Entspannung wirkt - Ruhe finden und sanft einschlafen

Premiere.

Ich starte eine neue Serie im Podcast: Midlife Rise.

Was, wenn die Lebensmitte keine Krise ist –

sondern ein Aufstieg?

In dieser Folge teile ich einen sehr persönlichen Nachtgedanken.

Über Hypnose, Selbstheilung und die Frage, wie wir in der zweiten Hälfte unseres Lebens leben wollen.

Ich bin neugierig:

Was bewegt dich gerade in deiner Lebensmitte?

Schreib mir gern: [email protected]

Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation
Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest?
Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht.
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Du kennst das: Es ist 3 Uhr morgens, du liegst wach, der Kopf läuft — und Willenskraft hilft nicht weiter.

In dieser Folge zeige ich dir einen konkreten, strukturierten Reset für die Wolfsstunde. Keine Theorie — sondern eine klare Abfolge, die dein Nervensystem durch diesen Übergang begleitet.

Du erfährst, warum Regulation vor allem anderen kommt. Wie die 4-6-Atmung deinen Parasympathikus aktiviert. Warum gedankliche Vertagung funktioniert — und wie Hypnose genau hier ansetzt.

Und am Ende erzähle ich dir von einem Tool, das ich speziell für diese Zeit entwickelt habe.

In dieser Folge: — Warum Willenskraft nachts nicht funktioniert — Der 3-Schritte-Reset für die Wolfsstunde — 4-6-Atmung und Parasympathikus — so funktioniert es — Gedankliche Vertagung — warum dein Gehirn darauf reagiert — Wie Hypnose den Übergang zurück in den Schlaf unterstützt — Der Wolfsstunden-Reset — entwickelt für genau diesen Moment

Erwähnt in dieser Folge: Wolfsstunden-Reset · zwei geführte Hypnosen + PDF · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/

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Diese stille Dreamtime-Fantasiereise führt dich an einen zeitlosen Ort – in die Chrono-Gärten der verlorenen Zeit.

Ein Raum der Ruhe, in dem dein Nervensystem langsamer werden darf und dein Körper eingeladen ist, Anspannung loszulassen.

Die Meditation verbindet Elemente aus Hypnotherapie, Achtsamkeit und Imagination, um dich sanft aus innerer Unruhe, Grübelschleifen und Reizüberflutung herauszuführen. Besonders für hochsensible Menschen bietet diese Reise einen geschützten Rahmen, in dem Reize leiser werden und ein Gefühl von innerer Sicherheit entstehen kann.

Symbolische Heilelixiere begleiten dich als innere Bilder. Sie wirken nicht als Versprechen, sondern als poetische Impulse, die dein Unterbewusstsein auf eigene Weise aufnimmt – unterstützend für Entspannung, Vertrauen und einen natürlichen Einschlafprozess.

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Nachts allein in einem Museum zu sein — dieser Gedanke übt eine besondere Anziehung aus. Stille. Ordnung. Zeit, die stillsteht.

In dieser Traumreise betrittst du die Uffizien in Florenz. Draußen fällt Regen auf das Kopfsteinpflaster des Arno. Drinnen hängt Botticellis La Primavera — ein Gemälde, das seit Jahrhunderten betrachtet wurde. Und heute Nacht beginnt es zu leben.

Lass dich mitnehmen — in den Frühling, in die Stille, in den Schlaf.

Die komplette Reise findest du im Mitgliederbereich: https://entspannungwirkt.de/magie-2/

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Tagsüber geht es. Aber nachts werden die Gedanken lauter. Realer. Manchmal bedrohlicher, als sie am Tag wirken würden.

Das hat einen Grund — einen neurologischen.

In dieser Folge erkläre ich, was im Gehirn passiert, wenn die äußere Struktur wegfällt. Warum das Default Mode Network nachts besonders aktiv ist. Warum der präfrontale Cortex — der Teil, der rational einordnet — in der Wolfsstunde weniger regulierend wirkt. Und warum emotionale Zentren sensibler reagieren.

Außerdem: Was die Schlafforschung über Hypnose weiß — und warum es nicht darauf ankommt, ob du „daran glaubst".

In dieser Folge: — Warum Gedanken nachts intensiver und bedrohlicher wirken — Das Default Mode Network und seine Rolle in der Wolfsstunde — Transgenerationale Muster — was wir nachts aus der Familie tragen — Warum Hypnose messbar den Tiefschlaf verlängert — Studien aus Fribourg — was die Forschung zeigt — Warum du nichts „können" musst

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Tags / Schlagwörter: Wolfsstunde, nachts aufwachen, Schlafprobleme Frauen, Hypnose Schlaf, Tiefschlaf, Nervensystem, Default Mode Network, Perimenopause Schlaf, Wechseljahre Schlaf, transgenerational, Schlafforschung, Selbstregulation, Einschlafen, Grübeln Nacht, Entspannung

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