen Infos, Events und Termine findest du jederzeit gesammelt auf der Website.
Buch „Scheiß auf Yoga“ - https://www.dieclementa.de/buch/
Der SPIEGEL-Bestseller ist da. Wenn du das Buch noch nicht hast, schau gern auf der Buchseite vorbei.
Comedy-Tour (Termine & Tickets) - https://www.eventim.de/
Die Comedy-Tour steht an: 14 Termine in 13 Städten. Hier findest du alle Termine und Tickets.
Social Media Reise / Masterclass - https://www.dieclementa.de/socialmedia-masterclass/
Wenn du deine Social-Media-Accounts mit Struktur aufbauen möchtest: Die Masterclass kostet 49 € und führt dich Schritt für Schritt durch die wichtigsten Basics.

Instagram - https://www.instagram.com/die_clementa/
TikTok - https://www.tiktok.com/@die_clementa
Selbsterkenntnis, Loslassen, persönliches Wachstum, Authentizität, innere Reise, Selbstliebe, Veränderung, Mut, Energie, Lebensprozess

Manche Menschen haben einen Job. Und manche Menschen haben eine Aufgabe. 😌
In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Reise: was mich antreibt, warum Authentizität nicht „nett“, sondern nötig ist – und wie du deiner Berufung näherkommst, ohne dich dabei zu verbiegen.

Worum geht’s heute wirklich?
Um diesen inneren Ruf, der nicht leise wird – egal wie oft du ihn wegdrückst.
Und um die Frage: Lebe ich das, was ich bin – oder das, was gut aussieht?
Wir sprechen über Talent (ja, du hast eins), über Sichtbarkeit (ja, du darfst gesehen werden) und über Lebensziele, die nicht aus dem „So macht man das halt“-Katalog kommen.

Für wen ist die Folge?
- Für dich, wenn du spürst: „Da geht noch mehr“ – aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
- Für dich, wenn du sichtbar sein willst, aber dich dabei manchmal selbst verlierst.
- Für dich, wenn du dein Talent nicht länger kleinreden möchtest.
Das nimmst du mit ✨
- Wie du Berufung von „ich sollte mal“ unterscheidest.
- Warum Authentizität kein Image ist, sondern eine Entscheidung.
- Mini-Check-in: Was inspiriert dich wirklich – und was stresst dich nur?
- Ein liebevoller Schubs: Wach auf. Geh los. (Auch ohne perfekten Plan.)

O-Töne
„Meine Aufgabe ist es, Menschen zu inspirieren“
„Veränderung ist Freiheit“
„Wach auf und geh los“

Kapitel
00:00 Einführung und persönliche Ansichten
05:50 Die Bedeutung von Sichtbarkeit und Erfolg
12:04 Die Suche nach der eigenen Berufung
17:47 Abschluss und Ermutigung zur Selbstentdeckung

Links & Ressourcen 🔗
Website - https://www.dieclementa.de/
Alle aktuellen Infos, Events und Termine findest du jederzeit gesammelt auf der Website.
Buch „Scheiß auf Yoga“ - https://www.dieclementa.de/buch/
Der SPIEGEL-Bestseller ist da. Wenn du das Buch noch nicht hast, schau gern auf der Buchseite vorbei.
Comedy-Tour (Termine & Tickets) - https://www.eventim.de/
Die Comedy-Tour steht an: 14 Termine in 13 Städten. Hier findest du alle Termine und Tickets.
Social Media Reise / Masterclass - https://www.dieclementa.de/socialmedia-masterclass/
Wenn du deine Social-Media-Accounts mit Struktur aufbauen möchtest: Die Masterclass kostet 49 € und führt dich Schritt für Schritt durch die wichtigsten Basics.

Instagram - https://www.instagram.com/die_clementa/
TikTok - https://www.tiktok.com/@die_clementa
Berufung, Talent, Authentizität, Lebensziel, Inspiration, Selbstfindung, Erfolg, Sichtbarkeit, Persönlichkeitsentwicklung