Jeder kann es schaffen

Was landet bei uns wirklich auf dem Teller? - Gesunde Ernährung ist kein Selbstläufer und deshalb erfahrt ihr in dieser Folge, wie wir Ordnung in unseren Ernährungsalltag gebracht haben.

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🏋️‍♀️Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide:
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🎙️PODCAST: https://youtube.com/@jederkannesschaffen-derpodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW
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📚 MEINE BUCH
Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g
Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude

Meine Lieblings Supplemente:
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Heute haben wir einen ganz besonderen Gast, von dem viele bereits gehört haben: unser Coach Schaxe - er ist seit über zwölf Jahren Spezialist im Bereich Funktionale Fitness. Es gibt nicht nur persönliche Anekdoten, sondern wir klären auch, warum Fitness nicht zwingend etwas mit Aussehen zu tun hat und wie der Start in das passende Training gelingt.

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Coach Schaxe + Trainingspläne
https://wonderl.ink/@coachschaxe

ESN Trainingspläne
https://www.esn.com/pages/trainingsplaene

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Wie viel Schlaf braucht unser Körper wirklich? Und wie sieht es speziell bei Sportlern aus?
Wir sprechen darüber, ab wann Schlafmangel uns schwächt, den Muskelaufbau und Fettverlust beeiflusst und haben unser Rezept für guten Schlaf mitgebracht.
Viel Spaß bei der Folge!

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Schlafrestriktion reduziert Fettverlust bei Diät:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/

Schlafoptimierung verstärkt den fettreduzierenden Effekt von Krafttraining:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32141273/

Partieller Schlafentzug mindert maximale Kraftleistung:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8112265/

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Heute enttarnen wir Mythen: Ist Krafttraining für Kinder wirklich gefährlich?

Unser Gast ist Prof. Stephan Geisler ist Sportwissenschaftler und Professor für Fitness und Gesundheit mit Schwerpunkt Krafttraining und Muskelaufbau. Er gilt als Experte für evidenzbasiertes Krafttraining, Hypertrophie und Fitnesspädagogik.

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YouTube-Kanal Fitnessprofessor
https://www.youtube.com/@Fitnessprofessor

IST-Hochschule
https://www.ist-hochschule.de

Buch „Hypertrophietraining“ riva Verlag
https://www.m-vg.de/riva/shop/article/22601-hypertrophietraining/

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In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Social-Media unsere Ideale geformt hat, wie wir heute damit umgehen - und warum gesunde Ernährung ein Gamechanger ist.

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NIH Bodyweight Planer
https://www.niddk.nih.gov/bwp%20

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Ich freue mich wie immer über Feedback!

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