RUNWAY Life- dein Podcast für Körper & Geist aus dem Jetzt in die Zukunft!

• Fit und Vital mit 60+: Mythen, Motivation und maßgeschneidertes Training.

  In dieser Folge spreche ich mit dem Fitness- und Ernährungsexperten Peter Hinojal darüber, wie man auch jenseits der 60 fit, stark und gesund bleiben kann. Wir räumen mit verbreiteten Mythen rund um Sport im Alter auf und geben praktische Tipps, wie man mit dem richtigen Training und der passenden Ernährung den Körper optimal unterstützt. Ob Krafttraining, Ausdauersport oder Motivation – erfahre, wie du deine zweite Lebenshälfte aktiv und voller Energie gestalten kannst! Wenn du mehr über Peter Hinojal erfahren möchtest, besuche seine Homepage www.peter-hinojal.deWir würden uns riesig freuen, wenn ihr die Folge mit Freunden und Bekannten teilt und uns eine Bewertung bei Spotify hinterlasst.

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  36:06

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• Spitzenleistung, Mindset & Veränderung - Mit Slatco Sterzenbach zu mentaler Stärke und gesundem Lifestyle.

  In dieser Folge darf ich euch Slatco Sterzenbach als meinen Gast begrüßen – 17-facher IRONMAN-Finisher, Weltrekordhalter, Bestsellerautor und gefragter Mentalcoach. Gemeinsam sprechen wir über seine besten Strategien für mentale Stärke, erfolgreiche Veränderungen und einen gesunden Lifestyle. Wir tauschen uns über Rituale für ein starkes Mindset, den Umgang mit Krisen und Rückschlägen sowie über die größten Fehler im Alltag aus, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht. Außerdem gibt Slatco exklusive Einblicke in sein neuestes Buchprojekt und verrät, wie jeder sein volles Potenzial entfalten kann.Für euch als Hörer habe ich eine kleine Challenge: Teilt diese Folge gerne mit euren Freunden und Bekannten, wenn sie euch inspiriert hat, und gebt ihr eine Bewertung! So helfen wir gemeinsam, noch mehr Menschen mit diesem inspirierenden und praxisnahen Gespräch zu erreichen. Ich freue mich auf euer Feedback und einen regen Austausch!

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  57:58

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• Female Flow: Mit Zykluswissen zu mehr Energie, Wohlbefinden & Lebensqualität mit Franziska Orthey

  In dieser inspirierenden Podcast-Folge begrüße ich die renommierte Autorin und Expertin Franziska Orthey, bekannt durch ihr Buch „Zyklus in Balance“. Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der weiblichen Gesundheit ein und räumen u.a. mit den hartnäckigsten Ernährungsmythen der Fitnessbranche der letzten 20 Jahre auf.Wir sprechen darüber, was dein Körper wirklich braucht, warum das gehypte Intervallfasten für Frauen oft nicht die beste Wahl ist und wie du dein Training optimal an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anpasst. Franziska teilt ihr geballtes Wissen, gibt praktische Tipps für mehr Wohlbefinden und erklärt, wie du mit kleinen Veränderungen Großes für deine Gesundheit erreichen kannst.Diese Folge ist ein Muss für alle, die ihren Körper besser verstehen, Mythen hinterfragen und ihr Wohlbefinden auf das nächste Level bringen wollen. Jetzt reinhören und mit neuem Wissen durchstarten. Wer mehr über Franziska wissen möchte, besucht ihre Homepage:https://www.franziska-orthey.de/ueber-mich/Auf meinem Instagram Account findet ihr das Rezept von Franziskas wunderbarem Chia Frühstücks Pudding und ein leckeres Rezept mit komplexen Kohlenhydraten für die zweite Zyklushälfte.

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  57:00

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• Wechseljahre neu denken - mit Dr. Judith Bildau zu mehr Gesundheit & Lebensfreude

  In dieser besonderen Folge unseres Fitness-, Lifestyle- und Mindset-Podcasts erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit der renommierten Medical Influencerin und Frauenärztin Dr. med. Judith Bildau. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema Wechseljahre ein – offen, ehrlich und mit einer Extra-Portion Lebensfreude!Wir sprechen über die Herausforderungen und Chancen dieser Lebensphase, räumen mit Mythen rund um bioidentische Hormone auf und erklären, warum die Angst davor meist unbegründet ist. Dr. med. Judith Bildau teilt ihr Expertenwissen zur gesunden Ernährung, zur Bedeutung eines aktiven Lebensstils und gibt wertvolle Tipps für mehr Wohlbefinden in der Postmenopause.Ebenso sprechen wir über die Gründe ihres Umzugs in die Toskana und wie sich ihre Tätigkeit als Ärztin dort, auf dem Land und in ihrer Praxis in Rom von dem Praxisalltag in Deutschland unterscheidet.Darüberhinaus teilt Dr . med. Judith Bildau mit uns einen exklusiven Ausblick auf ihr im Herbst erscheinendes neues Buch, das Frauen praxisnah und wissenschaftlich fundiert durch die hormonellen Veränderungen begleitet und alle Fragen beantwortet, die ihr in ihrer Tätigkeit als Frauenärztin immer wieder gestellt werden. Diese Folge ist ein Muss für alle Frauen, die ihre Lebensmitte gestärkt, informiert und mit neuer Lebensfreude erleben wollen!Egal, ob du selbst in den Wechseljahren bist, dich darauf vorbereiten möchtest oder einfach mehr über Frauengesundheit erfahren willst. Zudem steckt diese Folge voller praxisnaher Tipps, wissenschaftlicher Insights und motivierender Impulse für ein starkes, selbstbestimmtes Leben.Jetzt reinhören und mit neuer Energie durchstarten!Wer mehr über Dr. med. Judith Bildau erfahren möchte, folgt ihrem Instagram Account @dr.med.judith_bildau und besucht ihre Homepage: www.dr-med-judith-bildau.com

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  58:22

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• Muskelaufbau, Fettabbau und das Geheimnis des Insulins mit Peter Hinojal

  In dieser spannenden Episode habe ich endlich wieder den erfahrenen Fitness- und Ernährungsexperten Peter Hinojal zu Gast. Peter Hinojal ist Speaker, Autor, Familienvater, Brandmanager bei Hold Strong und hat schon vor über 150.000 Menschen gesprochen.  Zudem ist er bekannt für seine praxisnahen Tipps rund um Muskelaufbau und effektiven Fettabbau.Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Trainings- und Ernährungsstrategien ein:Welche Methoden bringen dich wirklich voran, wenn du Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren möchtest?Wie wichtig ist das Timing bei der Aufnahme von Kohlenhydraten und Eiweiß – und was solltest du direkt nach dem Training essen?Peter erklärt anschaulich, welche Rolle das Hormon Insulin bei der Nährstoffaufnahme spielt und wie du es gezielt für deine Ziele nutzen kannst.Freu dich auf fundiertes Wissen, praktische Tipps und spannende Einblicke aus Peters langjähriger Erfahrung. Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon länger dabei bist – diese Folge liefert dir das nötige Know-how, um deine Fitnessziele noch effektiver zu erreichen.Jetzt reinhören und erfahren, wie du dein Training und deine Ernährung aufs nächste Level hebst! Wer noch mehr über Peter erfahren möchte, besucht gerne seine Homepage www.peter-hinojal.de

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