Entspannung wirkt. Dein Ruheort für schöne Träume und tiefen Schlaf

580 Episoden

Haus der Sommerwinde | Dreamtime-Traumreise mit Schweizer Tiefschlafformel
19.04.2026
In dieser Dreamtime-Traumreise wirst du eingeladen,

auf der Veranda des Schlafes im Haus der Sommerwinde anzukommen. Ein Ort, an dem warme Luft sanft vorbeizieht,

Gedanken langsamer werden und dein Körper sich Schritt für Schritt auf Ruhe einstellen darf.

Zu Beginn dieser Einschlafmeditation begleitet dich Autogenes Training,das deinem Nervensystem hilft, Spannung loszulassen

und ein Gefühl von Sicherheit und Schwere entstehen zu lassen.

Im weiteren Verlauf nutze ich die Schweizer Tiefschlafformel,

um dein Unbewusstes dabei zu unterstützen,

in einen besonders ruhigen, stabilen und erholsamen Tiefschlaf zu finden– und dort länger zu verweilen.

Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation
Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest?
Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht.
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Midlife Rise: Eva Kindler – Ein Zuhause, das mir niemand nehmen kann | Neuanfang in der Lebensmitte
16.04.2026 | 48 Min.
Midlife Rise – Hypnosen und Gespräche für Wandel, Klarheit und innere Stärke.

Die Innenarchitektin Eva Kindler wurde in der Lebensmitte vor einen Neuanfang gestellt, den sie sich nie gewünscht hätte: mit drei Kindern und ohne das Zuhause, das sie sich aufgebaut hatte.

Und sie ist gegangen.

Einen Schritt. Dann noch einen.

In diesem Gespräch geht es um:

– den Mut, kleine Schritte zu gehen

– Loslassen und Neubeginn in der Lebensmitte

– innere Stabilität, wenn äußere Sicherheiten wegfallen

– die Frage, was wirklich trägt

Ein ruhiges, ehrliches Gespräch über Veränderung – und darüber, wie ein neues inneres Zuhause entstehen kann.

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Flüsterbaum der Versprechen | Traumreise zum Einschlafen
14.04.2026 | 48 Min.
In dieser Traumreise begegnest du dem Flüsterbaum der Versprechen.

Ein alter, schützender Baum, der nichts von dir fordert

und dich einfach hält.

Zwischen seinen Ästen bewegen sich leuchtende Lichtkugeln.

Jede trägt ein stilles Versprechen in sich.

Vielleicht deines.

Vielleicht eines, das nur auf dich gewartet hat.

Mit jedem Atemzug wird dein Körper weicher.

Gedanken dürfen leiser werden,

der Atem findet seinen eigenen Rhythmus,

und etwas in dir erinnert sich daran,

dass Ruhe möglich ist – auch jetzt.

Diese Traumreise begleitet dich sanft in den Schlaf

und passt besonders gut in den April

zum Thema „Ich gehe einen Schritt.“

Du musst nichts tun.

Der Schlaf findet dich,

wenn du bereit bist.

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Hypnose & Meditation gegen Angst – Einschlafen mit Krafttier | Insel des Schlafes
12.04.2026 | 1 Std. 12 Min.
Diese sanfte Einschlafhypnose hilft dir, Angst, innere Unruhe und Panik loszulassen. Du reist zur Insel des Schlafes und begegnest deinem persönlichen Anti-Angst-Krafttier, das dir Sicherheit und Ruhe schenkt. Ideal bei Grübelgedanken oder Angst vor der Angst.

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Der stille Raum in dir | Schreiben & Hypnose
09.04.2026 | 1 Min.
Hier kannst du die Übung herunterladen: https://entspannungwirkt.de/wald/

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Über Entspannung wirkt. Dein Ruheort für schöne Träume und tiefen Schlaf

Wenn Gedanken kreisen, Ängste wach halten oder der Alltag zu laut wird – findest du hier einen Ort voller Wärme und sanfter Rückverbindung mit dir selbst. Ich bin Carola Hoffmeister. Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach. Mit über 350 Folgen begleite ich dich zurück in ruhigere Nächte. Nicht mit oberflächlichen Tipps – sondern mit wissenschaftlich fundierter Regulation, die wirklich funktioniert. --- WAS DICH HIER ERWARTET: 🌳 Dreamtime Storys – Fantasievolle Reisen ins Traumland Geschichten, die dich sanft in den Schlaf begleiten. 📖 Märchenreisen – Klassiker neu erzählt Aschenputtel, Schneewittchen, Dornröschen – Märchen für deine Auszeit. 🧠 Hypnosen – Tiefgreifend & wissenschaftlich fundiert Mit der Schweizer Tiefschlafformel. Für Nächte, in denen sanfte Worte allein nicht reichen. 👩‍🦰 Midlife Rise – Ein Raum für Frauen in der Lebensmitte Gespräche, Hypnosen und Begleitung für eine Lebensphase, die mehr Aufmerksamkeit verdient. Jede Geschichte ist selbst geschrieben und eingesprochen. Die Musik ist selbst komponiert. Alles basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über echten Schlaf und innere Stabilität. --- TIEFER EINTAUCHEN? Diese Podcast-Episoden sind nur der Anfang. Im ABENDRAUM findest du: ✓ 350+ Traumreisen & Hypnosen (ohne Werbung, ohne Algorithmus) ✓ Exklusive Bonusfolgen, die nur Mitglieder hören ✓ Die komplette Schweizer Tiefschlafformel ✓ Midlife Rise – Begleitung speziell für Frauen in der Lebensmitte ✓ Ein ruhiger Ort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst → Zum Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ --- TRANSFORMATION STATT NUR SCHLAF? The Restful Voice ist ein 8-Wochen-Programm für Frauen, die mehr wollen: ✓ Innere Stabilität in den Wechseljahren ✓ Tiefschlaf durch wissenschaftliche Methoden ✓ Selbstwirksamkeit & Klarheit ✓ Persönliche Begleitung von mir → Mehr Infos: https://entspannungwirkt.de/restful-voice/ --- FRAGEN? UNSICHER? Lass uns ein kostenloses Gespräch führen: → https://shorturl.at/6l3eA --- Du bist nicht allein. ✨ Mit über 8,5 Millionen Streams vertrauen Menschen meiner Stimme. Jetzt vertraust du mir auch deine Nacht an.

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