LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Unsere moderne Kultur der mühelosen Bequemlichkeit bahnt den direkten Weg in die Unzufriedenheit. Wir leben in einer Welt, in der Genuss, Entertainment und Ablenkung jederzeit auf Knopfdruck verfügbar sind. Doch die Konsumkultur führt nicht automatisch zu innerer Erfüllung. Wenn ihr lernen wollt, wie Positive Psychologie Glück nachhaltig im eigenen Leben verankert, müsst ihr den Blick auf eure eigenen Handlungen richten.

Darum geht es in dieser Episode:

Warum gekaufter Komfort euch die Chance raubt, eigene Stärken zu spüren.

Wie ihr durch aktive Herausforderungen den begehrten Flow Zustand erreichen könnt.

Wie ihr euer retikuläres Aktivierungssystem (RAS) gezielt schult, um Momente von Verbundenheit und Wirksamkeit im Alltag wahrzunehmen.

Journalistin und Moderatorin Diane Hielscher nimmt euch mit auf eine wissenschaftlich fundierte Reise abseits von oberflächlichen Versprechen. Sie greift dabei auf Erkenntnisse aus dem Standardwerk von Martin Seligman (Glücksaktor) zurück und zeigt auf, warum aktives Handeln die wichtigste Säule für mentale Gesundheit ist.

In der Folge geht es unter anderem um die Falle der dauerhaften Konsumangebote, den Unterschied zwischen kurzfristiger Lustbarkeit und tiefer Erfüllung sowie konkrete Alltagsbeispiele wie Kochen, Malen oder Gestalten. Ihr erfahrt außerdem, wie praktische Achtsamkeit hilft, echte Zufriedenheit in den eigenen Tätigkeiten zu entdecken – ganz ohne spirituellen Überbau, sondern rein pragmatisch.

Buchtipp:

Martin E.P. Seligman - Der Glücks-Faktor

Warum Optimisten länger leben

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lautes Auftreten demonstriert oft nur Macht, während echte resonante Kommunikation Mut zur Unsicherheit erfordert. Wie wir miteinander sprechen, bestimmt nicht nur unser soziales Miteinander, sondern wirkt sich direkt auf Gesundheit, Gehirn und Wohlbefinden aus.

Nach dieser Folge könnt ihr:

Eigene Kommunikationsmuster durchschauen und unbewusste Machtgesten im Alltag abbauen.

Fehler durch ein Growth Mindset als natürlichen Lernprozess nutzen und körperlichen Stress reduzieren.

Euer Gehirn durch gezielte Achtsamkeit und mentale Impulse von innen heraus formen.

Seit zehn Jahren beschäftigt sich Host Diane Hielscher intensiv mit den Themen Präsenz, Achtsamkeit und Resonanz. In dieser Folge verknüpft sie Erkenntnisse aus der Psychologie mit konkreten Lebensfragen.

Inhaltlich erwartet euch unter anderem:

Warum resonante Kommunikation verlangt, Unsicherheiten bewusst zu durchschreiten, statt sie hinter Autorität zu verstecken.

Die Mindset-Forschung nach Carol Dweck und was ein Spanisch-Klassenzimmer über vergleichende Stressreaktionen verrät.

Eine kritische Betrachtung aktueller Trends der Generation Z auf TikTok, wo Kontaktsperren und Rückzug als Selbstschutz getarnt werden.

Wie das Gehirn durch Neuroplastizität wie in einem Fitnessstudio täglich trainiert werden kann.

Buchtipp:

Balian Buschbaum & Dr Katharina Pommer - Die Zukunft ist weiblich

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Während billiger Frühstückskakao nur euren Blutzucker jagt, schützt echter Rohkakao das Gehirn nachhaltig. Wenn ihr langfristig geistig fit bleiben und euer Denkvermögen gezielt unterstützen wollt, liefert euch diese Folge die perfekte wissenschaftliche Grundlage. Erfahrt, wie ihr mit der richtigen Ernährung gezielt Vorsorge treffen könnt.

Nach dieser Folge könnt ihr:


Die kognitive Funktion eures Gehirns durch den gezielten Einsatz von Antioxidantien im Alltag ankurbeln.


Kaffee-Zittern und Herzrasen adé sagen und stattdessen eine sanfte, lang anhaltende Konzentration aufbauen.


Reine Zuckerfallen im Supermarkt sofort entlarven und echten Rohkakao gewinnbringend für eure Gesundheit zubereiten.

Diane Hielscher zeigt euch in dieser Episode von „Länger gut leben“, wie das Zusammenspiel von Flavonoiden, Magnesium und Theobromin eure Gehirngesundheit auf ein neues Level hebt. Wir sprechen darüber, warum die enthaltenen Flavonoide die Durchblutung im Kopf messbar verbessern und wie Magnesium als Regulator für eure Neurotransmitter fungiert. Außerdem erfahrt ihr, warum die anregende Wirkung von Theobromin viel sanfter ist als herkömmliches Koffein. Am Ende gibt es praktische Rezepte – von der gesunden heißen Schokolade bis zu schnellen Rohkost-Desserts.

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Die meisten Gespräche dienen der Machtdemonstration statt echter menschlicher Verbindung. Wenn ihr lernt, wie achtsame Kommunikation funktioniert, verändert das nicht nur euer Miteinander, sondern schützt auch eure Gesundheit. Nach dieser Folge könnt ihr euren inneren Dialog („Mind Chatter“) gezielter wahrnehmen, schädliche Dominanzmuster durch echte Resonanz ersetzen und in Stresssituationen gelassener reagieren.

In dieser Episode teilt Diane Hielscher persönliche Alltagserfahrungen und greift auf Erkenntnisse aus dem Buch Die Zukunft der Kommunikation ist weiblich von Balian Buschbaum (Spiegel-Bestsellerautor) und Dr. Katharina Pommer zurück.

Ihr erfahrt in der Folge:

Wie euer innerer Kritiker eure Kommunikation mit anderen Menschen unbewusst steuert

Warum das Konzept der Resonanz wichtiger ist als reine Kontrolle und Durchsetzung

Welche Rolle die „vier apokalyptischen Reiter“ nach Gottman bei Abwertung im Alltag spielen

Wie ihr durch kurzes Innehalten im Alltag den Teufelskreis aus Hektik und Anpampen durchbrecht

Warum beziehungsorientierter Beziehungsaufbau direkte Auswirkungen auf euer Wohlbefinden hat

Buchtipp:

Balian Buschbaum & Dr Katharina Pommer - Die Zukunft der Kommunikation ist weiblich

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Niemand erwartet, ohne Übung sofort ein fehlerfreies Geigenkonzert zu spielen. Warum verlangen wir dann von unserem Kopf, dass beim Meditation lernen auf Anhieb völlige Stille herrscht? Wenn ihr euch schon einmal gedacht habt, dass ihr „einfach nicht der Typ dafür“ seid, könnt ihr beruhigt durchatmen: Geistige Ruhe ist kein angeborenes Talent, sondern eine praktische Fähigkeit, die ihr wie jedes Handwerk schrittweise trainieren könnt.

Nach der Folge könnt ihr:

Verstehen, wie Achtsamkeit im Alltag gezielt Ängste und negative Emotionen reduziert.

Blockaden abbauen, wenn ihr meint, nicht für die Meditationspraxis gemacht zu sein.

Erkennen, wie Gedanken loslassen mit der richtigen Einstellung gelingt.

Dass hinter der Praxis handfeste Wissenschaft steckt, zeigt unter anderem Meditationsforscher Prof. Peter Sedlmeier der TU Chemnitz. Seine Auswertungen belegen, dass die Praxis vor allem auf emotionaler Ebene stark ansetzt. Zudem räumen neue Studien der Universität Leipzig mit einem weit verbreiteten Irrtum auf: Achtsamkeit bedeutet keineswegs Egofokus oder Gleichgültigkeit. Im Gegenteil: Wer lernt, innezuhalten, handelt nachweislich nachhaltiger und übernimmt mehr Verantwortung für seine Umwelt.

Wir schauen auf die genauen Wirkungsweisen von Meditation, klären den Unterschied zwischen Therapie sowie Prophylaxe und zeigen euch, wo ihr vertiefende Filmdokumentationen zur aktuellen Studienlage findet.

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices