LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Zwei Menschen stehen vor denselben Plakaten und sehen zwei völlig unterschiedliche Welten. Genau das passiert täglich in eurem Kopf, denn eure Aufmerksamkeitslenkung bestimmt, wie ihr eure Umwelt wahrnehmt.

Nach der Folge könnt ihr:

Verstehen, wie euer Arbeitsgedächtnis als Filter der Realität agiert und warum eurer Gehirn nie alle Reize gleichzeitig verarbeiten kann.

Gewohnheiten und Entscheidungen ohne Stress, Verbot oder harten Druck positiv beeinflussen.

Eure Aufmerksamkeit gezielt auf konkrete Lösungen ausrichten, um eure Ziele im Alltag leichter zu erreichen.

In dieser Episode teilt Diane Hielscher – Radiomoduratorin, Autorin und Gründerin von Life X Lab – wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und persönliche Einblicke aus der Praxis.

Ihr erfahrt in der Episode unter anderem:

Warum das Arbeitsgedächtnis maximal 4 bis 7 Informationseinheiten gleichzeitig halten kann.

Was hinter den Exekutivfunktionen steckt und wie sie Entscheidungen steuern.

Welchen Einfluss das Retikuläre Aktivierungssystem auf euren Fokus hat.

Warum verändertes Kaufverhalten und die Konsistenz von Fast Food euren Appetit beeinflussen.

Das Buch „Glauben Sie nicht alles, was Sie denken“ von Valerija Sipos und Ulrich Schweiger.

Warum euer Gehirn euch keine Warnung gibt, wenn es wichtige Informationen einfach ausblendet.

Buchtipp: “Glauben Sie nicht alles, was Sie denken” von Valerija Sipos Ulrich Schweiger

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

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Die meisten Stressfaktoren in eurem Tag entstehen nicht durch andere, sondern im eigenen Kopf. Wenn ihr eure Lebensqualität steigern wollt, hilft oft schon ein gezielter Perspektivenwechsel. Ihr lernt in dieser Folge, wie ihr unbewusste Selbstsabotage auflöst und alltägliche Aufgaben nicht mehr nur aus bloßem Pflichtgefühl angeht. Nach dem Hören könnt ihr Entscheidungen viel gezielter an eurem eigenen Wohlbefinden ausrichten und euren Alltag spürbar entlasten.

Journalistin Diane Hielscher beschäftigt sich seit knapp zehn Jahren intensiv mit Psychologie, Mindset und persönlicher Entwicklung. Aus ihren Interviews mit Therapeuten und eigenen Recherchen teilt sie erprobte Impulsansätze für euren Alltag.

In dieser Episode geht es unter anderem um das Buch „Mindfuck“ von Petra Bock und die Frage, warum wir uns oft selbst im Weg stehen. Ihr erfahrt am Beispiel eines Geschäftsführers, wie weniger Meetings und eine bewusste Ausrichtung auf Lebensqualität den Arbeitsstress drastisch reduzieren. Außerdem besprechen wir, warum beim Sport der langfristige Muskelaufbau – besonders in Phasen wie der Perimenopause – viel wertvoller ist als reine Äußerlichkeiten.

Buchtipp: Petra Bock: Mindfuck

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Perfektionismus ist nichts anderes als Angst in einem anderen Kleid. Oft treffen wir alltägliche Entscheidungen aus dem Bedürfnis nach Sicherheit oder der Befürchtung, nicht zu genügen und verwechseln das mit echtem Wohlbefinden. Doch was würde sich verändern, wenn Lebensqualität der eigentliche Maßstab für euer Handeln wäre? Nach dieser Folge könnt ihr eure täglichen Entscheidungen bewusst hinterfragen, unbewussten Perfektionismus entlarven und sogar gewohnten Pflichtaufgaben eine positive Bedeutung für euren Alltag verleihen.

In dieser Episode teilt Diane Hielscher Impulse aus dem Buch Mindfuck der Autorin, Gründerin und Coachin Petra Bock. Sie zeigt auf, wie wichtig es ist, das eigene Denken gezielt auszurichten.

Ihr erfahrt in dieser Folge:

Warum viele Entscheidungen unbewusst auf Angst statt auf Wohlbefinden basieren

Wie ihr die Frage nach echter Lebensqualität als inneren Kompass nutzt

Warum selbst reine Erwerbsarbeit positiv zu eurer Lebensqualität beitragen kann

Wie euch das Prinzip der Neuroplastizität hilft, euer Gehirn neu auszurichten

Was das retikuläre Aktivierungssystem (RAS) mit euren täglichen Wahrnehmungen zu tun hat

Nutzt die Frage „Aktiviert das meine Lebensqualität?“ für eure Woche und beobachtet, wie sich eure Perspektive verändert. Abonniert den Podcast in eurer Podcast-App, um keine Folge zu verpassen, und lasst gerne eine Bewertung oder einen Kommentar da!

Buchtipp: Petra Bock: Mindfuck

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Der Terminkalender ist voll, Social Media zeigt uns ununterbrochen glatte Pastellwelten und schon morgens steigt der Druck, den Tag perfekt zu optimieren. Doch der Versuch, jede freien Minute mit Routinen, Trackern und Selbstverbesserung vollzupacken, führt langfristig nur zu noch mehr Erschöpfung und Mangelgefühl. Nach dieser Folge werdet ihr verstehen, wie ihr den Erwartungsdruck aktiv herausnehmt, eure eigene Intuition wieder spürt und einen entspannten Umgang mit den eigenen Unzulänglichkeiten entwickelt.

Basierend auf den Impulsen aus dem Buch „Ganz gelassen unperfekt“ zeigt euch Host Diane Hielscher gemeinsam mit der Autorin Lena Wittneben, wie ihr euch von starren Vorgaben und fremden Erwartungen befreit. Ihr lernt den Unterschied zwischen fremdgesteuerter Selbstoptimierung und echter Selbstführung kennen und erfahrt, warum ehrliches Innehalten, persönliche Pausen und das vertrauensvolle Ausrichten auf das eigene Körpergefühl das Wohlbefinden im Alltag sofort spürbar steigern.

Wir gehen in dieser Episode durch folgende Punkte:

Selbstführung statt Selbstoptimierung: Warum der Blick auf das persönliche „Wofür“ heilsamer ist als das permanente Suchen nach Mängeln.

Die Falle des Social-Media-Perfektionsdrucks: Warum wahre Selbstfürsorge auch in der alten Jogginghose bei Heavy Metal oder beim Entspannen stattfinden darf.

Tracker, Ringe und der Nocebo-Effekt: Wie ihr vermeidet, dass Apps eure Tagesform diktieren, und warum das eigene Körpergefühl an erster Stelle steht.

Der Negativity-Bias im Alltag: Warum wir Kritik immer stoischer abspeichern als Lob und wie wir uns von der Sucht nach Perfektion lösen.

Die Kraft der absoluten Stille: Warum banal wirkende Pausen und 20 Minuten ohne Bildschirm der wahre Schlüssel zur eigenen Intuition sind.

Das Buffet des Lebens: Wie ihr Ratschläge und Tipps als reine Angebote seht, aus denen ihr euch ganz ohne Pflichtgefühl das Beste heraussucht.



Erfahrt, wie ihr den Erwartungsdruck abbaut und mit kleinen mentalen Kurskorrekturen gelassener durch den Tag geht. Abonniert den Podcast jetzt in eurer Podcast-App und hinterlasst uns eine Bewertung, um keine Strategie für ein längeres und besseres Leben zu verpassen!

Das Buch gibt es hier

Und alles über Lena Wittneben findet ihr hier: https://www.lena-wittneben.de

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Probiert jetzt direkt diese kostenlose Übung auf LifeXLab

https://lifexlab.de/lektion/09-kognitive-neubewertung/

Nicht die Situation löst euren Stress aus, sondern ausschließlich die Bedeutung, die ihr ihr zuschreibt. Wenn wir festgefahrene Gedanken wie „Das ruiniert mein ganzes Leben“ ungeprüft glauben, schüttet unser Körper zuverlässig Stresshormone aus. Die kognitive Neubewertung ist eine zentral angewendete Methode aus der kognitiven Verhaltenstherapie, Schema- oder Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Sie hilft euch dabei, belastende Situationen aktiv umzuframen. Nach der Folge wisst ihr, wie ihr im Alltag eure Amygdala beruhigen könnt, um emotionale Selbstregulation gezielt anzuwenden und Verbitterung nachhaltig zu vermeiden.

Diane Hielscher zeigt anhand aktueller Erkenntnisse aus der Hirnforschung und Beispielen aus der Führungskräfte-Entwicklung, wie anpassungsfähig unser Gehirn wirklich ist. Wissenschaftliche Studien belegen: Sobald der präfrontale Kortex an einer neuen Interpretation arbeitet, geht die Aktivität im Angstzentrum des Gehirns messbar zurück – und das innerhalb von Sekunden.

In dieser Folge erfahrt ihr unter anderem:

Warum Kinder emotionale Bewertungen zuerst von ihren Bezugspersonen lernen.

Wie Gedankenmuster nach Trennungen oder Konflikten neu bewertet werden können.

Welche Rolle die Neuroplastizität bei der Veränderung alter Geschichten spielt.

Wie eine geführte Meditation euch Schritt für Schritt bei der Umsetzung unterstützt.

Probiert die Methode direkt aus und nutzt die kostenlose Übung:

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