LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Wir glauben meist, dass wir erst glücklich sein müssen, um lächeln zu können. Doch die Wissenschaft zeigt: Es funktioniert genau andersherum. Wenn ihr eure Mimik und eure Körperhaltung Psyche-konform verändert, sendet ihr Signale an euer Gehirn, die eure Stimmung sofort heben.

Nach dieser Folge könnt ihr eure emotionalen Zustände durch das Als-ob-Prinzip aktiv steuern und lernt, wie ihr physische Blockaden im Alltag erkennt. Ihr nehmt mit, warum kleine Korrekturen eurer Gesichtsmuskulatur einen messbaren Unterschied bei der Bewertung von Erinnerungen machen.

Host Diane Hielscher stützt sich dabei auf ihr Werk „Sei glücklich, älter wirst du sowieso“ und aktuelle Studien zur Neuroplastizität sowie Experimente der University of Pittsburgh.

In dieser Episode erfahrt ihr:


Warum eine Botox-Studie verblüffende Erfolge bei Depressionen erzielt hat.


Wie die Verhaltensaktivierung euch hilft, die Abwärtsspirale aus Passivität und Scham zu stoppen.


Warum Tanzen bei psychischen Belastungen effektiver sein kann als reines Musikhören.


Wie ihr durch 10 Minuten Arbeit an euren Träumen eure Neurobiologie verändert.


Welche Rolle Richard Wisemans „Machen statt Denken“ für euren Alltag spielt.

Handeln statt Grübeln: Probiert es dieses Wochenende direkt aus und verändert eure Energie. Wenn euch diese Impulse helfen, abonniert den Podcast und hinterlasst eine Bewertung in eurer Podcast-App!

Links zur Folge
Diane Hielscher: Sei glücklich, älter wirst Du sowieso

Richard Wiseman: Machen - nicht denken!

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Wusstet ihr, dass eure Fingerspitzen mehr können als WhatsApp-Nachrichten zu tippen? Während die meisten Menschen ihren Tag mit Nachrichten-Doom-Scrolling beginnen, gibt es eine simple Technik, die in nur 3 Minuten euren ganzen Tag verändern kann – und das wissenschaftlich belegt.

In dieser Folge zeigt euch Diane Hielscher, wie ihr mit gezielter Kopfhautmassage nicht nur Stress abbaut, sondern gleichzeitig euer Immunsystem boostet, die Konzentration für den ganzen Tag steigert und Kopfschmerzen vorbeugt. Ihr lernt die exakte Technik für die Schläfenmuskulatur, erfahrt, warum Oxytocin dabei euer bester Freund ist, und versteht, wie diese kleine Morgenroutine eure körpereigenen Abwehrzellen ankurbelt.

Diane teilt nicht nur ihre persönliche Erfahrung mit dieser Technik, sondern auch die wissenschaftlichen Hintergründe: Studien zeigen, dass Kopfmassagen Oxytocin freisetzen – ein Hormon, das uns in einen Zustand von Vertrauen und Sicherheit versetzt. Das Ergebnis? Weniger Angst, weniger Depression, mehr Klarheit. Außerdem erfahrt ihr, warum diese Massage auch bei fettigem Haar hilft und wie sie das Haarwachstum anregt.

Ob ihr unter chronischen Kopfschmerzen leidet, gestresst seid oder einfach konzentrierter durch den Tag kommen wollt – diese Episode gibt euch ein Tool an die Hand, das ihr überall und jederzeit einsetzen könnt. Keine Ausrüstung nötig, nur eure Fingerspitzen und 3 Minuten Zeit.

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Wer lächelt, erinnert sich eher an Schönes – euer Körper steuert euer Gedächtnis massiv mit. Ihr lernt in dieser Folge, wie ihr eure Psychologie des Handelns aktiv nutzt, um aus dem Grübeln ins Tun zu kommen. Nach der Episode könnt ihr eure Stimmung über eure Körperhaltung regulieren, eure Selbstwirksamkeit steigern und versteht, warum euer Bauchgefühl oft klüger entscheidet als der reine Verstand.

Diane Hielscher, Gründerin von LifeXLab.de, teilt wertvolle Impulse aus der Welt der positiven Psychologie und Neurowissenschaft. Sie zeigt euch, wie ihr den „Machen statt Denken“-Ansatz von Richard Wiseman sofort im Alltag anwendet.

In dieser Folge erfahrt ihr:


Das Live-Experiment: Warum Stirnrunzeln den Blick auf eure Vergangenheit verdüstert.


Die Illusion der Fakten: Warum logische Entscheidungen ohne Intuition oft scheitern.


Das As-If-Prinzip: Wie ihr euch durch Handeln in einen neuen Gefühlszustand bringt.


U-Bahn-Beobachtungen: Was uns die Haltung fremder Menschen über unser kollektives Wohlbefinden verrät.

Probiert es diese Woche einfach mal aus: Geht zum Supermarkt wie eine Queen oder ein König und beobachtet, was passiert.

Abonniert den Podcast und lasst uns gerne eine Bewertung in eurer Podcast-App da, damit wir euch weiterhin mit Impulsen für ein besseres Leben begleiten können!

Links zur Folge

Richard Wiseman: Machen - nicht denken!

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eure Zellen haben eine eingebaute Müllabfuhr, doch ihr blockiert sie täglich. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr den biologischen Prozess der Autophagie wieder in Gang setzt, um alten „Zellschrott“ effektiv loszuwerden. Ihr lernt, warum die Zellerneuerung erst nach einer längeren Essenspause so richtig Fahrt aufnimmt und welche Rolle Spermidin dabei spielt. Nach der Folge wisst ihr genau, wie ihr Intervallfasten in euren Alltag integriert, warum Milch im Fastenfenster tabu ist und welche Lebensmittel eure Zellgesundheit fördern.

Diane Hielscher stützt sich hierbei auf aktuelle Erkenntnisse aus Dr. Peter Attias Standardwerk Outlive und ihre Erfahrungen aus Interviews mit Experten wie Dr. Andreas Michalsen. Wir sprechen darüber, warum unser moderner Überfluss an Snacks biologisch problematisch ist und wie Spermidin aus Weizenkeimen oder gereiftem Käse eure Regeneration unterstützen kann. Zudem erfahrt ihr, warum neben der körperlichen Reinigung auch die mentale Gesundheit – etwa durch gezielte Retreats und Neuroplastizität – entscheidend für ein längeres, besseres Leben ist.

Links zur Folge

Peter Attia - Outlive
Studie: Zeitlich begrenztes Essen (TRE) und Genexpression⁠⁠

Studie: Fastenzyklen und Immunzell-Regeneration⁠⁠

Studie: Der zeitliche Verlauf der Autophagie-Induktion

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In nur 5 Minuten auf der Matte wirst du spüren, wie sich dein unterer Rücken entspannt. Du lernst eine sanfte Mobilisierungsübung, die deine Wirbelsäule geschmeidig hält und deine Hüfte lockert – ohne Anstrengung, ohne komplizierte Bewegungen. Die sogenannte "Scheibenwischer-Übung" ist so einfach, dass du sie jeden Morgen in deine Routine einbauen kannst.

Diane Hielscher führt dich Schritt für Schritt durch die Übung und atmet mit. Sie erklärt, warum gerade diese Bewegung so effektiv ist und wie du sie für maximale Wirkung ausführst. Als erfahrene Gesundheitscoach weiß sie: Nicht stundenlange Trainings verändern unseren Körper, sondern kurze, regelmäßige Momente der Achtsamkeit.

Du erfährst, wie du die Übung an dein Tempo anpasst, wo du besonders reinatmen solltest und warum zwei Wochen mit jeweils zwei kurzen Sessions täglich einen spürbaren Unterschied machen. Die Übung mobilisiert nicht nur deinen unteren Rücken, sondern auch deine oft steife Hüfte – perfekt für alle, die viel sitzen.

Ob du gerade akute Verspannungen hast oder präventiv etwas für deine Gesundheitsspanne tun möchtest: Diese Episode ist deine Einladung, es heute auszuprobieren. Speicher dir die Folge ab, schnapp dir eine Matte und gib deinem Rücken, was er braucht.

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices