Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen

553 Episoden

Traumreise für innere Stärke und sanften Schlaf
22.2.2026 | 55 Min.
Diese geführte Traumreise hilft dir, innere Stärke, Klarheit und Stabilität wieder bewusst zu spüren – besonders in Zeiten von Veränderung, Unsicherheit oder Neubeginn.

Ophelia begleitet dich in einen geschützten inneren Raum, in dem nichts von dir erwartet wird. Während dein Atem ruhiger wird und dein Körper sich entspannt, darf dein Nervensystem herunterfahren. Innere Aufrichtung entsteht hier durch Erlaubnis.

Diese Einschlafmeditation unterstützt dich dabei, Stress loszulassen, emotionale Anspannung zu regulieren und wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Wenn du möchtest, kannst zu mit ihr einschlafen.

Die Folge ist Teil der Imbolc-Serie – einer Zeit des inneren Neubeginns und leisen Erwachens.
Hypnose für Verbundenheit & inneren Wandel – Die Kraft deiner Ahninnen und Ahnen
17.2.2026 | 42 Min.
In dieser geführten Hypnose verbindest du dich mit deinen inneren Wurzeln – mit der stillen Kraft deiner Ahninnen und Ahnen. Mit den Generationen vor dir, die getragen, geliebt, überlebt und gehofft haben – und deren Spuren bis heute in dir wirken.

Du musst nichts aufarbeiten und nichts lösen.

Diese Reise schenkt dir einen geschützten Raum, in dem du dich gehalten fühlen darfst – von der Lebenskraft, die dich seit deiner Geburt begleitet, und von dem Gefühl, Teil eines größeren Ganzen zu sein.

Alte Bindungen dürfen weicher werden.

Aussöhnung darf leise geschehen.

Und du darfst deinen eigenen Weg gehen – frei und genährt.

Diese Hypnose unterstützt dich dabei:

– innere Verbundenheit zu spüren

– Wurzeln und Herkunft anzunehmen

– emotionale Spannungen sanft zu lösen

– dein Nervensystem zu beruhigen

– in tiefe Entspannung oder Schlaf zu finden

Ideal in Zeiten des Wandels, bei Übergängen oder wenn du dir Erdung, innere Weite und Vertrauen wünschst.

Lehne dich zurück.

Atme ein – Zugehörigkeit.

Atme aus – Freiheit.
Geführte Meditation zum Einschlafen | Dein Krafttier entdecken | Mut & innere Stärke
16.2.2026 | 7 Min.
An einem Abend zwischen Winter und Frühling beginnt deine Reise zum geheimnisvollen Karneval der Tiere. Laternen mit Tier-Silhouetten säumen deinen Weg – Pfau, Löwe, Gazelle, Schmetterling, Schildkröte. Jedes dieser Wesen steht für eine Kraft, die auch in dir lebt.

In dieser geführten Meditation begegnest du deinem persönlichen Krafttier. Vielleicht zeigt es dir eine Botschaft. Vielleicht spürst du einfach seine ruhige, stärkende Präsenz.

Diese Traumreise unterstützt dich dabei:

– dein Krafttier zu entdecken

– Mut und Selbstvertrauen zu stärken

– Wandel als natürlichen Prozess anzunehmen

– Stress loszulassen und dein Nervensystem zu beruhigen

– sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu finden

Ideal zum Einschlafen, zur Selbstreflexion oder als Ritual in Zeiten des Übergangs.

Lehne dich zurück.

Atme ein – Klarheit.

Atme aus – Vertrauen

Zur Mitgliedschaft: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about#js-publication_plans
Krafttier begegnen: Meine Elefanten-Erfahrung & was dahintersteckt
15.2.2026 | 4 Min.
Kann in einer Krafttierreise wirklich ein Tier erscheinen? In dieser Folge erzähle ich von meiner ersten Trancereise – ohne Erwartung – und der überraschenden Begegnung mit einem Elefanten. Still, kraftvoll und verblüffend real.

Ich ordne Krafttiere zwischen schamanischer Tradition und Psychologie ein – unter anderem mit dem Blick auf die Ego-States-Arbeit nach John G. Watkins und Helen H. Watkins. Krafttiere lassen sich dabei als innere Anteile und symbolische Bilder des Unbewussten verstehen – ohne Erwartungsdruck und ohne Mystifizierung.

✨ Im Mitgliederbereich von Entspannung wirkt findest du die Dreamtime Story „Karneval der Tiere“ – eine geführte Traumreise zur Begegnung mit deinem Krafttier.

https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about#js-publication_plans
Liebe spüren – Eine hypnotische Reise zu Verbundenheit & Dankbarkei
13.2.2026 | 49 Min.
In dieser Valentins-Hypnose begibst du dich auf eine sanfte Reise zu Liebe, Verbundenheit und innerem Frieden. Mit ruhigen Induktionsmomenten gleitest du Schritt für Schritt in eine tiefe Entspannung, in der Körper und Geist zur Ruhe kommen.

In einem magischen Raum im Wald erlebst du eine Lichtdusche, die dich umhüllt. Anschließend betrittst du einen Garten mit einem Herzbaum – einen Ort, an dem du dich mit Liebe und Dankbarkeit verbindest: mit dir selbst, mit dem Leben und der Welt um dich herum.

Du musst nichts erreichen und nichts verändern.

Diese Reise lädt dich ein, einfach zu fühlen.

Liebe darf da sein – still, weit und nährend.

Geeignet für Selbstliebe, Herzöffnung, innere Ruhe und zum Einschlafen.

Mach es dir bequem und erlaube dir, Liebe zu spüren.

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Über Entspannung wirkt. Ruhe finden und sanft einschlafen

Abonniere kostenfrei deine Schreib- und Schlafreise: https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Wenn Gedanken kreisen, Ängste wach halten oder der Alltag zu laut wird, findest du hier einen Ort voller Wärme, Geborgenheit und sanfter Rückverbindung mit dir selbst. Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach. Ich habe Entspannung wirkt gegründet, nachdem ich selbst lange mit Schlafproblemen zu kämpfen hatte. Hier begleite ich dich mit magischen Traumreisen, stärkenden Hypnosen und tröstenden Worten. Dabei verbinde ich Magie mit Wissenschaft – zum Beispiel durch eine bewährte Schweizer Tiefschlafformel, die deine Erholung messbar vertieft. So entsteht ein Ruheort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst – auch dann, wenn die Wellen des Lebens hochschlagen. Für Menschen, die viel fühlen, viel leisten und abends trotzdem nicht zur Ruhe kommen. Du bist nicht allein. Alle neuen Reisen sind zwei Wochen frei zugänglich. Danach findest du sie dauerhaft im Mitgliederbereich von Entspannung wirkt. 💫 https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Winterbibliothek: Die Winterbibliothek ist eine kuratierte Sammlung aus neun Traumreisen für stille Winterabende. Die vollständige Sammlung ist als Download im Shop erhältlich: https://entspannungwirkt.de/produkt/winterbibliothek-gefuehrte-traumreisen-fuer-stille-winterabende/ Wenn Angst da ist, und du trotzdem einen Schritt weitergehst https://entspannungwirkt.de/produkt/wenn-angst-da-ist-und-du-trotzdem-weitergehst/ WELCHER SCHLAFTYP BIST DU? Finde es heraus mit meiner Schlummerreise. Mit Tiefschlafhypnose zum Download: 👉 https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Inzwischen ist Entspannung wirkt zu einer Plattform für mentale Gesundheit angewachsen: 💫 Wissen Schlafforscher:innen, Hypnose-Expert:innen und Psychotherapeut:innen teilen, was wirklich wirkt. Die Erkenntnisse fließen direkt in meine Traumreisen ein. 💫 Women Inspirierende Frauen teilen ihr Wissen und ihre leisen Impulse. 💫 Tracks & Träume Schlafcoaching mit Musik – komponiert und begleitet von einem Komponisten und mir. 💫 Nachtpost Wöchentliche Impulse, Interviews, Literaturtipps und persönliche Einblicke. 💜 Schlafsprechstunde Individuelle Beratung mit maßgeschneiderten Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv, inklusive Workbook und Einschlafhypnose für nachhaltige Erholung. 🌙 Wenn du meine Traumreisen nicht nur hören, sondern regelmäßig begleitet werden möchtest, findest du den Mitgliederraum Entspannung wirkt hier: 👉 https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Entspannung wirkt Eine Produktion von Entspannung wirkt / Relaxation Works Host, Redaktion, Recherche und Produktion: Carola Hoffmeister

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