Abenteuer Wellness - Dein Sauna Podcast

Winterzauber auf dem Saunafloß – unser Besuch bei Ahoi Sauna in Stade
Ein Beitrag von Abenteuer Wellness
Wir waren auf Einladung von Ahoi Sauna dort – vielen Dank an Chris Duwe für die Einladung. Transparenz ist uns wichtig, deshalb sagen wir ganz klar dazu: Wir wurden eingeladen. Deswegen kennzeichnen wir diese Folge als Werbung. Unser Eindruck und dieser Bericht sind dennoch ehrlich, neutral und unabhängig entstanden.
Manchmal entstehen die schönsten Sauna-Erlebnisse an ungewöhnlichen Orten. So ging es uns bei unserem Besuch auf einem Saunafloß außerhalb von Hamburg, genauer gesagt in Stade, direkt an der Schwinge.
Ein Saunafloß wie aus dem Märchenbuch
Wir waren im Winter dort – und das Ambiente war einfach magisch. Das Saunafloß liegt ruhig an der Schwinge, ganz in der Nähe eines Stand-up-Paddling-Verleihs. Schnee, kalte Luft, Wasser, Ruhe – ein kleines Wintermärchen.
Auf dem Floß gibt es:
🛋️ einen gemütlich eingerichteten Ruheraum, in dem im Winter schätzungsweise ca. fünf Personen bequem Platz finden

🔥 eine Sauna mit kraftvollem Harvia-Ofen, in die sogar noch ein paar Menschen mehr passen

🌊 direkte Nähe zum Wasser – perfekt für die Abkühlung

Weil Winter war, haben wir uns sogar mit ätherischen Ölen auf Schneebällen aufgegossen – ein Erlebnis, das wir so schnell nicht vergessen werden.
Sommer-Vibes inklusive (wenn auch diesmal nur in der Vorstellung)
Direkt neben dem Saunafloß gibt es außerdem ein Café und eine Wiesenfläche, die im Winter zwar geschlossen bzw. ruhig war, aber sofort Lust auf Frühling und Sommer macht. Wir können uns sehr gut vorstellen, wie schön es dort ist, wenn man nach dem Saunieren draußen sitzt, ins Grüne schaut und den Tag entspannt ausklingen lässt.
Perfekt für einen kleinen Hamburg-Ausflug
Von Hamburg aus ist das Saunafloß super erreichbar: 🚆 Mit der S-Bahn / dem RE braucht man etwa 50 Minuten bis Stade. Danach ist man schnell an der Schwinge – und mitten in der Entspannung.
Buchen könnt ihr das Saunafloß direkt über die Website von Ahoi Sauna.
Unser Fazit
Saunieren auf dem Wasser, umgeben von Natur und Ruhe, ist etwas ganz Besonderes. Das Saunafloß von Ahoi Sauna ist liebevoll gestaltet, durchdacht und lädt dazu ein, wirklich runterzufahren. Egal ob im Winter mit Schnee oder im Sommer mit Wiese und Café – das ist ein Ort, an dem man richtig gut entspannen kann.
Liebe Grüße Pauline & Ingvar – und immer schön entspannt bleiben!

Wie kommt ihr eigentlich in die Sauna? – Unsere Erfahrung mit den Öffis zum Vabali Spa Hamburg
Ein Beitrag von Abenteuer Wellness
Eine Frage, die uns immer wieder begegnet – und die wir auch selbst ständig neu beantworten müssen: Wie kommt man eigentlich am besten in die Sauna? Mit dem Auto, dem Fahrrad oder den öffentlichen Verkehrsmitteln?
Seit über zwei Jahren haben wir kein eigenes Auto mehr. Das heißt für uns: ausprobieren, kreativ sein und neue Wege finden – vom Mietwagen über Fahrrad bis hin zu den Öffis.
Hamburg, Elbphilharmonie & die Gelegenheit für Wellness
Da Pauline beruflich in Hamburg war und in der Elbphilharmonie aufgetreten ist, haben wir die Gelegenheit genutzt, Arbeit und Entspannung zu verbinden. Untergebracht waren wir im 25hours Hotel Hamburg HafenCity (dazu gerne auch nochmal in Folge 187 reinhören).
Und dann war klar: 👉 Wenn wir schon da sind, geht's natürlich ins Vabali Hamburg.
Mit den Öffis ins Vabali – besser als gedacht
Wir haben uns bewusst gegen Taxi oder Mietwagen entschieden und sind mit den öffentlichen Verkehrsmittelngefahren:
zweimal umsteigen

zwei verschiedene U-Bahnen + ein Bus

anschließend ca. 10 Minuten zu Fuß

Ganz ehrlich: Am Anfang dachten wir noch „Puh, das klingt aber weit…" – aber es war wirklich gut machbar. Sogar im winterlichen Hamburg im Januar.
Und das Beste: 👉 Die Anreise war viel entspannter als erwartet. Kein Verkehr, nicht über Glatteis mit dem eigenen Auto, kein teures Taxi, kein Parkplatzstress...
Ein ganzer Wellnesstag im Vabali Hamburg
Im Vabali Hamburg waren wir – wie eigentlich immer – absolut begeistert. Wir lieben diese ruhige, warme Atmosphäre, in der man sofort runterkommt. Dieses Gefühl, dass draußen alles egal ist und man einfach ankommen darf.
Wir haben dort einen kompletten Wellnesstag verbracht – inklusive Massage, Sauna, Ruhephasen. Genau so, wie wir es mögen.
Fahrrad oder zu Fuß? – unsere kleine Diskussion
In der Podcast-Folge sprechen wir auch darüber, wie unterschiedlich wir ticken:
Ingvar fährt total gerne mit dem Fahrrad in die Sauna – für ihn gehört Bewegung zum Ritual dazu.

Pauline läuft lieber oder nimmt die Öffis, weil sie nach der Sauna keine große körperliche Anstrengung mehr braucht oder möchte.

Und genau das ist vielleicht der wichtigste Punkt: 👉 Es gibt kein richtig oder falsch. Es geht darum, wie ihr euch wohlfühlt.
Unser Fazit
Die Anreise ist Teil des Saunaerlebnisses. Und manchmal lohnt es sich, neue Wege auszuprobieren – gerade mit den öffentlichen Verkehrsmitteln. Für uns war es überraschend entspannt und absolut empfehlenswert.
💬 Jetzt seid ihr dran: Wie kommt ihr in die Sauna? Was waren die verrücktesten Verkehrsmittel, mit denen ihr schon mal zum Schwitzen gefahren seid?
Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

Richtig lüften in der Sauna – warum es so wichtig ist und worauf ihr achten solltet
Ein Beitrag von Abenteuer Wellness
In unserer neuesten Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber extrem wichtig ist: die richtige Belüftung von Saunen. Denn egal, ob Sauna im Innenraum, draußen im Garten oder im Keller – Luftzirkulation ist entscheidend für Gesundheit (wir wollen keinen Schimmel!), Hygiene und Langlebigkeit der Sauna.
Der Anlass für diese Folge? Eine sehr gute und berechtigte Nachricht von Laurin von aufguss.at, der uns auf das Thema aufmerksam gemacht hat. Er ist Saunameister und elrbet es immer wieder, dass Saunaanlagen nicht vor dem Aufguss lüften. Danke dafür – wir lieben diesen Austausch über unseren Podcast! 
🌬️ Warum Lüften in der Sauna so wichtig ist
Eine Sauna ist ein Raum mit hoher Feuchtigkeit, Hitze und organischem Material (Holz). Ohne ausreichende Lüftung kann es schnell zu Problemen kommen:
schlechte Luftqualität

Feuchtigkeitsstau

Schimmelbildung

unangenehme Gerüche

verkürzte Lebensdauer der Sauna

zu wenig Sauerstoff beim Aufguss
Deshalb gilt: Saunieren ohne richtige Lüftung ist keine gute Idee.
🧖‍♀️ Die drei wichtigsten Sauna-Typen & was dabei zu beachten ist
1️⃣ Indoor-Saunen (im Haus oder in der Wohnung)
Hier ist gute Planung besonders wichtig. ✔️ Zuluft und Abluft müssen klar definiert sein ✔️ In der Regel haben sie Lüftungsschlitze ✔️ Nach jedem Saunagang unbedingt stoßlüften
Indoor-Saunen brauchen ein sauberes Luftkonzept – sonst bleibt Feuchtigkeit im Raum.
2️⃣ Outdoor-Saunen (Garten, Terrasse, Blockhaus)
Diese sind oft etwas „verzeihender", da sie freistehen und besser durchlüften. Trotzdem gilt: ✔️ Auch hier sind Zuluft & Abluft essenziell, viele Outdoorsaunen haben ein extra Fenster ✔️ Nach dem Saunieren Türen kurz öffnen ✔️ Holz braucht Luft zum Trocknen
Viele Outdoor-Saunen sind genau deshalb so beliebt – sie sind einfacher zu belüften und weniger anfällig für Feuchtigkeitsprobleme.
3️⃣ Saunen im Keller – besonders sensibel
Kellersaunen brauchen besondere Aufmerksamkeit: 🚨 Hier ist die Gefahr von Feuchtigkeitsstau am größten ✔️ Gute Entlüftung ist Pflicht ✔️ Idealerweise Kombination aus Abluftsystem & regelmäßigem Stoßlüften ✔️ Wände und Decken müssen gut gedämmt sein
Gerade hier entscheidet gute Planung über langfristige Freude oder langfristige Probleme.
💬 Danke für euren Input!
Ein großes Dankeschön an Laurin von aufguss.at, der uns mit seiner Nachricht auf dieses wichtige Thema aufmerksam gemacht hat. Wir freuen uns sehr über solchen Austausch – und sind auch weiterhin offen für Themenvorschläge aus der Community!
🌿 Fazit
Egal ob Indoor-, Outdoor- oder Kellersauna: Richtiges Lüften ist kein Extra, sondern ein Muss. So bleibt eure Sauna hygienisch, langlebig und vor allem ein Ort, an dem ihr euch wirklich entspannen könnt.
Also: lüften, atmen, genießen – und immer schön entspannt bleiben!
Pauline und Ingvar

Warum wir Zeltsaunen lieben – 7 gute Gründe für mobiles Saunieren
Ein Beitrag von Abenteuer Wellness
In unserer neuesten Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das uns seit Jahren begleitet: Zeltsaunen. Oder besser gesagt: mobile Saunen, die man fast überall aufbauen kann – im Garten, auf dem Grundstück, im Wald oder auf einem gemieteten Platz.
Wir selbst saunieren seit Jahren in einer mobilen Banya (MOBIBA), haben inzwischen viele verschiedene Zeltsauna-Modelle getestet und vergleichen sie regelmäßig mit anderen Lösungen wie der Runa-Sauna oder festen Gartensaunen. Und wir können ganz ehrlich sagen: Zeltsaunen haben unglaublich viele Vorteile.
Die 7 größten Vorteile von Zeltsaunen
1. Überall aufstellbar – maximale Flexibilität, keine Freigabe vom Schornsteinfeger nötig 
Eine Zelt-Sauna lässt sich praktisch an jedem Ort aufstellen:
im eigenen Garten
am See
am Fluss
auf Festivals, Geburtstagsfeiern oder privaten Events
sogar in den Bergen – wir hatten sie schon auf 1.800 Metern Höhe im Einsatz.

Damit wird Sauna wirklich mobil und kann zum Erlebnis an jedem Ort werden.
 
2. Sehr gute Belüftung & angenehmes Saunaklima
Die spezielle Bodennahe-Belüftung sorgt für eine hervorragende Frischluftversorgung; auch, weil die Sauna direkt auf dem Boden steht, 
kommt immer angenehm Luft zum Atmen nach.
Das Ergebnis: eine gemütliche, „weiche" Wärme, die sich von der trockenen Hitze einer klassischen Elektrosauna deutlich unterscheidet.
 
3. Schnell aufgebaut & platzsparend verstaut
Das Zelt lässt sich in wenigen Minuten auf- und abbauen.
Zusammengepackt ist es erstaunlich kompakt, man kann sie in zwei Taschen (eine für die Plane, eine für den Ofen) gut im Auto transportieren.
 
4. Unkompliziert transportierbar – perfekte Event-Sauna
Ob Geburtstagsfeier, Vereinsabend oder Outdoor-Wochenende:
Die Zelt-Sauna ist überall ein Highlight.
Sie ist leicht, tragbar und kann spontan als Highlight aufgebaut werden.
 
5. Natürliche Wärme durch Holzofen
Der Holzofen erzeugt ein besonders wohltuendes, angenehm uriges Saunagefühl – intensiver und gemütlicher als viele Elektrosaunen.
Wer beide Varianten kennt, bestätigt oft:
Die Banya-Hitze fühlt sich einfach gemütlicher und lebendiger an.
 
6. Sehr robust & für Outdoor-Einsatz ausgelegt
Das Material ist feuerfest, wetterbeständig und langlebig.
In fünf Jahren Nutzung traten nur minimale Funken-Flecken auf der Außenplane auf – leicht mit Zeltflicken zu reparieren.
 
7. Sie ist günstiger als die meisten Einbausaunen 
Man ist ab ca. 1000 Euro dabei (je nachdem, welchen Ofen man möchte und ob man noch ein Überzelt zur Isolierung möchte zB. im Winter), mehr Infos hier: MOBIBA oder RUNA .
Mobile Banya, Runa & Co – unsere Erfahrungen
Wir selbst nutzen seit Jahren eine mobile Banya und sind nach wie vor begeistert. Ein guter Freund von uns hat inzwischen eine Runa-Sauna, die ebenfalls tolle Eigenschaften mitbringt. Jede Marke hat ihre Stärken – wichtig ist, dass man für sich das richtige Konzept findet.
In unserer Podcast-Folge sprechen wir ausführlich darüber, warum wir uns für die mobile Banya entschieden haben, was uns daran besonders überzeugt und wo andere Modelle ihre Vorteile haben.
Unser Fazit
Zeltsaunen sind eine fantastische Möglichkeit, Sauna flexibel, naturnah und vergleichsweise günstig zu erleben. Wenn du Lust auf echtes Sauna-Feeling ohne festes Bauprojekt hast, ist das definitiv eine Überlegung wert.
🎧 Hör unbedingt in unsere aktuelle Podcast-Folge rein, dort gehen wir noch viel tiefer ins Thema und teilen unsere persönlichen Erfahrungen.
Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

Es ist wieder Erkältungszeit – viele fühlen sich schlapp, verschnupft oder einfach nicht ganz fit. Neben viel Ruhe, Schlaf und Flüssigkeit können ätherische Öle eine wunderbare Unterstützung sein – in der Sauna und auch außerhalb. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen und Lieblingsanwendungen.
Hört auch gerne in unsere Folge 162 rein, in der wir besprechen, wann ob man mit Erkältung überhaupt in die Sauna gehen sollte.
Wichtig: Das sind unsere Erfahrungen und Empfehlungen. Wenn ihr Allergien habt, empfindlich reagiert oder unsicher seid, sprecht bitte vorher mit eurer Ärztin oder eurem Arzt.
1. Ätherische Öle zur Ruhe & beim Schlafen
Wenn der Körper nach Schlaf und Rückzug verlangt, helfen uns besonders:
Ravintsara
Cajeput (Kajeput)
Japanische Minze / japanisches Heilpflanzenöl
Chinesischer Eukalyptus
👉 Anwendungsideen:
1–2 Tropfen auf das Kopfkissen (nicht direkt ins Gesicht)
Wer es gut verträgt: sehr sparsam unter die Nase oder von außen auf Neben- oder Stirnhöhlen
In Drogerien gibt es japanisches Heilpflanzenöl oft schon für wenige Euro
Tipp: Testet eure persönliche Sensibilität – weniger ist oft mehr.
2. Klassisches Dampfbad für den Kopf
Ein bewährter Klassiker bei verstopfter Nase:
Ca. 3 Tropfen ätherisches Öl auf 2,5 Liter heißes Wasser
Kopf darüber halten, Handtuch drüber, ruhig atmen
Wenn ihr empfindlich seid, startet mit 1–2 Tropfen. Wenn ihr mehr braucht, tastet euch langsam ran.
3. Erkältungsbad in der Badewanne
Hier empfehlen wir fertige Erkältungsbäder aus dem Handel.
Warum? Reine ätherische Öle können die Haut reizen, wenn sie unverdünnt ins Badewasser kommen. Fertige Produkte sind hautverträglicher und einfacher in der Anwendung.
4. Ätherische Öle in der Sauna – präventiv & in der Besserung
Wenn die Erkältung noch mild ist oder ihr auf dem Weg der Besserung seid, kann die Sauna unterstützen. Geeignete Düfte sind z. B.:
Cajeput
Eukalyptus
Chinesische Minze
Kombiniert mit Zitrusnoten oder Lavendel
Unsere zwei Lieblingsmischungen (auch prophylaktisch)
Mischung 1 – frisch & stärkend:
Limette
Grapefruit
Ravintsara
Benzoe
Mischung 2 – beruhigend & klärend:
Zitrone
Lavendel
Türkische Myrte
Angelikawurzel
👉 Wichtig: Wenn ihr Öle direkt auf die Haut geben wollt, immer mit einem Trägeröl mischen (z. B. Mandelöl oder Kokosöl). Zum Beispiel für die Handflächen oder den Brustbereich.
Fazit
Ätherische Öle können in der Erkältungszeit eine sanfte, wohltuende Begleitung sein – beim Schlafen, im Dampfbad, in der Wanne oder in der Sauna. Hört auf euren Körper, testet behutsam und gönnt euch vor allem eins: Ruhe. Wir lesen übrigens alle Tipps und Tricks rund um Ätherische Öle im Buch "Praxis Aromatherapie" nach.
💬 Was nutzt ihr in der Erkältungszeit für ätherische Öle?
Wir freuen uns auf eure Tipps!
Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – und bleibt in der Erkältungszeit immer schön entspannt.