POWER-NAP: Magische Lichtdusche – Hypnose zum Auftanken
Die Idee der „Lichtdusche“ stammt aus meditativen und hypnotischen Techniken, in denen Licht als Symbol für Energie, Heilung und innere Kraft genutzt wird. Und so führt dich diese kurze hypnotische Entspannungsreise an einen inneren Ort der Ruhe im Wald – einen lichtdurchfluteten Raum, in dem du deine Akkus wieder aufladen kannst. Warmes, goldenes Licht fließt über deinen Körper, löst Spannungen und beruhigt dein Nervensystem.
Die Hypnose verbindet innere Visualisierung mit bekannten Effekten von Hypnose: Studien zeigen, dass Hypnose die Verarbeitung von Signalen im Gehirn und im Nervensystem verändert, Stress reduziert und die natürliche Regulation des autonomen Nervensystems unterstützt. Die Lichtdusche wird so zu einem bildhaften Werkzeug, um Entspannung und Energiezufuhr bewusst zu erleben.
Schritt für Schritt begibst du dich tiefer in Entspannung, stärkst dein Körperbewusstsein und deine Selbstwahrnehmung, während dein Körper genau spürt, wo Ruhe und Kraft am dringendsten gebraucht werden.
Diese Hypnose eignet sich perfekt, um im Alltag kurz abzuschalten, Spannungen loszulassen oder bewusst neue Energie zu tanken – ideal für einen ruhigen Moment zu Hause oder als Vorbereitung auf eine erholsame Nacht.
Positive Effekte:
Auffüllen von Energie und innerer Kraft
Beruhigung von Körper und Geist durch Regulation des Nervensystems
Förderung von Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit
Stressabbau und tiefe Entspannung
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HÖRPROBE MAGIE: Hypnose zur Schmerzlinderung im römischen Thermalbad
Schmerz ist – mit den Worten der Psychologin Hanne Seemann – oft ein Kommunikationsangebot des Körpers: eine Sprache, die uns auffordert zuzuhören.
Diese Hypnose möchte dich dabei unterstützen, auf diese Signale einzugehen, und zwar mit einer Methode, deren Wirksamkeit auch die Neurowissenschaft bestätigt.
Studien zeigen, dass Hypnose die Schmerzwahrnehmung nicht nur im Gehirn, sondern bereits auf der Ebene des Rückenmarksbeeinflussen kann.
Dort, wo Schmerzsignale an das Gehirn weitergeleitet werden, wirken hemmende Nervenbahnen wie ein Tor, das sich unter Hypnose teilweise schließen kann.
Das Schmerzsignal erreicht das Gehirn zwar noch – wird dort aber anders bewertet.
So erklärt sich, warum Hypnose in klinischen Studien sowohl bei chronischen als auch bei akuten Schmerzen spürbare Linderung bringen kann.
In dieser Hypnose betrittst du ein römisches Thermalbad, einen geschützten Ort aus Licht, Stein und Dampf. Alles in dir darf weicher werden. Und mit jedem Atemzug spürst du, wie dein Körper neue Signale empfängt: Sicherheit. Geborgenheit. Entspannung.
Positive EffekteAktiviert die natürliche Schmerzlinderung durch Tiefenentspannung
Unterstützt die Regulation des Nervensystems
Fördert Körperbewusstsein und Selbstwirksamkeit
Wirkt beruhigend bei chronischer Anspannung, Stress oder Reizüberflutung
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SCHLAF: Der Herbstmond-Zug – Eine magische Traumreise zum Loslassen und Einschlafen
In dieser Dreamtime Story steigst du in den Herbstmond-Zug ein, der dich nicht nur durch die Nacht, sondern durch deine eigene Traumlandschaft führt. Auf deiner Reise besuchst du das Pilzdorf der leuchtenden Laternen, den Kristallsee der Träume, eine Waldlichtung mit picknickenden Tieren und erreichst schließlich das Himmelstor des Schlafes.
Therapeutischer Nutzen:
Unterstützt das Loslassen von Grübelgedanken und Anspannung
Stärkt das Gefühl von Sicherheit und innerem Getragenwerden
Beruhigt das Nervensystem durch sanfte Imagination
Begleitet liebevoll beim Einschlafen und inneren Entspannen
💫 „Entspannung wirkt“ ist dein sicherer Hafen – für jeden Tag und jede Nacht.
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1:08:32
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November-Schwerpunkt: Schmerzen lindern mit Hypnose (VIDEOFASSUNG BEI SPOTIFY)
Im November dreht sich alles um das Thema Schmerz und Hypnose. Ich habe mit Dr. Klaus Hönig, Hypnotherapeut und Psychoonkologe am Universitätsklinikum Ulm, gesprochen. Er erklärt, wie akute Schmerzen unter Hypnose oft vollständig verschwinden können – und wie sich auch wiederkehrende Schmerzen langfristig lindern lassen.
In dieser Ausgabe findest du gleich zwei neue Hypnosen gegen Schmerzen:
🕯️ Römisches Thermalbad – eine frisch produzierte Reise, die dich in ein wohltuend warmes, beruhigendes Bad eintauchen lässt.
🍂 Indian Summer in den Bergen – inspiriert von der Geschichte einer Frau mit CRPS. Du wanderst entlang eines Flusses durch herbstliche Berge bis zu einer Alm mit heißer Quelle. Mit einem Body Scan lernst du, Schmerzen wie einen Eiswürfel im warmen Wasser schmelzen zu lassen.
Ein Hörer schreibt:
„Ich hatte starke Schmerzen im Arm und hätte nie gedacht, dass es nach zweimal Anhören in zwei Tagen aufgehört hat. Ich fühle mich besser!“
Außerdem sprechen wir über Rheuma und Bewegung mit Dr. Oliver Niggemeyer, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie, sowie über das Leben mit Fibromyalgie im Gespräch mit Barbara Wolf.
🎧 Alle Artikel, Interviews und Hypnosen findest du wie gewohnt im Schmerz-Guide.
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Viel Freude mit dieser Ausgabe!
Deine Carola
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