einfach ganz leben

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Was können wir tun, um uns in schwierigen Zeiten im Leben sicher zu fühlen und Zuversicht zu gewinnen? Prof. Dr. Volker Busch, Neurologe und Psychiater, Speaker und Bestsellerautor, erforscht an der Uniklinik Regensburg die Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen und arbeitet auch therapeutisch in diesem Bereich. Er beschäftigt sich u.a. damit, wie unser Gehirn die Informationsflut verarbeitet, die in dieser komplexen Welt tagtäglich auf uns einprasselt. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock zeigt er Wege auf, wie wir statt in Ängsten und Sorgen gefangen zu bleiben, Mut, Zuversicht und Sicherheit gewinnen. Er erläutert, wie wir das Gedankenkarussell öfter mal ausbremsen und zur Ruhe kommen, wie wir mehr Selbstfürsorge entwickeln und wie wir mit Humor und Heiterkeit sehr viel glücklicher und entspannter durchs Leben gehen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
drvolkerbusch.de
Prof. Dr. Volker Busch, Gute Nacht, Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen (Buch und Hörbuch)
Prof. Dr. Volker Busch, Kopf hoch! Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten (Buch und Hörbuch)
Prof. Dr. Volker Busch, Kopf frei! Wie Sie Klarheit, Konzentration und Kreativität gewinnen (Buch und Hörbuch)
Gehirn gehört (Podcast)
Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.
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Die zertifizierte Finanzberaterin und Sozialarbeiterin Leo Lührs ermutigt Frauen*, die männlich dominierte Finanzwelt zu hinterfragen. Geldanlage geht auch einfach, mit kleinem Budget und vor allem mit einem kritischen Blick auf Patriarchat und Kapitalismus. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt sie, wie vor allem Frauen* sich finanziell unabhängig machen, ihr Geld klug sparen, nachhaltig investieren und es so vermehren, wie es zu ihnen passt. Denn ob wir wollen oder nicht: Geld bestimmt unser Leben in allen Facetten. Nehmen wir es also selbst in die Hand − ganz ohne Sparkassen-Stefan oder Bankberater-Bernd.
Zum Weiterhören und Stöbern:
Leo Lührs, Feministische Finanzen – Dein Masterplan für finanzielle Unabhängigkeit (Buch)
www.familyfinanzen.de
www.instagram.com/family.finanzen
www.zinsen-berechnen.de
www.finanztip.de
www.finanzfluss.de
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Sie lauern überall: Trigger, bestimmte Reize, die bei jedem von uns individuelle negative Emotionen wie Wut, Angst oder Stress hervorrufen. Ebenso individuell sind die Handlungen, mit denen wir auf Trigger reagieren – von Aggression und Depression bis hin zu Suchtverhalten. Doch es gibt Hoffnung! Seit Kurzem hat auch das positive Gegenstück zum Trigger einen Namen: der Glimmer. Hinter diesem Begriff verbergen sich Mikro-Momente der Sicherheit und Freude. Und wenn wir die Glimmer in unserem Alltag besser wahrnehmen lernen, haben sie das Potenzial, für kleine Stimmungshochs zu sorgen, Hoffnung zu wecken und innere Ruhe, Leichtigkeit und Zufriedenheit zu erzeugen. Glimmer sind nicht weniger real als Trigger – nur schenken wir ihnen kaum Aufmerksamkeit. Zu Unrecht, sagt Bernhard Tewes, Hypnosetherapeut. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt er die neue Psychologie der positiven Trigger, erläutert die gesundheitsfördernde Wirkung von Glimmern und zeigt, wie sich Trigger auflösen und Glimmer entdecken lassen. Dabei gibt er viele konkrete Beispiele, wie wir Glimmer erkennen und das eigene Leben zum Leuchten bringen können.
Zum Weiterhören und Stöbern:
www.bernhard-tewes.com
Bernhard Tewes, Glimmer – Die neue Psychologie der positiven Trigger (Buch und Hörbuch)
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Ein kleiner Ärger ruiniert den Tag, Selbstzweifel führen zu endlosem Grübeln. Statt diese Gefühle ziehen zu lassen, analysieren und bearbeiten wir sie in der Hoffnung, dass es uns dann besser geht. Psychotherapeutin Dr. Gitta Jacob warnt jedoch: Damit erreichen wir oft das Gegenteil. Zu viel Nachdenken über Gefühle wie Wut, Angst oder Zweifel kann sie verstärken oder sogar erst erzeugen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock zeigt sie Wege auf, wie wir stattdessen unsere Gefühle so lenken, dass wir uns insgesamt wohler fühlen. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse, alltagstaugliche Übungen und Reflexionen helfen dabei, wieder die Hoheit über unsere Gefühle zu gewinnen, gelassener mit unserem Innenleben umzugehen und damit ein glücklicheres und sinnerfülltes Leben zu führen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
gitta-jacob.de
www.instagram.com/gittajacobofficial
Dr. Gitta Jacob, Zu viel Gefühl – Wie wir unsere Emotionen lenken und nicht sie uns (Buch und Hörbuch)
Dr. Gitta Jacob, Leben geht nur vorwärts – Wann es Zeit ist, das innere Kind in Ruhe zu lassen und durchzustarten (Buch und Hörbuch)
Digitale Therapien: gaia-group.com
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Auftanken, zur Ruhe kommen, sich neu ausbalancieren und mit einer neuen Ausrichtung das neue Jahr beginnen: Das wünschen wir uns für die Zeit zwischen Heiligabend und Dreikönigstag, die Zeit der Rauhnächte. Wie das gelingen kann, weiß Maren Schneider, Meditations- und Achtsamkeitslehrerin und Expertin für MBSR. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie, was die Rauhnächte so magisch macht und stellt viele Rituale und Achtsamkeitsübungen vor, die uns helfen können, den Jahreswechsel bewusst zu gestalten. In der Mitte der Episode leitet Maren außerdem eine geführte Meditation an. So finden wir zu mehr Achtsamkeit, Mitgefühl und Klarheit und erleben Advent und Rauhnächte bewusst und besinnlich.
Zum Weiterhören und Stöbern:
maren-schneider.com
www.instagram.com/maren.schneider.achtsamkeit
Maren Schneider bei YouTube
Maren Schneider, Achtsam durch den Advent – Ruhig und gelassen bleiben in der Vorweihnachtszeit (Buch)
Maren Schneider, Achtsam durch die Rauhnächte – Inspirierende Impulse zum Jahreswechsel (Buch)
Rauhnächte-Workbook 2025: Deine Reise durch die Rauhnächte (www.einfachganzleben.de)
Maren Schneider, Stressfrei durch Meditation – Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von Jon Kabat-Zinn (Buch und Hörbuch)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR (Maren im Podcast-Gespräch mit Jutta)
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