Entspannung wirkt. Schneller einschlafen & endlich Ruhe im Kopf finden

587 Episoden

Der Märchenring (2) – Wenn Dinge verschwinden
07.05.2026 | 2 Min.
Ich schreibe gerade an einer neuen Geschichte.

Sie heißt Der Märchenring.

In dieser Folge hörst du einen weiteren Ausschnitt daraus

Was geschieht, wenn etwas verloren geht, das mehr ist als ein Ding?

Wenn sich an einem Gegenstand Erinnerungen sammeln, Bedeutungen, vielleicht sogar eine leise Form von Magie?

Der Märchenring ist eine fortlaufende Geschichte über das, was uns prägt, begleitet und manchmal auch wieder verlässt.

Über die Frage, ob wir bereit sind, bestimmten Erfahrungen in unserem Leben Bedeutung zu geben.

Die Geschichte erscheint Monat für Monat im Online-Magazin Magie der Veränderung, dem Mitgliederbereich zu Entspannung wirkt.

Wenn du weiterhören oder weiterlesen möchtest, findest du dort die Fortsetzung.

Ich wünsche dir einen schönen Tag.

Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation
Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest?
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Geheimnisvolles Magnoliencafé | Traumreise für Selbstliebe & tiefen Schlaf
05.05.2026 | 1 Std. 20 Min.
Manchmal ist die Nacht der lauteste Ort der Welt. Und dein Kopf hört einfach nicht auf. In dieser Traumreise besuchen wir das Magnoliencafé – einen inneren Ort, an dem Gedanken langsamer werden und Schlaf wieder natürlich entsteht.Sanft geführt. Ohne Druck. Einfach loslassen.

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Sterntaler zum Einschlafen – Ruhiges Märchen für Entspannung, innere Ruhe & sanftes Loslassen
03.05.2026 | 40 Min.
n dieser Folge darf es still werden.

Märchen gehören zu den ältesten Erzählformen der Welt. Sie wurden über Generationen weitergegeben, leise verändert, erinnert und immer wieder neu gehört – und genau deshalb berühren sie uns bis heute.

In dieser Episode hörst du das Märchen Sterntaler – ruhig gelesen, mit bewussten Pausen, die dir Raum lassen, eigene innere Bilder entstehen zu lassen.

Eine schlichte und zugleich tiefgehende Geschichte über Vertrauen, Loslassen und das Unerwartete.

Diese Folge eignet sich besonders:

🌙 zum Einschlafen

🌙 für deine Abendroutine

🌙 als ruhiger Moment zwischendurch

Wenn du noch tiefer eintauchen möchtest:

🌹 Am 23. Mai öffnet die geheime Märchenbibliothek ihre Pforten im Abendraum.

Ein geschützter Raum, in dem du Geschichten nicht nur hörst, sondern wirklich erlebst – ruhig, getragen und ganz bei dir.

Wenn du online dabei sein möchtest, kannst du dich hier anmelden:

👉 https://entspannungwirkt.de/maerchenbibliothek/

Beim Eintreten öffnet sich ein Rosenvorhang – wie ein leiser Übergang aus dem Alltag hinein in deine innere Welt.

Lehn dich zurück.

Lass den Tag los.

Und hör einfach zu.

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Traumreise zum Einschlafen 🌊 Loslassen & Neubeginn | Geführte Meditation mit Meereskind
28.04.2026 | 1 Std. 27 Min.
Fällt es dir gerade schwer, loszulassen? Diese Traumreise ist für genau solche Momente gemacht. Für Übergänge. Für Abschiede. Für leise Neuanfänge. In dieser geführten Traumreise zum Einschlafen begleitest du ein Meereskind auf eine besondere Reise: Du entdeckst einen verborgenen Schatz voller Erinnerungsmünzen – kostbare Momente aus deinem Leben, die du würdigen darfst, bevor du sie sanft loslässt. Diese Geschichte wirkt nicht nur entspannend. Sie arbeitet mit deinem Unbewussten – und kann dich dabei unterstützen, innerlich zur Ruhe zu kommen und dich gleichzeitig neu auszurichten. ✨

Das erwartet dich: – sanfte Traumreise zum Einschlafen – Loslassen lernen & Abschied verarbeiten – innere Ruhe & emotionale Entlastung – geführte Hypnose-Geschichte – ideal bei Grübeln, Stress & Einschlafproblemen

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Midlife Rise – Die Wolfsstunde | Hypnose, wenn du nachts nicht weiterschlafen kannst
23.04.2026 | 45 Min.
Premiere der neuen Serie: Midlife Rise.

Mit dieser Folge beginnt im Podcast Entspannung wirkt eine neue Reihe über die Lebensmitte.

Midlife Rises steht für eine andere Perspektive auf diese Phase des Lebens – nicht als Midlife Crisis, sondern als Zeit des Wandels, der inneren Entwicklung und neuer Klarheit.

Zum Auftakt der Serie erwartet dich eine Hypnose für die Wolfsstunde.

Viele Menschen wachen in der Lebensmitte nachts auf – oft zwischen zwei und vier Uhr morgens. Diese stille Zeit der Nacht wird manchmal die Wolfsstunde genannt. Der Körper möchte schlafen, doch das Nervensystem ist wach, Gedanken beginnen zu kreisen und die Ruhe scheint weit entfernt.

Diese Hypnose begleitet dich sanft zurück in die Entspannung.

Sie hilft deinem Nervensystem, loszulassen und wieder in einen natürlichen, ruhigen Schlaf zu finden.

Midlife Rise ist eine Serie über die Lebensmitte – über Schlaf, Nervensystem und die Magie der Veränderung.

Viele der Midlife-Rise-Folgen entstehen im Mitgliederbereich Magie der Veränderung. Einige teile ich auch hier im Podcast.

Lege dich bequem hin, schließe die Augen und lass dich in dieser stillen Nachtreise sanft zurück in den Schlaf führen.

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Über Entspannung wirkt. Schneller einschlafen & endlich Ruhe im Kopf finden

Wenn Gedanken kreisen, Ängste wach halten oder der Alltag zu laut wird – findest du hier einen Ort voller Wärme und sanfter Rückverbindung mit dir selbst. Ich bin Carola Hoffmeister. Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach. Mit über 350 Folgen begleite ich dich zurück in ruhigere Nächte. Nicht mit oberflächlichen Tipps – sondern mit wissenschaftlich fundierter Regulation, die wirklich funktioniert. --- WAS DICH HIER ERWARTET: 🌳 Dreamtime Storys – Fantasievolle Reisen ins Traumland Geschichten, die dich sanft in den Schlaf begleiten. 📖 Märchenreisen – Klassiker neu erzählt Aschenputtel, Schneewittchen, Dornröschen – Märchen für deine Auszeit. 🧠 Hypnosen – Tiefgreifend & wissenschaftlich fundiert Mit der Schweizer Tiefschlafformel. Für Nächte, in denen sanfte Worte allein nicht reichen. 👩‍🦰 Midlife Rise – Ein Raum für Frauen in der Lebensmitte Gespräche, Hypnosen und Begleitung für eine Lebensphase, die mehr Aufmerksamkeit verdient. Jede Geschichte ist selbst geschrieben und eingesprochen. Die Musik ist selbst komponiert. Alles basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über echten Schlaf und innere Stabilität. --- TIEFER EINTAUCHEN? Diese Podcast-Episoden sind nur der Anfang. Im ABENDRAUM findest du: ✓ 350+ Traumreisen & Hypnosen (ohne Werbung, ohne Algorithmus) ✓ Exklusive Bonusfolgen, die nur Mitglieder hören ✓ Die komplette Schweizer Tiefschlafformel ✓ Midlife Rise – Begleitung speziell für Frauen in der Lebensmitte ✓ Ein ruhiger Ort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst → Zum Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ --- TRANSFORMATION STATT NUR SCHLAF? The Restful Voice ist ein 8-Wochen-Programm für Frauen, die mehr wollen: ✓ Innere Stabilität in den Wechseljahren ✓ Tiefschlaf durch wissenschaftliche Methoden ✓ Selbstwirksamkeit & Klarheit ✓ Persönliche Begleitung von mir → Mehr Infos: https://entspannungwirkt.de/restful-voice/ --- FRAGEN? UNSICHER? Lass uns ein kostenloses Gespräch führen: → https://shorturl.at/6l3eA --- Du bist nicht allein. ✨ Mit über 8,5 Millionen Streams vertrauen Menschen meiner Stimme. Jetzt vertraust du mir auch deine Nacht an.

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