LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Die Perimenopause ist kein körperlicher Verfall, sondern eure Chance zur echten Neuausrichtung. Wenn ihr versteht, was in dieser Phase im Körper passiert, könnt ihr den hormonellen Wandel aktiv für euch nutzen. Statt Symptome nur hinzunehmen, erfahrt ihr, wie ihr durch gezieltes Wissen, bewusste Prioritäten und Selbstwirksamkeit wieder mehr Kraft und Klarheit in euren Alltag bringt.

Radiomoderatorin und Autorin Diane Hielscher teilt in dieser Folge ihre persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse rund um die Perimenopause. Sie zeigt, warum es sich lohnt, das eigene Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen und welche Rolle eine fundierte Aufklärung dabei spielt.

Nach der Folge könnt ihr:

Die hormonellen Zusammenhänge von Östrogen und Progesteron besser verstehen und Symptome einordnen.

Gezielte Stellschrauben wie Ernährung, Kraftsport und Entspannung effektiv in euren Alltag integrieren.

Eure eigenen Wünsche ohne schlechtes Gewissen priorisieren und klare Grenzen setzen.

In dieser Episode geht es unter anderem um:

Warum über die Perimenopause viel zu lange geschwiegen wurde und sich das jetzt ändert.

Die Bedeutung von bioidentischen Hormonen und fundiertem Wissen.

Buch-Inspirationen wie Woman on Fire von Dr. med. Sheila de Liz.

Wie der Ausstieg aus dem Dauerstress eurer Gesundheit zugutekommt.

Die Verwandlung zur weisen, starken Frau als positives Narrativ.

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Buchtipp: "Woman on Fire" von Sheila de Liz

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Wer Glück als aktiv gestaltbar versteht, verändert die eigene Wahrnehmung grundlegend. Statt darauf zu warten, dass günstige Umstände vom Himmel fallen, könnt ihr euer Gehirn dank Neuroplastizität gezielt darauf ausrichten, neue Möglichkeiten zu erkennen. Das Prinzip dahinter nennt sich Serendipität – die Kunst, aus unvermuteten Momenten echten Wert zu schaffen.

Nach dieser Folge könnt ihr:

Euer persönliches Serendipitäts-Feld aufbauen und gezielt Zufallsmomente im Alltag kreieren.

Mit dem praktischen „Serendipity Workout“ verflogene Chancen rückblickend analysieren und neu bewerten.

Denkblockaden überwinden, indem ihr Ideen schrittweise mit Vertrauenspersonen besprecht und austestet.

Host Diane Hielscher nimmt euch mit in die Welt des aktiven Glücks und zeigt anhand des Buchs „Erfolgsfaktor Zufall“ von Christian Busch, wie aus Zufällen echte Abenteuer werden. Ihr erfahrt, warum das sofortige „Das geht nicht“ der größte Gegner von Weiterentwicklung ist und welche kleinen Handlungen den Unterschied machen – egal ob bei beruflichen Projekten oder persönlichen Träumen. Erfahrt, wie ihr den Zufall beeinflussen könnt, indem ihr euer Umfeld aktiv nutzt und eurem Gehirn neue Impulse gebt.

Buchtipp: Christian Busch: Erfolgsfaktor Zufall

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Glückliche Fügungen sind keine reine Glückssache, sondern das Ergebnis unsichtbarer mentaler Vorarbeit. Wie ihr euer Gehirn gezielt darauf ausrichten könnt, Chancen wahrzunehmen, zeigt das Konzept der Serendipität. Nach dieser Folge wisst ihr, wie ihr durch kleine Verhaltenstipps eure Aufmerksamkeit schärft, Offenheit für Neues entwickelt und unbewusste Hemmungen überwindet. Du lernst, wie proaktive Schritte im Alltag zu wertvollen Fügungen führen und warum Rückschläge dazugehören.

Host Diane Hilscher teilt ihre eigenen Erfahrungen als „heimliche Introvertierte“, die seit vielen Jahren erfolgreich Communities aufbaut. Auf Basis fundierter Impulse aus der Gehirnforschung sowie Buch-Empfehlungen wie „Erfolgsfaktor Zufall“ von Christian Busch und Susan Cains „Quiet“ zeigt sie, dass wir selbst viel mehr Steuerungsmöglichkeiten haben, als wir glauben.

Ihr erfahrt in dieser Episode unter anderem:

Was Serendipität genau bedeutet und wie sie sich von bloßem Glück unterscheidet.

Wie die Gehirnforschung, der Neokortex und das Erregungsniveau unser Verhalten steuern.

Warum auch Introvertierte mit der richtigen Strategie starke Netzwerke knüpfen können.

Wie eine zufällige Begegnung im Bus durch ein Buch zum gemeinsamen Gespräch führte.

Welche Rolle Humor, Eigeninitiative und Kreativität beim Geistesblitz spielen.

Probiert die Impulse in dieser Woche direkt aus und achtet auf die kleinen Gelegenheiten in eurem Alltag. Wenn euch die Folge gefallen hat, abonniert den Podcast in eurer Podcast-App und lasst uns gerne eine Bewertung da!

Buchtipp: Christian Busch: Erfolgsfaktor Zufall

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Vier bis sieben Informationen – mehr kann euer Gehirn im selben Moment nicht verarbeiten. Umso wichtiger ist die Frage, worauf ihr eure Aufmerksamkeitssteuerung im Alltag richtet. Eure Blickrichtung bestimmt das Bild, das ihr euch von der Welt macht. Wer beispielsweise auf Diät ist, nimmt plötzlich überall nur noch Bäckereien und Essen wahr. Wer sich ständig mit Sorgen beschäftigt, lässt die eigene Realität schnell wie eine Ansammlung von Gefahren wirken. In dieser Folge von „Länger gut leben“ zeigt Diane Hielscher, wie Gehirn und Wahrnehmung zusammenhängen und warum klassische Affirmationen manchmal das Gegenteil bewirken.

Nach der Folge könnt ihr:

Verstehen, welche vier bis sieben Reize euer Gehirn verarbeitet und wie ihr diese gezielt auswählt.

Den Unterschied zwischen schnellem und langsamem Denken (System 1 und System 2) für euch nutzen.

Automatische Glaubenssätze verändern, indem ihr schrittweise echte Gegenbeweise im Alltag sammelt.

Diane liest dazu aus dem Buch „Glauben Sie nicht alles, was Sie denken“ und erläutert anhand der Geschichte von Ursula, wie automatische Selbstabwertung entsteht. Anstatt krampfhaft gegen negative Gedanken anzukämpfen, lernt ihr, eine kritische Distanz aufzubauen. Wir schauen uns an, warum das limbische System emotionale Beispiele und Geschichten braucht, wie das Aufschreiben von drei täglichen Beweisen über Neuroplastizität wirkt und mit welchem Rabattcode ihr auf LifeXLab weitere Visualisierungen findet.

Buchtipp: “Glauben Sie nicht alles, was Sie denken” von Valerija Sipos Ulrich Schweiger

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Zwei Menschen stehen vor denselben Plakaten und sehen zwei völlig unterschiedliche Welten. Genau das passiert täglich in eurem Kopf, denn eure Aufmerksamkeitslenkung bestimmt, wie ihr eure Umwelt wahrnehmt.

Nach der Folge könnt ihr:

Verstehen, wie euer Arbeitsgedächtnis als Filter der Realität agiert und warum eurer Gehirn nie alle Reize gleichzeitig verarbeiten kann.

Gewohnheiten und Entscheidungen ohne Stress, Verbot oder harten Druck positiv beeinflussen.

Eure Aufmerksamkeit gezielt auf konkrete Lösungen ausrichten, um eure Ziele im Alltag leichter zu erreichen.

In dieser Episode teilt Diane Hielscher – Radiomoduratorin, Autorin und Gründerin von Life X Lab – wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und persönliche Einblicke aus der Praxis.

Ihr erfahrt in der Episode unter anderem:

Warum das Arbeitsgedächtnis maximal 4 bis 7 Informationseinheiten gleichzeitig halten kann.

Was hinter den Exekutivfunktionen steckt und wie sie Entscheidungen steuern.

Welchen Einfluss das Retikuläre Aktivierungssystem auf euren Fokus hat.

Warum verändertes Kaufverhalten und die Konsistenz von Fast Food euren Appetit beeinflussen.

Das Buch „Glauben Sie nicht alles, was Sie denken“ von Valerija Sipos und Ulrich Schweiger.

Warum euer Gehirn euch keine Warnung gibt, wenn es wichtige Informationen einfach ausblendet.

Buchtipp: “Glauben Sie nicht alles, was Sie denken” von Valerija Sipos Ulrich Schweiger

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