Unfreez - Der Podcast über Traumapädagogik und Heilung

21 Episoden

Unfreez - Wie kleine Entscheidungen im Alltag dein System verändern
30.1.2026 | 7 Min.
Kennst du das Gefühl, festzustecken? Oft warten wir auf den einen großen Moment, um unser Leben zu ändern. Doch echte Transformation passiert leise. In dieser Episode erfährst du, wie du durch winzige, bewusste Entscheidungen im Alltag dein inneres System „entfrostest“ und langfristige Veränderung anstößt.
Unfreez - Co- Regulation statt Selbstkontrolle
27.1.2026 | 5 Min.
In der heutigen Episode von Unfreez werfen wir einen kritischen Blick auf das Konzept der Selbstkontrolle. Oft versuchen wir, Stress und Emotionen ganz allein "in den Griff" zu bekommen – und scheitern an den hohen Erwartungen an uns selbst.
Doch unser Nervensystem ist biologisch auf soziale Verbindung programmiert. Wir besprechen:
Was ist Co-Regulation? Warum die Anwesenheit und Resonanz eines anderen Menschen oft effektiver ist als jede isolierte Atemübung.
Die Falle der Selbstkontrolle: Warum purer Wille bei einer Stressreaktion (Freeze/Fight/Flight) oft nicht ausreicht.
Praktische Ansätze: Wie wir im Alltag Räume für Co-Regulation schaffen können – sei es in der Partnerschaft, mit Freunden oder im professionellen Kontext.
Lerne, wie du den Druck herausnimmst, alles allein schaffen zu müssen, und stattdessen die heilende Kraft der zwischenmenschlichen Verbindung nutzt.
Unfreez - Beziehungs-Check - wie du dich nicht mehr selbst verlierst
23.1.2026 | 5 Min.
Kennst du das Gefühl, dich in einer Partnerschaft wie ein Chamäleon anzupassen, bis du nicht mehr weißt, wer du eigentlich bist? In dieser Folge von „Unfreeze“ tauchen wir tief in das Phänomen des Selbstverlusts ein. Wir besprechen, warum wir oft in eine emotionale Starre verfallen, welche Rolle alte Schutzmuster dabei spielen und mit welchen konkreten Schritten du lernst, deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen – ohne Angst, die Verbindung zu verlieren.
Wenn dein Körper NEIN sagt - Grenzen spüren, bevor du sie denken kannst
20.1.2026 | 6 Min.
Warum dein Körper oft klüger ist als dein Verstand.
Hast du dich schon einmal gewundert, warum du dich in einer Situation plötzlich unwohl fühlst, ohne einen offensichtlichen Grund zu kennen? In dieser Folge von Unfreez gehen wir tief in die Welt der körperlichen Grenzen.
Was dich in dieser Episode erwartet:
Die Vorboten des Körpers: Wie sich ein „Nein“ physiologisch ankündigt, bevor wir es in Worte fassen können.
Traumapädagogik im Alltag: Warum das Ignorieren dieser Signale uns erschöpft und wie wir wieder lernen, hinzuspüren.
Heilung durch Wahrnehmung: Praktische Ansätze, um die Verbindung zwischen Nervensystem und Bewusstsein zu stärken.
Chronische Schmerzen - Wenn der Körper das Trauma speichert
16.1.2026 | 7 Min.
Warum hören die Schmerzen nicht auf, obwohl körperlich alles geheilt scheint? In dieser Folge von Unfreez blicken wir auf das 'Körpergedächtnis'. Ich erkläre dir, wie unverarbeitete Erlebnisse im Nervensystem feststecken können und warum chronischer Schmerz oft ein stummer Schrei deiner Geschichte ist. Kurz, fundiert und begleitend.

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Über Unfreez - Der Podcast über Traumapädagogik und Heilung

Unfreez – Dein Podcast für Traumapädagogik Nervensystemwissen und sichere Beziehungen. Für alle, die Menschen begleiten: in Kita, Schule, Jugendhilfe, Therapie, Pflege, Beratung und Familienarbeit. Unfreez vermittelt dir traumasensibles Wissen, das stärkt – verständlich, praxisnah und sofort anwendbar. Jede Folge verbindet fundiertes Fachwissen mit Beispielen aus dem Alltag, Co-Regulation, Beziehungskompetenz und Impulsen für Selbstfürsorge. Für pädagogische Fachkräfte, Erzieherinnen, Lehrerinnen, Beraterinnen, Therapeutinnen, Coaches sowie Eltern und Bezugspersonen. Moderation: Dorothee Bertok – Traumapädagogin (DeGPT), Fachberaterin, psychologische Beraterin & EMDR-Coach mit über 20 Jahren Erfahrung in der Begleitung von Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen, Familien und Teams. Hier bekommst du: • Grundlagen zu Trauma & Entwicklung • Umgang mit herausforderndem Verhalten • Dissoziation verstehen • sichere Beziehungen & Co-Regulation • Reflexionsfragen, Tools & Fallbeispiele Unfreez schafft Räume, in denen Menschen sicher werden und wachsen dürfen. Mehr unter: traumawelt.com

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