Embrace.Overcome.Grow

Das Abenteuer ist Geschichte. Nach 127 Tagen, 24.000 Kilometern und 27 Ländern bin ich wieder zurück und irgendwie noch gar nicht richtig angekommen.
Mein Kopf verarbeitet die vergangenen vier Monate, mein Körper fordert Ruhe und gleichzeitig fühlt es sich fast surreal an, wieder im Gewohnten zu sein.
In dieser ersten Folge nach der Europaumrundung spreche ich darüber, warum wir uns manchmal viel weniger zutrauen, als eigentlich in uns steckt.
Ich erzähle, warum ich trotz meiner bisher längsten Bikepacking-Erfahrung von gerade einmal elf Tagen wusste: Ich fahre mit. Warum die Angst vor dem Scheitern uns so oft davon abhält, überhaupt loszugehen. Und was ich aus meinem gescheiterten Weltrekordversuch gelernt habe.
Vielleicht steckt auch in dir mehr, als du glaubst. Vielleicht ist jetzt der Moment, es herauszufinden.
Geh los. Probiere es aus. Und nimm deine Zweifel einfach mit. ❤️

deine Josi

In dieser letzten Podcastfolge direkt aus meinem Abenteuer spreche ich über einen Gedanken, der mich während der Europaumrundung immer wieder beschäftigt hat:

„Es betrifft mich nicht.“

Ob Waldbrände, Müll in der Natur, Umweltverschmutzung oder die kleinen Warnsignale unseres eigenen Körpers – wir Menschen neigen dazu, davon auszugehen, dass die negativen Dinge immer nur die anderen treffen.

Doch was passiert, wenn wir plötzlich mittendrin stehen?

Während unserer Tour durch Europa habe ich genau das erlebt: Wir mussten unsere Route wegen Waldbränden anpassen und sind schließlich durch Rauch und Feuer gefahren. In diesem Moment wurde mir sehr bewusst, wie wenig wir tatsächlich in der Hand haben.

Und gleichzeitig gab es Tage, an denen alles perfekt war, Natur, Licht, Landschaft, Begegnungen. Momente, in denen ich einfach nur Dankbarkeit für mein Leben gespürt habe.

Diese Folge ist deshalb keine Folge über Angst. Im Gegenteil.

Es geht um Dankbarkeit, Demut und darum, das Leben nicht als selbstverständlich zu betrachten.

Ich spreche darüber,

• warum wir negative Konsequenzen oft unterschätzen
• weshalb wir Warnsignale unseres Körpers nicht ignorieren sollten
• warum „Es funktioniert doch noch“ kein guter Maßstab für Gesundheit ist
• was mein Abenteuer mich über die Verbindung von Körper, Umwelt und unserem gesamten Leben gelehrt hat
• warum unser Körper jeden Tag unglaubliche Arbeit für uns leistet
• weshalb Pausen und Regeneration keine Schwäche sind
• warum wir trotz unserer Verwundbarkeit das Leben in vollen
Zügen genießen sollten
• und warum wir unsere Träume nicht aufschieben sollten

Denn wir sind nicht unverwundbar.

Aber genau deshalb dürfen wir hier und jetzt leben, neugierig bleiben, dankbar sein und den Mut haben, unser eigenes Leben zu gestalten.

Das Leben ist keine Selbstverständlichkeit.
Es ist ein Geschenk.

Wie ist es bei dir? Gab es schon einmal einen Moment, in dem du dachtest: „Das betrifft mich nicht“ und dann kam es doch anders?

Lass mir gerne deine Gedanken dazu da.

Bis nächste Woche, dann gibt es den großen Deep Dive in die letzten Tage und die gesamte Europaumrundung. ❤️

Deine Josi

Auf unserer Europaumrundung begegnen mir gerade viele Situationen, bei denen ich mich ohnmächtig fühle: Naturkatastrophen, Müll in der Natur, Straßenhunde.

Ich kann das große Ganze nicht verändern.
Aber ich kann im Kleinen etwas bewirken.

Einem Hund Wasser geben.
Müll aufheben.
Jemandem Mut machen.
Etwas vorleben.

Oft wissen wir gar nicht, welche Kreise unsere Handlungen ziehen.

Du weißt nie, was du in anderen Menschen auslöst.

Jede Handlung hat eine Wirkung.
Also: Tu, was du kannst. Mit der Energie, die du heute hast.

🎙️ Mehr dazu in meiner neuen Podcastfolge Embrace. Overcome. Grow.

Von wem hast du etwas übernommen, das dich bis heute prägt? 👇

Und hier gibt es noch mehr zu meiner Person u meinem Wirken:
*Website: https://www.josefinerutkowski.com/
*Instagram: Für Inspiration & Austausch folge mir auf Josefine_rutkowski

In dieser Folge spreche ich über eine Erkenntnis, die mich gerade während meiner Europaumrundung besonders beschäftigt: Warum es so wichtig ist, mich selbst ernst zu nehmen – und warum das kein Egoismus ist.

Eigentlich wollte ich eine andere, bereits angekündigte Folge aufnehmen. Doch ich habe gemerkt: Die Energie und die Zeit dafür fehlen mir gerade. Also habe ich mich bewusst dagegen entschieden.

Und genau darin liegt für mich eine wichtige Lektion: Wenn sich etwas nicht mehr richtig anfühlt, darf ich meine Entscheidung verändern. Auch dann, wenn ich es bereits angekündigt oder jemandem versprochen habe.

Während meiner Reise erlebe ich gerade sehr deutlich, wie stark mein Umfeld mein Nervensystem beeinflusst. Neue Länder, ständig neue Eindrücke, Verkehr, Armut, Straßenhunde und die vielen Situationen, die ich emotional verarbeiten muss, summieren sich.

Ich merke: Mein Kopf kommt irgendwann mit der Verarbeitung nicht mehr hinterher – und das wirkt sich auf meinen gesamten Körper und meine Energie aus.

In dieser Episode erzähle ich:
warum manche Orte mir Energie geben und andere sie mir rauben
wie ich den Unterschied zwischen Norwegen und Osteuropa erlebt habe
* warum ich manchmal mehr Zeit brauche, um Eindrücke zu verarbeiten
* weshalb ich gelernt habe, mein eigenes Gefühl ernst zu nehmen
* warum ein „Nein“ nicht egoistisch sein muss
* welche Rolle Wohlfühlorte für mein Nervensystem spielen
* was mir bei der Nervensystemregulation hilft
* warum Atemübungen, Journaling und bewusste Auszeiten für mich so wertvoll sind

Meine wichtigste Erkenntnis dabei:

Ich muss nicht überall hingehen, nur weil ich einmal zugesagt habe. Und ich muss nicht funktionieren, wenn mein Körper und mein Kopf gerade etwas anderes brauchen.

Denn wenn ich mich selbst permanent übergehe, verliere ich Energie. Und wenn ich erschöpft bin, kann ich auch für andere nicht mehr meine volle Energie geben.

Zum Nachdenken:
Was ist dein persönlicher Wohlfühlort?
Und was hilft dir dabei, dein Nervensystem zu regulieren?

Und hier gibt es noch mehr zu meiner Person u meinem Wirken
* Website: https://www.josefinerutkowski.com/
* Instagram: Für Inspiration & Austausch folge mir auf Josefine_rutkowski
Ganz liebe Grüße aus Bulgarien!
Deine Josi

100 Tage auf dem Fahrrad und ausgerechnet an diesem Meilenstein trifft mich ein Gefühl, das ich jahrelang kaum noch gespürt habe: Langeweile.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen sehr persönlichen Gedankenprozess. Warum fällt es uns heute so schwer, Langeweile auszuhalten? Weshalb ist sie für unser Gehirn unglaublich wertvoll? Und was hat ein Gewitter mitten auf der Radreise mit Energie, Motivation und Adrenalin zu tun?

Außerdem erzähle ich dir von meinen letzten Tagen in Ostpolen, einem Land, das all meine Erwartungen und Vorurteile komplett auf den Kopf gestellt hat.

Themen der Folge:

* Warum Langeweile kein Problem, sondern ein Geschenk für dein Gehirn sein kann
* Dopamin-Reset, Kreativität und mentale Regeneration
* Was Gewitter und Adrenalin mit neuer Energie zu tun haben
* Weshalb wir unserem Gehirn wieder mehr Ruhe schenken sollten
* Wie Vorurteile unsere Wahrnehmung beeinflussen
* Warum mich Ostpolen völlig überrascht und begeistert hat
* Eine Einladung, Orte und Menschen mit Offenheit statt Erwartungen zu begegnen

💛 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify und wenn du den Podcast mit Menschen teilst, denen diese Gedanken ebenfalls guttun könnten.

Liebe Grüße
deine Josi