LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Eine schleichende Sinnkrise im Alltag macht krank, selbst wenn sozial und finanziell alles stimmt. Wenn ihr euch trotz eines funktionierenden Lebens manchmal müde, leer oder eingeengt fühlt, fehlt oft eine entscheidende Komponente: die spirituelle Dimension der Gesundheit. In dieser Folge lernt ihr, wie ihr den Blick für eure eigenen Werte schärft, um wieder echte Lebendigkeit zu spüren.

Du nimmst mit:

Wie ihr eine schleichende Sinnkrise im Alltag frühzeitig erkennt und auflöst.

Warum anhaltende Unzufriedenheit trotz äußerer Absicherung eine ernsthafte gesundheitliche Ebene hat.

Wie ihr euer Retikuläres Aktivierungssystem (RAS) nutzt, um wieder Antworten auf eure Fragen zu finden.

Diane Hielscher teilt in dieser Episode persönliche Erkenntnisse aus ihrer eigenen jahrelangen Suche nach Sinn und verknüpft diese mit den Ansätzen bekannter Experten. Unter anderem fließen Gedanken des Trauma-Forschers Bessel van der Kolk sowie Erkenntnisse des Arztes Dr.Tobias Esch aus seinem Buch Mehr Nichts ein.

Wir sprechen in der Folge über:

Das überraschende Phänomen, warum Menschen im friedlichen Alltag oft mehr Orientierung verlieren als in Krisenzeiten.

Die Bedeutung der erweiterten WHO-Definition von Gesundheit um die spirituelle Ebene.

Warum materieller Wohlstand allein das Wohlstandssyndrom innerer Leere nicht verhindern kann.

Warum wir in einer überreizten Welt wieder mehr Stille und weniger Ablenkung benötigen.

Die entscheidenden Fragen, mit denen ihr herausfindet, was eurer Seele wirklich Kraft gibt.

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Buchtipp: “Mehr Nichts!” von Tobias Esch

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Verhaltensänderung kann richtig Spaß machen. Wenn ihr feste Routinen aufbrechen wollt, hilft euch kein mühsamer Zwang, sondern ein klarer Blick auf eure echte Motivation. Ihr lernt, wie ihr euer eigentliches Warum nutzt, um mit Life Design spielerisch neue Routinen zu entwickeln. Nach der Folge wisst ihr, mit welchen kleinen Alltags-Tricks ihr euren Blutzuckerspiegel stabil haltet und alte Muster ohne Frust überschreibt.

Diane Hielscher nimmt euch mit nach St. Gallen, dem weltweiten Zentrum für Life Design, und teilt Erkenntnisse aus dem Buch Kleine Schritte mit großer Wirkung von Miriam Junge. Erfahrt, warum echte Motivation das wichtigste Werkzeug ist, um Körper und Geist fit zu halten.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

Wie Gamification euch hilft, Gewohnheiten zu ändern, ohne dass es sich nach Arbeit anfühlt.

Welchen Einfluss Proteine am Morgen auf euren Blutzuckerspiegel und eure Energie haben.

Warum ein starkes Warum der Schlüssel für dauerhaften Erfolg ist.

Wie ihr kleine Hacks wie die Mandel-Routine ganz einfach in eure täglichen Abläufe einbaut.

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Buchtipp: “Kleine Schritte mit großer Wirkung” von Miriam Junge

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Bloße Willenskraft reicht nicht aus, um feste Verhaltensmuster aufzubrechen. Wenn ihr nachhaltig eure Gewohnheiten ändern wollt, müsst ihr an ganz anderer Stelle ansetzen: beim Kontext eurer Handlungen. Nach dieser Folge wisst ihr, wie ihr unbewusste Automatismen aufdeckt, euren Morgen stressfrei gestaltet und mit extrem kleinen Anpassungen große Wirkung erzielt.

Du nimmst mit:

Wie ihr euren Stresspegel direkt nach dem Aufstehen spürbar senkt.

Warum die Anpassung eurer Umgebung der schnellste Weg zu neuen Routinen ist.

Wie ihr mit Micro Habits Schritt für Schritt mehr Achtsamkeit im Alltag etabliert.

Diane Hielscher teilt Erkenntnisse aus dem Buch Kleine Schritte mit großer Wirkung von Bestseller-Autorin, Coach und Therapeutin Miriam Junge. Dabei beleuchtet sie spannende Einblicke in die psychologische Forschung – unter anderem eine Studie von Prof. Wendy Wood, die zeigt, warum Rauchern die Entwöhnung im Urlaub doppelt so oft gelingt wie zu Hause. Außerdem erfahrt ihr, wie eine kleine Hürde beim Öffnen von Social-Media-Apps helfen kann, das eigene digitale Nutzungsverhalten sofort zu hinterfragen.

Egal ob ihr weniger naschen, euren Bildschirmkonsum reduzieren oder mehr Bewegung in euren Tag bringen möchtet: Wenn ihr euren Kontext verändern lernt, fallen euch Verhaltensänderungen deutlich leichter.

Buchtipp: “Kleine Schritte mit großer Wirkung” von Miriam Junge

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Symptome der Perimenopause sind kein schicksalhaftes Leiden, dem ihr hilflos ausgeliefert seid. Jahrelang wurden Beschwerden wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Gelenkschmerzen in den Wechseljahren totgeschwiegen oder mit unzureichenden Ratschlägen abgetan. Es ist Zeit für ein neues Narrativ: Diese Lebensphase bietet eine enorme Chance für körperliche Gesundheit und seelisches Wachstum.

Nach der Folge könnt ihr:

Verstehen, welche Rolle bioidentische Hormone spielen und wie ihr euch gezielt gesundheitlich informiert.

Seelenhygiene in euren Alltag integrieren, um stressige Energieräuber zu reduzieren.

Durch Vergebung und klare Abgrenzung innere Ruhe sowie neue Lebenskraft gewinnen.

Diane Hielscher teilt in dieser Episode persönliche Einblicke aus ihrem eigenen Weg durch die Perimenopause und verbindet diese mit Erkenntnissen aus dem Bestseller Woman on Fire von Dr. Sheila de Liz. Ihr erfahrt, warum körperliche Anzeichen wie die Frozen Shoulder oft unterschätzt werden und wie Hormonschwankungen mit dem Immunsystem zusammenhängen. Zudem geht es um die Heilung alter Beziehungen – etwa zu den eigenen Eltern und die Kraft der täglichen Stille, Bewegung sowie Natur.

Buchtipp: Woman on Fire von Sheila de Liz

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Die Perimenopause ist kein körperlicher Verfall, sondern eure Chance zur echten Neuausrichtung. Wenn ihr versteht, was in dieser Phase im Körper passiert, könnt ihr den hormonellen Wandel aktiv für euch nutzen. Statt Symptome nur hinzunehmen, erfahrt ihr, wie ihr durch gezieltes Wissen, bewusste Prioritäten und Selbstwirksamkeit wieder mehr Kraft und Klarheit in euren Alltag bringt.

Radiomoderatorin und Autorin Diane Hielscher teilt in dieser Folge ihre persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse rund um die Perimenopause. Sie zeigt, warum es sich lohnt, das eigene Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen und welche Rolle eine fundierte Aufklärung dabei spielt.

Nach der Folge könnt ihr:

Die hormonellen Zusammenhänge von Östrogen und Progesteron besser verstehen und Symptome einordnen.

Gezielte Stellschrauben wie Ernährung, Kraftsport und Entspannung effektiv in euren Alltag integrieren.

Eure eigenen Wünsche ohne schlechtes Gewissen priorisieren und klare Grenzen setzen.

In dieser Episode geht es unter anderem um:

Warum über die Perimenopause viel zu lange geschwiegen wurde und sich das jetzt ändert.

Die Bedeutung von bioidentischen Hormonen und fundiertem Wissen.

Buch-Inspirationen wie Woman on Fire von Dr. med. Sheila de Liz.

Wie der Ausstieg aus dem Dauerstress eurer Gesundheit zugutekommt.

Die Verwandlung zur weisen, starken Frau als positives Narrativ.

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Buchtipp: "Woman on Fire" von Sheila de Liz

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