#59 - Die Longevity Lüge: Warum 90% der Langlebigkeits-Trends nichts bringen | Dr. Jan Hennigs
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Jan Hennigs, Facharzt für Innere Medizin und Pneumologie sowie medizinischer Leiter bei YEARS, einem Zentrum für präventive Medizin und gesunde Langlebigkeit.Longevity gilt als einer der größten Trends der modernen Gesundheitswelt, doch zwischen Biohacking, Marketing und Pseudowissenschaft geht der eigentliche Kern oft verloren. Wir sprechen darüber, was wirklich wirkt, welche Maßnahmen wissenschaftlich belegt sind und wo nur Geschäft gemacht wird.In dieser Folge erfährst du:🧬 Warum 90 % der Longevity-Trends nutzlos sind 💊 Welche Interventionen tatsächlich die langfristige Gesundheit steigern können ⚠️ Welche Risiken Peptide, Gentests und experimentelle Therapien bergen 🧠 Wie man Evidenz von Marketing unterscheidetKapitel:00:00:00 Intro00:01:00 Longevity: Zwischen Wissenschaft & Quacksalberei00:03:00 Was ist “richtige” Longevity?00:04:00 Prävention vs Reparatur im Gesundheitssystem00:09:30 Pseudowissenschaft im Longevity-Bereich00:11:00 Oxidativer Stress und Antioxidantien00:14:30 Epigenetik00:16:30 Altersuhren00:19:30 Evidenzbasierte vs explorative Interventionen00:22:00 Gentests00:24:00 Krebsrisikogene00:26:00 Genbasierte Ernährung00:28:00 Demenzrisiko & ApoE-Genotyp00:33:00 Gentherapien & Stammzellen00:35:00 Der Peptid-Hype und potentielle Risiken00:40:00 BPC-15700:42:30 Nutzen-Schaden-Abwägung für die Gesundheit00:45:00 Bryan Johnson und n=1 Experimente00:47:00 Geroprotektive Medikamente / Longevity Drugs00:50:00 Rapamycin, SGLT-2 Inhibitoren00:52:00 GLP-1 Rezeptoragonisten (”Abnehmspritzen”)00:54:00 Chronische Entzündung als Treiber des Alterungsprozesses00:56:00 Künstliche Intelligenz & die Zukunft von Longevity00:58:30 Blutplasmaaustausch01:03:00 Mikroplastik01:07:00 Abschließende WorteInstagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Dr. Jan Hennigs:https://years.coMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
--------
1:08:35
--------
1:08:35
#58 - Warum Gelenke kaputt gehen – und wie wir das verhindern können: mit HSV-Mannschaftsarzt Prof. Götz Welsch
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Götz Welsch, Mannschaftsarzt des HSV und Professor für Orthopädie und Sportmedizin am UKE.Knorpel- und Gelenkverschleiß betrifft Millionen Menschen und führt oft zu Schmerzen, Leistungseinbußen und eingeschränkter Alltagsfähigkeit. In dieser Episode ordnen wir die wichtigsten Risikofaktoren ein und erklären, wie sich Gelenke durch sinnvoll dosierten Sport, gezieltes Krafttraining und eine entzündungsarme Ernährung nachhaltig schützen lassen.✅ Welche Belastungen Gelenke wirklich verschleißen lassen und welche sie schützen🏋️♂️ Wie du mit Krafttraining, Beweglichkeit und sinnvoll dosiertem Sport deine Gelenke langfristig stabilisierst🍽️ Welche Rolle Übergewicht, Entzündungen und Ernährung bei Gelenkschmerzen spielen💊 Was zu Vitamin D, Omega-3, Curcuma, Weihrauch und Kollagen seriös belegt ist – und wo die Grenzen von Supplements liegen💉 Wann Cortison, Hyaluron und PRP helfen können, wie PRP wirkt und worauf du bei solchen Injektionen achten solltestKapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Gelenkbeschwerden als Volkserkrankung00:03:00 Gelenkprobleme im Alter: Ein unvermeidliches Schicksal?00:04:00 Sport und Gelenke: Die richtige Balance00:06:30 Unterschiedliche Sportarten: Fußball, Schwimmen, Läufer00:09:00 Die Rolle von Fehlstellungen00:11:00 Verletzungen und Gelenkgesundheit00:13:00 Kreuzbandverletzungen00:14:00 Regenerationsfähigkeit des Gelenkknorpels00:17:00 Positive Effekte von Bewegung00:19:00 Krafttraining & Muskulatur00:21:45 Übergewicht, metabolisches Syndrom und systemische Entzündungen00:23:30 Die Rolle der Ernährung00:27:00 Nahrungsmittelunverträglichkeiten00:29:30 Supplements / Nahrungsergänzungsmittel00:30:30 Vitamin-D und Omega-3-Fettsäuren00:35:00 Curcuma, Weihrauch und Kollagen00:38:00 Metformin00:40:00 Probleme von Nahrungsergänzungsmitteln00:44:00 Injektionen: Cortison, Hyaluron und PRP00:50:00 Wirkmechanismus der Eigenbluttherapie (PRP)00:54:00 Prävention in der Kindheit00:58:00 Abschließende WorteInstagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Welsch:https://www.athleticum-volkspark.deMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
--------
1:01:15
--------
1:01:15
CLIP: Hat Deutschland ein Proteinproblem? (Prof Stefan Lorkowski)
Ausschnitt aus der Podcastfolge: „Die Wahrheit über die neuen DGE-Empfehlungen – ein Blick hinter die Kulissen mit Prof.Stefan Lorkowski"Höre jetzt die ganze Folge auf…Spotify: https://open.spotify.com/episode/6uc5OkvcFA2JCLOiAz5U6KApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/51-die-wahrheit-%C3%BCber-die-neuen-dge-empfehlungen-ein/id1724566458?i=1000719510256Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=g_tnbJtOT5M&t=5402sOder auf allen Streaming-Plattformen unter:“Die Wahrheit über die neuen DGE-Empfehlungen – ein Blick hinter die Kulissen mit Prof.Stefan Lorkowski“Social-Media Links:Instagram:https://www.instagram.com/med.alessandro/Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.
--------
7:17
--------
7:17
#57 - Gesundheitskiller oder Superfood: Der wahre Einfluss von Fleisch auf deine Gesundheit | Dr. Malte Rubach
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Malte Rubach, Ernährungswissenschaftler und Buchautor, der sich seit Jahren mit den gesundheitlichen Auswirkungen unserer Ernährung beschäftigt.Fleisch steht oft im Verdacht, krank zu machen, von Krebsrisiken über Antibiotikarückstände bis hin zur Diabetes-Entstehung. Doch wie berechtigt sind diese Sorgen wirklich? Und welche Rolle spielt die Fleischqualität für unsere Gesundheit?Hinweis: In dieser Folge geht es ausschließlich um die direkten individualgesundheitlichen Effekte. Umwelt- und ethische Aspekte sind bewusst in dieser Folge ausgeklammert, das wäre nochmal ein separates Thema und hätte den Rahmen dieser Folge gesprengt.Kapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Einführung in die Ernährungsempfehlungen00:04:00 Potentielle Risiken00:05:00 Rotes Fleisch & Krebs00:07:30 Klassifikation von potentiell krebserzeugenden Substanzen00:10:30 Verarbeitetes Fleisch wie z.B. Wurstwaren00:11:00 Tierisches Protein & mTOR-Aktivierung00:14:00 Schwächen von Beobachtungsstudien00:19:00 Verarbeitetes vs unverarbeitetes Fleisch00:23:00 Kontext des gesamten Ernährungsmusters00:25:30 Häm-Eisen als Gesundheitsrisiko?00:30:30 Fleischqualität: Haltungsform, Fütterung, Bio00:32:00 Tierfutter und Nährstoffversorgung00:35:00 Antibiotikarückstände00:39:00 Entwicklung des Fleischkonsums00:42:00 Fleisch im Kontext einer pflanzenbasierten Ernährung00:46:00 Individualgesundheit, Nachhaltigkeit und Ethik00:50:00 Abschließende WorteInstagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Website von Dr. Rubach:http://mrexpert.deErwähnte Studien:https://www.nature.com/articles/s41591-022-01968-zhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0895435624000337Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
--------
49:57
--------
49:57
#56 - Fitness fürs Immunsystem: Wie Sport Krebs, Entzündungen & Autoimmunerkranungen beeinflusst | Prof. Karsten Krüger
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Krüger, Professor für Leistungsphysiologie und einer der führenden Experten für die Wechselwirkung von Training und Immunsystem.Sport hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Immunsystem - doch wie genau wirkt Bewegung auf die Abwehrkräfte?In dieser Folge erfährst du:🏃♂️ Wie Ausdauer- und Krafttraining das Immunsystem positiv beeinflussen🛡️ Welche Rolle Myokine dabei spielen🎯 Warum Sport als unterstützende Maßnahme bei Krebs wirksam sein kann🔥 Wie Bewegung chronische Entzündungen und Autoimmunerkrankungen beeinflusst🤒 Was beim Training während und nach Infekten zu beachten istKapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Einfluss von Sport auf das Immunsystem00:05:00 Physiologische Reaktionen auf körperliche Aktivität00:09:30 Sport & Krebs: Anti-Tumor Effekte des Immunsystems00:12:00 Infektanfälligkeit nach intensiven Belastungen00:14:00 Nüchterntraining00:17:00 Leistungssport00:18:00 Hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Cortisol00:22:00 Chronische Entzündungen00:25:00 Inflammaging: Alter & Entzündungsaktivität00:28:00 Autoimmunerkrankungen und Sport00:32:00 Krafttraining vs Ausdauertraining00:33:30 Myokine00:35:30 Gehirngesundheit & Neurodegeneration00:38:00 Training & Erkältungen: Herzmuskelentzündungen00:43:00 Wiedereinstieg nach Infekten00:45:00 Sport in verschiedenen Lebensphasen00:49:00 Übergewicht & viszerales Fett00:50:00 Abschließende WorteInstagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Krüger:https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb06/sport/arbe/spomed/team/karkru/indexMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
Longevity im Fokus: Alessandro Falcone (Medizin-Doktorand) spricht wöchentlich mit Top-Experten und Expertinnen über wissenschaftlich fundierte Strategien für ein langes, gesundes Leben. Von Ernährung und Fitness bis zu den neuesten medizinischen Innovationen – hier erfährst du, was wirklich funktioniert.
https://www.instagram.com/alessandro.falcone_/
Deutschland