LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Kennst du das Gefühl, wenn der Sonntag sich schon nach dem Ende einer guten Zeit anfühlt? Wenn die Vorfreude auf die Arbeitswoche gegen null geht? Transformations-Coach Anke Serafin hat ein Buch darüber geschrieben, wie wir das ändern können – und es wird schnell klar: Es geht nicht nur darum, den richtigen Job zu finden, sondern vor allem darum, die richtigen Fragen zu stellen. Themen dieser Folge: Warum die Fragen "Wer bin ich wirklich?" und "Was ist meine Aufgabe?" der Schlüssel zu mehr Arbeitszufriedenheit sind Wie du auch als Angestellte/r aktiv Veränderungen in deinem Arbeitsumfeld anstoßen kannst – und warum Beharrlichkeit dabei so wichtig ist Welche Rolle KI in unserer Arbeitszukunft spielen kann und warum das die Frage nach deinen Potenzialen noch dringlicher macht Wie ein simpler Check-in im Meeting die Teamkultur transformieren kann Warum Führungskräfte sich mehr als Coach verstehen sollten Ob Organisationen uns Sinn geben können – oder ob wir ihn selbst erschaffen müssen Konkrete Alltagsrituale für mehr Fokus und Achtsamkeit in einer lauten Welt Anke Serafin teilt nicht nur ihre Vision einer Arbeitswelt, in der Menschen in Strukturen arbeiten, die Sicherheit UND Entfaltung ermöglichen, sondern auch ganz praktische Tools: vom strukturierten Meeting über die "Komplizen-Strategie" bis hin zu ihren persönlichen Morgenritualen. Diese Folge ist für alle, die sich montagmorgens mehr Energie wünschen. Für Teamleiter/innen, die ihre Führungsrolle neu denken wollen. Und für jeden, der sich fragt, ob es mehr gibt als "Dienst nach Vorschrift". Buchtipp: Anke Serafin – "Lust auf Montag" Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Wusstet ihr, dass ein Sinn im Leben messbar eure Entzündungswerte senkt? Klingt verrückt, ist aber wissenschaftlich bewiesen – und könnte euer Gehirn vor Demenz schützen. Neurobiologe Dr. Tobias Esch hat erforscht, warum Menschen mit einem klaren Lebenssinn gesünder altern. Spoiler: Es geht nicht darum, die Welt zu retten oder perfekt zu sein. Es geht darum, etwas zu finden, das größer ist als ihr – ob Bildung, Tierschutz, Klimaschutz oder eure Rolle als Lehrer, Elternteil oder Pfleger. Ihr erfahrt, wie dieser "größere Sinn" euer Gehirn formt, Entzündungen hemmt und euch dabei hilft, länger gut zu leben. Diane Hielscher teilt die praktische Übung aus ihrem Buch "Sei glücklich, älter wirst du sowieso", mit der ihr euren persönlichen Sinn entdeckt – ohne Druck, ohne Muss, einfach weil es euch guttut. Ihr lernt, warum es nicht um "Ich muss anpacken" geht, sondern um "Ich will mich verbinden". Und warum genau das der Schlüssel zu einem erfüllten Alter ist. Außerdem: Warum Gemeinschaft so wichtig ist und wie ihr euch mit Menschen verbindet, die auf der gleichen Reise sind. Vom LiveXLab-Geburtstagsbrunchen bis zu konkreten Events – es wird magisch, versprochen. Perfekt für alle, die sich fragen: Was ist mein Sinn? Und für alle, die wissen wollen, wie sie ihr Gehirn trainieren können, um gesünder und erfüllter zu altern. Links zur Folge Das erschöpfte Gehirn Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Kennst du das? Nacken verspannt, Rücken zieht, und der Stress drückt von allen Seiten – aber für Sport fehlt die Zeit? Eine einzige Yoga-Pose kann all das in wenigen Minuten ändern. Die Kindspose, auch Child's Pose genannt, ist weit mehr als eine einfache Dehnübung. In dieser Episode zeigt dir Jane, wie diese uralte Yoga-Position gleichzeitig drei Dinge bewirkt: Sie entspannt deinen unteren Rücken, beruhigt deinen gestressten Geist und – das wissen die wenigsten – massiert durch bewusstes Atmen deine inneren Organe. Kein Equipment nötig, keine Vorkenntnisse erforderlich, nur dein Körper und ein bisschen Boden. Du erfährst genau, wie du die Pose ausführst, damit sie maximal wirksam und angenehm ist. Jane erklärt Schritt für Schritt die richtige Positionierung und teilt praktische Anpassung Tipps für verschiedene Körpertypen. Besonders wertvoll: Du lernst, warum die Kombination aus Dehnung und bewusster Atmung so kraftvoll ist und wie diese einfache Übung langfristig deine Rückenschmerzen reduzieren kann. Das Besondere an dieser Folge? Du kannst die Übung direkt während des Hörens mitmachen. Perfekt für gestresste Berufstätige, Menschen mit Bürojobs oder alle, die nach einer schnellen, effektiven Methode suchen, um zwischendurch runterzukommen. Ob morgens als Start in den Tag, in der Mittagspause oder abends zum Abschalten – diese Übung passt in jeden Alltag. Und das Beste: Je öfter du sie machst, desto beweglicher wird deine Wirbelsäule und desto gelassener wirst du im Umgang mit Stress. Hör rein, mach mit und teile diese Episode mit jemandem, der gerade Entspannung braucht. Gemeinsam schaffen wir mehr Gelassenheit im Alltag – eine Person nach der anderen. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Während in der Longevity-Szene viel über Vitamine, Proteine und T3-Werte diskutiert wird, ignorieren wir das vielleicht wichtigste Lebenselixier: Sinn. In dieser Episode erfährst du von Diane Hielscher, warum dein Gehirn buchstäblich wächst, wenn du morgens mit einem Purpose aufwachst. Du lernst, wie Lebenssinn entzündungshemmend wirkt, bestimmte Gene in deinem Körper aktiviert und deinen Hippocampus – das Kontrollzentrum deiner mentalen Energie – vor dem Schrumpfen bewahrt. Und das Beste: Diese Effekte sind wissenschaftlich messbar. Ich stelle dir das Buch "Das erschöpfte Gehirn" von Dr. Michael Niels vor, einem der führenden Neurowissenschaftler zum Thema mentale Energie. Seine Forschung zeigt: Dein Körper altert langsamer, wenn dein Geist einen Grund hat, länger zu bleiben. Ganz so, als würde dein Organismus spüren, dass er gesund bleiben muss, weil er noch gebraucht wird. Du bekommst konkrete Impulse für deine Woche: Welche Momente in deinem Leben empfindest du als besonders sinnvoll? Was in deinem Alltag gibt dir das Gefühl, dass dein Tun einen Unterschied macht? Wo kannst du heute bewusst sinnvolle Entscheidungen treffen? Diese einfachen Fragen können dein Gehirn transformieren – und deine Lebenserwartung verlängern. Perfekt für alle, die gesund altern wollen und verstehen, dass Longevity mehr ist als Nahrungsergänzungsmittel und Sportpläne. Sinn ist keine Esoterik – es ist Neurobiologie. Links zur Folge Das erschöpfte Gehirn Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Unser Gehirn ist formbar – jeden Tag, mit jedem Gedanken, mit jedem Duft, den ihr riecht. In dieser Episode zeigt euch Diane Hielscher, wie ihr euer Gehirn in 6-8 Wochen auf Laser-Fokus, besseren Schlaf oder mehr Sport konditionieren könnt. Und das Beste? Die Tools dafür habt ihr vermutlich schon zuhause. Ihr erfahrt, wie die 20-Minuten-Fokus-Formel mit Orangenduft funktioniert, warum Musik euer limbisches System hackt und wie Habit Stacking eure Gewohnheiten automatisiert. Diane erklärt die Pavlovsche Konditionierung so praktisch, dass ihr sie sofort auf euer Leben anwenden könnt – egal ob für produktiveres Arbeiten, entspannteres Einschlafen oder konsequenteres Sporttreiben. Die Episode liefert konkrete Anleitungen: Welche Düfte wofür? Wie lange braucht Konditionierung wirklich? Wie verknüpft ihr neue Gewohnheiten mit bestehenden? Und warum funktioniert das alles überhaupt – Stichwort: Neuroplastizität. Perfekt für alle, die ihre Neujahrsvorsätze nicht nur haben, sondern auch umsetzen wollen. Für Menschen, die verstehen möchten, wie ihr Gehirn tickt. Und für jeden, der genug davon hat, sich ständig ablenken zu lassen. Links zur Folge Das Buch: Liebe neu denken Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices