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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Dominik Spenst
Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!
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  • #157 Persönlichkeitsentwicklung kann unglücklich machen – wenn du das vergisst
    NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht's zum Buch Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile  deine Gedanken mit mir auf Instagram [@dominikspenst] (⁠https://www.instagram.com/dominikspenst/⁠) Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: [Zum 6-Minuten-Newsletter](https://urbestself.de/pages/newsletter) → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ →  _Schreib dich glücklich!_ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal⁠⁠⁠⁠⁠⁠ →  _Plan dich glücklich!_ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → _Spielerisch glücklich!_ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Brinkmann, Svend (2017): Stand Firm: Resisting the Self-Improvement Craze Von Felden, Heide (2019): “Selbstoptimierung als gesellschaftlicher Zwang zum Selbstzwang.” Selbstoptimierung und Ambivalenz (2019) Reiff, J. S., Hershfield, H. E., & Quoidbach, J. (2020). Identity Over Time: Perceived Similarity Between Selves Predicts Well-Being 10 Years Later. Social Psychological and Personality Science, 11(2), 160–167. Papworth, M., Ward, A., & Leeson, K. (2015). Negative effects of self-help materials: Three explorative studies. The Cognitive Behaviour Therapist
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    9:15
  • #156 Drei Beziehungsregeln, die jedes Paar kennen sollte
    NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht's zum Buch Liebe ist Arbeit. Was hart klingt, ist leider Realität in romantischen Beziehungen. Denn wenn die Verliebtheitsphase rum ist, lassen das Kribbeln und die Schmetterlinge nach und alles ist nicht mehr so einfach und leicht, wie am Anfang. Hier können euch drei Tipps helfen, die sowohl bei der Arbeit gut funktionieren, aber auch in der Liebe dafür sorgen können, dass ihr euch in eurer Beziehung verbundener fühlt. Du erfährst: Warum Müll rausbringen eure Beziehung verbessern kann Warum du auch im Beziehungsalltag regelmäßige Meetings einplanen solltest Wie ihr aus eurem Beziehungsalltag ausbrecht Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile  deine Gedanken mit mir auf Instagram [@dominikspenst] (https://www.instagram.com/dominikspenst/) Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: [Zum 6-Minuten-Newsletter](https://urbestself.de/pages/newsletter) → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: ⁠⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠ →  _Schreib dich glücklich!_ ⁠⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal⁠⁠⁠⁠⁠ →  _Plan dich glücklich!_ ⁠⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠ → _Spielerisch glücklich!_ ⁠⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch⁠⁠⁠⁠⁠ → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Fischer, Helen (2010): Born to Love  Buss, David (2025): The Handbook of Evolutionary Psychology  Rosenfeld, Michael J. (2017): How Couples Meet and Stay Together  Canevello, Amy / Crocker, Jennifer (2010): Creating Good Relationships: Responsiveness, Relationship Quality, and Interpersonal Goals Foley, Margret (2024): Could the "777 Rule" Improve Your Relationship? Moeller, Michael Lukas: Was ist ein Zwiegespräch? Hör dich glücklich! Dein Dominik
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    8:56
  • #155 Stress dich richtig: Antifragilität statt Schonhaltung! (mit Jacob Drachenberg)
    NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠⁠ geht's zum Buch Resilienz kennst du vermutlich schon. Aber hast du auch schon mal von Antifragilität gehört? Das ist so etwas wie Resilienz 2.0. Antifragil ist ein Körper oder ein System, wenn es Schwierigkeiten und Herausforderungen nicht nur meistert, sondern an ihnen auch noch jedes Mal ein Stückchen wächst. Wie du dir eine antifragile Lebensweise aneignen kannst, hören wir heute mal von einem Gast, nämlich von Deutschlands bekanntestem Stresscoach Jacob Drachenberg. Du erfährst: Was du vielleicht mit einem Monster aus der griechischen Mythologie gemeinsam hast Warum auch der menschliche Körper antifragil ist Wie du kleine und große Stressoren des Alltags besser für dich nutzen kannst Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile  deine Gedanken mit mir auf Instagram ⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠ Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Newsletter⁠⁠⁠⁠ → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: ⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠ →  _Schreib dich glücklich!_ ⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal⁠⁠⁠⁠ →  _Plan dich glücklich!_ ⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠ → _Spielerisch glücklich!_ ⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch⁠⁠⁠⁠ → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Condello, Maria et al (2019): Targeting Autophagy to Overcome Human Diseases, in: International Journal of Molecular Sciences  Bazmanti, Ahad et al (2023): The Beneficial and Adverse Effects of Autophagic Response to Caloric Restriction and Fasting, in: Advances in Nutrition Review Journal  Taleb, Nassim Nicholas (2018): Antifragilität,  Anleitung für eine Welt, die wir nicht verstehen  Hör dich glücklich! Dein Dominik
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    9:27
  • #154 Für andere da sein: So unterstützt du WIRKLICH in schwierigen Zeiten
    NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ ⁠⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠⁠ geht's zum Buch Wenn es Menschen, die uns nahe stehen, nicht gut geht, kann das herausfordernd bis überfordernd sein. Denn was soll man jetzt tun? Einfach nur zuhören? Trösten? Umarmen? Oder etwas raten, was einem schon die ganze Zeit auf der Zunge liegt? In dieser Folge bekommst du drei Tipps und eine grundlegende Haltung an die Hand, damit du auch in schweren Zeiten für deine Lieben da sein kannst. Du erfährst: Warum wir so gerne Ratschläge geben und über uns selbst reden Wie du mit “affect labeling” dein Gegenüber erleichtern kannst Warum die Frage “Liebe oder Lösung” ein Gamechanger ist Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile  deine Gedanken mit mir auf Instagram ⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠ Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Newsletter⁠⁠⁠ → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠ →  _Schreib dich glücklich!_ ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal⁠⁠⁠ →  _Plan dich glücklich!_ ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder⁠⁠⁠ → _Spielerisch glücklich!_ ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch⁠⁠⁠ → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Düttmann, Verena / Haffke, Annika (2021): Von der Kraft des Tröstens.  Leaf, Caroline (2021): Schalte dein Gehirn an. Der Schlüssel zu maximaler Zufriedenheit, Denkfähigkeit und Gesundheit Ury, William (2015): The power of listening. In: TEDx Talks.  Lieberman, Matthew / Eisenberger, Naomi / Crocket, Molly / Tom, Sabrina / Pfeifer Jennifer / Way Baldwin (2007): Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli.   Creswell, David / Way, Baldwin / Eisenberger, Naomi / Lieberman, Matthew (2007): Neural correlates of dispositional mindfulness during affect labeling. Hör dich glücklich! Dein Dominik
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    8:30
  • #153 Clever Einkaufen: 4 Tipps für weniger Impulskäufe im Supermarkt
    NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ ⁠⁠⁠HIER⁠⁠⁠ geht's zum Buch Na, wann bist du das letzte Mal mit sehr viel mehr aus dem Supermarkt gekommen, als du kaufen wolltest? Upsi.. Glaub mir, damit bist du nicht allein. Überall auf der Welt sind Supermärkte so konzipiert, dass sie uns zum Konsum verleiten. In dieser Folge gebe ich dir vier super einfache und kluge Tricks an die Hand, mit denen du gezielter und günstiger einkaufen kannst. Du erfährst: Wie Supermärkte aufgebaut sind, damit du mehr und teurer einkaufst Wie sich die Größe deines Einkaufswagen auf deinen Einkauf auswirkt Warum es sich lohnt, in die Hocke zu gehen Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile  deine Gedanken mit mir auf Instagram ⁠⁠@dominikspenst⁠⁠ Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: ⁠⁠Zum 6-Minuten-Newsletter⁠⁠ → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: ⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠ →  _Schreib dich glücklich!_ ⁠⁠Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal⁠⁠ →  _Plan dich glücklich!_ ⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder⁠⁠ → _Spielerisch glücklich!_ ⁠⁠Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch⁠⁠ → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Davydenko, M. / Peetz, J. (2020): Shopping less with shopping lists: Planning individual expenses ahead of time affects purchasing behavior when online grocery shopping  Gode, Solveig (2022): Wie Händler euch mit Licht, Duft und psychologischen Tricks dazu bringen wollen, mehr zu kaufen Hägeli, Bettina (2023): These are the tricks that motivate us to buy at the supermarket Lindstrom, Martin (2011): Shopping Carts Will Track Consumers’ Every Move Rupp, Rebecca (2015): Surviving the Sneaky Psychology of Supermarkets   Wagner, Udo / Ebster, Claus, / Eske, Ulrike / Weitzl, Wolfgang J. (2014): The Influence of Shopping Carts on Customer Behavior in Grocery Store Hör dich glücklich! Dein Dominik
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    8:41

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Über Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®. Jeden Woche erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich! Instagram: @dominikspenst
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Generated: 6/15/2025 - 7:58:12 AM