Reizüberflutet - Dein ADHS-Podcast

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Die nasse Wäsche tagelang in der Waschmaschine vergessen, ungeöffnete Pakete viel zu spät retournieren oder stundenlang vor einem Nachmittagstermin im „Warte-Modus“ feststecken – kommt dir das bekannt vor?
In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie ganz offen über ein Thema, das selten glorifiziert wird: die nervigen, scheinbar banalen Alltagssituationen, die Menschen mit ADHS extrem viel Kraft kosten.
Dabei geht es nicht um Faulheit oder Schusseligkeit – sondern um tiefe neuronale Muster und das ständige Begleitgefühl von ADHS: Schuldgefühle.
Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:
warum das Aufhängen von Wäsche im Kopf zu purem Stress werden kann

wieso das Zurückbringen von Paketen oft ein echtes Gedankenkarussell auslöst

was es mit der „Zeitblindheit“ auf sich hat und warum Termine am Nachmittag den ganzen Tag blockieren

warum ADHS-Betroffene extremen Druck brauchen, um überhaupt ins Handeln zu kommen

und weshalb das Chaos beim Paket-Auspacken ein direktes Spiegelbild deines Gehirns ist

Außerdem bekommst du konkrete Impulse und Gedankenanstöße:
wie du den ewigen Kreislauf aus Aufschieben und Schuldgefühlen durchbrichst

warum Akzeptanz für das eigene Gehirn der erste Schritt zur Besserung ist

wie du mit dem Druck, „funktionieren zu müssen“, gesünder umgehst

und warum du dich für deine ADHS-Symptomatik im Alltag nicht schämen musst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum fallen mir die einfachsten Dinge so schwer?“ – und verstehen möchtest, warum dein Gehirn bei alltäglichen Aufgaben einfach anders funktioniert.
Denn: Du bist nicht allein mit dem Chaos. Teile deine eigenen Erfahrungen gerne in den Kommentaren und lass uns diesen Weg gemeinsam gehen!

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Ein schöner Abend mit Freunden ist vorbei, du liegst im Bett – und plötzlich fängt dein Gehirn an zu rattern. War ich zu laut? Habe ich zu viel geredet oder jemanden unterbrochen? Kommt dir das bekannt vor?

In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele neurodivergente Menschen im Alltag begleitet: das exzessive, nachträgliche Analysieren von sozialen Interaktionen.Dabei steckt dahinter oft kein unnötiges Drama, sondern ein tiefes Bedürfnis deines Gehirns nach Sicherheit.

Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:
warum das ADHS-Gehirn so viele Eindrücke gleichzeitig verarbeitet und Situationen erst rückwirkend einordnen kann

welche Rolle die Angst vor Ablehnung (Rejection Sensitivity) und frühere negative Erfahrungen dabei spielen

warum es Menschen mit ADHS oft schwerfällt, Gedanken mental abzuschließen und ein "Gedankenkarussell" entsteht

und wie der Hyperfokus dazu führen kann, dass wir uns regelrecht in sozialen Dynamiken verbeißen

Außerdem bekommst du konkrete Impulse:
wie du erkennst, dass deine peinlichen Gedanken nicht gleich die Realität widerspiegeln

mit welchen Tricks (wie Bewegung oder Musik) du das Grübeln aktiv unterbrechen kannst

warum mehr Selbstmitgefühl der Schlüssel zu weniger Selbstzweifeln ist

und weshalb andere Menschen dich viel weniger analysieren, als du selbst glaubst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Treffen oft fragst: „War ich irgendwie komisch?“ – und verstehen möchtest, wie du den Teufelskreis aus Overthinking und Scham-Spiralen durchbrichst.
Denn: Deine Gedanken sind nicht immer die Realität. Mit dem richtigen Verständnis kannst du lernen, liebevoller mit dir selbst umzugehen.

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Abends entspannt auf der Couch sitzen, den Kopf ausschalten und einfach mal nichts tun – was für viele nach Erholung klingt, ist für Menschen mit ADHS oft eine echte Herausforderung. Kommt dir das bekannt vor?
In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie darüber, warum das klassische „Relaxen“ bei ADHS oft nicht funktioniert und warum sich Freizeit manchmal wie eine Verlängerung des Arbeitstags anfühlt.Dabei ist das keine Faulheit, sondern liegt an einem Nervensystem, das ständig auf der Suche nach Stimulation ist.
Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:
warum innere Unruhe und das Gedankenkarussell das Abschalten verhindern

welche Rolle die ständige Reizsuche (Dopamin) beim Entspannen spielt

wieso ein Termin um 15:00 Uhr den ganzen Tag blockieren kann (Time Blindness)

warum Übergänge von Aktivität zu Ruhe bei ADHS so schwierig sind

und weshalb ein schlechtes Gewissen oft der größte Erholungskiller ist

Außerdem bekommst du konkrete Impulse:
warum aktive Entspannung (wie Bewegung oder Kreativität) oft besser hilft als Passivität

wie du mit bewussten Ritualen den Feierabend einläutest

warum „Single-Tasking“ bei der Mediennutzung dein Gehirn entlastet

wie du Entspannungszeiten fest in deinen Plan integrierst

und warum du deine Erwartungen an „normale“ Erholung getrost loslassen darfst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum kann ich nie richtig runterfahren?“ – und lernen möchtest, wie du Erholung findest, die wirklich zu deinem Gehirn passt.
Denn: Dein Kopf braucht keine absolute Stille, um zur Ruhe zu kommen. Er braucht nur den richtigen Weg.

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Ein neues Hobby anfangen, komplett darin versinken – und dann plötzlich das Interesse verlieren.
Kommt dir das bekannt vor?
In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS beschäftigt: ständig wechselnde Interessen und das Gefühl, nichts wirklich durchzuziehen.
Dabei steckt dahinter oft kein Mangel an Disziplin – sondern ein völlig anderes Motivationssystem.
Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:
warum Motivation bei ADHS nicht ziel-, sondern reizbasiert funktioniert
welche Rolle Dopamin, Neuheit und Spannung dabei spielen
warum der Hyperfokus plötzlich kommt – und genauso schnell wieder verschwindet
wieso „Wichtig“ oft nicht ausreicht, um ins Handeln zu kommen
und weshalb viele angefangene Projekte nichts über deine Fähigkeiten aussagen
Außerdem bekommst du konkrete Impulse:
wie du besser mit wechselnden Interessen umgehen kannst
warum nicht jedes Hobby für immer sein muss
wie du Projekte in kleinere Schritte unterteilst
und wie du dein Selbstbild stärkst, statt dich selbst zu kritisieren
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst:
„Warum ziehe ich nie etwas durch?“
– und verstehen möchtest, warum dein Gehirn einfach anders funktioniert.
Denn: Dein Verhalten ist kein Fehler.
Es ist ein Muster – und mit dem richtigen Verständnis kannst du es für dich nutzen.

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„Das war doch gar nichts.“ „Ich hatte einfach nur Glück.“
„Die sehen das falsch.“
Wenn dir solche Gedanken nach einem Kompliment bekannt vorkommen, bist du nicht allein.
In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS betrifft: Schwierigkeiten, Lob anzunehmen – und das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Denn hinter diesem Erleben steckt oft mehr als nur Bescheidenheit. Leonie erklärt verständlich und einfühlsam:
was das Impostor-Syndrom ist und warum es bei ADHS häufiger vorkommt
wie frühere Erfahrungen, Selbstzweifel und Kritik das eigene Selbstbild prägen
warum Erfolge sich oft „nicht echt“ anfühlen
wieso Lob innerlich abgewehrt oder relativiert wird
Außerdem bekommst du konkrete Impulse, wie du lernen kannst, Lob anzunehmen, ohne dich unwohl zu fühlen.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst oft unterschätzt, deine Erfolge kleinredest oder das Gefühl hast, „nicht genug“ zu sein – obwohl du eigentlich so viel leistest.
Denn: Du bist kein Betrüger.
Dein Gehirn bewertet dich einfach nur strenger, als du es verdienst.

Viel Spaß beim Anhören.