#46 Was ich mir heute sagen würde, wenn die Angst wiederkommt – 10 Mutmacher für innere Ruhe
Manchmal kehrt die Angst zurück, obwohl Du dachtest, sie wäre längst verschwunden. In dieser Folge teile ich mit Dir, was ich mir heute sagen würde, wenn die Angst wiederkommt.Es sind zehn Gedanken, die mir damals geholfen hätten – und die Dir heute Halt geben können. Sie entstehen aus meiner eigenen Geschichte mit Angst und Panik, meiner Arbeit als Psychologin und allem, was ich auf meinem Weg lernen durfte.Gemeinsam schauen wir darauf, wie Du wieder Einfluss auf Deine Gedanken, Gefühle und Deinen Körper bekommst – auch in Momenten, die sich überfordernd anfühlen.Das erwartet Dich:✨ 10 stärkende Sätze für akute Angstmomente✨ Wege, Dein Nervensystem wieder zu beruhigen✨ Ein neuer Zugang zu Vertrauen in Dich selbstDiese Folge soll Dir zeigen: Du bist nicht allein. Und auch wenn es sich gerade schwer anfühlt – es gibt Wege zurück in die Ruhe. Ganz, ganz sicher.Wenn Du dir zusätzlich zur Podcast-Folge regelmäßig kleine Impulse für mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Nervensystemwissen wünschst, dann trag Dich gern in meinen MUT-Letter ein.Wir schaffen das 💚Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherzMein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
--------
43:07
--------
43:07
#45 Ich versuch doch alles – warum kommt die Angst trotzdem zurück?
Manchmal fühlt es sich an, als würden wir alles richtig machen: atmen, reflektieren, üben – und trotzdem kehrt die Angst zurück. Besonders dann, wenn wir dachten, es geht endlich aufwärts.In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das ein ganz normaler Teil des Heilungswegs sein kann und wie Du damit umgehen kannst, ohne den Mut zu verlieren.Ich teile meine Erfahrungen aus der Zeit meiner eigenen Angststörung und kombiniere sie mit meinem Wissen als Psychologin. Gemeinsam schauen wir auf die tieferen Gründe, warum sich Angst in Wellen zeigt – und wie Du lernen kannst, damit sicherer umzugehen.Das erwartet Dich:✨ Warum Rückfälle kein Scheitern sind, sondern Teil Deiner Entwicklung✨ Was Du tun kannst, wenn Strategien plötzlich nicht mehr greifen✨ Wie Du innere Haltungen entwickelst, die Dich tragen – auch mitten im SturmDiese Folge möchte Dir zeigen: Du bist nicht zurück am Anfang. Du bist auf dem Weg. Und jeder Rückschritt kann auch ein neuer Anfang sein.📖 Mein neues Buch „Hey PANIK, komm mal wieder runter!“ zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst – und Du kannst es ab sofort vorbestellen: https://klarahanstein.com/buecher/Wenn Du dir zusätzlich zur Podcast-Folge regelmäßig kleine Impulse für mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Nervensystemwissen wünschst, dann trag Dich gern in meinen MUT-Letter ein.Wir schaffen das 💚Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherzMein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
--------
45:59
--------
45:59
#44 Wenn eine Panikattacke alles verändert – 5 Impulse, die Dir jetzt helfen können
Manche Panikattacken hinterlassen Spuren, die unser Leben verändern, besonders wenn sie uns an Orten treffen, an denen wir uns zuvor sicher gefühlt haben.In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das so erschütternd sein kann und wie Du es schaffst, Schritt für Schritt wieder Vertrauen in Dich, Deinen Körper und Deinen Alltag zu gewinnen.Aus meiner eigenen Erfahrung mit einer schweren Angststörung und aus meiner Arbeit als klinische Psychologin teile ich fünf Impulse, die Dir helfen können, den Boden unter den Füßen zurückzubekommen, auch wenn gerade alles wankt.Das erwartet Dich:✨ Warum Dein Nervensystem Panikattacken speichert und wie Du es sanft beruhigen kannst✨ Weshalb Sicherheit nie endgültig verloren geht✨ Fünf konkrete Schritte, um nach einer Panikattacke wieder bei Dir anzukommenDiese Folge soll Dich stärken, ermutigen und daran erinnern: Auch nach den heftigsten Stürmen kann wieder Ruhe einkehren.📖 Mein neues Buch „Hey PANIK, komm mal wieder runter!“ zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst – und Du kannst es ab sofort vorbestellen: https://klarahanstein.com/buecher/Wir schaffen das 💚Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherzMein erstes Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
--------
45:00
--------
45:00
#43 So beruhigst Du Dein Nervensystem: Mein Weg raus aus Panikattacken & innerer Anspannung
Panikattacken können sich anfühlen wie ein Tornado, der Dich aus dem Nichts erfasst.Ich weiß, wovon ich spreche, denn sie haben mich einmal völlig aus meinem Leben gerissen.In dieser Folge erzähle ich Dir, wie ich Schritt für Schritt verstanden habe, was in meinem Körper wirklich passiert und warum das Nervensystem dabei eine so große Rolle spielt.Als klinische Psychologin und ehemals selbst Betroffene einer Angststörung und Panikattacken möchte ich Dir zeigen, dass es Wege gibt, den inneren Alarm leiser zu stellen, auch wenn er sich gerade ohrenbetäubend laut anfühlt.Das erwartet Dich:✨ Mein Weg durch Panikattacken und ständigen Alarmzustand✨ Warum das Verständnis für Dein Nervensystem der Schlüssel sein kann✨ Eine einfache Übung, die Dich sofort mehr ins Hier und Jetzt bringtIch wünsche Dir Kraft, Hoffnung und Vertrauen. Du bist nicht allein.📖 Mein neues Buch „Hey PANIK, komm mal wieder runter!“ zeigt Dir 21 konkrete Wege, wie Du Panikattacken im Akutfall und langfristig wirksam begegnen kannst – und Du kannst es ab sofort vorbestellen: https://klarahanstein.com/buecher/Wir schaffen das 💚Deine KlaraMehr von mir:SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherzBuch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
--------
47:52
--------
47:52
#42 Was mir bei Angst & Panik NICHT geholfen hat: Meine größten Fehler und wichtigsten Learnings
Du kämpfst mit Angst und Panik und fragst Dich, warum manche Ratschläge einfach nicht helfen? Ich erzähle Dir in dieser Folge, was bei mir alles schiefgelaufen ist, welche Tipps meine Angst sogar verstärkt haben und warum zu viel Druck alles schlimmer macht.Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie frustrierend es sein kann, wenn nichts wirklich hilft.Das erwartet Dich:✨ Meine größten Irrwege auf dem Weg aus der Angst✨ Warum Druck oft das Gegenteil bewirkt✨ Wie Du herausfindest, was Dir wirklich hilftIch wünsche Dir Mut und Vertrauen für Deinen Weg.Wir schaffen das 💚Deine KlaraPS: Diese Folge ist die letzte vor der Sommerpause. Ab 5. August erscheint wieder jede Woche eine neue Folge. Bis dahin darfst Du gerne in den bisherigen Episoden stöbern.Wenn du tiefer in Deine Angstbewältigung einsteigen möchtest, kannst Du jetzt direkt starten.Die Sofort-Start-Option für meinen Online-Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben“ ist verfügbar.Oder möchtest Du Dich erst noch ein bisschen orientieren oder später einsteigen?Dann trag Dich unverbindlich in die Warteliste ein. Dort erhältst du rechtzeitig alle Infos zum nächsten Start und Zugang zu vergünstigten Kursplätzen.Mehr von mir:SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherzBuch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
Über Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden.
Wir schaffen das.
Deine Klara
https://klarahanstein.com
Höre Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik, Hormongesteuert – Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.de-App
Deutschland