LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Gene bestimmen nur einen Bruchteil eurer Gesundheit – den Rest schreibt ihr täglich selbst.

Nach dieser Folge könnt ihr eure täglichen Gedankenmuster gezielt hinterfragen und aktiv zur Demenzprävention beitragen. Diane Hielscher beschreibt, warum ein klarer Lebenssinn eine messbare Immunantwort in eurem Körper auslöst und wie ihr eure Gesundheitsspanne mit einfachen Mitteln wie Ernährung und Bewegung verlängert. Ihr nehmt konkrete Inspirationen mit, wie ihr eure Neuroplastizität durch lebenslange Bildung und soziale Verbundenheit jeden Tag aufs Neue fordert.

Diane Hielscher teilt in dieser Episode wertvolle Erkenntnisse aus ihrem Buch „Sei glücklich, älter wirst du sowieso“ und verknüpft diese mit aktuellen wissenschaftlichen Studien. Sie zeigt auf, warum Prävention nicht „nerdy“ oder anstrengend sein muss, sondern mit Genuss und Neugier einhergeht.

Wir besprechen in dieser Folge:


Warum die Spanne unserer gesunden Jahre (Health-Span) wichtiger ist als das reine Alter.


Welche Rolle neurobiologische Prozesse und das Glücksempfinden nach Dr. Tobias Esch spielen.


Wie Kurkuma, Blaubeeren und Omega-3-Fettsäuren das Wachstum neuer Gehirnzellen fördern können.


Warum Flyer-Verteilen oder soziales Engagement eine überraschende Schutzwirkung für den Geist hat.


Weshalb Bildung heute kein Privileg der Reichen mehr ist und wie ihr sie für euch nutzt.


Die Wahrheit über die „Autobahnen“ in eurem Kopf und das Prinzip „What fires together, wires together“.

Links zur Folge

Diane Hielscher: Sei glücklich, älter wirst Du sowieso

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

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"Ihr Cholesterin ist zu hoch", sagt der Arzt oder die Ärztin und du denkst: Jetzt kommen die Medikamente? Muss nicht sein. Denn euer Cholesterinspiegel lässt sich oft ganz natürlich in den Griff bekommen.

Hoher Cholesterin ist kein Schicksal, sondern ein Signal eures Körpers. Unbehandelt steigt das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Angina pectoris deutlich. Die gute Nachricht: Ihr könnt aktiv gegensteuern – mit Bewegung, der richtigen Ernährung und einem überraschenden Helfer aus dem Meer.

Diane Hielscher teilt in dieser Folge ihre eigenen Erfahrungen mit leicht erhöhtem Cholesterin und zeigt euch konkrete Schritte, die wirklich wirken. Ihr erfahrt, wie Ballaststoffe im Darm Cholesterin blockieren, warum Omega-3 so wichtig ist und wie die Chlorella-Alge seit den 1970er Jahren in Studien überzeugt. Außerdem: praktische Tipps für mehr Bewegung im Alltag, welche Lebensmittel ihr meiden solltet und wie ihr euren Cholesterinwert ab 35 kostenlos beim Hausarzt testen lassen könnt.

Ob ihr bereits erhöhte Werte habt oder präventiv handeln wollt – diese Episode gibt euch das Wissen und die Werkzeuge, um selbstbestimmt zu entscheiden. Denn ihr seid der CEO oder die CEO eures Körpers.

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Genetische Veranlagung ist der kleinste Risikofaktor, während euer täglicher Lebensstil über eure geistige Freiheit entscheidet.

Nach dieser Folge könnt ihr euer persönliches Risiko besser einschätzen und wisst genau, welche Hebel bei der Demenzprävention wirklich zählen. Ihr lernt von Diane Hielscher, warum Bewegung nicht nur den Körper, sondern primär die Gehirndurchblutung stärkt und welche Art von geistiger Anstrengung eure Neuroplastizität tatsächlich fördert. Ihr nehmt mit, wie ihr Achtsamkeit nutzt, um destruktive Gedanken über das Altern durch gesundheitsfördernde Routinen zu ersetzen.

Diane Hielscher, Autorin von „Sei glücklich, älter wirst du sowieso“, teilt in dieser Episode wertvolle Erkenntnisse aus ihrer Recherche und Gesprächen mit Experten. Sie stützt sich unter anderem auf die Expertise von Dr. Andreas Michalsen, Chefarzt am Immanuel-Krankenhaus Berlin, um wissenschaftlich fundierte Wege zu einem längeren, gesunden Leben aufzuzeigen.

Wir schauen uns an, warum der Unterschied zwischen Lifespan und Healthspan für eure Lebensqualität entscheidend ist. Erfahrt, weshalb Sprachenlernen oder Analogfotografie dem Sudoku-Rätsel weit überlegen sind und wie Sport gleichzeitig vier massive Risikofaktoren ausschaltet. Außerdem klären wir, welche Rolle Nahrungsergänzungsmittel wie Ginkgo spielen können und warum das Lösen von Problemen im Alltag ein echtes Geschenk für eure grauen Zellen ist. Am Ende wartet eine überraschende Perspektive darauf, warum wir uns vor der "Explosion der Fallzahlen" nicht fürchten müssen, wenn wir heute aktiv werden.

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Zwischen eurem Darm und eurem Kopf liegt eine Standleitung, die jede Mahlzeit live ins Gehirn überträgt. Ihr lernt in dieser Folge, wie ihr durch gezieltes „Fibermaxxing“ eure mentale Energie steigert und euer Gehirn durch Neuroplastizität selbst formt. Nach der Folge könnt ihr euer eigenes Baukastensystem für ballaststoffreiche Mahlzeiten erstellen, um ohne großen Kochaufwand euer Immunsystem zu stärken.

Diane Hielscher zeigt euch, warum wir in Deutschland mit durchschnittlich 18 Gramm Ballaststoffen weit unter unserem Potenzial bleiben und warum die Lebensmittelindustrie oft kein Interesse an eurer Gesundheit hat. Erfahrt, wie ihr mit simplen Mitteln wie roten Linsen, Leinsamen oder sogar der gefürchteten Schwarzwurzel eure Verdauung und eure Laune optimiert.

Wir besprechen in dieser Episode:


Warum Diversität im Mikrobiom euer bester Schutz gegen Depressionen ist


Die Top-Liste der Ballaststoff-Lieferanten von Chiasamen bis Knäckebrot


Warum ihr beim Essen von Fasern unbedingt mehr trinken müsst.


Den direkten Zusammenhang zwischen Blutzuckerspiegel, Sättigung und Ballaststoffen


Warum bunte Teller nicht nur schöner aussehen, sondern euer Energielevel verändern

Hört rein und findet heraus, wie ihr mit kleinen Entscheidungen am Supermarktregal eure Gesundheit massiv beeinflusst. 

Kleiner Versprecher:

Was Diane meint ist übrigens nicht die „Hirn - Darm-Schranke“,  sondern die „Hirn-Darm-Achse“ da hat sie sich leider versprochen. 🫶

Links zur Folge

Zoe Podcast: Fiber: All you need to know

Mehr Fiber: Weniger Demenzrisiko (Langzeit-Kohortenstudie)

Mehr Fiber: weniger Entzündungen

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Wusstet ihr, dass stundenlanges Sitzen eure Hüfte jeden Tag ein Stückchen unbeweglicher macht? Und dass genau das der Grund ist, warum so viele Menschen im Alter eine künstliche Hüfte brauchen?

In nur 5 Minuten zeigt euch Diane Hielscher eine simple Übung am Küchentisch, die eure Hüfte wieder mobil macht und gleichzeitig Rückenschmerzen vorbeugt. Ihr werdet lernen, wie ihr ISG-Blockaden (das sind diese fiesen einseitigen Schmerzen im unteren Rücken) lösen könnt und warum diese Dehnung auch eure Lendenwirbelsäule lockert. Das Beste: Ihr braucht nichts außer einen hüfthohen Tisch – kein Studio, keine Matte, keine Ausrüstung.

Diane Hielscher ist Expertin für gesundes Altern und bringt euch in ihrem Podcast "Länger gut leben" jeden Morgen einfache, wissenschaftlich fundierte Übungen bei, die wirklich etwas bewegen. Diese Küchentisch-Methode ist besonders wertvoll für alle, die viel sitzen, unter Rückenproblemen leiden oder einfach bis ins hohe Alter beweglich bleiben wollen.

Ihr erfahrt in dieser Episode, warum die Position eurer Wade so entscheidend ist, wie ihr spürt, ob ihr die Dehnung richtig macht, und was das mysteriöse Iliosakralgelenk mit euren Hüftbeschwerden zu tun hat. Diane erklärt auch, warum gerade Sportler und Schwangere häufig von ISG-Blockaden betroffen sind und wie diese eine Übung präventiv wirkt.

Perfekt für euren Morgen, eure Mittagspause oder einfach zwischendurch, wenn ihr merkt, dass ihr schon wieder zu lange gesessen habt.

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