LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

10 Jahre lang jede Fußcreme probiert, doch nur ein günstiges Öl half. Diane Hielscher hat den Selbsttest gemacht und ist verblüfft von der Wirkung, die Schwarzkümmelöl auf ihre trockene Haut und kleine Entzündungen hat. In dieser Folge räumen wir mit dem Missverständnis auf, dass Schwarzkümmel etwas mit dem normalen Küchenkümmel zu tun hat – geschmacklich und in der Wirkung liegen Welten dazwischen.

Nach der Folge könnt ihr:


Schwarzkümmelöl gezielt als natürliches Desinfektionsmittel bei Pickeln einsetzen.


Eure Hautpflege bei extremer Trockenheit oder Neurodermitis sinnvoll ergänzen.


Einschätzen, ob Kapseln oder das reine Öl für eure Bedürfnisse besser geeignet sind.

Diane Hielscher, Gründerin von Lifexlab.de, teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Ergebnisse aktueller Recherchen. Wir schauen uns an, was die Wissenschaft zu Themen wie Rheuma, Asthma und Verdauungsbeschwerden sagt und warum TikTok gerade völlig zurecht ausrastet.

Wir besprechen unter anderem:


Die erstaunliche Wirkung bei Akne und Hautunreinheiten.


Warum das Öl bei Allergien und Heuschnupfen eine echte Unterstützung sein kann.


Den Unterschied zwischen dem Gewürz aus der türkischen Küche und dem Heilöl.


Praktische Tipps zur Einnahme, um den intensiven Geschmack zu umgehen.


Die Verbindung zwischen individueller Gesundheit und einem nachhaltigen Lebensstil.

Probiert es diese Woche selbst aus und schreibt mir eure Erfahrungen in die Kommentare. Vergesst nicht, den Podcast in eurer App zu abonnieren und zu bewerten, um keine Folge für euer gesundes Leben zu verpassen!

Links zur Folge:

Barmer - Schwarzkümmelöl

Studie: Wirkung auf Entzündungswerte und oxidativen Stress

Studie: Wirkung bei Stoffwechselerkrankungen

Studie: Wirkung auf die Leberwerte (AST/ALT)

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

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Unser modernes Wirtschaftssystem ist die größte Bremse für eure hormonelle und seelische Gesundheit. Wenn ihr euch erschöpft fühlt, ist das oft kein individuelles Versagen, sondern ein Signal eines Systems, das auf linearer Produktivität beharrt. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr den Zyklus als Kompass nutzt, um nicht mehr gegen, sondern mit eurem Körper zu arbeiten.

Nach dieser Folge könnt ihr:


Eure Symptome bei PMDS durch gezielte Ernährung und Nährstoffe wie Vitamin D lindern.


Stressmanagement-Techniken wie Atemübungen phasenweise und effektiv in den Alltag integrieren.


Den Druck zur Selbstoptimierung kritisch hinterfragen und echte zyklische Selbstfürsorge etablieren.

Wir stützen uns dabei auf die Erkenntnisse aus Franzi Ruhnaus neuem Buch „Zyklus Power“. Wir besprechen, warum die Diagnose PMDS oft eine lebenslange Begleiterin ist und weshalb die einfache Frage „Ist das heilbar?“ zu kurz greift.

Wir sprechen in dieser Episode über:


Die systemische Gesundheit und warum wir die Gesellschaft gemeinsam neu denken müssen.


Konkrete Hilfsmittel: Von Magnesium und Omega-3 bis hin zur progressiven Muskelentspannung.


Die Falle des Heilungs-Diskurses auf Instagram und in spirituellen Kreisen.


Warum Bewegung im Einklang mit der jeweiligen Zyklusphase eure Energie zurückbringt.


Den Traum von einer Welt, in der Wohlbefinden an erster Stelle steht.

Abonniert den Podcast in eurer App und lasst uns eine Bewertung da, damit wir gemeinsam mehr Bewusstsein für zyklische Gesundheit schaffen können.

Buch Tipp

Zykluspower von Franzi Ruhnau

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Müde aufgewacht und der Kaffee reicht nicht? Was wäre, wenn ihr euren ganzen Körper in nur 7 Minuten aufwecken könntet – ohne Geräte, ohne Vorkenntnisse, einfach mit euren Händen?

In dieser Folge führt euch Diane Hielscher durch eine kraftvolle Abklopf-Technik, die euren Kreislauf ankurbelt, die Durchblutung aktiviert und euer Immunsystem stärkt. Ihr lernt, wie ihr systematisch euren ganzen Körper abklopft – vom Nacken über die Arme bis zu den Beinen – und dabei eine überraschende Erkenntnis macht: Entspannung entsteht auch durch Aktivierung.

Diese Übung ist perfekt als Morgenroutine, weil sie gleichzeitig Körper, Geist und Kreislauf weckt. Diane erklärt, warum Entspannungstechniken so wichtig für unser Wohlbefinden sind und wie diese simple Klopftechnik euch hilft, energiegeladen in den Tag zu starten. Das Beste: Ihr macht direkt mit und spürt sofort die Wirkung – Kribbeln, Wärme und ein Gefühl von Lebendigkeit im ganzen Körper.

Egal ob ihr Morgenmuffel seid, unter Verspannungen leidet oder einfach eine schnelle Aktivierungsroutine sucht – diese 7 Minuten sind eure Investition in einen besseren Start in den Tag.

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Wer den Unterschied zwischen PMS und PMDS nicht kennt, riskiert jahrelange psychische Fehldiagnosen. Ihr lernt in dieser Folge, wie ihr eine Prämenstruelle Dysphorische Störung (PMDS) von gewöhnlichen Zyklus-Beschwerden unterscheidet. Nach der Episode könnt ihr eure mentalen Tiefs in der Lutealphase besser einordnen und versteht, warum euer Gehirn so sensibel auf natürliche Schwankungen reagiert. Ihr nehmt konkrete Impulse für mehr Zyklus-Achtsamkeit mit, um den Alltag in Beruf und Partnerschaft stabiler zu gestalten.

Diane Hilscher zitiert hierzu aus dem neuen Buch „Zyklus Power“ von Franzi Runau, die als Expertin und Zyklus-Coachin das Thema direkt in die Unternehmenswelt bringt. Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass PMDS lediglich eine Form von Schwäche sei. Stattdessen blicken wir auf die klinischen Fakten: von der Lutealphase über Hormonschwankungen bis hin zum Gefühl, in der zweiten Zyklushälfte von allem überwältigt zu sein. Erfahrt, warum manche Frauen in dieser Zeit alles infrage stellen und warum Antidepressiva nicht immer die einzige Lösung sein müssen und wie eine einfache Umstellung der Perspektive euer Wohlbefinden massiv steigern kann.

Abonniert den Podcast und teilt eure Erfahrungen mit PMDS in den Kommentaren eurer Podcast-App oder auf Spotify.

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Zykluspower von Franzi Ruhnau

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Wer im Flow ist, hat biologisch gesehen einfach keinen Platz mehr für lähmende Selbstzweifel. Ihr lernt in dieser Folge von Diane Hielscher, wie ihr diesen Zustand der absoluten Vertiefung nutzt, um euer Nervensystem zu regulieren und eure mentale Gesundheit aktiv zu stärken. Nach dem Hören könnt ihr das Gedankenkarussell durch gezielte Konzentration steigern und wisst genau, warum „einfach Machen“ der schnellste Weg zu mehr innerer Kohärenz ist.

Diane Hilscher zeigt euch anhand der Arbeiten von Mihaly Csikszentmihalyi und Ingo Hamm, dass Leistungsfreude nichts mit Ausbeutung, sondern mit Selbstverwirklichung zu tun hat. Wir besprechen:


Warum euer Gehirn im Flow-Zustand keine Kapazität für Sorgen hat.


Die „Tennisball-Technik“: Wie Detailfokus eure Blockaden löst.


Was Quiet Quitting mit fehlender Kohärenz zu tun hat.


Warum Flow sogar beim Reparieren von Autos oder beim Malen entsteht.


Wie ihr den schmalen Grat zwischen Komfortzone und Überforderung trefft.

Findet eure Leistungsfreude wieder und bringt eure Träume mit eurem Handeln in Einklang. Abonniert den Podcast und bewertet diese Folge in eurer Podcast-App, wenn ihr mehr Fokus in euren Alltag bringen wollt.

Buch Tipp

Mihaly Csikszentmihalyi: Flow – Der Weg zum Glück

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