Mindseed mit Léon Heimann

Dr. Wolfgang Krüger, Psychotherapeut und Autor, beschäftigt sich seit Jahrzehnten mit Selbstwert, Selbstachtung und der Frage, warum selbst erfolgreiche und selbstbewusst wirkende Menschen tief im Inneren an sich zweifeln können.

Warum fällt es uns oft leichter, Kritik anzunehmen als ein ehrliches Kompliment? Warum fühlen wir uns schnell nicht gut genug und welchen Einfluss haben Kindheit und frühe Bindungserfahrungen darauf, wie wir heute über uns selbst denken?

Wolfgang erklärt, warum ein instabiler Selbstwert häufig mit wenig Anerkennung, Fürsorge und emotionaler Sicherheit zusammenhängt. Außerdem sprechen wir darüber, warum äußere Anerkennung allein nicht reicht und wie Selbstzweifel unsere Beziehungen, Bindungsangst und Partnerwahl beeinflussen können.

In dieser Folge sprechen wir darüber:
Wie unsere Kindheit bis heute bestimmt, was wir uns selbst zutrauen
Warum ein Kompliment uns manchmal mehr verunsichert als Kritik
Warum Narzissmus oft weniger mit Stärke als mit innerer Unsicherheit zu tun hat
Warum äußere Anerkennung keinen stabilen Selbstwert ersetzt
Wie sichere Beziehungen alte Ängste langsam verändern können
Warum Fehler kein Beweis dafür sind, dass mit uns etwas nicht stimmt
Wie aus Selbstkritik Schritt für Schritt echte Selbstachtung werden kann

Kapitel
(00:00:00) – Intro
(00:02:33) – Warum fast jeder Mensch Probleme mit dem Selbstwert hat
(00:05:38) – Narzissmus und die Angst vor dem inneren Absturz
(00:10:12) – Worauf bauen wir unseren Selbstwert?
(00:14:49) – Warum äußere Anerkennung nicht ausreicht
(00:16:38) – Wie die Kindheit unseren Selbstwert prägt
(00:20:04) – Fehlende Fürsorge, hohe Ansprüche und Selbstzweifel
(00:23:52) – Fehler akzeptieren und Anerkennung annehmen lernen
(00:28:02) – Warum uns Liebe und Komplimente so stark beeinflussen
(00:31:45) – Bindungsangst als Belastungsprobe für den Selbstwert
(00:38:54) – Partnerwahl: Warum wir uns mit zu wenig zufriedengeben
(00:46:17) – Können Beziehungen einen unsicheren Selbstwert verändern?
(00:52:56) – Wie lässt sich Selbstwert gezielt aufbauen?
(01:06:17) – Selbstachtung stärken: Wolfgangs wichtigste Erkenntnisse
(01:09:19) – Die letzte Frage an Wolfgang

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Vivian Dittmar, Autorin und Expertin für emotionale Entwicklung, erklärt, warum Angst nicht nur vor Gefahren warnt, sondern uns auch begegnet, wenn wir etwas Neues wagen. Wer Angst ausschließlich vermeidet, übersieht möglicherweise eine wichtige Kraft für Veränderung und persönliches Wachstum.
 
Themen des Podcast-Ausschnitts:
Warum Angst entsteht, wenn wir dem Unbekannten begegnen
Wie aus Unsicherheit Kreativität und Veränderung entstehen können
Wann Angst uns lebendig macht – und wann sie zur Belastung wird
 
Höre dir die ganze Folge an.
 
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Chris Bloom, systemischer Therapeut und Autor, beschäftigt sich mit Bindungsmustern, Verlust- und Bindungsängsten und der Frage, warum wir uns oft gerade zu Menschen hingezogen fühlen, bei denen wir keine echte Sicherheit finden.

Warum fühlt sich die „falsche Person“ manchmal so verdammt richtig an? Und warum verwechseln wir Spannung und dieses ständige Hin und Her so schnell mit echter Anziehung?

Chris erklärt, warum wir bei der Partnerwahl nicht automatisch das wählen, was gut für uns ist, sondern häufig das, was unserem Nervensystem vertraut vorkommt. Frühere Bindungserfahrungen können beeinflussen, welche Menschen uns faszinieren, warum Ruhe beim Dating plötzlich langweilig wirkt und weshalb alte Beziehungsmuster immer wieder auftauchen.

In dieser Folge sprechen wir darüber:
Warum wir uns trotz klarer Vorstellungen immer wieder in ähnliche Menschen verlieben
Was hinter Verlustangst und Bindungsangst steckt
Warum ein unsicherer Partner plötzlich starke Verlustangst auslösen kann
Weshalb Rückzug, Ungewissheit und Drama wie intensive Anziehung wirken können
Warum Chris gesunde Liebe heute eher mit einem Lagerfeuer als mit einem Feuerwerk vergleicht
Wie Lovebombing und schnelle emotionale Intensität unsere Wahrnehmung beeinflussen können
Was Dating Apps, Ghosting und ständige Auswahlmöglichkeiten mit Beziehungen machen
Wie wir lernen können, Sicherheit stärker in uns selbst zu entwickeln

Kapitel
(00:00:00) – Intro
(00:02:31) – Wunschpartner: Warum wir oft etwas anderes wählen als wir wollen
(00:06:03) – Nervensystem: Warum sich vertraut nicht immer sicher bedeutet
(00:11:35) – Bindungstypen: Verlustangst, Bindungsangst und sichere Bindung
(00:18:07) – Warum der Partner unsere Bindungsmuster verändern kann
(00:23:36) – Verlustangst: Gedankenkarussell, Nähe und emotionale Abhängigkeit
(00:30:27) – Ghosting und Rückzug als Beziehungsmuster
(00:38:40) – Chris über seine eigenen Beziehungsmuster
(00:49:19) – Feuerwerk oder Lagerfeuer: Warum Ruhe wie Langeweile wirken kann
(01:00:24) – Gesundes Dating: Warum langsames Kennenlernen wichtig ist
(01:04:13) – Dating Apps, Ghosting und Dating Fatigue
(01:17:42) – Freiheit, Commitment und die Angst vor Bindung
(01:22:08) – Trennung, Loslassen und innere Sicherheit
(01:24:59) – Safe Space: Wie du Sicherheit in dir selbst findest
(01:32:14) – Die letzte Frage an Chris

Folge Chris:
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Julia Wohlfarth, Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf chronische Schmerzen und die Regulation des Nervensystems, erklärt, warum Schmerzen bestehen bleiben können, obwohl eine Verletzung längst verheilt ist oder medizinisch keine eindeutige körperliche Ursache gefunden wird. Denn Stress findet nicht nur in unserem Kopf statt: Unser Herz schlägt schneller, die Atmung verändert sich, Muskeln spannen sich an – und unser Nervensystem kann in einem Zustand dauerhafter Alarmbereitschaft bleiben.
 
Julia hat selbst jahrelang unter Rückenschmerzen und anderen körperlichen Beschwerden gelitten. Nach zwei traumatischen Geburten entwickelte sie eine posttraumatische Belastungsstörung und erlebte, wie eng Trauma, Psyche, Nervensystem und körperlicher Schmerz miteinander verbunden sein können. Ihre eigene Erfahrung führte sie schließlich zu der Frage: Wie kann unser Gehirn echten Schmerz erzeugen, obwohl im Körper keine Verletzung mehr zu finden ist?
 
In dieser Folge erfährst du:
Warum chronische Schmerzen bestehen bleiben können, obwohl medizinisch keine eindeutige Verletzung gefunden wird
Wie Stress und dauerhafte Anspannung unseren Körper und unser Schmerzempfinden beeinflussen können
Welche Rolle das Nervensystem und Gehirn bei der Entstehung und Chronifizierung von Schmerzen spielen
Warum traumatische Erfahrungen körperliche Reaktionen noch lange später beeinflussen können
Woran du erkennen kannst, dass dein Nervensystem möglicherweise dauerhaft in Alarmbereitschaft ist
Was Fight, Flight und Freeze mit Muskelspannung und körperlichen Beschwerden zu tun haben
Wie somatische Übungen, Atmung und Körperwahrnehmung dabei helfen können, Anspannung wahrzunehmen und zu regulieren
Welche ersten Schritte helfen können, aus dem Kreislauf aus Anspannung, Schmerz und noch mehr Anspannung herauszukommen
 
Kapitel
(00:00:00) – Intro
(00:02:44) – Schmerzen ohne körperliche Ursache: Was versucht der Körper uns zu sagen?
(00:05:32) – Julias Geschichte: Rückenschmerzen, Reizdarm & chronischer Stress
(00:11:59) – Trauma im Körper: Julias traumatische Geburten & PTBS
(00:23:07) – Wie Trauma und Nervensystem körperliche Schmerzen beeinflussen können
(00:29:16) – Chronische Schmerzen: Wie der Körper Schmerz erlernen kann
(00:33:32) – Fight, Flight & Freeze: Was Stress mit unserem Körper macht
(00:39:32) – Somatische Übungen: Wie wir Stress körperlich regulieren können
(00:44:45) – Nervensystem regulieren: Eine praktische Körperübung
(00:52:33) – Dauerhafte Alarmbereitschaft: Woran du ein überlastetes Nervensystem erkennst
(01:02:52) – Chronische Schmerzen lösen: Raus aus dem Kreislauf von Anspannung & Schmerz
(01:07:44) – Die letzte Frage an Julia Wohlfarth
 
Folge Julia:
Buch „1-Minuten-Strategie Erschöpfung“ *
Webseite Physioglück
 
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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Manuel Burzler, Mediziner. Er erklärt, warum die Folgen einer Corona-Infektion möglicherweise länger im Körper bestehen bleiben können als die akute Erkrankung – und welche Rolle Spike-Proteine, Entzündungen und das Darmmikrobiom dabei spielen könnten.
 
Themen des Podcast-Ausschnitts:
Was nach einer Corona-Infektion möglicherweise im Körper zurückbleiben kann
Welche Rolle Spike-Proteine bei Entzündungsprozessen spielen können
Warum das Darmmikrobiom bei anhaltenden Beschwerden erforscht wird
 
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