LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Kennst du dieses Ziehen im unteren Rücken nach Stunden am Schreibtisch? Dein Körper sendet dir Signale – und heute antworten wir ihm. In dieser Episode zeigt dir Diane Hielscher eine sanfte Bodenübung, die deinen unteren Rücken in nur 5 Minuten aktiviert und entspannt. Die Einfädel-Technik kannst du direkt auf deiner Yogamatte oder dem Teppich durchführen – ganz ohne Equipment, ganz ohne Druck. Du erfährst, wie Du mit einer einfachen Bewegung im Liegen den hinteren Rücken stärkst, warum diese Übung besonders für Vielsitzer:innen so wertvoll ist und wie du die Technik in deine Morgenroutine integrierst Diane begleitet dich Schritt für Schritt durch die Übung und erinnert dich daran: Es geht nicht um Perfektion, sondern um Selbstwirksamkeit. Um die Freude an Bewegung. Um das gute Gefühl, deinem Körper etwas Gutes zu tun. Perfekt für alle, die ihren Arbeitstag schmerzfrei gestalten wollen – ohne ins Fitnessstudio zu müssen. Mach mit und schenke dir 5 Minuten für deinen Rücken. Dein Körper wird es dir danken! Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Habt ihr euch auch schon mal gefragt, warum manche Menschen ihre Ziele scheinbar mühelos erreichen, während andere jedes Jahr die gleichen Vorsätze fassen – und scheitern? Die Antwort liegt in eurem Gehirn. Genauer: In der Kraft der Konditionierung. Ihr erfahrt in dieser Episode von Diane Hielscher, wie Forscher am Uniklinikum Essen mit einer nach Lavendel schmeckenden Erdbeermilch Allergiesymptome wegtrainiert haben – und was das mit euren Neujahrsvorsätzen zu tun hat. Ihr lernt, wie ihr euer RAS (retikuläres Aktivierungssystem) gezielt nutzt, um genau die Informationen zu finden, die euch eurem Ziel näherbringen. Und ihr bekommt eine konkrete 1-Wochen-Challenge, mit der ihr sofort loslegen könnt. Diane teilt Erkenntnisse aus der Glücksforschung der Universität Pennsylvania und erklärt, warum Selbstwirksamkeit der Schlüssel ist – und Depression laut Bestsellerautorin Stefanie Stahl ein "Todstellreflex" eurer Psyche. Keine Angst, es wird nicht schwer: Ihr lernt spielerisch, wie ihr euer Gehirn jeden Morgen in wenigen Sekunden auf Erfolg programmiert. Von wissenschaftlichen Studien über praktische Alltagstricks bis zur Erkenntnis, dass ihr viel mehr Kontrolle über euer Leben habt, als ihr denkt – diese Episode gibt euch das Fundament für ein Jahr, in dem ihr eure Ziele nicht nur fasst, sondern auch erreicht. Und am Freitag gibt's die Fortsetzung mit konkreten Gamification-Strategien! Perfekt für alle, die 2026 anders angehen wollen – mit Hirn statt Hoffnung. Links zur Folge Das Buch: Liebe neu denken Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Kann ein Gefühl wirklich Entzündungswerte in deinem Körper senken? Die Antwort ist: Ja – und die Wissenschaft beweist es eindrucksvoll. In dieser Episode erfährst du von Diane Hielscher, warum Dankbarkeit mehr ist als ein nettes Gefühl. Basierend auf Studien der University of California und einer bahnbrechenden 10-Wochen-Forschung zeige ich dir, wie regelmäßige Dankbarkeitspraxis deine Herzgesundheit stärkt, Entzündungen im Körper reduziert und dein Immunsystem boosted. Das Beste? Du brauchst nur 5 Minuten am Tag. Du lernst konkret: Warum Dankbarkeit entzündungshemmend wirkt (und was das mit Fast Food zu tun hat) Wie Neuroplastizität deine Gedanken in körperliche Gesundheit verwandelt Warum du nicht gleichzeitig dankbar und ängstlich sein kannst Eine geführte Dankbarkeitsübung, die du ab morgen in deine Routine integrieren kannst Studien zeigen: Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit praktizieren, schlafen besser, gehen seltener zum Arzt, haben mehr Energie und treiben sogar mehr Sport. Ihre Entzündungswerte sinken messbar, und sie berichten von deutlich mehr Lebensfreude. Longevity ist mehr als Ernährung und Bewegung – es geht darum, alle Punkte zu verbinden. Deine Gedanken formen deinen Körper. Und diese Episode gibt dir ein wissenschaftlich fundiertes Tool an die Hand, das sofort wirkt. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf nach einem langen Arbeitstag einfach nicht abschalten will? Oder wenn du dich stundenlang konzentrieren musst und merkst, wie dein Fokus nachlässt? Die Lösung könnte simpler sein als gedacht – und hat nichts mit Energy Drinks zu tun. Nach zwei Jahren hat Diane Hielscher ihre Blutwerte testen lassen. Das Ergebnis: Ihr Taurinspiegel liegt im unteren Bereich. Aber was ist Taurin überhaupt? Und warum gab es 2023 einen Mega-Hype darum, der 2025 plötzlich wieder relativiert wurde? In dieser Episode nimmt dich Diane mit in den "Klatsch und Tratsch" der Nährstoff-Szene und erklärt, was hinter diesem unterschätzten Nährstoff steckt. Du erfährst, wie Taurin dein Nervensystem beruhigt, warum es gerade für Veganer und Vegetarier relevant sein könnte und was die neuesten Studien wirklich sagen. Diane teilt ihre persönlichen Blutwerte, ihre Recherche-Erkenntnisse (inklusive KI-Analyse) und ihre Entscheidung, Taurin jetzt selbst auszuprobieren – ganz ohne Guru-Getue. Ob Taurin tatsächlich beim Anti-Aging hilft, warum es in Energy Drinks steckt (aber genau dort nichts zu suchen hat) und welche Rolle es für Fokus und Entspannung spielt – diese Episode liefert dir wissenschaftlich fundierte Antworten ohne Übertreibungen. Perfekt für alle, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen, sich für Longevity interessieren oder einfach wissen möchten, was ihr Körper wirklich braucht. Links zur Folge 2023-Studie: Taurin kann Alterung verlangsamenDie 2023 im Science-Journal veröffentlichte Studie fand, dass Taurin-Supplementierung bei Mäusen und Primaten die Lebensspanne um etwa 10–12 % verlängerte und die gesundheitsbezogene Lebenszeit (Healthspan) verbesserte, was nahelegt, dass Taurin-Mangel ein Treiber des Alterungsprozesses sein könnte. Taurine Deficiency as a Driver of Aging (PubMed) 2025-Studie: Taurin-Anti-Aging-Effekt wird infrage gestelltEine groß angelegte Studie aus dem Jahr 2025 zeigte, dass Taurin-Spiegel im Blut nicht konsistent mit dem Alter abnehmen und daher Taurin wahrscheinlich kein verlässlicher Biomarker für Alterungsprozesse ist, was die Interpretation früherer Anti-Aging-Ergebnisse einschränkt. Anti‑ageing effects of taurine challenged (Nature Bericht) Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Während du noch im Bett liegst und dein Handy checkst, prasseln News, E-Mails und Social-Media-Updates auf dich ein – und plötzlich fühlst du dich klein, hilflos und hoffnungslos. Dein eingefallener Oberkörper von der vielen Schreibtischarbeit macht es nicht besser. Was wäre, wenn du stattdessen mit Selbstwirksamkeit in den Tag startest? In dieser Episode zeigt dir Diane Hielscher ihre absolute Lieblingsübung: eine einfache Liegedehnung, die deinen verspannten Oberkörper öffnet und deine Schultern beweglicher macht. Du brauchst nur eine Matte, den Boden – und vier Minuten für dich selbst. Du erfährst: Die genaue Anleitung für die seitliche Liegedehnung (Schritt für Schritt zum Mitmachen) Warum die Reihenfolge deiner Morgenroutine über Selbstwirksamkeit oder Ausgeliefertsein entscheidet Wie diese simple Übung deine Haltung verbessert und Schreibtisch-Verspannungen löst Diane nimmt dich mit auf die Matte und dehnt gemeinsam mit dir. Keine komplizierten Bewegungen, kein Equipment nötig – nur du, dein Körper und die Entscheidung, dir selbst zu zeigen: "Ich kümmere mich erst mal um mich." Diese Episode ist perfekt für alle Schreibtischtäter*innen, die morgens verspannt aufwachen und endlich kraftvoller in den Tag starten wollen. Egal wie beweglich du bist – no judgment hier. Es geht um die Dehnung, um dein Wohlergehen, um deine Zeit. Hol dir deine Matte und starte jetzt – bevor du Social Media checkst, bevor du Kaffee trinkst, bevor der Alltags-Wahnsinn losgeht. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices