Luft & Liebe, Meditation, Hypnose und Entspannung

LESS NOISE, MORE YOU ☀️ Eine geführte Meditation für weniger Stress, innere Ruhe und mehr Verbindung zu Dir selbst.

Wenn es im Außen zu laut wird, wird manchmal ausgerechnet das leiser, was eigentlich wichtig ist: Du selbst, Deine Bedürfnisse und Deine innere Stimme, dann kann eine Reise nach innen helfen.

Was brauche ich gerade?
Was tut mir gut?
Was ist mir wirklich wichtig?
Und wer bin ich eigentlich, jenseits von Erwartungen, Aufgaben und all dem, was jeden Tag erledigt werden will?

In dieser ca. 30-minütigen Entspannungsmeditation nehme ich Dich mit auf eine ruhige Visualisierungsreise in den Sonnenuntergang.

Wir beginnen mit Elementen aus Entspannung und Autogenem Training, lassen den Körper zur Ruhe kommen und legen für einen Moment etwas von dem ab, was gerade zu viel ist.

An einem wunderschönen Aussichtspunkt darf es dann stiller werden.

Dort geht es nicht darum, Dich zu optimieren oder eine „bessere Version“ von Dir zu werden. Im Gegenteil:

Was macht Dich zu genau dem Menschen, der Du bist?
Welche Eigenschaften, Erfahrungen und kleinen Eigenheiten gehören zu Dir?
Was möchtest Du in Deinem Leben wieder deutlicher spüren?

Eine Meditation zum Runterkommen, Loslassen, Stress reduzieren und Wieder-bei-Dir-Ankommen, mit viel Raum für Deine eigenen Gedanken, Bilder und Antworten.

LESS NOISE. MORE YOU.

Mach es Dir gemütlich, vielleicht möchtest Du Dich zudecken, Dein Handy für die nächsten Minuten auf lautlos stellen und dann brauchst Du nichts weiter zu tun.

Diese Zeit gehört Dir.

☀️ LESS NOISE, MORE YOU - auch zum Anziehen

Aus dem Gedanken hinter dieser Meditation ist auch eines meiner Motive für mein Slow-Fashion-Label HOTEL SUNSHINE® entstanden.

www.hotel-sunshine.de

Ich habe Hotel Sunshine 2026 gegründet und drucke meine Motive selbst im Siebdruck in meinem kleinen Atelier in Berlin-Kreuzberg, langsam, in kleinen Stückzahlen und von Hand.

Wenn Du möchtest, schau Dir die Shirts, Sweater und gemütlichen Hoodies mit LESS NOISE, MORE YOU an. Vielleicht ist ja einer dabei, in den Du Dich nach dieser Meditation direkt einkuscheln möchtest.

→ HOTEL SUNSHINE®: https://www.hotel-sunshine.de

Wenn Dir diese Meditation gut getan hat, freue ich mich sehr über ein Like, einen Kommentar oder wenn Du Luft & Liebe abonnierst. Damit hilfst Du auch anderen Menschen, meine Meditationen zu finden.

Und falls Du Apple Podcasts nutzt: Eine kurze Bewertung mit ein paar Sternen dort hilft mir gerade jetzt zum Neustart besonders. So finden auch andere Menschen leichter zu Luft & Liebe.

Alles Liebe aus Berlin,
Deine Alexandra & Haegar ❤️

#Meditation #Hypnose #Entspannung #Stressabbau
www.luftundliebe.net

🛑 Wichtiger Hinweis:
Bitte nicht beim Autofahren oder in Situationen hören, in denen Du aufmerksam sein musst.
Bei schweren psychischen Erkrankungen (z. B. Psychosen) bitte vorher Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin halten.
Dieses Video ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung.

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🎙️ Redaktion, Text und Sprecherin: Alexandra Matthes
🎥 Video & Sound: Haegar Deutsch

Autogenes Training zum Einschlafen - neu vertont & voller Ruhe 😴✨ Du willst sanft in den Schlaf gleiten - ohne Gedankenkarussell, ohne innere Unruhe? Dabei kann Dich diese Einschlaf-Version des Autogenen Trainings unterstützen.

🌀 Alexandras Stimme führt Dich Schritt für Schritt in eine tiefe körperliche Entspannung. 🎶 Haegar hat die Musik neu vertont - ruhig, warm, fließend. Sie begleitet Dich wie ein nächtlicher Fluss in den Schlaf. 🌙 Ideal zum Einschlafen, Loslassen, Abschalten.

Das Autogene Training ist eine bewährte Technik zur Selbstberuhigung, zum Stressabbau und zur Entspannung - einfach, effektiv und wissenschaftlich fundiert. Es wird auch zur Schmerzlinderung eingesetzt und unterstützt Deinen Körper / Dein System dabei, in den Ruhemodus zu schalten und Gedanken loszulassen.

💤 Wirkungen können sein (durch hunderte Feedbacks und Rückmeldungen bestätigt): • Schneller Einschlafen • (bei regelmäßiger Anwendung:) Bessere Schlafqualität • Weniger Gedankenkreisen • Körperliche & seelische Entspannung • Entspannteres Aufwachen

✨ LUFT & LIEBE steht für echte Entspannung - und eine fein abgestimmte Mischung aus klassischem Autogenem Training, Hypnosetherapie, Meditation, Fantasie- & Trancereisen. In unseren Aufnahmen verbinden wir Alexandras freundliche und sanfte Ansprache mit sanften Klängen zu einem nährenden Erlebnis für Körper & Seele.

Wir freuen uns, wenn Du uns schreibst, wie Du die Einschlaf-Version empfunden hast. Lass gerne einen Kommentar da und abonniere den Kanal.

Herzliche Grüße,

Alexandra & Haegar
www.luftundliebe.net

Gönne Dir zum Jahresende eine kleine Auszeit, um das vergangene Jahr nocheinmal entspannt zu reflektieren!

In dieser ca. 25-minütigen Meditation führe ich Dich zu einem funkelndem See, aus dem die Bilder Deines Jahres heraufsteigen. Du kannst es Dir in einem gemütlichen Sessel bequem machen und Dir ein paar Fragen stellen, um Dir selbst zu begegnen und Dein Jahr feierlich abzuschließen.

Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:

- Meditation
- Visualisierung
- Fantasiereise, Trancereise
- Hypnose
- Klänge und Sounds zum Entspannen

Wenn Du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich Dir zusätzlich einen Wecker zu stellen.

Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram @iam_alexandramatthes hinterlässt .

Herzliche Grüße,

deine Alexandra 🙏🏻💙
www.luftundliebe.net

💙💙💙

Fühlst Du Dich gestresst, verspannt und ausgebrannt? Dann ist diese ca. 25-minütige Entspannungs-Meditation mit Fantasiereise genau das Richtige, um zu regenerieren.

Tauche ein in eine zauberhafte Winterlandschaft, in der funkelnder Schnee, klare Luft und heilende Stille Dich einladen, den Alltag loszulassen. Tritt in eine warme Hütte ein und tanke auf am knisternden Kamin, wo wohltuende Wärme, kuschelige Decken und eine Tasse Tee Deine Seele beruhigen und Deinen Körper entspannen. Mit Elementen des autogenen Trainings können sich Verspannungen lösen. Ziel dieser Entspannungsreise ist Gelassenheit, neue Kraft und Zuversicht und die Linderung von Rückenbeschwerden und Verspannungen.

Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:

- Meditation
- Visualisierung
- Fantasiereise, Trancereise
- Hypnose
- Klänge und Sounds zum Entspannen

Wenn Du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich Dir zusätzlich einen Wecker zu stellen.

Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram @iam_alexandramatthes hinterlässt .

Herzliche Grüße,

deine Alexandra 🙏🏻💙
www.luftundliebe.net

💙💙💙

Steht bei Dir ein wichtiges Gespräch oder eine Begegnung an, die Dir etwas (zuviel) Aufregung beschert? Dann ist diese ca. 30 minütige Entspannungs-Hypnose / Meditation genau das Richtige, um Dich mit Kraft und Selbstbewusstsein, innerer Ruhe und Mut aufzuladen

MINDWELLNESS TO GO - Meditation für mehr Selbstbewusstsein, Mut und Stärke zur Vorbereitung af ein wichtiges Gespräch oder eine Begegnung - mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo

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Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:

- Meditation
- Visualisierung
- Fantasiereise, Trancereise
- Hypnose
- Klänge und Sounds zum Entspannen

Wenn Du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich Dir zusätzlich einen Wecker zu stellen.

Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram @iam_alexandramatthes hinterlässt .

Herzliche Grüße,

deine Alexandra 🙏🏻💙
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