Entspannung wirkt. Dein Ruheort für tiefen Schlaf & sanftes Einschlafen

583 Episoden

Midlife Rise – Die Wolfsstunde | Hypnose, wenn du nachts nicht weiterschlafen kannst
23.04.2026 | 45 Min.
Premiere der neuen Serie: Midlife Rise.

Mit dieser Folge beginnt im Podcast Entspannung wirkt eine neue Reihe über die Lebensmitte.

Midlife Rises steht für eine andere Perspektive auf diese Phase des Lebens – nicht als Midlife Crisis, sondern als Zeit des Wandels, der inneren Entwicklung und neuer Klarheit.

Zum Auftakt der Serie erwartet dich eine Hypnose für die Wolfsstunde.

Viele Menschen wachen in der Lebensmitte nachts auf – oft zwischen zwei und vier Uhr morgens. Diese stille Zeit der Nacht wird manchmal die Wolfsstunde genannt. Der Körper möchte schlafen, doch das Nervensystem ist wach, Gedanken beginnen zu kreisen und die Ruhe scheint weit entfernt.

Diese Hypnose begleitet dich sanft zurück in die Entspannung.

Sie hilft deinem Nervensystem, loszulassen und wieder in einen natürlichen, ruhigen Schlaf zu finden.

Midlife Rise ist eine Serie über die Lebensmitte – über Schlaf, Nervensystem und die Magie der Veränderung.

Viele der Midlife-Rise-Folgen entstehen im Mitgliederbereich Magie der Veränderung. Einige teile ich auch hier im Podcast.

Lege dich bequem hin, schließe die Augen und lass dich in dieser stillen Nachtreise sanft zurück in den Schlaf führen.

Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation
Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest?
Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht.
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Der geheimnisvolle Schlafpalast ✨ Traumreise zum Tiefschlaf | Einschlafen
21.04.2026 | 1 Std. 6 Min.
Am Rand einer goldenen Wüste liegt der geheimnisvolle Schlafpalast der Traumalchemisten – eine leuchtende Stadt aus Sand, Duft und Stille.

In dieser Traumreise zum Einschlafen begleite ich dich durch warme Nachtluft, schimmernde Traumlichter und Räume, in denen Alchemisten Träume aus Mut, Geborgenheit und Sternenlicht mischen.

Du wanderst durch ruhige Gassen, lässt den Tag hinter dir und spürst, wie dein Atem tiefer wird. Gedanken dürfen leiser werden. Der Körper darf loslassen.

Diese Schlafmeditation unterstützt dich dabei,

sanft zur Ruhe zu kommen und in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu finden.

Ideal bei:

• innerer Unruhe

• Gedankenkarussell

• Stress am Abend

• Einschlafschwierigkeiten

• dem Wunsch nach Geborgenheit

Die Geschichte entfaltet sich langsam und atmosphärisch – wie ein stiller Weg durch eine verborgene Welt, in der alles leichter wird.

Lege dich bequem hin, schließe die Augen und folge dem leuchtenden Weg zum Schlafpalast.

Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation
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Haus der Sommerwinde | Dreamtime-Traumreise mit Schweizer Tiefschlafformel
19.04.2026
In dieser Dreamtime-Traumreise wirst du eingeladen,

auf der Veranda des Schlafes im Haus der Sommerwinde anzukommen. Ein Ort, an dem warme Luft sanft vorbeizieht,

Gedanken langsamer werden und dein Körper sich Schritt für Schritt auf Ruhe einstellen darf.

Zu Beginn dieser Einschlafmeditation begleitet dich Autogenes Training,das deinem Nervensystem hilft, Spannung loszulassen

und ein Gefühl von Sicherheit und Schwere entstehen zu lassen.

Im weiteren Verlauf nutze ich die Schweizer Tiefschlafformel,

um dein Unbewusstes dabei zu unterstützen,

in einen besonders ruhigen, stabilen und erholsamen Tiefschlaf zu finden– und dort länger zu verweilen.

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Midlife Rise: Eva Kindler – Ein Zuhause, das mir niemand nehmen kann | Neuanfang in der Lebensmitte
16.04.2026 | 48 Min.
Midlife Rise – Hypnosen und Gespräche für Wandel, Klarheit und innere Stärke.

Die Innenarchitektin Eva Kindler wurde in der Lebensmitte vor einen Neuanfang gestellt, den sie sich nie gewünscht hätte: mit drei Kindern und ohne das Zuhause, das sie sich aufgebaut hatte.

Und sie ist gegangen.

Einen Schritt. Dann noch einen.

In diesem Gespräch geht es um:

– den Mut, kleine Schritte zu gehen

– Loslassen und Neubeginn in der Lebensmitte

– innere Stabilität, wenn äußere Sicherheiten wegfallen

– die Frage, was wirklich trägt

Ein ruhiges, ehrliches Gespräch über Veränderung – und darüber, wie ein neues inneres Zuhause entstehen kann.

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Der Flüsterbaum der Versprechen – Traumreise zum Einschlafen | Tiefschlaf & Ruhe
14.04.2026 | 48 Min.
In dieser Traumreise begegnest du dem Flüsterbaum der Versprechen.

Ein alter, schützender Baum, der nichts von dir fordert

und dich einfach hält.

Zwischen seinen Ästen bewegen sich leuchtende Lichtkugeln.

Jede trägt ein stilles Versprechen in sich.

Vielleicht deines.

Vielleicht eines, das nur auf dich gewartet hat.

Mit jedem Atemzug wird dein Körper weicher.

Gedanken dürfen leiser werden,

der Atem findet seinen eigenen Rhythmus,

und etwas in dir erinnert sich daran,

dass Ruhe möglich ist – auch jetzt.

Diese Traumreise begleitet dich sanft in den Schlaf

und passt besonders gut in den April

zum Thema „Ich gehe einen Schritt.“

Du musst nichts tun.

Der Schlaf findet dich,

wenn du bereit bist.

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Über Entspannung wirkt. Dein Ruheort für tiefen Schlaf & sanftes Einschlafen

Wenn Gedanken kreisen, Ängste wach halten oder der Alltag zu laut wird – findest du hier einen Ort voller Wärme und sanfter Rückverbindung mit dir selbst. Ich bin Carola Hoffmeister. Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach. Mit über 350 Folgen begleite ich dich zurück in ruhigere Nächte. Nicht mit oberflächlichen Tipps – sondern mit wissenschaftlich fundierter Regulation, die wirklich funktioniert. --- WAS DICH HIER ERWARTET: 🌳 Dreamtime Storys – Fantasievolle Reisen ins Traumland Geschichten, die dich sanft in den Schlaf begleiten. 📖 Märchenreisen – Klassiker neu erzählt Aschenputtel, Schneewittchen, Dornröschen – Märchen für deine Auszeit. 🧠 Hypnosen – Tiefgreifend & wissenschaftlich fundiert Mit der Schweizer Tiefschlafformel. Für Nächte, in denen sanfte Worte allein nicht reichen. 👩‍🦰 Midlife Rise – Ein Raum für Frauen in der Lebensmitte Gespräche, Hypnosen und Begleitung für eine Lebensphase, die mehr Aufmerksamkeit verdient. Jede Geschichte ist selbst geschrieben und eingesprochen. Die Musik ist selbst komponiert. Alles basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über echten Schlaf und innere Stabilität. --- TIEFER EINTAUCHEN? Diese Podcast-Episoden sind nur der Anfang. Im ABENDRAUM findest du: ✓ 350+ Traumreisen & Hypnosen (ohne Werbung, ohne Algorithmus) ✓ Exklusive Bonusfolgen, die nur Mitglieder hören ✓ Die komplette Schweizer Tiefschlafformel ✓ Midlife Rise – Begleitung speziell für Frauen in der Lebensmitte ✓ Ein ruhiger Ort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst → Zum Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ --- TRANSFORMATION STATT NUR SCHLAF? The Restful Voice ist ein 8-Wochen-Programm für Frauen, die mehr wollen: ✓ Innere Stabilität in den Wechseljahren ✓ Tiefschlaf durch wissenschaftliche Methoden ✓ Selbstwirksamkeit & Klarheit ✓ Persönliche Begleitung von mir → Mehr Infos: https://entspannungwirkt.de/restful-voice/ --- FRAGEN? UNSICHER? Lass uns ein kostenloses Gespräch führen: → https://shorturl.at/6l3eA --- Du bist nicht allein. ✨ Mit über 8,5 Millionen Streams vertrauen Menschen meiner Stimme. Jetzt vertraust du mir auch deine Nacht an.

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