Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem

Warum du dich nie wirklich entspannen kannst – 6 Gründe & was deinem Nervensystem hilft

Du würdest so gerne endlich mal wieder entspannen. Einfach nur runterfahren.

Aber dein Kopf und dein Körper lassen es einfach nicht zu?

Dann ist diese Folge für dich.

Wir sprechen darüber, warum viele Menschen heute gar nicht mehr wirklich entspannen können, weshalb das Nervensystem dauerhaft auf Alarm steht – und was dir wirklich helfen kann, wieder mehr Ruhe zu finden.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum dein Nervensystem Anspannung als „normal“ abgespeichert haben kann
• weshalb Ruhe sich manchmal sogar unsicher anfühlt
• warum Social Media & Dauererreichbarkeit dein Nervensystem stressen
• weshalb Ablenkung nicht automatisch echte Erholung ist
• warum du Ruhe nicht erst „verdienen“ musst
• wie du wieder lernen kannst, einfach nur zu sein

🧠 Thema der Woche

Warum wir heute oft verlernt haben, echte Langeweile auszuhalten – und was das mit unserem Nervensystem macht.

✨ Kostenloses Webinar am 10. Juni um 18 Uhr

Wie du negative Gedanken & Selbstzweifel loslassen und mehr Lebensfreude finden kannst.

Hier kannst du dich kostenlos anmelden:

https://happydings.net/gluecks-webinar/

💌 Mein persönlicher Newsletter

Hier bekommst du persönliche Gedanken, Impulse und Inspirationen von mir:

https://happydings.net/thema/

🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Website

https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/

🤍 Happy Club Warteliste

https://happydings.net/happy-club/

———

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

———

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Warum du morgens schon voller Angst & Stress aufwachst – Cortisol, Schlaf & Nervensystem erklärt

Du wachst morgens auf und fühlst dich sofort gestresst, innerlich unruhig oder voller Angst?

Vielleicht hast du eigentlich genug geschlafen – und bist trotzdem erschöpft.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau das passieren kann, was Cortisol damit zu tun hat und wie dein Nervensystem deinen Morgen beeinflusst.

Außerdem bekommst du 4 konkrete Tipps, die dir helfen können, ruhiger und stabiler in den Tag zu starten.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• was Cortisol eigentlich ist
• warum Angst & Stress morgens oft stärker sind
• was hinter der „Cortisol Awakening Response“ steckt
• warum Schlafqualität wichtiger ist als reine Schlafdauer
• welche Morgenroutinen dein Nervensystem beruhigen können
• warum abends runterkommen so wichtig ist

🧠 Mythos der Woche

„Wenn ich erschöpft bin, habe ich einfach zu wenig geschlafen.“

Warum Schlafqualität oft wichtiger ist als die reine Anzahl der Stunden.

✨ Kostenloses Webinar am 10. Juni um 18 Uhr

Wie du negative Gedanken & Selbstzweifel loslassen und mehr Lebensfreude finden kannst.

Hier kannst du dich kostenlos anmelden:

https://happydings.net/gluecks-webinar/

🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Website

https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/

———

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

———

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

6 Sätze, die dir helfen können, Symptome, Angst & schwierige Situationen anzunehmen

Kennst du das Gefühl, gegen bestimmte Symptome, Gedanken oder Situationen innerlich permanent anzukämpfen?

Dieses:
„Das darf nicht sein.“
„Das muss weg.“
„Warum gerade ich?“

In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Widerstand oft noch mehr Stress erzeugt – und wie Akzeptanz wirklich gelingen kann, ohne aufzugeben.

Außerdem teile ich mit dir 6 Sätze, die dir helfen können, Symptome, Angst oder schwierige Situationen leichter anzunehmen.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum Annehmen nicht bedeutet, etwas gutzufinden
• weshalb Widerstand oft mehr Stress erzeugt als die Situation selbst
• wie du Gefühle fühlen kannst, ohne darin steckenzubleiben
• warum kleine Schritte so wichtig sind
• wie du trotz Angst oder Symptomen weiterleben kannst
• eine kleine geführte Mini-Meditation zur Akzeptanz

🧠 Wissenschaftssnack der Woche

Warum emotionaler Schmerz oft stärker wird, wenn wir ihn permanent wegdrücken.

🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Website

https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

———

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Best of: SOS bei Angst & Panik – Diese Übung beruhigt dein Nervensystem sofort

✨ Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause.
In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal – vielleicht ist sie neu für dich oder genau die Erinnerung, die du gerade brauchst.

Wenn dich Angst oder Panik überrollt, brauchst du keine langen Erklärungen – sondern etwas, das sofort hilft.

In dieser Folge erwartet dich eine geführte SOS-Übung, die du direkt mitmachen kannst.

🎧 In dieser Folge:

• eine einfache SOS-Übung bei Angst
• Atemtechniken zur schnellen Beruhigung
• Unterstützung in akuten Situationen
• ein Weg zurück in die Stabilität

🤍 Mein Buch "Sag deiner Angst, sieh kann gehen":

Hier geht´s zum Buch

🤍 Happy Club Warteliste

https://happydings.net/happy-club/

🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Website

https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/

———

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

———

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Best of: Angst, Depression & Sucht – Die wahren Zusammenhänge (mit Franka Cerutti)

✨ Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause.
In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal – vielleicht ist sie neu für dich oder genau die Erinnerung, die du gerade brauchst.

In dieser Folge spreche ich mit Franka Cerutti über Angst, Depression und Sucht.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• Zusammenhänge zwischen Angst, Depression und Sucht
• typische Muster
• Wege zum besseren Verständnis

📱 Mehr über Franka Cerutti:

Franca auf Instagram

🤍 Happy Club Warteliste

https://happydings.net/happy-club/

🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Website

https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/

———

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

———

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.