No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

439 Episoden

Episode 438: Die Wahrheit über Creatin: 5 Fehler, die dich Fortschritt kosten | Ep. 438
12.07.2026 | 10 Min.
Creatin gehört zu den am besten erforschten Supplements überhaupt – und trotzdem machen die meisten Menschen bei der Einnahme entscheidende Fehler.

Vielleicht nimmst du die falsche Dosis, achtest auf das falsche Timing oder hast unnötige Magenprobleme.

In dieser Episode erfährst du, welche fünf Fehler besonders häufig sind, was die aktuelle Studienlage wirklich sagt und wie du Creatin optimal für Muskelaufbau, Leistung und sogar deine mentale Performance einsetzt.

So holst du endlich das volle Potenzial aus einem der wirksamsten Supplements heraus.

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Episode 437: Warum Muskelaufbau nach 30 plötzlich schwerer wird (und was wirklich hilft) | Ep. 437
05.07.2026 | 10 Min.
Ab 30 verändert sich dein Körper schleichend – und genau das sorgt dafür, dass viele trotz Training immer schlechter Muskeln aufbauen oder sogar Muskelmasse verlieren.

In dieser Episode erfährst du, warum Muskelaufbau im Alter schwieriger wird, welche Rolle chronische Entzündungen, Protein und Regeneration spielen und weshalb viele Trainingsfehler ab 30 deutlich größere Folgen haben.

Außerdem zeige ich dir, welche Strategien wissenschaftlich belegt sind, damit du auch mit 40, 50 oder sogar 70 noch erfolgreich Muskulatur aufbauen und langfristig gesund, leistungsfähig und stark bleiben kannst.

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Episode 436: Der wahre Grund, warum Protein allein dich nicht ans Ziel bringt | Ep. 436
28.06.2026 | 8 Min.
Protein ist wichtig – aber reicht es wirklich aus, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und dauerhaft in Form zu bleiben? Genau diese Frage hat meine Ernährung komplett verändert.

In dieser Episode erfährst du, warum ich nach Jahren täglicher Proteinshakes heute einen anderen Weg gehe.

Wir sprechen darüber, welche fünf Aufgaben eine wirklich fitnessgerechte Ernährung erfüllen muss, warum viele trotz ausreichend Protein ihre Fortschritte ausbremsen und wie du mehr Sättigung, bessere Trainingsleistung und mehr Flexibilität im Alltag erreichst – ohne komplizierte Ernährungspläne oder ständiges Kalorienzählen.

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Episode 435: Nur 2 Übungen für breite Schultern? Die Wissenschaft sagt: Ja! | Ep. 435
21.06.2026 | 8 Min.
Trainierst du deine Schultern mit unzähligen Übungen, aber die breiten, runden „Kugelschultern“ bleiben trotzdem aus?

In dieser Episode erfährst du, warum die meisten Trainierenden ihre Schultern unnötig kompliziert trainieren und welche zwei Übungen laut Anatomie und aktueller Studienlage den größten Unterschied machen.

Wir sprechen über die häufigsten Fehler im Schultertraining, den Mythos vom perfekten Seitheben und warum mehr Übungen nicht automatisch mehr Muskelaufbau bedeuten.

Wenn du mit weniger Aufwand bessere Ergebnisse erzielen möchtest, solltest du diese Folge nicht verpassen.

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Episode 434: Die Wahrheit über Muskelaufbau für Frauen: Weniger Training, bessere Ergebnisse? | Ep. 434
15.06.2026 | 12 Min.
Du hast wenig Zeit, möchtest aber endlich sichtbar Muskeln aufbauen und dich stärker fühlen? Dann ist diese Episode genau für dich.

Wir sprechen über einen wissenschaftlich fundierten Ganzkörper-Trainingsplan für Anfängerinnen, der mit nur drei kurzen Einheiten pro Woche beeindruckende Ergebnisse liefern kann.

Du erfährst, warum viele klassische Trainingspläne unnötig kompliziert sind, welche Übungen wirklich wichtig sind, wie viele Sätze du tatsächlich brauchst und weshalb mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt bedeutet.

Außerdem lernst du die entscheidenden Prinzipien kennen, mit denen du langfristig stärker wirst, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen.

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No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen. Du bist es leid, die immer selben sinnlosen und wirkungslosen Ratschläge zu hören und dich monatelang nur im Kreis zu drehen? Dann ist der No B-S Body von Fitnessmodel und Bestseller Autor Sjard Roscher genau richtig für dich! Lerne mit jeder neuen Folge spannende Insights und Strategien aus dem täglichen Leben eines Fitnessmodels, die im echten Leben zu nennenswerten Resultaten führen und erfahre den wahren Weg zu einem beneidenswerten Körper. Spar dir dein Geld für sinnlose Magazine und wirkungslose Supplemente während Sjard Roscher dir am Ende jeder Folge praktische, sinnvolle und vor allem realistische Umsetzung mit an die Hand gibt, die Dich und die Resultate der No B-S Body Community auf die Überholspur katapultieren werden!

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