LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

• Einsamkeit erhöht Dein Sterberisiko um 26 Prozent

  Hier ist die gute Nachricht: Einsamkeit hat nichts damit zu tun, wie viele Menschen euch umgeben. Ihr könnt allein leben und euch verbunden fühlen. Oder in einer großen Familie stecken und euch trotzdem einsam fühlen. Warum? Weil Einsamkeit subjektiv ist – und genau deshalb könnt ihr aktiv etwas dagegen tun. In dieser Episode teilt Diane Hielscher mit dir Erkenntnisse aus der berühmten Harvard-Studie, der weltweit längsten Untersuchung über ein erfülltes Leben. Eine zentrale Erkenntnis: Menschen mit den besten Beziehungen im Alter von 50 waren mit 80 am gesündesten und hatten seltener Demenz oder Alzheimer. Beziehungen sind buchstäblich lebensrettend. Aber es geht nicht nur um enge Freundschaften oder Familie. Diane erklärt das Drei-Kategorien-System sozialer Verbindungen – von Menschen in eurem Haushalt über Arbeitskollegen bis hin zu den unterschätzten Alltagsbegegnungen: die Verkäuferin bei Rewe, der Späti-Besitzer, die Mutter vom Spielplatz von früher. Auch diese flüchtigen Momente der Verbundenheit wirken wie ein Schutzschild gegen Einsamkeit. Eure konkrete Aufgabe für diese Woche: Macht eine Anti-Einsamkeits-Inventur. Schreibt auf, wer alles in eurem Leben ist – ihr werdet überrascht sein, wie viele Menschen das sind. Dieser soziale Muskel ist genauso wichtig wie euer Bizeps, und ihr könnt ihn jeden Tag trainieren. Buchtipp: ⁠The Good Life - Wie es gelingen kann⁠ Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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  15:08

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• Gesundes Dopamin: Deine 3-Tage-Challenge

  Kennst du das Gefühl, wenn du abends auf der Couch landest und plötzlich zwei Stunden durch TikTok oder Instagram gescrollt hast? Dein Gehirn holt sich seinen Dopamin-Kick – so oder so. Die Frage ist nur: Bestimmst du, woher er kommt, oder lässt du dich von Social Media, Junk Food und anderen schnellen Befriedigungen steuern? In dieser Episode zeigt dir Diane Hielscher, wie du vom passiven Dopamin-Konsumenten zum bewussten Dopamin-Designer wirst. Du erfährst, warum dein Körper nach diesem Neurotransmitter süchtig ist, welche gesunden Alternativen es zu Instagram & Co. gibt und wie du mit einer simplen 3-Tage-Challenge dein Gehirn neu programmierst. Diane teilt ihre persönliche Dopamin-Liste – von Yoga über Krafttraining bis zum Belege-Sortieren (ja, wirklich!) – und erklärt dir den Marathon-Effekt: Je größer die Anstrengung, desto intensiver die Dopamin-Dusche danach. Du lernst, wie du mit kurzen To-Do-Listen (nur 2-3 Aufgaben!) täglich kleine Erfolge feierst, statt dich mit endlosen Listen zu stressen. Das Beste? Nach 2-3 Wochen läuft dieses System automatisch. Du wirst zur Herrin über deine eigene Dopamin-Steuerung – und brauchst kein billiges Social-Media-Dopamin mehr. Chips essen darfst du trotzdem noch – aber aus Spaß, nicht aus Mangel. Perfekt für alle, die gesündere Gewohnheiten aufbauen wollen, ohne auf Genuss zu verzichten. Und besonders wichtig für Eltern und alle, die junge Menschen im Leben haben – denn Dopamin-Kompetenz ist heute eine echte Lebenskompetenz. Noch mehr Tools, Kurse und Inspiration zu Neuroplastizität, Mut und Flourishing findest du auf livexlab.de – für weniger als der Preis eines Buchs pro Monat. Hör rein, schreib deine Liste und hol dir dein Dopamin ab heute selbst! Bei Spotify kannst du gerne kommentieren und die Episode bewerten – wir freuen uns über dein Feedback! Buchtipp: ⁠Nie wieder sinnlos⁠ Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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  9:41

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• Die Morgen-Frage, die deinen ganzen Tag verändert

  Was wäre, wenn du nicht mehr auf nervige Kollegen, Stau oder schlechte Nachrichten reagieren müsstest, sondern selbst entscheidest, wie du dich fühlst? Die meisten von uns lassen sich den ganzen Tag von äußeren Umständen steuern. Morgendliches Handy-Scrollen bringt sofort den Stress der ganzen Welt in unseren Kopf – und das prägt, wie wir uns den Rest des Tages fühlen. Aber es geht auch anders. In dieser Episode entdeckt ihr eine simple Morgen-Übung, die euer Unterbewusstsein wie einen Kompass ausrichtet. Ihr lernt, wie ihr mit einer einzigen Frage aktiv steuert, ob ihr euch heute gelassen, lebendig oder entspannt fühlen wollt – völlig unabhängig davon, was passiert. Und das Beste: Ihr wendet diese Technik bereits unbewusst an, wenn ihr euer Duschgel, eure Kleidung oder euer Auto wählt. Dianne zeigt euch, wie ihr diese unbewusste Kompetenz bewusst nutzt und zum wichtigsten Werkzeug eures Tages macht. Statt nur zu reagieren, gestaltet ihr aktiv. Statt Opfer der Umstände zu sein, werdet ihr zum Schöpfer eurer emotionalen Realität. Perfekt für alle, die genug davon haben, dass andere Menschen oder Situationen bestimmen, wie ihr euch fühlt. Und für alle, die morgens mehr Intentionalität statt Instagram-Stress wollen. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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  9:06

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• Warum Dein Gehirn Dich mit TikTok betrügt

  Du willst nur kurz dein Handy checken – und plötzlich sind zwei Stunden vergangen. Oder du planst seit Wochen, endlich wieder Sport zu machen, aber landest doch wieder auf der Couch mit der nächsten Serie. Dein Gehirn spielt dir einen Streich, und es hat einen Namen: billiges Dopamin. In dieser Folge erfährst du von Diane Hielscher, warum dein Belohnungssystem dich in die Irre führt und wie du die Kontrolle zurückgewinnst. Diane erklärt den Unterschied zwischen billigem Dopamin (TikTok, Netflix, Zucker) und teurem Dopamin (Sport, abgeschlossene Projekte, Zeit in der Natur) – und warum dieser Unterschied über dein Wohlbefinden entscheidet. Du lernst, dass dein Körper sich Dopamin so oder so holen wird – die Frage ist nur: aus welchen Quellen? Das Spannende: Unsere moderne Welt hat ein Problem geschaffen, für das unser Gehirn evolutionär nicht gemacht ist. Während unsere Vorfahren 300.000 Jahre lang als Jäger und Sammler lebten, bombardiert uns heute eine Flut an schnellen Reizen, die unser Belohnungssystem überfordern. Diane zitiert aus dem Buch "Nie wieder sinnlos" und zeigt auf, wie wir in einen Teufelskreis geraten: Je mehr wir uns an sofortige Befriedigung gewöhnen, desto schlimmer erscheint uns alles, was Anstrengung erfordert. Aber hier kommt die gute Nachricht: Der erste Schritt ist einfach Bewusstsein. Wenn du verstehst, wo du dein Dopamin herholst, kannst du bewusste Entscheidungen treffen. Sport, abgeschlossene Projekte, Journaling, Zeit in der Natur – all das sind Quellen für nachhaltiges Glück und echte Selbstwirksamkeit. Diane teilt ihre persönlichen Lieblings-Dopaminquellen und lädt dich ein, deine eigenen zu entdecken. Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du das Gefühl hast, zu viel Zeit mit digitalen Ablenkungen zu verbringen, mehr Selbstwirksamkeit in deinem Leben haben möchtest oder endlich verstehen willst, warum manche Dinge dich glücklich machen – und andere nur kurz befriedigen. Hör rein, schreib deine Dopamin-Quellen in die Kommentare bei Spotify und teil diese Folge mit Menschen, die auch bewusster mit ihrem Belohnungssystem umgehen wollen. Je mehr wir darüber sprechen, desto mehr können wir uns gegenseitig unterstützen – und das ist übrigens auch eine wunderbare Dopamin-Quelle! Buchtipp: Nie wieder sinnlos Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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• Inner Change mit Ellen Uloth: Warum Sinn-Unternehmen Krisen besser überstehen

  Kann Verbundenheit wirklich ein Geschäftsmodell sein? Ellen Uloth beweist: Ja – und wie! Als Bio-Safthersteller Völkel in der Krise steckte, lieferten ihre Bauern trotzdem. Nicht weil sie mussten, sondern weil sie wollten. Während Konkurrenten kämpften, steigerte Völkel Produktion und Gewinn. Das Geheimnis? Jahre der Wertschätzung zahlen sich aus. In dieser Episode erfährst du, warum Unternehmen mit echtem Sinn nachweislich resilienter durch Krisen kommen. Ellen, Gründerin des "Sinn macht Gewinn"-Kongresses, teilt sieben Jahre Erfahrung und erklärt, wie 25 Unternehmen durch Gemeinwohlökonomie nicht nur die Welt, sondern auch ihre Bilanzen verbessert haben. Du lernst konkrete Strategien kennen, wie märkisches Landbrot mit fairen Preisverhandlungen Lieferanten bindet und warum Speditionen mit Haltung erfolgreicher wirtschaften. Ellen ist seit 2018 Organisatorin des größten Kongresses für enkeltaugliche Wirtschaft im deutschsprachigen Raum. Sie zeigt, dass Profit und Purpose keine Gegensätze sind – sondern dass Sinn tatsächlich Gewinn macht. Ihre Mission: Den Unternehmen eine Bühne geben, die bereits beweisen, dass es anders geht. Wir sprechen über Business-Aktivismus, die Kraft von Unternehmenskultur auf Augenhöhe und warum die "schweigende Mehrheit" jetzt aus der Deckung kommen muss. Ob du bereits Unternehmer:in bist oder gerade überlegst, wie du mit deiner Arbeit einen echten Unterschied machen kannst – diese Folge zeigt dir inspirierende Beispiele und praktische Wege. Der siebte "Sinn macht Gewinn"-Kongress findet am 8.-10. Januar in Berlin statt. Vielleicht der letzte in dieser Form – umso wichtiger, dabei zu sein und Teil dieser Bewegung zu werden. Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“ und erhalte regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben. Diane Hielscher begleitet Dich durch Deine Woche mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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  37:50

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