HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Treffen mit bestimmten Menschen oft müde, gereizt oder innerlich unruhig fühlst und dich fragst, warum. Wenn du merkst, dass nicht nur dein Job oder dein Alltag, sondern auch dein Umfeld massiv Einfluss auf deine Energie, dein Nervensystem und dein Wohlbefinden hat.

In dieser STRONG BITE Folge schauen wir darauf, warum Menschen unsere Gesundheit stärker beeinflussen, als wir denken – körperlich wie mental – und wie du dich schützen kannst, ohne gleich Beziehungen radikal zu beenden.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

Warum sozialer Stress für deinen Körper echter Stress ist

Woran du Energieräuber erkennst 

Die 3 häufigsten Muster, die dich langfristig auslaugen

Wie Mikrostress dein Nervensystem, deinen Schlaf & deine Regeneration beeinflusst

Konkrete Wege, wie du gesunde Distanz schaffst – ohne Drama

Warum dein Umfeld ein unterschätzter Gesundheitsfaktor ist

Jetzt reinhören, wenn du verstehen willst, warum gute Energie kein Luxus ist – sondern Selbstfürsorge.

 

ABOUT US
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht mehr hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

KAPITEL
00:00 Willkommen zur ersten HER HEALTHY HUSTLE Strong Bite

00:25 Warum Menschen unsere Energie & Gesundheit beeinflussen

02:47 Mikrostress & was er mit deinem Nervensystem macht

03:04 Die 3 klaren Marker für Energieräuber

06:06 Mikrogrenzen statt Megadrama

07:50 Dein persönlicher Energiekreis & bewusste Beziehungen

09:00 Warum Beziehungen ein echter Health Hack sind

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Diese Folge ist für dich, wenn du viel unterwegs bist – Business-Trips, Bahn, Hotels und irgendwann das Gefühl hast: Wie soll ich mich hier eigentlich noch halbwegs gesund ernähren? Wenn du keine Lust mehr auf Energiecrashs hast, sondern einfache, realistische Hacks suchst, die dich auch on the road in deiner Power halten.
Außerdem spreche ich im Health Deep Dive mit Longevity-Coach, B2B Sales Manager bei AVEA, Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaftler Nicolas Ting darüber, wie wir durch unsere Ernährung unsere Langlebigkeit beeinflussen können und welche Auswirkungen das auch mit auf unsere Zellgesundheit hat.

 

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

// Meine 4 Travel Hacks für gesunde Business Trips, die dich in deiner Power halten

// Was Ernährung mit Zellgesundheit, Langlebigkeit und deinem Energielevel zu tun hat

// Warum „Ernährungsverhalten“ (das Wie & Warum) fast so wichtig ist wie die Lebensmittel selbst

// Was „personalisierte Ernährung“ wirklich bedeutet und wie du herausfindest, was dir guttut

// Welche Rolle regionale Ernährung und ein resilientes Mikrobiom für Longevity spielen

// Warum Konsistenz mehr bringt als Perfektion und wie du das alltagstauglich umsetzt

Jetzt reinhören, wenn du lernen willst, wie du auch unterwegs smarter isst, deine Energie hältst und deinen Hustle langfristig supportest.

 

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Zwei Daily-Supplements, die wir seit Wochen nehmen und die unsere Hautbarriere stärken, unseren Glow boosten und unsere Haut vor stressbedingtem oxidativem Zellstress schützen.

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DEINE HEALTH KIRSCHE

Du hast Lust ein Teil von HER HEALTHY HUSTLE zu werden? Yeah! Für unsere Rubrik HEALTH KIRSCHE wollen wir deinen #1 Health Hack / Impuls oder Gedanken, von dem auch andere Frauen profitieren könnten. Schick uns einfach eine Email an [email protected] und wir melden uns bei dir!

 

ABOUT US
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht mehr hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Hier bekommst du jeden Mittwoch echte Learnings, fundierte Insights und konkrete Hacks – damit dein Hustle sich gut anfühlt – abwechselnd als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL
01:12 Hustle: Meine 4 Healthy Hustle Travel Hacks für unterwegs

06:53 Health: Ernährung, Longevity & personalisierte Ernährung mit Nikolas Ting

14:32 Werbung: AVEA SkinSpan & Collagen Activator + 15% Rabatt mit dem Code THEHERKLUB

51:18 Health Kirsche: Svenja Ostwald über „healthy made easy“ & kleine Entscheidungen mit großer Wirkung

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Diese Folge ist für dich, wenn du viel leistest, große Ziele hast und spürst, dass dein Alltag oft mehr von Hustle als von Balance geprägt ist. Wenn du merkst, dass deine Gesundheit dabei zu oft hinten runterfällt und du wissen willst, wie ein gesunder Hustle wirklich aussehen kann.

Mit HER HEALTHY HUSTLE startet ein neues Kapitel: Ich nehme dich mit in das Warum hinter diesem Podcast, erzähle meine persönliche Geschichte und teile die drei wichtigsten Learnings, die mein Leben, meinen Körper und meinen Umgang mit meiner Gesundheit nachhaltig verändert haben.

 

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:
// Warum HER HEALTHY HUSTLE der logische nächste Schritt nach CONNECT TO GROW ist

// Weshalb Gesundheit kein Nice-to-have, sondern die Basis für Fokus, Energie & Erfolg ist

// Wie kleine Routinen im Alltag eine große Wirkung auf Energie, Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit haben

// Warum dein Umfeld, Beziehungen und Energien ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind

// Wie Hustle sich gut anfühlen kann

// Was dich in den kommenden Folgen von HER HEALTHY HUSTLE erwartet

Jetzt reinhören, wenn du Lust auf einen neuen Blick auf Gesundheit und Hustle hast, der dich stärkt statt auslaugt.

 

ABOUT US
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht mehr hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Hier bekommst du jeden Mittwoch echte Learnings, fundierte Insights und konkrete Hacks – damit dein Hustle sich gut anfühlt – abwechselnd als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

KAPITEL
00:05 Neustart: Willkommen bei HER HEALTHY HUSTLE

01:10 Warum es diesen Podcast jetzt braucht

03:00 Meine persönliche Gesundheitsreise & der Wendepunkt

17:05 Learning #1–3: Gesundheit als Fundament, kleine Hebel, große Wirkung & die Kraft von Beziehungen

29:18 Ausblick: Rubriken, Themen & was dich künftig erwartet

Was wäre, wenn dein Hustle sich gut anfühlt?

Dieser Podcast ist für dich, wenn du viel leistest, große Ziele hast und spürst, dass deine Gesundheit im täglichen Hustle oft zu kurz kommt. Wenn du nicht mehr zwischen Erfolg und Wohlbefinden wählen willst – sondern beides willst.

In diesem Trailer erfährst du, worum es in unserem Podcast HER HEALTHY HUSTLE geht: Warum Gesundheit kein Add-on ist, sondern die Basis für Fokus, Energie, Resilienz, erfüllte Beziehungen und nachhaltigen Erfolg. Und warum wir aufhören müssen, Gesundheit hinten anzustellen, um im Job zu funktionieren.

 

Was dich in HER HEALTHY HUSTLE erwartet:

Gesundheit meets Business

Warum Erfolg ohne Gesundheit nicht nachhaltig ist

Female Health, Energie & Wellbeing im echten Alltag

Karriere, Leadership & Selbstführung – neu gedacht

Gesunde Routinen, Ernährung, Fokus & Stressmanagement

Zyklus, mentale Gesundheit, Longevity & Vereinbarkeit

Deep Dives & kurze Strong Bites mit klaren Takeaways

 

ABOUT ME

Ich bin Birgit – zweifache Unternehmerin, Mutter von zwei Kindern, Strategie- & Marketing-Expertin, Gründerin von THE HER KLUB, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Neue Folgen von HER HEALTHY HUSTLE erscheinen jeden Mittwoch – abwechselnd als Deep Dive oder Strong Bite mit klarem Fokus.

Abonnier jetzt den Podcast und verpass keine Folge. Ich freue mich auf dich!

Diese Folge ist für dich, wenn du CONNECT TO GROW schon länger hörst oder gerade erst einsteigst und wissen willst, was hinter unserem letzten gemeinsamen Podcast steckt. Wir schauen zurück auf ein intensives Jahr, teilen unsere Learnings aus Vision Board & Mindmap und geben dir konkrete Hacks mit, wie du deine Wünsche fürs neue Jahr so setzt, dass sie sich leichter anfühlen.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

Warum CONNECT TO GROW weitergeht ab Januar im neuen Gewand weitergeht

Warum unsere XMAS GALAXY PARTY mit über 120+ Frauen in Berlin legendär war 

Wie wir unsere Vision Boards machen, warum es so gut funktioniert – und was sich 2025 wirklich erfüllt hat

Wie unsere MindMap und unterstützt unsere Wünsche fürs kommende Jahr formulieren

Warum „weniger Ziele, mehr Klarheit“ oft der Gamechanger ist

Jetzt reinhören, wenn du Lust hast auf einen letzten gemeinsamen CONNECT TO GROW Moment, einen ehrlichen Jahresrückblick  und Tools, die dich direkt ins neue Jahr bringen.

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CONNECT TO GROW ist der snackable Podcast von THE HER KLUB für persönliches Wachstum. Deine Portion Female Empowerment – für Mindset, Gesundheit, Karriere-Tools & Networking. Für eine ganzheitliche Verbindung zu dir selbst und ins Außen.

In unseren STRONG BITE Folgen und großen Episoden teilen wir, die Gründerinnen von THE HER KLUB, Birgit und Susann, sowie unsere Gästinnen konkrete Tipps, Übungen und Hacks, um dein Wohlbefinden, deinen Karriereweg und deine persönliche Weiterentwicklung zu stärken.

CONNECT TO GROW ist dein weekly HER KLUB Spark auf die Ohren. Abonnier uns und verpasse keine Folge – wir freuen uns auf dich!

 

KAPITEL
00:05 Warum diese Folge besonders ist & was ab Januar anders wird

01:14 Galaxy Christmas Party Recap & Abschiedsmomente

07:30 Vision Board: Was wir 2025 gefühlt, gelernt und umgesetzt haben

18:42 Mindmap-Methode: Bereiche, Wünsche & Fokus-Entscheidungen

22:06 Unser größtes Learning & Wins in 2025

35:37 Ausblick & Outro