Fit und Fundiert

Gesäßtraining ist weit mehr als eine Frage der Optik. Die Gesäßmuskulatur spielt eine wichtige Rolle für unsere Hüft-, Becken- und Beinachsenkontrolle und ist an zahlreichen Bewegungen im Alltag und Sport beteiligt.

In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany gemeinsam mit Sportorthopäde und Sportarzt Dr. Felix Söller, welche Aufgaben Gluteus maximus, medius und minimus übernehmen, warum das Becken als zentrale Verbindung zwischen Oberkörper und Beinen so wichtig ist und welche Rolle die Gesäßmuskulatur bei Knie, Rücken, Gehen, Laufen und Sport spielt.

Außerdem geht es um die Frage, ob wir unseren „Po“ wirklich aktivieren müssen, welche Übungen sinnvoll sind und warum es nicht die eine perfekte Gesäßübung gibt. Dabei räumen die beiden auch mit verbreiteten Mythen auf – denn weder Knie- noch Rückenschmerzen lassen sich einfach auf eine „schwache“ Gesäßmuskulatur zurückführen.

🎧 Für alle, die ihre Gesäßmuskulatur besser verstehen, gezielt trainieren und mehr Stabilität, Kraft und Vertrauen in die eigene Bewegung entwickeln möchten.

Rückenschmerzen, Verspannungen oder Beschwerden bei Bewegung und Sport? Die Ursache liegt vielleicht nicht dort, wo du sie vermutest.

In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany den oft unterschätzten Zusammenhang zwischen Becken und Rücken. Du erfährst, warum das Becken eine zentrale Rolle für unsere Bewegungsabläufe spielt, welche Zusammenhänge bei Rückenschmerzen häufig übersehen werden und wie gezieltes Training dabei helfen kann, wieder mehr Beweglichkeit, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln.

Außerdem geht es darum, warum Schonung nicht immer die beste Lösung ist, welche Fehler beim Training häufig gemacht werden und wie sich Rücken und Becken gezielt trainieren lassen.

🎧 Für alle, die ihre Rückenschmerzen besser verstehen, aktiv etwas dagegen tun und wieder sicherer und beschwerdefreier trainieren möchten.

Meniskusriss, Knieschmerzen und plötzlich die Frage: Muss ich jetzt operiert werden oder kann gezieltes Training helfen?

Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany sprechen darüber, was bei Meniskusverletzungen wirklich wichtig ist: Wann eine Operation sinnvoll sein kann, warum Schonung nicht immer die beste Lösung ist und welche Rolle Kraft, Beweglichkeit und Koordination bei der Rehabilitation spielen.

Außerdem räumen sie mit verbreiteten Mythen auf und zeigen, wie Du Dein Knie Schritt für Schritt wieder belastbarer machen kannst – im Alltag und beim Sport.

🎧 Für alle, die mehr über Meniskusverletzungen wissen, eine fundierte Entscheidung über ihre Behandlung treffen und ihr Knie wieder sicher belasten möchten.

Schmerzen in der Hüfte beim Sport, Gehen oder Treppensteigen? Wurde bei Dir ein Hüftimpingement diagnostiziert oder vermutest Du, dass Deine Beschwerden daher kommen? Viele Betroffene fragen sich, ob sie ihre Hüfte schonen sollten, welche Übungen wirklich helfen und ob eine Operation überhaupt notwendig ist.

In dieser Folge sprechen Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany darüber, was wirklich hinter einem Hüftimpingement steckt, wie die Beschwerden entstehen und welche Rolle Bewegung, Kraft und Beweglichkeit dabei spielen. Sie räumen mit weit verbreiteten Mythen auf, ordnen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse ein und zeigen, warum gezieltes Training häufig Teil der Lösung ist. Außerdem erfährst Du, worauf Du im Training achten solltest, welche Übungen sinnvoll sind und wann eine Operation tatsächlich notwendig sein kann.

🎧 Für alle, die ihre Hüftschmerzen besser verstehen, fundierte Antworten statt Mythen suchen und mit dem richtigen Training wieder sicher und schmerzfreier in Bewegung kommen möchten.

Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – doch sind wirklich Verschleiß, Fehlhaltungen oder die Bandscheibe schuld? In dieser Folge räumen Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany mit den größten Mythen rund um LWS-Schmerzen auf und erklären, was die Wissenschaft heute wirklich weiß.

Du erfährst, welche Ursachen hinter Schmerzen im unteren Rücken stecken können, warum Bewegung meist wichtiger ist als Schonung und wie Du Deine Lendenwirbelsäule langfristig stärken kannst. Außerdem geben die beiden praktische Tipps für Alltag und Training sowie Übungen, mit denen Du Beschwerden vorbeugen oder reduzieren kannst.

🎧 Für alle, die Rückenschmerzen besser verstehen, typische Irrtümer hinterfragen und ihren Rücken nachhaltig stark und belastbar machen möchten.