MenoQueens - Wissen mit Herz. Der Wechseljahre Podcast von und mit Prof. Dr. Med. Petra Stute.

Episode 12: Kognition, Brain Fog und mentale Gesundheit
Eine Patientin sagte einmal verängstigt zu mir: «Ich gehe in einen Raum und weiss nicht mehr warum. Ich verliere mitten im Satz das Wort. Werde ich dement?» Diese Angst höre ich immer wieder, und sie sitzt tief.
Bis zu zwei Drittel der Frauen erleben in der Menopause Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme. Das ist keine Einbildung. Aber Studien zeigen: Diese Veränderungen sind fast immer vorübergehend und kein Anzeichen für eine Demenz.
In dieser Episode spreche ich mit Barbara Studer, PhD, Neurowissenschaftlerin, Psychologin und Gründerin von Hirncoach.
Wir sprechen unter anderem über:
Warum es ein «Wechseljahre-Gehirn» tatsächlich gibt und was die Bildgebung von Lisa Mosconi zeigt
Weshalb das keine Erkrankung ist, sondern eine Umbauphase mit verändertem Betriebssystem
Welche Hirnregionen besonders empfindlich reagieren: Hippocampus, Amygdala und Präfrontalkortex
Wie sich Brain Fog anfühlt und warum er schwankt statt konstant zu sein
Welche Symptome hingegen abgeklärt gehören
Warum die Amygdala in dieser Phase empfindlicher ist und was dagegen hilft, bis hin zum Summen
Was Neuroplastizität bedeutet und warum sie in jedem Alter erhalten bleibt
Die stärksten Hebel für das Gehirn: Bewegung, Ernährung, Natur, soziale Nähe und Musik
Was Nahrungsergänzung leisten kann und was nicht
Warum Lernen den Stress senkt statt ihn zu erhöhen
Diese Folge richtet sich an Frauen, die sich im eigenen Kopf gerade fremd fühlen – und an alle, die diese Angst in ihrer Sprechstunde hören.
Wer die Themen der Episode vertiefen möchte: Barbara Studer hat bei Hirncoach den Vertiefungskurs «Female Brain – Das weibliche Gehirn verstehen und stärken» entwickelt. Ihre Alltagsstrategien stehen ausserdem in ihrem Buch «Hirnpower».
Mehr zu Dr. Barbara Studer:
Barbara Studer ist Neurowissenschaftlerin und CEO von Hirncoach. Sie forscht und lehrt an der Universität Bern und ist Bestsellerautorin, Rednerin und Musikerin. Nach ihrer Promotion und einem Postdoc in kognitiven Neurowissenschaften baute sie ein Spezialinstitut für Lernen und Gedächtnis auf, bevor sie die Hirncoach AG mitgründete. Das inzwischen mehrfach ausgezeichnete Unternehmen bietet hybride Programme zur Förderung der mentalen Fitness und Gesundheit für Menschen jeden Alters und für Institutionen an. Die gefragte Wissenschaftskommunikatorin ist verheiratet und Mutter von drei Kindern.
Links & Ressourcen:
Hirncoach: www.hirncoach.ch
Barbara Studer: www.barbarastuder.com
Buch «Hirnpower» (Beobachter Verlag): https://barbarastuder.com/hirnpower/
Vertiefungskurs «Female Brain – Das weibliche Gehirn verstehen und stärken»: https://www.hirncoach.ch/webshop
Female Brain Brot: https://www.hirncoach.ch/hirnbrot

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Wer bin ich?
Ich bin Prof. Dr. Petra Stute, Professorin, Frauenärztin und Hormonexpertin. Mein Ziel ist es, Ihnen komplexe Themen rund um das Thema Wechseljahre verständlich und nahbar zu vermitteln, damit Sie die Menopause selbstbestimmt gestalten können – klar, verständlich und immer an Ihrer Seite.
Bitte beachten Sie:
Diese Episode ersetzt keine medizinische Konsultation. Wir geben keine individuellen Diagnosen oder Empfehlungen zu Medikamenten ab. Unsere Antworten beruhen auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft – allgemeinverständlich aufbereitet, aber ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder persönliche Beratung.

Episode 11: Sexuelle Funktionsstörungen, Libido und Testosteron
Es gibt eine Frage, die in meiner Sprechstunde fast immer ganz zum Schluss kommt. Leise, fast nebenbei, oft mit der Hand schon an der Türklinke: «Und ist das eigentlich normal, dass die Lust einfach weg ist?» Dann sind die zwanzig Minuten meistens schon vorbei.
In dieser Episode nehmen wir uns Zeit für genau diese Frage. Ich spreche mit Anki Ging, Psychiaterin und Psychotherapeutin mit Fokus auf Gynopsychiatrie und Sexualmedizin.
Wir sprechen unter anderem über:
Warum bis zu 84 Prozent der Frauen sechs Jahre nach der Menopause Beschwerden wie Scheidentrockenheit haben und warum diese ohne Behandlung schlimmer werden
Wie eine Sexualtherapie konkret abläuft, vom Erstgespräch bis zur Auftragsklärung
Warum «keine Lust» nicht gleich «keine Lust» ist – und warum oft nicht die Frau leidet, sondern der Partner
Ob man alleine zur Sexualtherapie kommen kann
Was funktionelle sexuelle Störungen von körperlich bedingten unterscheidet
Wie Antidepressiva auf Libido und Orgasmusfähigkeit wirken und welche Wege es gibt
Warum Testosteron schon ab dem dritten Lebensjahrzehnt sinkt und was das realistisch bedeutet
Die einzige belegte Indikation für eine Testosterontherapie und warum eine Sexualtherapie davor kommen sollte
Was aus der Datenlage zu geschlucktem DHEA folgt
Anki Gings wichtigste Botschaft: In der Sexualität gibt es keine Norm
Diese Folge richtet sich an Frauen, die sich diese Frage selbst schon gestellt haben – und an alle, die gynäkologisch oder hausärztlich tätig sind und sie öfter stellen sollten.
Mehr zu Anki Ging:
Anki Ging, med. pract., ist Psychiaterin und Psychotherapeutin mit Fokus auf frauenspezifische Themenbereiche: Gynopsychiatrie (psychische Gesundheit rund um die Geburt), psychisches Befinden rund um den Zyklus (PMS/PMDD) sowie Peri- und Postmenopause. Mit dem DAS Sexual Medicine berät und behandelt sie funktionelle Sexualstörungen.
Sie war lange in leitender Position in den Psychiatrischen Diensten Bern und im Frauenspital Bern tätig und ist seit vier Jahren selbstständig: in Bern in der Praxis Psychotherapie Prisma, in Stans in der Praxis Frau-im-Zentrum.
Über ihre Online-Behandlungsplattform gynopsychiatrie.ch können gynopsychiatrische und sexualmedizinische Themen auch online besprochen werden.
Links & Ressourcen:
Online-Behandlungsplattform von Anki Ging: www.gynopsychiatrie.ch
Praxis Psychotherapie Prisma, Bern
Praxis Frau-im-Zentrum, Stans
Kontakt: info@gynopsychiatrie.ch

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Ich bin Prof. Dr. Petra Stute, Professorin, Frauenärztin und Hormonexpertin. Mein Ziel ist es, Ihnen komplexe Themen rund um das Thema Wechseljahre verständlich und nahbar zu vermitteln, damit Sie die Menopause selbstbestimmt gestalten können – klar, verständlich und immer an Ihrer Seite.
Bitte beachten Sie:
Diese Episode ersetzt keine medizinische Konsultation. Wir geben keine individuellen Diagnosen oder Empfehlungen zu Medikamenten ab. Unsere Antworten beruhen auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft – allgemeinverständlich aufbereitet, aber ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder persönliche Beratung.

Wir sprechen unter anderem über:
Warum ADHS bei Mädchen und Frauen so viel später erkannt wird
Wie sich ADHS bei Frauen zeigt: innere Unruhe, Gedankensprünge, das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen
Was Östrogen im Gehirn tut und warum der präfrontale Kortex besonders viele Östrogenrezeptoren hat
Warum ADHS-Symptome in der zweiten Zyklushälfte schlechter werden und was das für die Medikation bedeutet
Die drei Gruppen von Frauen, die in der Perimenopause in die Abklärung kommen und warum die dritte die schwierigste ist
Wie man perimenopausalen Brain Fog von ADHS unterscheidet: der Blick über die ganze Lebensspanne ist der diagnostische Schlüssel
Warum es so schwer ist, eine Psychiaterin für eine ADHS-Abklärung zu finden
Was sich therapeutisch tun lässt und was Ana Buadze beobachtet, wenn eine Hormontherapie gut eingestellt ist
Warum ADHS keine Superkraft ist und der Begriff Neurodivergenz mit Vorsicht zu verwenden ist
Ihre wichtigste Botschaft: Bitte nicht über Social Media selbst diagnostizieren
Diese Folge richtet sich an Frauen, die sich fragen, ob hinter ihren Symptomen mehr steckt als die Wechseljahre und an Fachpersonen an der Schnittstelle von Gynäkologie und Psychiatrie.
Mehr zu PD Dr. Ana Buadze:
PD Dr. med. Ana Buadze ist als Leitende Ärztin im Spezialambulatorium für ADHS der Psychiatrischen Universitätsklinik Zürich (PUK), Klinik für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik tätig und widmet sich klinisch seit 2011 diesem Syndrom. Im Jahr 2012 erhielt sie darüber hinaus einen Lehrauftrag der Medizinischen Fakultät der Universität Zürich und erlangte im Februar 2023 die Venia Legendi. Als Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie (FMH) / Praktische Ärztin (FMH) übernahm sie im Juni 2018 die Leitung der Spezialambulanz. Vor ihrem Eintritt in die PUK studierte sie in Heidelberg (Ruprecht-Karls-Universität) und München (LMU) Humanmedizin und absolvierte einen Teil ihrer klinischen Ausbildung an der medizinischen Fakultät der Tulane University School of Medicine in New Orleans (USA). Die Ergebnisse ihrer wissenschaftlichen Arbeiten wurden in internationalen Fachzeitschriften mit Peer-Review veröffentlicht und widmen sich ADHS-spezifischen Fragestellungen unter Verwendung von qualitativen und quantitativen Forschungsansätzen.
Links & Ressourcen:
Podcast «Kopfsache» – die Folge mit Ana Buadze zum Thema ADHS und Frauen: https://open.spotify.com/episode/1byn1F9nlJV9Ql3wHvgaFJ
Wenn Ihnen diese Episode gefallen hat: Abonnieren Sie den Podcast, empfehlen Sie ihn weiter und teilen Sie ihn mit einer Frau, für die dieses Thema gerade wichtig ist.
Und denken Sie daran: Wir bekommen das alles hin.

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Wir sprechen unter anderem über:

Was die MenoSupport-Studien in der Schweiz, Deutschland und Österreich bei rund 6'000 berufstätigen Frauen gezeigt haben

Warum dieser Ausstieg ein «unsichtbarer Abgang» ist und niemand alarmiert war

Weshalb erst 7 % der Unternehmen überhaupt reagiert haben

Was es die Volkswirtschaft kostet: geschätzte 9,4 Milliarden Euro pro Jahr allein in Deutschland

Warum Lehrerinnen, Polizistinnen und Frauen an der Supermarktkasse besonders betroffen sind

Was Grossbritannien ab 2027 von Unternehmen mit über 250 Mitarbeitenden verlangt

Die zwei wirksamsten Hebel: Verständnis in der Führung und Flexibilität bei Zeit und Ort

Was eine einzelne Führungskraft auch ohne Policy im Rücken tun kann

Und der wichtigste Rat an Frauen, die gerade überlegen zu kündigen

Diese Folge richtet sich an Frauen mitten in den Wechseljahren, die beruflich nicht kürzertreten wollen und an Führungskräfte, HR-Verantwortliche und Betriebsärztinnen, die konkret etwas verändern möchten.

Mehr zu Prof. Dr. Andrea Rumler:

Andrea Rumler ist Professorin für BWL und Marketing an der Hochschule für Wirtschaft und Recht in Berlin. Sie hat die MenoSupport-Studie zuerst in Deutschland und danach in Österreich und der Schweiz jeweils mit Partnern durchgeführt. Hier wurden insgesamt rund 6'000 berufstätige Frauen zu den Auswirkungen der Wechseljahre auf ihre Arbeitsfähigkeit befragt. Sie hat auch Empfehlungen für Unternehmen zu Unterstützungsmassnahmen am Arbeitsplatz herausgegeben und erarbeitet momentan einen Leitfaden zum Thema für Betriebsräte im Einzelhandel.

MenoSupport – Forschungsprojekt der HWR Berlin: https://blog.hwr-berlin.de/menosupport/

Menopause at Work (Barmer): www.barmer.de/menopause-at-work

Fotocredit: Uwe Neumann

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Diese Episode ersetzt keine medizinische Konsultation. Wir geben keine individuellen Diagnosen oder Empfehlungen zu Medikamenten ab. Unsere Antworten beruhen auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft – allgemeinverständlich aufbereitet, aber ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder persönliche Beratung.

🎙 Episode 8: In dieser Q&A-Episode beantworte ich gemeinsam mit Elvira Häusler, Social Media- und Community-Managerin von MenoQueens, Fragen aus der Community rund um Wechseljahre, Hormone und Frauengesundheit. 
Wir sprechen unter anderem über folgende Themen:
🔹 Hormontherapie: Wann beginnen, wie lange nehmen, was beim Absetzen beachten?
🔹 Was tun bei Endometriose?
🔹 Libido, Testosteron und die Frage: Was hilft wirklich?
🔹 Psychische Symptome wie Angst, Heißhunger und Schlafstörungen – was hat das mit Hormonen zu tun?
Diese Folge gibt Orientierung zu vielen häufigen Fragen – klar, wissenschaftlich fundiert und mit Blick auf das echte Leben.
Finden Sie Episoden wie diese hilfreich? Dann wird es zukünftig mehr davon geben. 
 

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