LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

• Die ultimative Übung für den oberen Rücken

  Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” lernen wir die beste Übung kennen, um Verspannungen im oberen Rücken zu lösen – ideal für alle, die viel sitzen. Alles, was du brauchst, ist ein fester Stuhl. Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Übung: Der obere Rücken ist bei uns Sitz-Menschen oft verspannt und steif, weil wir nicht dafür gemacht sind, 8 Stunden am Schreibtisch zu sitzen. Deswegen machen wir jetzt die beste Übung gegen den Schmerz im oberen Rücken.Vorteile der Übung:Entlastung des oberen Rückens: Diese Position entlastet den oberen Rücken und reduziert Verspannungen.Bequemlichkeit: Passe die Kopfhaltung an, bis sie für dich bequem ist.Atemübungen: Atme tief und spüre, wie sich dein oberer Rücken entspannt.Nach der Übung: Richte dich vorsichtig auf, löse die Arme und setze dich im Schneidersitz, um nachzuspüren. Frage dich, wie sich dein oberer Rücken jetzt anfühlt.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  5:41
• Mach deine Schultern mobil

  BeschreibungKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTFür die Schultern kann man gar nicht oft genug Übungen machen. Deswegen probieren wir heute eine neue Übung aus, die vielleicht zu einer deiner Lieblingsübungen gegen Schulterverspannung wird. Du brauchst heute eine Wand und einen Gegenstand, den du bequem in einer Hand halten kannst.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in die Schulterübung: Dein Morgen beginnt mit einer Übung oder einem Impuls für ein langes Leben. Durch deine Disziplin trainierst du dein Gehirn, das weiß: „Ich kümmere mich um mich, auch wenn um mich herum das Chaos herrscht.“Anleitung zur SchulterübungVorteile der Übung:Beweglichkeit: Hält das komplexe Schultersystem in Bewegung und beugt steifen Schultern vor.Prävention: Regelmäßige Beweglichkeitsübungen verhindern, dass du im Alter steif und hilflos wirst.Gesundheit: Vermeide unangenehme Schulterverspannungen und halte deine Schultern fit und geschmeidig.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  6:39
• Schüttel dich fit und reduziere Stress im Alltag

  Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWarum das Schütteln eine Wunderwaffe gegen Stress ist, erfährst du in der heutigen Folge von „Länger gut leben“.Was erwartet dich in dieser Folge?Einführung in das Schütteln als Stressabbau: Schütteln entspannt! Klingt komisch, ist aber so. Viele Tiere schütteln sich, um den Stress aus ihrem Körper zu bekommen. Die Antilope rennt vor einem Löwen weg, überlebt und schüttelt sich, bevor sie weiter grast, als wäre nichts geschehen. Wir Menschen hingegen neigen dazu, lange an vergangenen Ereignissen festzuhalten.Warum Loslassen wichtig ist: Wenn wir nicht loslassen, werden wir krank. Dieser Podcast ist ganzheitlich – es geht um Körper, Geist und Herz. Heute machen wir eine Loslass-Übung gegen Stress und Verbitterung: Wir schütteln uns!Vorteile des Schüttelns: Beruhigung des Nervensystems: Reduziert Stress und entspannt den Körper.Aktivierung des Lymphflusses: Stärkt das Immunsystem.Lockerung von Anspannungen: Körperlich und geistig.Kreislauf ankurbeln: Bringt dich in Schwung und macht dich wach.Gefühl der Leichtigkeit: Du wirst dich leicht wie ein Wattebausch fühlen.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  6:44
• Umweltverschmutzung ist schlecht für unser Gehirn

  Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDass Lärm, Stress und Social Media unsere Aufmerksamkeit schwächen, ist bekannt. Doch was viele unterschätzen: Auch Feinstaub, Mikroplastik und Luftverschmutzung beeinflussen messbar unsere Konzentration, unser Denkvermögen und sogar das Risiko für neurologische Erkrankungen. In dieser Folge erfährst du, wie die Umwelt buchstäblich in unseren Kopf eindringt – und was du im Alltag dagegen tun kannst.Was dich in dieser Folge erwartetFeinstaub im KopfWie winzige Partikel aus der Luft unsere kognitiven Fähigkeiten beeinflussen – und warum selbst gesunde Menschen betroffen sind.Mikroplastik im GehirnWas aktuelle Studien über die Verbreitung von Plastikpartikeln im menschlichen Körper zeigen – und warum das Nervensystem besonders empfindlich darauf reagiert.Gehirn unter BelastungWarum Konzentration, Gedächtnis und geistige Gesundheit unter Umweltgiften leiden – und was das mit ADHS und Demenz zu tun hat.Was du tun kannstKonkrete Ideen für deinen Alltag – von Luftfiltern bis zur plastikärmeren Ernährung – um dein Gehirn besser zu schützen.Warum dein Denken frische Luft brauchtEin Plädoyer für mehr Umweltbewusstsein – nicht nur fürs Klima, sondern auch für deine mentale Klarheit.Diese Folge ist für alle, die klarer denken, sich besser konzentrieren und ihr Gehirn vor unsichtbaren Umweltbelastungen schützen wollen.Hier gibt es alle Infos LifeXLab-Abend am 8. Juli in Karlsruhe. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  10:02
• Meditation zum Fokussieren

  Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTZwischen To-do-Listen, Push-Nachrichten und innerer Unruhe verlieren wir oft das Wichtigste: unsere Aufmerksamkeit. Diese Meditation ist wie ein Anker – sie hilft dir, deine Konzentration bewusst zu trainieren, deinen Geist zu sammeln und den Moment wieder klarer wahrzunehmen. Kein Leistungsdruck, keine perfekte Technik – nur ein paar Minuten, die dein Gehirn spürbar stärken.Was dich in dieser Folge erwartetAnkommen im Jetzt – mit einer geführten AtembeobachtungFokus finden – durch sanftes Lenken der AufmerksamkeitGedanken loslassen – mit innerem Abstand und KlarheitMentales Training – wie du deinen Konzentrationsmuskel stärkstEin Mantra für den Alltag – als Anker für Wachheit und PräsenzDiese Folge ist für dich, wenn du dich oft abgelenkt fühlst, dich besser konzentrieren möchtest – oder einfach nur ein paar ruhige Minuten für dich brauchst.Hier gibt es alle Infos LifeXLab-Abend am 8. Juli in Karlsruhe. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  14:19

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