Regulation first!

Mit uns selbst in Verbindung zu sein, klingt selbstverständlich – und doch geht uns dieser Kontakt im Alltag manchmal verloren. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle unsere Lebensumstände dabei spielen und wie wir unseren Alltag so gestalten können, dass Selbstverbundenheit wieder mehr Raum bekommt. Dafür erklärt Kati das Resilienzschalenmodell, das diese Zusammenhänge nachvollziehbarer macht.

Außerdem geht es wie immer auch um unsere persönlichen Erfahrungen, den Mut, ehrlich mit sich selbst zu sein, und um kleine Veränderungen, die langfristig einen Unterschied machen können.

Wir wünschen dir eine gute Zeit und viele Verbundenheitsmomente mit dir selbst beim Lauschen!

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Der große Nervensystemkurs:
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Fühlst du dich manchmal wie abgeschnitten von deinem Körper, deinen Gefühlen oder deinen Bedürfnissen? In dieser Folge sprechen wir darüber, weshalb wir uns selbst nicht immer gut spüren können – und warum das oft ein sinnvoller Schutz unseres Nervensystems ist.

Wir schauen uns an, wie unsere Vorerfahrungen und Sozialisation beeinflussen, was wir wahrnehmen, wie unser innerer "Überspannungsschalter" funktioniert und weshalb wir häufig doch mehr von uns wahrnehmen, als wir zunächst glauben. Außerdem erfährst du, wie die Somatische Achtsamkeit und Signale von Sicherheit uns dabei unterstützen können, behutsam wieder mehr Zugang zu uns selbst zu finden.

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Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit Videokurs: https://helperscircle.de/somatische-achtsamkeit-videokurs/?utm_source=podcast&utm_medium=organic

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Dein Alltag fühlt sich oft überfordernd und viel zu voll an? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie kleine, Alltagsentscheidungen unser Lebensgefühl und unsere Gesundheit nachhaltig beeinflussen können.

Wir beschäftigen uns damit, wieso es sinnvoll ist, auch dem "inneren Hausputz" eine Priorität zu geben. Außerdem erfährst du, wie Kloregulation, geplante kleine Zusammenbrüche und ein imaginärer Mülleimer für mehr Entspannung und Regulation im Alltag sorgen können.

Wir wünschen dir eine regenerative Zeit beim Lauschen!

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Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit Videokurs: https://helperscircle.de/somatische-achtsamkeit-videokurs/?utm_source=podcast&utm_medium=organic

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Heute sprechen wir über emotionale Regulation und Erholung im Alltag und schauen dabei wie gewohnt durch die Nervensystemsbrille. Kati erklärt, welche Zustände notwendig sind, um körperlich wirklich Regeneration zu ermöglichen - und wieso es uns manchmal dennoch so schwer fällt, uns entspannen zu können.
Außerdem geht es darum, wie wichtig unsere "Herde" als Menschen für uns ist und wie wir - online und offline - eine Herde finden können, die uns in unseren Werten stärkt und unterstützt.

Wir wünschen dir eine inspirierende und erholsame Zeit beim Lauschen!

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Wie verändert es den eigenen Blick auf die Welt, wenn wir uns Nervensystem- und Traumawissen aneignen? Und wie könnte das Prinzip "Regulation first!" die Welt und unser gesellschaftliches Zusammenleben beeinflussen? Darüber sprechen wir heute zu dritt mit unserer Interviewgästin Verena König.

Es geht um Sicherheit und Scheinsicherheiten, um Kapitalismus und darum, wie sehr unser Nervensystemszustand unsere Perspektive und unsere Handlungsmöglichkeiten beeinflusst.

Verena erzählt eine Geschichte aus ihrem Leben, die zeigt, wie Regulation vor Manipulation schützen kann. Außerdem teilen Verena und Kati ihre Motivation und Vision für ihre Arbeit und erzählen, warum sie sich dafür einsetzen, mehr Nervensystemwissen und Regulation in die Welt zu bringen.

Eine wirklich reichhaltige Folge! Wir wünschen dir eine inspirierende Zeit beim Lauschen :)

Links:

Bisherige Podcast-Gespräche von Verena und Kati:

https://helperscircle.de/2023/09/48-gespraech-unter-expertinnen-mit-verena-koenig/

https://www.verenakoenig.de/blog/157-akuttrauma-und-die-flutkatastrophe-mit-kati-bohnet/

Homepage von Verena König:
https://www.verenakoenig.de/

Buch “Nervenstark Verbunden - Selbstregulation von Kindern stärken”: https://shop.autorenwelt.de/products/nervenstark-verbunden-von-kati-bohnet?variant=54542319386949&utm_source=podcast&utm_medium=organic

Homepage von Kati Bohnet:
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Homepage von Martha Pany:
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