#48 Angst-Mythen im Check: Was bei Panik & Co wirklich hilft – und was nicht
Manche Tools gegen Angst klingen im ersten Moment total logisch – die 5‑4‑3‑2‑1-Technik, ein kalter Eiswürfel in der Hand oder einfach schnell eine Runde laufen. Doch helfen sie wirklich langfristig? Oder halten sie uns eher davon ab, einen neuen Umgang mit der Angst zu finden?In dieser Folge nehme ich Dich mit in einen ehrlichen Check verbreiteter Strategien – und teile, welche davon mir persönlich geholfen haben und welche eher in die Kategorie Notlösung gehören. Dabei geht es nicht darum, Dir irgendetwas zu verbieten, sondern Dir zu zeigen, wie Du Schritt für Schritt wieder mehr Selbstwirksamkeit entwickeln kannst.Das erwartet Dich:✨ Warum Ablenkung manchmal sinnvoll – aber nicht die Lösung ist✨ Was kalte Duschen & Minzbonbons wirklich mit Deinem Nervensystem machen✨ Wie Du lernst, nicht nur wegzusehen, sondern der Angst sanft zu begegnenIch wünsche mir, dass diese Folge Dir hilft, besser einzuordnen, was Du brauchst – und dass Du den Mut findest, Dich liebevoll Deinem Angstgefühl zuzuwenden. Wir schaffen das 💚Deine Klara📖 Mein neues Buch „Hey PANIK, komm mal wieder runter!“ zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst – und Du kannst es ab sofort vorbestellen: https://klarahanstein.com/buecher/Mehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherzMein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
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#47 Echte Gefahr oder nur Angst? So erkennst Du den Unterschied
Manchmal fühlt sich Angst so real an, dass wir kaum glauben können, dass gerade nichts passiert. Kein Auto rast auf uns zu, kein Feuer bricht aus – und doch schlägt unser Herz, als wäre echte Gefahr im Raum. Wie also erkennen wir, ob wir wirklich in Gefahr sind oder ob unser Kopfkino uns täuscht?In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir unterscheiden lernen, ob Angst uns schützen will oder fehlalarmiert. Ich teile meine Erfahrungen aus der Zeit meiner eigenen Angststörung und kombiniere sie mit meinem Wissen als Psychologin. Gemeinsam schauen wir, wie Du wieder klarer wahrnehmen kannst, was wirklich ist.Das erwartet Dich:✨ Warum unser Gehirn vorgestellte und reale Gefahr oft gleich behandelt✨ Wie Du mit fünf einfachen Fragen erkennst, ob die Angst begründet ist✨ Was Dir hilft, Dich im Moment zu beruhigen und wieder ins Hier und Jetzt zu findenDiese Folge möchte Dich dabei unterstützen, deiner Wahrnehmung wieder mehr zu vertrauen. Denn nicht jede Angst bedeutet Gefahr – und nicht jeder Gedanke ist ein Ereignis.Wir schaffen das 💚Deine KlaraMut-Motive für 0€ : Handyhintergründe gegen Angst, Stress und Zweifel Mehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherzMein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
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#46 Was ich mir heute sagen würde, wenn die Angst wiederkommt – 10 Mutmacher für innere Ruhe
Manchmal kehrt die Angst zurück, obwohl Du dachtest, sie wäre längst verschwunden. In dieser Folge teile ich mit Dir, was ich mir heute sagen würde, wenn die Angst wiederkommt.Es sind zehn Gedanken, die mir damals geholfen hätten – und die Dir heute Halt geben können. Sie entstehen aus meiner eigenen Geschichte mit Angst und Panik, meiner Arbeit als Psychologin und allem, was ich auf meinem Weg lernen durfte.Gemeinsam schauen wir darauf, wie Du wieder Einfluss auf Deine Gedanken, Gefühle und Deinen Körper bekommst – auch in Momenten, die sich überfordernd anfühlen.Das erwartet Dich:✨ 10 stärkende Sätze für akute Angstmomente✨ Wege, Dein Nervensystem wieder zu beruhigen✨ Ein neuer Zugang zu Vertrauen in Dich selbstDiese Folge soll Dir zeigen: Du bist nicht allein. Und auch wenn es sich gerade schwer anfühlt – es gibt Wege zurück in die Ruhe. Ganz, ganz sicher.Wenn Du dir zusätzlich zur Podcast-Folge regelmäßig kleine Impulse für mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Nervensystemwissen wünschst, dann trag Dich gern in meinen MUT-Letter ein.Wir schaffen das 💚Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherzMein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
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#45 Ich versuch doch alles – warum kommt die Angst trotzdem zurück?
Manchmal fühlt es sich an, als würden wir alles richtig machen: atmen, reflektieren, üben – und trotzdem kehrt die Angst zurück. Besonders dann, wenn wir dachten, es geht endlich aufwärts.In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das ein ganz normaler Teil des Heilungswegs sein kann und wie Du damit umgehen kannst, ohne den Mut zu verlieren.Ich teile meine Erfahrungen aus der Zeit meiner eigenen Angststörung und kombiniere sie mit meinem Wissen als Psychologin. Gemeinsam schauen wir auf die tieferen Gründe, warum sich Angst in Wellen zeigt – und wie Du lernen kannst, damit sicherer umzugehen.Das erwartet Dich:✨ Warum Rückfälle kein Scheitern sind, sondern Teil Deiner Entwicklung✨ Was Du tun kannst, wenn Strategien plötzlich nicht mehr greifen✨ Wie Du innere Haltungen entwickelst, die Dich tragen – auch mitten im SturmDiese Folge möchte Dir zeigen: Du bist nicht zurück am Anfang. Du bist auf dem Weg. Und jeder Rückschritt kann auch ein neuer Anfang sein.📖 Mein neues Buch „Hey PANIK, komm mal wieder runter!“ zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst – und Du kannst es ab sofort vorbestellen: https://klarahanstein.com/buecher/Wenn Du dir zusätzlich zur Podcast-Folge regelmäßig kleine Impulse für mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Nervensystemwissen wünschst, dann trag Dich gern in meinen MUT-Letter ein.Wir schaffen das 💚Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherzMein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
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#44 Wenn eine Panikattacke alles verändert – 5 Impulse, die Dir jetzt helfen können
Manche Panikattacken hinterlassen Spuren, die unser Leben verändern, besonders wenn sie uns an Orten treffen, an denen wir uns zuvor sicher gefühlt haben.In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das so erschütternd sein kann und wie Du es schaffst, Schritt für Schritt wieder Vertrauen in Dich, Deinen Körper und Deinen Alltag zu gewinnen.Aus meiner eigenen Erfahrung mit einer schweren Angststörung und aus meiner Arbeit als klinische Psychologin teile ich fünf Impulse, die Dir helfen können, den Boden unter den Füßen zurückzubekommen, auch wenn gerade alles wankt.Das erwartet Dich:✨ Warum Dein Nervensystem Panikattacken speichert und wie Du es sanft beruhigen kannst✨ Weshalb Sicherheit nie endgültig verloren geht✨ Fünf konkrete Schritte, um nach einer Panikattacke wieder bei Dir anzukommenDiese Folge soll Dich stärken, ermutigen und daran erinnern: Auch nach den heftigsten Stürmen kann wieder Ruhe einkehren.📖 Mein neues Buch „Hey PANIK, komm mal wieder runter!“ zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst – und Du kannst es ab sofort vorbestellen: https://klarahanstein.com/buecher/Wir schaffen das 💚Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherzMein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
Über Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden.
Wir schaffen das.
Deine Klara
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Höre Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik, happy, holy & confident® Dein Podcast fürs Herz und den Verstand und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.de-App
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