Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem

Angst vor Geräuschen (Phonophobie): Wenn dein Nervensystem nicht zur Ruhe kommtIn dieser Folge spreche ich mit Julia über ein Thema, das viele Menschen betrifft – aber kaum jemand kennt: die Angst vor Geräuschen.Julia erzählt offen von ihrer Phonophobie, von Burnout, Trauma und davon, wie alte Erfahrungen aus der Kindheit das Nervensystem bis heute beeinflussen können.Auch wenn du keine Angst vor Geräuschen hast: Du wirst aus dieser Folge unglaublich viel für deinen eigenen Umgang mit Angst, Stress, Erschöpfung und innerer Unruhe mitnehmen.In dieser Folge erfährst du unter anderem:– was Phonophobie wirklich ist (und was nicht)– warum das Nervensystem auf bestimmte Reize mit Todesangst reagieren kann– wie Trauma, Burnout und Angst zusammenhängen– warum radikale Akzeptanz oft mehr hilft als Kampf– welche Schritte Julia geholfen haben, wieder mehr Ruhe zu finden– warum Veränderung möglich ist – auch nach vielen JahrenHier findest du Julias Blog: https://www.junieundich.de/🎁 Workshop-Tipp für Podcast-Hörer:innenIn einem besonderen Workshop erzählen mehrere Ex-Betroffene – darunter Menschen mit Panikattacken, Krankheitsangst, Angst vor Erbrechen und Phonophobie – von ihrem Weg aus der Angst.👉 Unser Weg aus der Angststörung – Workshop🎟 Mit dem Code PODCAST20 erhältst du 20 € Rabatt.Der Workshop ist auch im Happy Club enthalten. Der Happy Club öffnet wieder – du kannst dich hier auf die Warteliste setzen:👉 Zur Happy-Club-Warteliste💛 Austausch & FeedbackSchreib mir gern, wie dir die Folge gefallen hat oder was du für dich mitnehmen konntest. Du bist mit deinen Themen nicht allein.Wichtiger Hinweis:🤍 Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.🤍 Über mich: Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

6 Gründe, warum du deine Angst überwinden kannstIn dieser ersten Podcastfolge im Jahr 2026 teile ich mit dir sechs Gründe, die dir Mut machen sollen – auch dann, wenn dich Angst, Panik oder innere Unruhe schon lange begleiten.Diese Folge möchte dir zeigen:Du bist nicht falsch.Dein Körper arbeitet nicht gegen dich.Und Veränderung ist möglich – Schritt für Schritt.In dieser Folge erfährst du:– warum dein Nervensystem lernfähig ist– weshalb Angst kein Zeichen von Schwäche ist– wie du körperliche Symptome neu einordnen kannst– warum du mit deiner Angst kein Sonderfall bist– wieso kleine Schritte vollkommen ausreichen– warum du diesen Weg nicht alleine gehen musstAußerdem starte ich 2026 mit einer neuen Rubrik:der „Promi-Moment der Woche“In dieser Folge spreche ich über Millie Bobby Brown und warum mentale Gesundheit, Abgrenzung und Selbstschutz so wichtig sind – gerade auch im Zusammenhang mit Angst.Happy Club – WartelisteAb Februar öffnet mein Happy Club wieder.Der Happy Club ist ein geschützter Raum für Menschen mit Angst, Stress und Nervensystem-Themen – mit Begleitung, Übungen und Austausch.Wenn du dabei sein möchtest, kannst du dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen:https://happydings.net/happy-club-2025/Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.Alles LiebeDeine Christina

Sieben Sätze, die du deiner Angst jetzt sagen darfst – Stress loslassen & ruhig ins neue Jahr startenIn dieser letzten Podcastfolge des Jahres teile ich mit dir sieben Sätze, die dir helfen können, anders mit deiner Angst umzugehen – ohne Kampf, ohne Druck.Diese Folge ist für dich, wenn du unter Angst, Panik, innerer Unruhe oder Stress leidest und das Jahr nicht mit Selbstoptimierung, sondern mit mehr Sicherheit und Vertrauen beenden möchtest.In dieser Folge erfährst du:– warum Angst dich nicht kontrollieren will, sondern beschützen möchte– weshalb du deine Angst nicht „loswerden“ musst, um weiterzukommen– wie du aufhörst, gegen Angst zu kämpfen, ohne ihr zu folgen– warum Kontrolle dein Nervensystem nicht beruhigt, Sicherheit aber schon– wie du dein Nervensystem sanft auf das neue Jahr vorbereitestAm Ende der Folge erwartet dich ein ruhiges Loslassen-Ritual mit einer geführten Meditation, um das alte Jahr bewusst abzuschließen und innerlich ruhiger ins neue Jahr zu gehen.🧠 Weitere Infos zu meinem "Nervensystem beruhigen" Mini-Kurs findest du hier: Nervensystem beruhigen: 14 Tage Mini-KursDie sieben Sätze aus der Folge:1. Liebe Angst, ich weiß, dass du mich nur beschützen möchtest.2. Liebe Angst, ich muss dich jetzt nicht noch schnell loswerden.3. Liebe Angst, du musst nicht überall mitreden.4. Liebe Angst, du bist nicht gefährlich – auch wenn du dich so anfühlst.5. Liebe Angst, ich kämpfe nicht mehr gegen dich, aber ich folge dir auch nicht mehr.6. Liebe Angst, ich weiß, was mir hilft – und ich mache es jetzt auch.7. Liebe Angst, ich brauche keine Kontrolle, sondern Sicherheit.Wenn du magst, teile gern nach der Folge, welcher Satz dich besonders angesprochen hat.Alles LiebeDeine Christina‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

🎄🎁 Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € (bis 29.12.):👉 Nervensystem beruhigen – Mini-KursAdventskalender Tag 24Heute ist das letzte Türchen unseres Adventskalenders. Ich wünsche dir von Herzen wundervolle Weihnachten. Nimm dir den Druck raus – es ist am Ende auch einfach ein Tag. Mach es dir so schön wie möglich.In dieser Folge sprechen wir noch einmal über das Nervensystem und darüber, warum es bei vielen Menschen dauerhaft im Alarm feststeckt.Warum das Nervensystem oft im Daueralarm istGanz häufig liegen die Ursachen in frühen Erfahrungen aus der Kindheit. Das Nervensystem speichert, was sicher ist – und was nicht.Typische Erfahrungen können sein:• unberechenbare Stimmungen der Bezugspersonen• früh Verantwortung übernehmen müssen• Gefühle wurden nicht ernst genommen• kein sicherer Rückzugsort• mit Angst allein gelassen worden• Liebe war an Leistung geknüpftDiese Prägungen können dazu führen, dass dein Nervensystem auch heute noch in Anspannung festhängt.Das Wichtigste:Das Nervensystem lernt nicht durch Theorie, sondern durch neue Erfahrungen. Durch das Erleben von Sicherheit im Körper – im Hier und Jetzt.🎁 Mini-Kurs-Special„Nervensystem beruhigen – Mini-Kurs“Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € bis einschließlich 29.12.In diesem Mini-Kurs lernst du:• wie dein Nervensystem Sicherheit lernt• wie du dich selbst regulieren kannst• wie du alte Stressmuster löst• 14 kurze Übungen für den Alltag👉 Jetzt sichern – Rabatt gültig bis 29.12.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• dich oft im Daueralarm fühlst• dein Nervensystem besser verstehen willst• alte Prägungen erkennen möchtest• mit mehr Ruhe ins neue Jahr starten willst

🎄🎁 Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € (bis 29.12.):👉 Nervensystem beruhigen – Mini-KursAdventskalender Tag 23Es ist der vorletzte Tag vor Weihnachten – und viele von uns stecken mitten im Vorweihnachtsstress. Termine, To-dos, Erwartungen. Genau deshalb teile ich heute eine Übung mit dir, die dich sofort zurück ins Hier und Jetzt bringt.Die Übung heißt „Sinnesdusche“Sie dauert nur 60 Sekunden und wirkt erstaunlich beruhigend.So geht’s:• 15 Sekunden Sehen: Zähle 5 Dinge, die du bewusst wahrnimmst• 15 Sekunden Hören: Lausche den Geräuschen um dich herum• 15 Sekunden Riechen: Nimm Gerüche wahr oder schnuppere an Dingen• 15 Sekunden Spüren: Hand auf Bauch oder Herz, Atem fühlenDiese kurze Übung bringt deine Aufmerksamkeit aus dem Gedankenkarussell in deine Sinne. Und genau dort – im Hier und Jetzt – kann dein Nervensystem entspannen.🎁 Mini-Kurs-Special„Nervensystem beruhigen – Mini-Kurs“Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € bis einschließlich 29.12.In diesem Mini-Kurs lernst du:• wie du dich schnell regulierst• wie du Stress im Alltag abfängst• wie du Sicherheit im Körper aufbaust• einfache Übungen für zwischendurch👉 Jetzt sichern – Rabatt gültig bis 29.12.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• dich schnell überreizt fühlst• einfache Erdungsübungen suchst• im Alltag öfter zur Ruhe kommen möchtest• dein Nervensystem sanft regulieren willst