Ohne regelmäßige Beweglichkeitsübungen rostet der komplexe Apparat eurer Gelenke unbemerkt, aber konsequent ein. Wenn die Schulter erst einmal steif ist, fallen selbst die einfachsten Dinge im Alltag schwer, wie das Greifen nach Gegenständen im obersten Regal. Doch ihr könnt euer Schultersystem ganz einfach fit halten und aktiv mobilisieren, ohne dafür ein Fitnessstudio zu brauchen.
Nach dieser Folge könnt ihr:
Eure Schulter mobilisieren, indem ihr ein einfaches Alltagsgewicht und eine freie Wand nutzt.
Die Halswirbelsäule durch die richtige Blickrichtung während der Bewegung spürbar entlasten.
Das Gelenk durch gezielte Kreisbewegungen „ölen“ und die Durchblutung anregen.
In dieser kurzen Einheit zeigt euch Diane Hielscher, wie ihr mit einem Gegenstand eurer Wahl – sei es eine volle Duschgelflasche oder eine kleine Wasserflasche – das Schultergelenk in Bewegung bringt. Ihr erfahrt, worauf es bei der Streckung des Arms an der Wand ankommt, warum der Kopf nicht nach hinten überstreckt werden darf und wie ihr durch die Variation von kleinen und großen Kreisen genau hineinfühlt, was eurem Körper guttut. Keine Ausreden mehr: Diese Minuten der Selbstfürsorge schenken euch langfristig die Freiheit, euch schmerzfrei zu bewegen.
Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de
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Eine Produktion von BosePark Productions GmbH
www.bosepark.com
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