Schwarze Schafe - helle Aussicht

Warum erwachsene Kinder narzisstischer Eltern alles alleine schaffen wollen

In dieser Folge sprechen wir über einen Satz, den wirunglaublich oft hören:
„Ich schaffe das alleine.“
Viele Menschen, die mit narzisstischen oder emotionalschwierigen Eltern aufgewachsen sind, haben früh gelernt, stark zu sein, zu funktionieren und niemandem zur Last zu fallen.
Nach außen wirkt das wie Selbstständigkeit und Stärke.
Innerlich steckt dahinter aber oft ein altes Überlebensmuster.
Wir sprechen darüber,
- warum es dir so schwer fällt, Hilfe anzunehmen,
- warum du vieles alleine durchziehst, obwohl es dich erschöpft,
- und warum genau dieses „Ich komme schon klar“ dich heute daran hindern kann, wirklich frei zu werden.

Du erfährst in dieser Folge:
warum Kinder aus narzisstischen Familiensystemen früh lernen, alles alleine zu schaffen
warum Hilfe sich für dein Nervensystem oft unsicher oder falsch anfühlt
warum Verstehen allein nicht reicht, um alte Muster zu verändern
weshalb viele starke und erfolgreiche Menschen innerlich trotzdem feststecken
und warum echte Veränderung oft erst möglich wird, wenn du dir Unterstützung erlaubst
Wir sprechen außerdem darüber,
warum dein System lieber im bekannten Schmerz bleibt, als in eine ungewohnteFreiheit zu gehen, und weshalb neue Erfahrungen, Wiederholung und ein strukturierter Prozess nötigsind, damit sich wirklich etwas verändert.
Wenn du dich oft wiedererkennst in Gedanken wie
„Ich muss das alleine schaffen“,
„Ich will niemandem zur Last fallen“
oder
„Eigentlich komme ich doch klar“
dann ist diese Folge für dich.

Wenn du merkst, dass du nicht nur verstehen möchtest,sondern wirklich etwas verändern willst,
findest du Antjes Programme und Kurse hier:
👉 Link in Bio / Shop
Dort arbeiten sie strukturiert an Glaubenssätzen,Verhalten und Nervensystem,
damit sich nicht nur dein Denken verändert, sondern dein ganzes Erleben.

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Antje & Sarah

29. Podcastfolge
Warum Menschen mit narzisstischer Kindheit anfälliger für Suchtverhalten sind

Viele Menschen glauben, Sucht habe vor allem mitfehlender Disziplin zu tun.
Doch in der Praxis zeigt sich oft etwas anderes.
Viele Betroffene verstehen ihre Kindheit inzwischensehr gut.
Sie haben erkannt, wie ihre Eltern waren und welche Dynamiken in ihrer Familiegeherrscht haben.
Trotzdem erleben sie immer wieder Verhaltensweisen,die sie eigentlich längst verändern wollten.
In dieser Folge sprechen wir über Suchtverhalten, dasoft im Stillen stattfindet:
– regelmäßiger Alkoholkonsum
– Essanfälle
– kompensatorische Verhaltensweisen wie Ablenkung oder Überstimulation

Viele Menschen versuchen diese Muster mit Willenskraftzu kontrollieren und scheitern daran immer wieder.
Nicht weil sie zu schwach sind, sondern weil ihrNervensystem gelernt hat, sich über bestimmte Verhaltensweisen zu regulieren.
Gerade Menschen, die in emotional unsicheren odernarzisstischen Familiensystemen aufgewachsen sind, haben häufig nie gelernt,ihre Emotionen gesund zu regulieren.
Das führt dazu, dass Strategien wie Alkohol, Essenoder andere kurzfristige „Lösungen“ eine wichtige Funktion übernehmen.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
– warum Suchtverhalten oft ein Versuch der Selbstregulationist
– warum Erkenntnis allein Verhalten nicht automatisch verändert
– welche Rolle das Nervensystem bei Sucht spielt
– warum Selbsthass nach Rückfällen den Kreislauf häufig verstärkt
– und warum viele Betroffene ihre Muster erst sehr spät wirklich verstehen
Diese Folge richtet sich an Menschen, die mitnarzisstischen oder emotional unreifen Eltern aufgewachsen sind und bis heutemit innerer Anspannung, Selbstzweifeln oder dysfunktionalenBewältigungsstrategien kämpfen.

Themen derFolge
Suchtverhalten als Regulationsstrategie
Der Zusammenhang zwischen Kindheitstrauma und Sucht
Gewohnheitsimpuls vs. Suchtdruck (Craving)
Der Kreislauf aus Rückfall und Selbsthass
Warum Ruhe für viele Betroffene schwer auszuhalten ist

🎧 Podcast: Schwarze Schafe – helle Aussicht
mit Antje Simdorn & Sarah Bee

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Wenn deine narzisstische Mutter deine Partnerschaftvergiftet
Das schwarze Schaf zwischen den Stühlen

Viele erwachsene Kinder aus narzisstischen oderemotional schwierigen Familien kennen diese Situation:
Du bist in einer Beziehung.
Du liebst deinen Partner. Aber sobald deine Mutter ins Spiel kommt, entstehen Konflikte.
Vielleicht kritisiert sie deinen Partner.
Vielleicht macht sie unterschwellig Stimmung gegen ihn.
Vielleicht sagt sie Dinge wie:
„Du hast dich verändert.“
„Früher war dir deine Familie wichtiger.“
Und plötzlich fühlst du dich, als würdest du zwischenzwei Stühlen sitzen.
Zwischen deiner Beziehung – und deiner Mutter.

In dieser Folge sprechen wir darüber,
warum narzisstische Mütter Beziehungen oft destabilisieren
warum viele Betroffene in einen Loyalitätskonflikt geraten
welche subtilen Manipulationsstrategien dabei häufig auftreten
warum Vermittlungsversuche die Situation oft verschlimmern
und wie du deine Partnerschaft schützen kannst

Außerdem sprechen wir darüber, warum dieser Konfliktviele Menschen das Gefühl gibt, das schwarze Schaf der Familie zu sein.

Und natürlich gibt es – wie immer bei SchwarzeSchafe – helle Aussicht – auch eine helle Aussicht.

Wenn du lernen möchtest, gelassener mitnarzisstischen Eltern umzugehen und dich emotional stärker abzugrenzen, findestdu praktische Strategien in Antjes Kurs:
„Gelassen statt getriggert – Umgang mit narzisstischenEltern“
Mehr Infos zum Kurs findest du hier

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Hosts
Insta von Antje Simdorn – Mental Coach für erwachsene Kindernarzisstischer Eltern
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Podcast: Schwarze Schafe – helle Aussicht

🎧 Raus aus dem Überlebensmodus – warum dein Körper reagiert, bevor du denken kannst
Kennst du Momente, in denen dein Körper plötzlichübernimmt — dein Herz rast, du wirst starr, willst fliehen oder explodierst innerlich — und du denkst nur: Warum reagiere ich so?

In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklichhinter solchen Reaktionen steckt. Denn sie sind kein Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck eines Nervensystems, das gelernt hat, dich zu schützen.

Wir reden darüber,
was der Überlebensmodus im Nervensystem ist
warum dein Körper schneller reagiert als dein Verstand
die vier Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawn
was das Toleranzfenster bedeutet und warum es so wichtig ist
wie du erkennst, wann du außerhalb deiner Regulation bist
und vor allem: wie du Schritt für Schritt wieder zurück in innere Stabilität findest

Du erfährst außerdem konkrete Tools aus Antjes Praxis,die dir helfen können, automatische Stressreaktionen zu unterbrechen und deinem Körper Sicherheit zu geben.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft emotionalüberflutet fühlst, plötzlich innerlich abschaltest oder das Gefühl hast, dein Körper reagiert stärker als du willst.
Du bist nicht falsch. Dein Nervensystem hat nurgelernt, schnell zu reagieren.
Und genau deshalb kannst du auch lernen, es neu zu regulieren.
 
Weiterführende Ressourcen
 
📘 Workbook „Raus aus dem Überlebensmodus“ – praktische Erklärungen, Übungen & Tools zur Selbstregulation
https://myablefy.com/s/antje-simdorn/raus-aus-dem-ueberlebensmodus/payment

🎧 Podcast„Schwarze Schafe – helle Aussicht“ – überall, wo es Podcasts gibt
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#26 Dasschwarze Schaf will ins Rampenlicht – und hat panische Angst vor Sichtbarkeit
Warum träumen so viele erwachsene Töchternarzisstischer Eltern davon, auf einer Bühne zu stehen, zu sprechen, zu singen oder sichtbar zu sein – und haben gleichzeitig so große Angst davor?
In dieser Folge schauen wir genau hin:
Nicht bewertend, nicht pathologisierend, sondern psychologisch sauber.

Wir sprechen darüber,
warum der Wunsch nach Bühne, Ausdruck oder Öffentlichkeit kein Größenwahn ist
was dieser Wunsch stattdessen über fehlende Resonanz und Sichtbarkeit in der Kindheit erzählt
warum es dabei nicht um Ruhm geht, sondern um das tiefe Bedürfnis, als eigenständige Person wahrgenommen zu werden
weshalb gerade Schauspiel, Sprechen oder Musik so häufig als innere Bilder auftauchen
und warum Wunsch nach Sichtbarkeit und Angst davor kein Widerspruch, sondern ein typischer innerer Konflikt sind.

Außerdem ordnen wir ein,
warum „einfach mutiger sein“ oder „sichtbar werden“ oft nicht hilft
weshalb echte Entwicklung nicht bei der äußeren Bühne beginnt, sondern bei innerer Sicherheit
und wie sich dieser Wunsch nach Ausdruck gesund transformieren kann, ohne sich selbst zu überfordern oder zu verlieren

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst:
Da ist mehr in mir – aber ich weiß nicht, wie ich ihm Raum geben darf, ohne Schuld, Angst oder Selbstverrat.
Wie immer sprechen wir aus der Praxis, differenziertund ohne einfache Antworten.

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