Fit und Fundiert

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden – doch die Ursache muss nicht immer dort liegen, wo der Schmerz spürbar ist.

Welche Rolle spielen dabei der Atlas, das Becken und die Bauchmuskulatur? Wie beeinflussen verschiedene Körperbereiche unsere Haltung, Bewegung und Rumpfstabilität? Und warum ist Bewegung oft wichtiger als die Suche nach der einen „perfekten“ Haltung?

In dieser Folge sprechen Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany darüber, wie unser Körper zusammenspielt, welche Faktoren Rückenschmerzen beeinflussen können und welche Rolle gezieltes Training und Bewegung dabei spielen. Außerdem nehmen sie verbreitete Mythen rund um Rücken, Haltung und Schmerzen unter die Lupe.

🎧 Für alle, die ihren Rücken besser verstehen, Beschwerden einordnen und wissen möchten, was sie selbst für einen starken und belastbaren Rücken tun können.

Insulin ist weit mehr als das Hormon, das unseren Blutzucker reguliert. Es spielt eine zentrale Rolle für unseren Stoffwechsel und beeinflusst, wie unser Körper Energie aufnimmt, speichert und nutzt.

In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany, welche Aufgaben Insulin im Körper übernimmt, wie es dabei hilft, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren und welche Rolle es für unseren Energiehaushalt spielt. Außerdem geht es um Insulinresistenz und die Frage, was passiert, wenn unsere Zellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Ernährung, Bewegung und Muskeltraining: Welchen Einfluss haben unsere Ernährung und unser Lebensstil auf den Zuckerstoffwechsel? Warum sind regelmäßige Bewegung und Muskelmasse für einen gesunden Stoffwechsel so wichtig? Und was können wir im Alltag tatsächlich tun, um unseren Stoffwechsel zu unterstützen?

Dabei räumt Thomas Kany auch mit verbreiteten Mythen rund um Insulin auf. Denn ein Anstieg des Insulinspiegels nach dem Essen ist zunächst eine ganz normale und wichtige Reaktion des Körpers. Entscheidend ist vielmehr, wie gut unser Körper auf Insulin reagiert und wie unser Stoffwechsel insgesamt funktioniert.

Gesäßtraining ist weit mehr als eine Frage der Optik. Die Gesäßmuskulatur spielt eine wichtige Rolle für unsere Hüft-, Becken- und Beinachsenkontrolle und ist an zahlreichen Bewegungen im Alltag und Sport beteiligt.

In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany gemeinsam mit Sportorthopäde und Sportarzt Dr. Felix Söller, welche Aufgaben Gluteus maximus, medius und minimus übernehmen, warum das Becken als zentrale Verbindung zwischen Oberkörper und Beinen so wichtig ist und welche Rolle die Gesäßmuskulatur bei Knie, Rücken, Gehen, Laufen und Sport spielt.

Außerdem geht es um die Frage, ob wir unseren „Po“ wirklich aktivieren müssen, welche Übungen sinnvoll sind und warum es nicht die eine perfekte Gesäßübung gibt. Dabei räumen die beiden auch mit verbreiteten Mythen auf – denn weder Knie- noch Rückenschmerzen lassen sich einfach auf eine „schwache“ Gesäßmuskulatur zurückführen.

🎧 Für alle, die ihre Gesäßmuskulatur besser verstehen, gezielt trainieren und mehr Stabilität, Kraft und Vertrauen in die eigene Bewegung entwickeln möchten.

Rückenschmerzen, Verspannungen oder Beschwerden bei Bewegung und Sport? Die Ursache liegt vielleicht nicht dort, wo du sie vermutest.

In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany den oft unterschätzten Zusammenhang zwischen Becken und Rücken. Du erfährst, warum das Becken eine zentrale Rolle für unsere Bewegungsabläufe spielt, welche Zusammenhänge bei Rückenschmerzen häufig übersehen werden und wie gezieltes Training dabei helfen kann, wieder mehr Beweglichkeit, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln.

Außerdem geht es darum, warum Schonung nicht immer die beste Lösung ist, welche Fehler beim Training häufig gemacht werden und wie sich Rücken und Becken gezielt trainieren lassen.

🎧 Für alle, die ihre Rückenschmerzen besser verstehen, aktiv etwas dagegen tun und wieder sicherer und beschwerdefreier trainieren möchten.

Meniskusriss, Knieschmerzen und plötzlich die Frage: Muss ich jetzt operiert werden oder kann gezieltes Training helfen?

Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany sprechen darüber, was bei Meniskusverletzungen wirklich wichtig ist: Wann eine Operation sinnvoll sein kann, warum Schonung nicht immer die beste Lösung ist und welche Rolle Kraft, Beweglichkeit und Koordination bei der Rehabilitation spielen.

Außerdem räumen sie mit verbreiteten Mythen auf und zeigen, wie Du Dein Knie Schritt für Schritt wieder belastbarer machen kannst – im Alltag und beim Sport.

🎧 Für alle, die mehr über Meniskusverletzungen wissen, eine fundierte Entscheidung über ihre Behandlung treffen und ihr Knie wieder sicher belasten möchten.