mind:rise - Zwischen Chaos, Herausforderung und der Kraft, trotzdem weiterzumachen

Folge 7: Die Illusion des Perfekten - Über Freiheit, Fehler & Selbstliebe
Was, wenn Perfektion uns nicht besser macht, sondern blockiert? In dieser Folge spricht Host Dr. Max Appenroth über die tiefsitzenden Wurzeln von Perfektionismus, seine persönlichen Erfahrungen mit Leistungsdruck, Identität und dem ständigen Gefühl, „nicht gut genug“ zu sein.
Was bedeutet Selbstliebe in einer Gesellschaft, die Fehler nicht verzeiht? Warum leiden gerade queere, marginalisierte Menschen häufiger unter toxischer Selbstoptimierung? Und wie können wir Unvollkommenheit als Stärke, statt Makel begreifen?
Du erfährst, was der Unterschied zwischen 'gesundem' und destruktivem Perfektionismus ist, warum „gut genug“ manchmal radikaler ist, als ein makelloses Sein und wie wir durch Selbstakzeptanz, mentale Gesundheit und Resilienz wirklich wachsen.
🧠 Themen dieser Folge:
Perfektionismus, Selbstwert, mentale Gesundheit, Selbstoptimierung, toxische Produktivität, Burnout, Queerness, Identität, Leistungsdruck, Fehlerkultur, Resilienz, Selfcare, Persönlichkeitsentwicklung
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Folge 6: Zwischen Elternschaft und Selbstfürsorge - Wie wir das Rollenbild „Mutter“ neu denken können mit Nora Imlau
Was passiert, wenn nicht stereotyp der Vater das Geld nach Hause bringt, sondern die Mutter? Wenn Selbstständigkeit zur Lebensgrundlage wird, statt zum Nebenprojekt? In dieser Folge spricht Host Dr. Max Appenroth mit Journalistin, Bestsellerautorin und vierfacher (bald fünffacher) Mutter Nora Imlau über das, was viele nicht sehen: Mental Load, gesellschaftliche Erwartungen an Mütter, Selbstzweifel und den Mut, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Max und Nora sprechen darüber, wie Selbstfürsorge gelingt, wenn man „funktionieren muss“? Muss man sich wirklich für die eigenen Kinder bedingungslos aufopfern? Und wie kann man sich von überholten Rollenbildern lösen, ohne sich dabei zu verlieren? Ein ehrliches Gespräch über Care-Arbeit, Bindung, Selbstständigkeit & die Kunst, beruflich erfolgreich und dabei authentisch zu bleiben.
🧠 Themen dieser Folge:
Mentale Gesundheit, Elternschaft, Mutterschaft, Care-Arbeit, feministische Perspektiven, Selbstständigkeit, Bedürfnisorientierung, Work-Life-Balance, Burnout-Prävention, Resilienz & Selbstfürsorge
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Folge 5: Leistung bis zur Erschöpfung - Warum Burnout kein individuelles Problem ist
Was passiert, wenn ambitionierter Antrieb in chronische Erschöpfung kippt? In dieser Folge von mind:rise spricht Host Dr. Max Appenroth ehrlich über seine eigene Erfahrungen mit Burnout und ordnet sie wissenschaftlich, sowie gesellschaftlich ein.
Max erklärt, wie wir Frühwarnzeichen erkennen, die oft übersehen werden, er spricht über strukturellen Druck in einer leistungsgetriebenen Gesellschaft und beschäftigt sich mit der Frage, warum besonders marginalisierte Menschen häufiger Burnout-gefährdet sind. Vor allem spricht Max aber auch darüber, wie wir es schaffen, rechtzeitig gegenzusteuern und wie wir Selbstfürsorge zur Priorität machen können.
Hattest du schon mal ein Burnout oder bist nah an eins herangekommen? Ich fände es spannend zu hören, wie ihr mit chronischem Druck und steigenden Anforderungen umgeht. Teilt gern eure Strategien in den Comments 🫶🏼

🧠 Themen dieser Folge:
Burnout, mentale Gesundheit, toxische Produktivität, Selbstoptimierung, queere Lebensrealitäten, Marginalisierung, Work-Life-Balance, Social Media, Resilienz, Prävention, Community Care, Selbstfürsorge

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Folge4: Love in Times of Chaos - Über Beziehung in schwierigen Zeiten
In dieser Folge von mind:rise wird’s persönlich: Host Dr. Max Appenroth spricht mit seinem Mann Idán Sagiv Richter (systemischer Berater & Co-Founder der Diversity Factory) über Beziehungskrisen, emotionale Belastbarkeit & wie Partner*innenschaft im Alltag zwischen Mental Load, Dauerkrisen und gemeinsamer Selbstständigkeit bestehen kann.

Wie funktioniert gesunde Kommunikation in stressigen Lebensphasen? Was hilft Paaren, wenn alles zu viel wird? Und wie gelingt es, Liebe & Arbeit zu trennen, wenn beides im selben Raum stattfindet?
🧠 Themen dieser Folge: Paartherapie, Kommunikation in Beziehungen, Mental Health, Resilienz, Selbstständigkeit, Beziehungstipps, emotionale Arbeit, queere Partnerschaft, Care-Arbeit, Liebe in stressigen Zeiten

Wer mehr über Idán und seine Arbeit erfahren möchte, wird hier fündigt:
www.idansagivrichter.com
Instagram: @Idanstagram1

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Folge 3: Radical Selfcare statt Konsumwahn - Warum echte Fürsorge mehr Mut als Geld braucht
Selfcare ist mittlerweile überall möglich. Doch was, wenn sich Selfcare auf einmal nur noch aus Konsum von Shirts, Apps, oder teuren Cremes besteht? Wie gehen wir mit einer Industrie um, die uns Heilung verspricht, aber zeitgleich Teil des Problems ist?
In dieser Solo-Folge spricht Host Dr. Max Appenroth ehrlich über seine eigene Geschichte mit Burnout, über Konsumfallen, über falsche Versprechen und über das, was wahre Selbstfürsorge eigentlich bedeutet: Grenzen setzen, Pausen machen, sich selbst zuhören. Ohne Perfektionsgedanken oder Schuldgefühlen. Dafür aber mit Mut, Dinge mal anders anzugehen und radikal für sich selbst einzustehen.

🧠 Themen dieser Folge:
Radical Selfcare, mentale Gesundheit, Burnout, ADHS, Konsumkritik, Neurodivergenz, Selfcare-Industrie, Resilienz, gesellschaftlicher Druck, Identität & Heilung jenseits des Mainstreams.

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