Glow Up Your Life

Was macht die Öffentlichkeit mit einem Menschen – vor allem mit Frauen, die nicht nur für ihre Leistung beurteilt werden?

In dieser Folge spreche ich mit Ricarda Lang über Sichtbarkeit, Anfeindungen und doppelte Maßstäbe. Ricarda war eine der jüngsten Parteivorsitzenden Deutschlands und wurde jahrelang auf ihren Körper reduziert.

Wir sprechen über ihren Rücktritt, die Freiheit danach, digitale Gewalt gegen Frauen und warum Feminismus keine Eintrittskarte braucht.

Ein ehrliches Gespräch über Macht, Mut und die Frage: Wer darf in der Öffentlichkeit wie viel Raum einnehmen?

Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche.
Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben.

Kontakt
💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:podcast@flow.md | Betreff: Glow

Produktion
🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/
Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/
Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25.

Impressum
Angaben gemäß § 5 TMG
FLOW media company GmbH
Schulterblatt 58, 20357 Hamburg
Handelsregister: HRB 109328
Registergericht: Amtsgericht Hamburg
Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann

Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife
Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Ricarda Lang: https://www.instagram.com/ricardalang/?hl=de

🎧 Kapitelmarken
00:00 – Intro & Begrüßung
02:10 – Vorstellung: Ricarda Lang
02:55 – Freier nach dem Rücktritt?
04:42 – Die Schere im Kopf
08:00 – Fehlerkultur in der Politik
10:08 – Zurück in die erste Reihe?
12:06 – Kindheit: Woher kommt der Gerechtigkeitssinn?
14:18 – „Lass dir von keinem sagen, wer du sein sollst“
16:30 – Auf den Körper reduziert: Wie war das?
18:14 – Feminismus als Teenager: Warum nicht?
21:28 – Abnehmen und Feminismus
24:31 – Feminismus braucht keine Eintrittskarte
27:24 – Hoffnung auf Gleichberechtigung
30:17 – Lebenserfahrung mit 30
32:18 – Digitale Gewalt: KI-Deepfakes
34:09 – Datenschutz vs. Opferschutz
37:09 – Warum stockt die Gesetzgebung?
38:57 – Wo sind die Männer?
43:01 – Community-Frage: Was wünscht ihr euch von Männern?
43:35 – Sport als Befreiung
45:44 – Katjas Learnings
46:30 – Outro & Verabschiedung

QuellenDeutscher Bundestag: Biografie Ricarda LangSWR1 Leute: Politikerin Ricarda Lang – Diese Veränderungen brauchen wir in Politik und Gesellschaftre:publica 25: Politik, persönlich – Ricarda Lang im Gespräch mit Johnny Haeusler

EAF Berlin: Gewalt gegen Politikerinnen in Deutschlandtagesschau.de: Digitale Gewalt gegen Frauen
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Stell dir vor: Du willst ein Kind, hast aber keinen Partner, der diesen Wunsch teilt. Was machst du?

In dieser Folge spreche ich mit Sarah Valentina Winkhaus über ihren Weg zur bewussten Solo-Mutterschaft. Sarah ist TV-Moderatorin, Autorin und „Single Mom by Choice“ – nicht zufällig, sondern in vollem Bewusstsein.

Wir sprechen über Social Freezing, Samenspende, die emotionalen und finanziellen Hürden und warum sie ihren Kinderwunsch von der Partnerschaft getrennt hat.

Ein ehrliches Gespräch über Selbstbestimmung, Gleichberechtigung und die Frage: Brauchen wir überhaupt noch Männer?

Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫
Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche.
Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben.

Kontakt
💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:podcast@flow.md | Betreff: Glow

Produktion
🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/
Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/
Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25.

Impressum
Angaben gemäß § 5 TMG
FLOW media company GmbH
Schulterblatt 58, 20357 Hamburg
Handelsregister: HRB 109328
Registergericht: Amtsgericht Hamburg
Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann

Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife
Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Sarah Valentina Winkhaus: https://www.instagram.com/sarahvalentina/?hl=de

🎧 Kapitelmarken
00:00 – Intro & Begrüßung

01:35 – Vorstellung: Sarah Valentina Winkhaus
01:35 – Wann kam der Kinderwunsch?
03:50 – „Frau Winkhaus, bei Ihnen ist der Ofen aus“
05:17 – Social Freezing: Eizellen einfrieren
06:30 – Junge vs. alte Eizellen
08:22 – Hormonbehandlung und Entnahme
11:20 – Der Schock: Alle Eizellen aufgetaut
15:48 – Warum Griechenland statt Deutschland?
18:49 – Trennung vom Partner: Kinderwunsch vs. Beziehung
20:04 – Samenspende: Wie funktioniert das?
23:32 – Rechtliche Lage: Anonymität und Kinderrechte
25:04 – Der Weg zur Schwangerschaft
28:02 – Kosten: Was kostet Social Freezing wirklich?
31:18 – Community-Frage: Single Mom by Choice?
36:09 – Schwanger mit 42: Risikoschwangerschaft
38:51 – Mama einer Tochter: Das Leben heute
42:00 – Wie erkläre ich es meinem Kind?
43:51 – Brauchen wir überhaupt noch Männer?
45:44 – Katjas Learnings
48:31 – Outro & Verabschiedung

Quellenhttps://www.kinderwunsch-im-ausland.de/ivf-kliniken-ausland/ivf-samenspende-europa-ratgeber/

https://www.bundesgesundheitsministerium.de/service/gesetze-und-verordnungen/detail/saregg

https://www.derstandard.at/consent/tcf/story/2000127823893/frankreich-oeffnet-kuenstliche-befruchtung-fuer-alle-frauen

https://de.statista.com/statistik/daten/studie/318160/umfrage/alleinerziehende-in-deutschland-nach-geschlecht/

https://www.bgbl.de/xaver/bgbl/start.xav?startbk=Bundesanzeiger_BGBl&jumpTo=bgbl117s2513.pdf#/text/bgbl117s2513.pdf
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nach einem Absturz wieder neu anfangen – das gelingt nicht allen Menschen. Was es dann oft braucht, ist Widerstandskraft.

In dieser Folge spreche ich mit Maximilian Pollux über seinen Weg vom jugendlichen Intensivtäter und fast zehn Jahren Haft in die Kriminalitätsprävention. Außerdem sprechen wir offen über seine diagnostizierte narzisstische Persönlichkeitsstörung, erklären, wie man toxische Beziehungen erkennt und warum Eifersucht bei ihm liegt, nicht bei seiner Partnerin.

Ein ehrliches Gespräch über Neuanfänge, Narzissmus und alternative Beziehungsmodelle.

Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche.
Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben.

Kontakt
💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:podcast@flow.md | Betreff: Glow

Produktion
🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/
Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/
Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25.

Impressum
Angaben gemäß § 5 TMG
FLOW media company GmbH
Schulterblatt 58, 20357 Hamburg
Handelsregister: HRB 109328
Registergericht: Amtsgericht Hamburg
Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann

Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife
Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Maximilian Pollux: https://www.instagram.com/maximilianpollux/

🎧 Kapitelmarken
00:00 – Intro & Begrüßung
01:32 – Vorstellung: Maximilian Pollux
01:39 – Jugendlicher Intensivtäter: Was hast du getan?
02:37 – Der Weg in die Kriminalität
06:01 – Acht Jahre bis zum Wendepunkt
07:20 – Veränderung im Gefängnis: Wie geht das?
09:32 – Elternhaus und frühe Prägung
13:41 – Kontakt zur Mutter heute
16:49 – Narzissmus: Was bedeutet das wirklich?
20:26 – Wie äußert sich Narzissmus bei dir?
24:58 – Umgang mit narzisstischen Partnern
27:28 – Toxische Beziehungen erkennen
32:08 – Offene & polyamore Beziehung erklärt
35:10 – Eifersucht und Besitzansprüche
38:17 – The one and only: Gibt es das?
40:08 – Community-Frage: Polyamorie für dich?
41:50 – Outro & Verabschiedung

Quellen:https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/apuz/gefaengnis-2021/341766/ich-wollte-mehr-sein-als-diese-haftstrafe/

https://www.sueddeutsche.de/muenchen/muenchen-maximilian-pollux-jugendliche-kriminalitaet-1.5677655?reduced=true

https://www.n-tv.de/regionales/rheinland-pfalz-und-saarland/Maximilian-Pollux-Vom-Gangster-zum-Mentor-fuer-Jugendliche-article25864809.html

https://www.swr3.de/podcasts/maximilian-neustart-in-die-polyamore-beziehung-100.html

https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/41618-narzissmus-es-dreht-sich-alles-um-das-ich.html
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Wer bin ich eigentlich, wenn ich mich nicht mehr permanent um alle kümmere?

In dieser Folge spreche ich mit Patricia Kelly über Neuanfänge, frühe Verantwortung und die Kraft der Resilienz. Patricia ist die zweitälteste Tochter der Kelly Family. Nach dem Tod ihrer Mutter stand sie als 12-Jährige nicht nur auf der Bühne, sondern auch am Herd – für eine Großfamilie, die irgendwie weiterfunktionieren musste.

In ihrem aktuellen Kochbuch erzählt sie ihre Biografie auf eine ganz ungewöhnliche Art. Wir sprechen über das Empty-Nest-Syndrom, ihre eigene Brustkrebserkrankung und wie man nach schweren Jahren nicht hart, sondern weich und klar werden kann.

Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche.
Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben.

Kontakt
💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:podcast@flow.md | Betreff: Glow

Produktion
🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/
Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/
Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25.

ImpressumAngaben gemäß § 5 TMGFLOW media company GmbHSchulterblatt 58, 20357 HamburgHandelsregister: HRB 109328Registergericht: Amtsgericht HamburgVertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann

Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Patricia Kelly: https://www.instagram.com/patriciakelly.official/?hl=de

🎧 Kapitelmarken:
00:00 – Intro & Begrüßung
02:13 – Vorstellung: Patricia Kelly
02:39 – Empty Nest: Wehmut und Befreiung
03:15 – Das Kochbuch als Familienvermächtnis
06:00 – Mit 12 am Herd: Frühe Verantwortung
09:15 – Familienwerte und Zusammenhalt der Kellys
12:42 – Imposter-Syndrom und Selbstwert
13:23 – Resilienz: Krisen als Chance
17:54 – Erziehung: Werte an die nächste Generation
21:19 – Brustkrebs: Die Diagnose mit 39
22:54 – Vorsorge rettet Leben
26:32 – 16 Jahre krebsfrei: Dankbarkeit
28:30 – Resilienzseminare: Menschen berühren
30:12 – Katjas Take-away
32:00 – Outro & Verabschiedung

Quellen

Patricia Kelly – offizielle WebsiteStatistisches Bundesamt – Familien und Haushalte / demografische DatenDeutsche Krebshilfe – BrustkrebsFFH: Musikerin Patricia Kelly bei Silvia am Sonntag, 04.10.2025BRISANT: Patricia Kelly über das Empty-Nest-Syndrom und ihre Geschwister und Brüder, 28.09.2025
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Warum gelten graue Schläfen bei Männern als sexy und bei uns Frauen als ungepflegt? Und warum stehen wir morgens vor dem Spiegel und denken: Wer ist diese Frau – und wo ist sie eigentlich hin?

In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Körperbilder, Selbstwert und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen. Stefanie ist Psychologin, Psychotherapeutin, Bestsellerautorin und eine der bekanntesten Stimmen, wenn es um Selbstwert und Selbstakzeptanz geht.

Wir sprechen über den Druck, der auf uns Frauen lastet, über das innere Kind, das Anerkennung sucht, und darüber, wie wir uns von unrealistischen Schönheitsidealen befreien können. 💫

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der
Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

**Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 

💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:

podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙

Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠⁠glow25.⁠⁠

Zu den glow25 Produkten:

🛒Klicke ⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠ und sichere dir einen
exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20

Links zum Podcast | Host | Gäste:

⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠ 

Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠

Stefanie Stahl: ⁠https://www.instagram.com/stefaniestahl/?hl=de⁠ Stefanie Stahl Website: ⁠https://www.stefaniestahl.de/⁠


🎧 Kapitelmarken:

00:00 – Intro & Begrüßung

02:07 – Vorstellung: Stefanie Stahl, Psychologin & Bestsellerautorin

02:50 – Was mochtest du heute morgen an dir?

03:43 – Katjas Erfahrung: Sichtbarkeit im TV

05:00 – Körperveränderungen ab 40: Was passiert da?

06:30 – Der Blick in den Spiegel: Wer ist diese Frau?

08:15 – Warum Frauen härter mit sich ins Gericht gehen

10:00 – Das innere Kind und der Wunsch nach Anerkennung

12:20 – Schönheitsideale: Warum sind sie für Frauen härter?

14:45 – George Clooney vs. uns: Der doppelte Standard

16:30 – Selbstwert: Woher kommt er wirklich?

18:50 – Die Rolle der Kindheit für unser Körperbild

21:00 – Wie können wir uns selbst wohlwollender begegnen?

23:15 – Praktische Übung: Das innere Kind trösten

25:40 – Social Media und der Vergleich mit anderen

27:50 – Älterwerden als Frau: Unsichtbar werden?

30:00 – Stefanies persönliche Erfahrung mit dem Älterwerden

32:20 – Wie gehen wir mit Veränderungen um?

34:30 – Der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstakzeptanz

36:45 – Warum Perfektionismus uns schadet

38:50 – Katjas drei Learnings

40:00 – Outro & Verabschiedung

Quellen:

⁠https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/44059-graue-haare-nur-dann-wenn-sonst-alles-stimmt.html⁠

⁠https://www.gesundheitstrends.com/neue-studie-68-der-frauen-haben-angst-vor-dem-aelterwerden/149172/⁠

⁠https://menopause-zentrum.com/antidepressiva-oder-ganzheitliche-therapien/⁠

⁠https://www.saferinternet.at/news-detail/neue-studie-schoenheitsideale-im-internet⁠
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices