Walk und Talk mit Moni

Mit 48 merke ich es deutlicher denn je:
Mein Körper reagiert nicht mehr auf „mehr Training“.
Er reagiert auf kluges Training – und auf Regeneration.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen unglaublich diszipliniert trainieren, sich kaum Pausen gönnen – und trotzdem keine Veränderung sehen. Warum zu viel Cardio, zu wenig Regeneration und permanenter Stress deinen Fettabbau blockieren können. Und warum Muskeln nicht im Workout wachsen, sondern in der Pause.

Du erfährst in dieser Episode:

• Wie eine ideale Trainingswoche für Frauen ab 40 aussehen kann
• Warum Krafttraining wichtiger ist als stundenlanges Cardio
• Was du vor und nach dem Training essen solltest
• Welche 5 Lebensmittel deine Figur wirklich unterstützen
• Und welche typischen Fehler zu Frust und Stillstand führen

Diese Folge ist eine Einladung:
Weg vom Dauerstress.
Hin zu einem Training, das deinen Körper stärkt – statt ihn zu überfordern.

Denn Figur formen bedeutet nicht, gegen deinen Körper zu arbeiten.
Sondern mit ihm.

In dieser Walking-Talk-Folge nehme ich euch mit in ganz persönliche Erinnerungen.
Ich erzähle von unserem Besuch bei der Narrenschelle und warum mich die Narrenvereine so begeistert haben – vor allem, weil sie in mir viele Kindheitserinnerungen geweckt haben. Schon früher war Gemeinschaft und Vereinsleben ein großer Teil meines Lebens, und genau dieses Gefühl von Zusammenhalt hat mich wieder tief berührt.

Außerdem spreche ich über eine Autofahrt mit meinem Mann, bei der wir gemeinsam Podcasts gehört haben – unter anderem einen zum Thema Frauengesundheit. Dabei ging es um Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die bei Frauen noch immer die Todesursache Nummer eins sind, und darum, wie wichtig es ist, auf die eigenen Warnsignale zu achten.

Ich habe mit meinem Mann über Human Design gesprochen und darüber, ob diese Idee von Energietypen für uns wirklich stimmig ist.
Sind wir mit einer bestimmten Energie geboren – oder entsteht sie durch das, was wir erleben?
In dieser Folge denke ich laut darüber nach. Ohne Antwort, ohne Schublade. Einfach mit Neugier auf das Menschsein.

Self Care wird oft als Luxus angesehen – etwas, das man sich gönnt, wenn Zeit übrig bleibt. Für mich ist sie jedoch etwas ganz anderes: eine biologische Notwendigkeit.

In dieser Folge spreche ich darüber, was Self Care für mich wirklich bedeutet, wie sie sich ganz einfach und alltagstauglich umsetzen lässt und warum es so wichtig ist, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen.

Ein kleiner Schockmoment zu Beginn der Woche hat mir gezeigt, wie wertvoll es ist, den eigenen Körper gut zu kennen – Veränderungen sofort zu bemerken und ernst zu nehmen, statt sie zu übergehen.

In dieser Folge erzähle ich von meinen Tagen in Berlin, einem Kultspiel aus New York, das ich neu für mich entdeckt habe, und warum mir genau solche spielerischen Momente gerade so guttun.
Außerdem spreche ich über die Hotel-Matze-Folge mit Dr. Anne Fleck, deren Gedanken zu Gesundheit, Ernährung und Lebensstil ich voll unterschreiben kann – vieles davon spiegelt genau die Art wider, wie ich lebe und denke.