Was dich wirklich zurückhält: Die Käfig-Geschichte und ihre Botschaft
🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 https://happydings.net/produkt/versagensaengste-loslassen-workshop/Zum 2. Advent teile ich eine Geschichte aus meinem Buch mit dir – eine Geschichte, die dich daran erinnern soll, dass deine Zukunft nicht festgelegt ist.dass du nicht für immer in alten Mustern bleiben musst.dass das Morgen ganz anders aussehen darf als das Gestern.Es geht um den kleinen Vogel im goldenen Käfig – ein Sinnbild dafür, wie wir uns oft selbst zurückhalten, nur weil wir glauben, dass wir etwas nicht können… oder weil wir es einmal nicht geschafft haben… oder weil andere uns eingeredet haben, dass wir es nicht schaffen werden.In dieser Folge lade ich dich ein, dir bewusst zu machen:🕊️ Wo schränkst du dich selbst ein?🕊️ Welche alten Überzeugungen halten dich in deinem inneren Käfig fest?🕊️ Wo unterschätzt du dich, weil es früher nicht geklappt hat?Und ich möchte dich ermutigen:🕊️ Beweise dir selbst das Gegenteil.🕊️ Geh kleine Mutproben an.🕊️ Versuche etwas auf einem neuen Weg zu lösen.🕊️ Erlebe, dass Freiheit entsteht, wenn du nicht mehr in alten Mustern bleibst.Diese Folge schenkt dir einen sehr persönlichen Impuls, der dich auf deinem Weg aus Angst, Selbstzweifel und innerer Enge begleiten darf.🎁 Advents-Special: „Versagensängste loslassen“ – heute 50 % RabattWenn dich der kleine Vogel berührt hat, dann passt der heutige Workshop perfekt zu dir:„Versagensängste loslassen“ – nur heute zum halben Preis.Du lernst darin:❤️ woher Versagensängste kommen❤️ wie sie dich unbewusst klein halten❤️ wie du neue Erfahrungen sammelst, die Mut schenken❤️ wie du dich von überhöhten Erwartungen löst❤️ wie du selbstbewusster handelst – auch bei Unsicherheit👉 Hier zum Adventsrabatt sichern: https://happydings.net/produkt/versagensaengste-loslassen-workshop/📘 Das Buch zur GeschichteWenn du die Geschichte nachlesen oder tiefer einsteigen möchtest:Hier findest du mein Buch „Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/4ijGyv6 *💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr💫 Über diese FolgeDiese Episode ist ideal für dich, wenn du…🕊️ dich oft selbst limitierst🕊️ Angst hast zu scheitern🕊️ feststeckst in alten Mustern🕊️ mehr Mut und Selbstvertrauen entwickeln möchtest🕊️ spüren willst, dass Veränderung möglich ist* Affiliate-Link
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Dankbarkeitsmeditation: 15 Minuten für Ruhe, Wärme und innere Stärke
🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 https://happydings.net/produkt/atemtechniken-bei-angst-und-panik-workshop/Heute erwartet dich etwas ganz Besonderes:Eine 15-minütige Dankbarkeits-Meditation, die dich sanft zurück in Verbindung mit all dem bringt, was in deinem Leben schön, wertvoll und stärkend ist.Gerade wenn Sorgen, Angst oder Stress viel Raum einnehmen, hilft Dankbarkeit dabei, den Blick wieder bewusst auf das Gute zu richten. Diese Meditation führt dich durch:🔌 glückliche Momente aus deinem Leben🔌 Menschen, die dich lieben und begleiten🔌 deinen wertvollen Körper🔌 die Natur & Orte, an denen du Kraft tankst🔌 all die kleinen Dinge, die du im Alltag oft übersiehstDu reist durch Erinnerungen, Gefühle und Augenblicke, die dein Herz wärmen – und kommst mit einem tiefen Gefühl von Ruhe, Dankbarkeit und innerer Weite wieder zurück.Eine wunderschöne Nikolaus-Übung, die du jederzeit wiederholen kannst. 🌟🎁 Advents-Special: „Atemtechniken bei Angst & Panik“ – nur heute 50 % günstigerPassend zur heutigen Meditation ist der heutige Workshop ein echtes Geschenk für dich:„Atemtechniken bei Angst & Panik“ – heute zum halben Preis.Im Workshop lernst du:💨 konkrete Atemtechniken für akute Angst- & Panikmomente💨 wie du über Atmung dein Nervensystem beruhigst💨 wie du körperliche Symptome besser regulierst💨 wie du Sicherheit im Körper aktivierst💨 wie Atmung dir hilft, wieder klar zu denken & ruhiger zu werden👉 Hier zum 50 % Nikolaus-Adventsrabatt (nur heute gültig): https://happydings.net/produkt/atemtechniken-bei-angst-und-panik-workshop/💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du… ❤️ dich nach innerer Ruhe und Herzenswärme sehnst❤️ dich bewusst auf das Positive fokussieren möchtest❤️ im Stress oder in Angst wieder ins Gefühl kommen willst❤️ deine Resilienz stärken möchtest❤️ eine sanfte Nikolaus-Auszeit brauchst
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Vagusnerv beruhigen: Die Bienenatmung für schnelle Entspannung
🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 https://happydings.net/produkt/akupressur-bei-angst-und-stress-workshop/Heute bekommst du eine der beliebtesten Übungen aus meinem Buch „Entspannt statt ausgebrannt – das Übungsbuch“:die Bienenatmung (Bhramari) – eine sanfte Technik zur Stimulation des Vagusnervs.Das Übungsbuch findest du bspw. hier bei Amazon: https://amzn.to/48tz9pu *Der Vagusnerv ist der längste Nerv des parasympathischen Systems und sorgt dafür, dass dein Körper in den Ruhemodus kommen kann.Wird er stimuliert, kann das u. a. bewirken:deine Herzfrequenz sinktdein Blutdruck reguliert sichdeine Atmung wird ruhigerdein Körper sendet das Signal: „Ich bin sicher.“Die elektrische Stimulation ist wissenschaftlich gut erforscht – und viele Menschen berichten, dass auch sanfte, selbst angewandte Methoden wie die Bienenatmung bei ihnen spürbar wirken.🐝 Die Bienenatmung – so geht’s:Tief durch die Nase einatmen – Stimmritze leicht verengen → sanftes Schnarchgeräusch.Durch die Nase ausatmen und dabei ein tiefes, angenehmes Summen erzeugen.Du kannst hohe oder tiefe Töne wählen – viele empfinden ein tiefes Summen als besonders beruhigend und vibrierend.Für mehr Wirkung: Ohren mit den Daumen verschließen, Hände locker übers Gesicht legen.Wiederhole das Ganze 7–10 Mal oder so oft, wie es dir guttut.Diese Übung beruhigt dein Nervensystem, bringt dich zurück ins Spüren und schenkt dir mehr Sicherheit im Körper.🎁 Advents-Special: „Akupressur bei Angst & Stress“ – heute 50 % günstigerWenn du körperorientierte Tools liebst, passt der heutige Workshop perfekt: „Akupressur bei Angst & Stress“ – nur heute zum halben Preis.Du lernst dort:✋ die wichtigsten Punkte zur inneren Beruhigung✋ wie Akupressur bei Angst & Stress unterstützt✋ wie du Körperanspannung löst✋ wie du dich in Akutmomenten stabilisieren kannst✋ wie du deinen Körper als Verbündeten nutzt👉 Hier zum 50% Adventsrabatt (nur heute): https://happydings.net/produkt/akupressur-bei-angst-und-stress-workshop/💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr💫 Über diese FolgeDiese Episode ist ideal, wenn du…🐝 dein Nervensystem auf sanfte Weise beruhigen willst🐝 praktische Anti-Angst-Tools liebst🐝 gerne körperorientiert arbeitest🐝 schnelle Entspannungstechniken suchst🐝 mehr innere Sicherheit spüren möchtest* Afiliate-Link
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Wie du jeden Tag dein Selbstvertrauen stärkst – in Mini-Schritten
Viele Menschen mit Ängsten wünschen sich mehr Selbstvertrauen – also das tiefe Gefühl: „Ich kann auf mich selbst zählen.“Doch genau dieses Vertrauen geht verloren, wenn wir uns kritisieren, übergehen oder unsere eigenen Bedürfnisse ignorieren.🎄🎁 Nur heute zum halben Preis: 👉 https://happydings.net/produkt/alltag-mit-angststoerung-meistern-workshop/In dieser Folge erfährst du:🔌 warum Selbstvertrauen entsteht wie Vertrauen zu einer anderen Person🔌 wie du Schritt für Schritt lernst, dich selbst ernst zu nehmen🔌 weshalb liebevolle Verlässlichkeit wichtiger ist als große Ziele🔌 und wie Mini-Versprechen dir helfen, dich innerlich sicherer zu fühlenDer Kern: Selbstvertrauen wächst durch Erfahrung.Durch kleine, gehaltene Versprechen.Durch den Beweis: „Ich bin für mich da.“Du bekommst heute eine sanfte, alltagstaugliche Methode an die Hand:👉 Nimm dir jeden Tag eine Mini-Aufgabe vor – und halte sie ein.Das können winzige Schritte sein wie:🔌 10 Minuten Pause ohne Handy🔌 einmal bewusst Nein sagen🔌 3 gesunde Dinge essen🔌 früher schlafen gehen🔌 zu Fuß zur Arbeit gehenJedes dieser Mini-Versprechen ist ein Baustein in deinem Selbstvertrauens-Fundament.Nach und nach wird es stabiler. Und dein Mut wächst mit.🎁 Advents-Special: „Alltag mit Angststörung meistern“ – heute 50 % günstigerPassend zu diesem Thema ist der heutige Workshop:„Alltag mit Angststörung meistern“ – nur heute zum halben Preis.In diesem Workshop lernst du:❤️ wie du deinen Tag strukturierst, ohne von Angst überrollt zu werden❤️ wie du kleine Ziele setzt, die dich stärken statt zu überfordern❤️ wie du sichere Routinen etablierst❤️ wie du Selbstvertrauen im Alltag aufbaust❤️ wie du Schritt für Schritt wieder handlungsfähig wirst👉 Zum Adventsrabatt (nur heute gültig): https://happydings.net/produkt/alltag-mit-angststoerung-meistern-workshop/💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr💫 Über diese FolgeDie Episode ist perfekt für dich, wenn…🔌 du dir mehr Selbstvertrauen wünschst🔌 du oft an dir selbst zweifelst🔌 du Angst hast, Dingen nicht gewachsen zu sein🔌 du eine einfache tägliche Übung suchst🔌 du lernen möchtest, wieder auf dich selbst zu vertrauen
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Wie Oxytocin deine Angst beruhigt – sichere Strategien für mehr innere Ruhe
Im heutigen Türchen geht es darum, wie dein Körper dir auf natürliche Weise helfen kann, Angst und Stress zu regulieren – und zwar durch eines der stärksten „inneren Helfer“-Hormone: Oxytocin.🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 https://happydings.net/produkt/yoga-gegen-angst-und-stress-workshop/Oxytocin, das sogenannte Kuschelhormon, kann:🔌 die Aktivität deiner Amygdala (Angstzentrum) reduzieren🔌 dein Nervensystem beruhigen🔌 ein Gefühl von Geborgenheit & Sicherheit auslösen🔌 gleichzeitig Stresshormone wie Cortisol senkenUnd das Beste: Du kannst Oxytocin aktiv fördern – durch Nähe, Wärme, Berührung und bewusste Selbstfürsorge.In dieser Folge erfährst du ganz einfach:🔌 warum Hormone ein entscheidender Hebel bei Angst sind🔌 wie Oxytocin dein Angstzentrum beruhigt🔌 warum Umarmungen, Kuscheln oder ein Tier streicheln wirklich wirkt🔌 wie du dich selbst mit Decke, Wärme & Geborgenheit beruhigen kannstEine sanfte, körperorientierte Folge, die dich daran erinnert:Du bist mehr als deine Angst – dein Körper kennt auch Ruhe, Sicherheit & Verbundenheit. 💛🎁 Advents-Special: „Yoga gegen Angst & Stress“ – nur heute 50 % günstigerPassend zum Thema Körper & Hormone ist der heutige Workshop dein Adventsgeschenk:„Yoga gegen Angst & Stress“ – heute zum halben Preis.In diesem Workshop lernst du:❤️ wie du über sanfte Bewegungen Angstspannung löst❤️ wie du dein Nervensystem durch Atmung & Asanas beruhigst❤️ wie dein Körper Sicherheitssignale sendet❤️ wie du dich wieder geerdet, klar und stabil fühlst👉 Zum Adventsrabatt (nur heute):https://happydings.net/produkt/yoga-gegen-angst-und-stress-workshop/💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr💫 Über diese FolgeOptimal für dich, wenn:🔌 du Angst körperlich stark spürst🔌 du dein Hormonsystem zur Beruhigung nutzen möchtest🔌 du Nähe & Wärme als Ressource entdeckst🔌 du lernen willst, Sicherheit im Körper aufzubauen🔌 du in der Adventszeit mehr Geborgenheit suchst
Über Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem
Ich bin Christina, Diplom-Soziologin und Bestseller-Autorin – und selbst lange von Angst betroffen. In ANGST UNPLUGGED spreche ich offen, ehrlich und ohne Filter über Angst, Panik, körperliche Symptome (Psychosomatik) und das Nervensystem.
Du bekommst verständliche Erklärungen, alltagstaugliche Übungen, Erfahrungen von Betroffenen und Gespräche mit Expert*innen – für mehr Sicherheit, Wissen und innere Ruhe im Umgang mit Angst.
Instagram: @happydings
Workshops: happydings.net/workshops
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