Jakobs Weg - Psychologie erleben mit Lukas Klaschinski

In diesem Coaching spricht Lukas mit Lena über ein Gefühl, das viele Menschen ablehnen, unterdrücken oder sogar für gefährlich halten: Wut. Dabei steckt gerade in unserer Wut oft eine enorme Kraft – besonders in Beziehungen.
Lena erzählt von ihrer Beziehung und dem Gefühl, dass ihr Partner sich nicht wirklich klar für sie positioniert. Immer wieder merkt sie, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse kennt, sich am Ende aber doch anpasst oder zurücknimmt. Konflikte werden für sie schnell zu Situationen, in denen sie Verantwortung übernimmt, Streit moderiert und ihre eigenen Grenzen überschreitet.
Gemeinsam schauen sie darauf, wie diese Muster entstanden sind: eine Kindheit mit emotionaler Überforderung, Verantwortung für Erwachsene, einer depressiven Mutter und dem Gefühl, immer funktionieren zu müssen. Lena musste früh lernen, sich anzupassen, Probleme anderer zu tragen und ihre eigenen Bedürfnisse zurückzustellen.
Dabei wird deutlich: Unter ihrer Traurigkeit liegt eine tiefe Wut. Eine Wut darüber, nie wirklich gehalten worden zu sein. Darüber, Verantwortung tragen zu müssen, die nie ihre war. Und darüber, heute noch Beziehungen zu führen, in denen sie sich selbst verliert.

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Freundschaft. Sie trägt uns durch die Höhen und Tiefen des Lebens. Und doch haben nicht alle das Glück, viele Freund:innen zu ihrem Leben zu zählen.
Wie gewinnen wir neue Freund:innen?
Weshalb entstehen sie in der Kindheit oft ganz selbstverständlich, während sie später plötzlich kompliziert wirken?
Damit hat sich Wirtschaftspsychologe Felix Wunnike beschäftigt.
Mit Lukas spricht er darüber, wie er sich nach dem Umzug in eine neue Stadt einen neuen Freundeskreis aufgebaut hat. Was der „soziale Muskel“ damit zu tun hat, wie Felix es geschafft hat, sich beim Kennenlernen nicht zu verbiegen und locker zu bleiben und woran er enge Freundschaften erkennt - das erfahre ihr in dieser Folge.
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In diesem Coaching spricht Lukas mit Lea über die oft unsichtbaren Folgen eines emotional abwesenden Vaters und darüber, wie sich frühe Beziehungserfahrungen bis ins Erwachsenenleben ziehen können. Lea hatte bereits zwei Burnouts und stand in ihrem letzten Job kurz vor dem dritten. Immer wieder gerät sie in extreme Belastungssituationen, passt sich stark an, kann kaum Nein sagen und versucht, es allen recht zu machen – aus Angst vor Ablehnung.
Gemeinsam schauen sie und Lukas auf die tieferen Dynamiken hinter Perfektionismus, People Pleasing und emotionaler Erschöpfung. Warum verlieren manche Menschen irgendwann den Zugang zu ihren eigenen Bedürfnissen? Weshalb fällt es so schwer, die eigene Geschichte wirklich anzuerkennen?
Ein zentraler Teil der Folge ist die Beziehung zu Leas Eltern: die Wut auf ihre Mutter, die emotionale Verantwortung, die sie unbewusst für ihren Vater übernommen hat, und die schmerzhafte Erfahrung eines Vaters, der zwar körperlich anwesend, emotional aber oft nicht erreichbar war. Sie sprechen darüber, warum Passivität genauso verletzend sein kann wie offensichtliche Konflikte und darüber, was mit uns passiert, wenn die Menschen, die uns hätten schützen sollen, es nicht tun.
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Warum fällt es vielen Menschen leichter, Sex zu haben als wirklich Nähe zuzulassen? Warum entsteht Druck dort, wo eigentlich Verbindung entstehen sollte? Und weshalb sprechen wir über Sexualität oft erst dann, wenn etwas nicht mehr funktioniert?
In dieser Episode spricht Lukas mit der klinischen Sexologin Katrin Hinrichs über Sex, Intimität und die Frage, warum echte Nähe oft viel komplexer ist als körperliche Anziehung.
Gemeinsam schauen sie darauf, was Sexualität in Beziehungen wirklich trägt, warum Lust nicht einfach „funktionieren“ muss und weshalb viele Menschen unter Erwartungen leiden, über die kaum offen gesprochen wird. Es geht um Scham, Unsicherheiten, Leistungsdruck und darum, wie wir lernen können, Sexualität weniger als Bewertung und mehr als Begegnung zu verstehen.
Außerdem sprechen sie über Lustlosigkeit in Beziehungen, den Umgang mit unterschiedlichen Bedürfnissen und darüber, mit welchen Ängsten und Unsicherheiten besonders junge Männer heute zu kämpfen haben.
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Warum fällt es manchen Menschen so schwer, einfach einzuschlafen?
In diesem Coaching gehen Lukas und Nicci dieser Frage nach. Nicci erzählt von ihrer anhaltenden Angst vor dem Schlafengehen, die sie seit ihrem Auslandssemester begleitet. Für sie bedeutet Schlaf nicht nur Ruhe, sondern vor allem eines: Kontrolle abzugeben. Und genau darin liegt ihre größte Herausforderung.
Schon tagsüber kreisen ihre Gedanken um die kommende Nacht. Denn wer schläft, lässt los und wer loslässt, muss vertrauen. Doch genau dieses Vertrauen fällt Nicci schwer. Stattdessen gibt ihr Planung Sicherheit: Ein durchstrukturierter Alltag, klare Routinen und Vorbereitung vermitteln ihr das Gefühl, die Kontrolle zu behalten.
Sie sprechen darüber, warum Schlaf einer der Bereiche ist, die sich unserer Kontrolle entziehen und was das mit tieferliegenden Ängsten zu tun hat, bis hin zur Angst vor dem Tod.
Nicci nimmt uns außerdem mit in ihre Kindheit: Als neurodivergentes Kind hatte sie früh das Gefühl, mehr leisten zu müssen als andere. In einem Umfeld, in dem Leistung eine große Rolle spielte und Unsicherheiten präsent waren, lernte sie schnell, sich anzupassen. Anerkennung war oft an Leistung geknüpft. Dieses Muster begleitet sie bis heute.
Auch wenn Nicci heute Strategien aus der Therapie kennt und bewusst mit Struktur, Atmung und Gedanken arbeitet, bleibt das Thema Schlaf für sie ein sensibler Punkt. Denn loslassen lässt sich nicht erzwingen und Vertrauen wächst oft langsamer, als man es sich wünscht.
Vielleicht liegt die Antwort nicht darin, noch mehr Kontrolle zu entwickeln. Sondern darin, Schritt für Schritt auszuhalten, dass wir nicht alles kontrollieren können.
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