LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Wusstet ihr, dass ein Mensch im Mittelalter in seinem ganzen Leben weniger Informationen aufgenommen hat als wir heute an einem einzigen Tag? Kein Wunder, dass unser Nervensystem permanent im Alarm-Modus festhängt – flache Atmung inklusive.

In dieser Episode führt euch Diane Hielscher durch die yogische Atemtechnik, die eurem Körper endlich signalisiert: Du bist in Sicherheit. Ihr lernt die dreiteilige Atmung (Bauch, Rippenbogen, Brust), die ihr überall anwenden könnt – auf dem Klo, im Büro, im Stau. Diane erklärt, warum wir ohne Entspannung weder kreativ sein noch gute Ideen haben können, und wie sich unser Sichtfeld buchstäblich verengt, wenn wir gestresst sind.

Ihr erfahrt, warum solche kleinen Interventionen nicht nur euch helfen, sondern potenziell unsere ganze Gesellschaft verändern könnten. Von weniger Gewalt an Schulen bis zu mehr Kreativität im Job – die Wissenschaft zeigt klare Ergebnisse. Diane teilt auch spannende Insights aus ihrem Gespräch mit Tina Schütze-Fulton, die solche Atemübungen erfolgreich an Schulen bringt.

Diese Episode ist perfekt für alle, die vom permanenten On-Sein erschöpft sind und sich ihre Zündschnur, ihre Kreativität und ihren inneren Frieden zurückholen wollen.

Probiert die Übung aus, schreibt in die Kommentare, wie es euch geht, und tragt euch gerne für den Newsletter auf livexlab.de ein. Inner Change for Outer Transformation – es fängt mit drei Minuten Atmen an.

Links zur Folge

Narrative Review zu Pranayama:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7336946/

Breath Regulation Effects Review:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6470305/

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

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Kannst du dir vorstellen, dass ein einziger Punkt an deinem Ohr Stress, Angst, Schmerzen und sogar Depressionen lindern kann? Die traditionelle chinesische Medizin nennt ihn "Tor des Himmels" – und du brauchst nur deine Finger und zwei Minuten Zeit.

Heute zeigt dir Diane Hielscher die Shenmen-Akupressur, eine uralte TCM-Technik, die deinen ganzen Körper weckt und entspannt zugleich. Du erfährst, wie du den magischen Punkt in deiner Ohrmuschel findest und richtig massierst. Du lernst, warum die Ohren in der chinesischen Medizin für den gesamten Körper stehen und wie du mit kreisenden Bewegungen sofort spürbare Entspannung erreichst. Bonus: Die Massage aktiviert auch deine Lymphknoten und sorgt für ein rosigeres, lebendigeres Gesicht.

Diane probiert die Technik live mit dir aus – ohne komplizierten Schnickschnack, einfach zum Mitmachen während du dir die Zähne putzt oder deinen Kaffee trinkst. Diese Morgenroutine passt in jeden noch so vollen Alltag, egal ob du Kinder hast, im Job eingespannt bist oder beides. Kein Kuraufenthalt nötig, keine teuren Hilfsmittel – nur du und deine Ohren.

Du bekommst die genaue Anleitung zur Fingerplatzierung, erfährst den Unterschied zwischen Akupunktur und Akupressur und warum du definitiv keine Nadeln selbst verwenden solltest. Diane teilt auch, wie du die Lymphmassage rund ums Ohr in deine Routine einbauen kannst, um Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren.

Perfekt für alle, die morgens gestresst sind, sich mehr Entspannung wünschen oder einfach neugierig auf TCM-Techniken sind, die wirklich funktionieren.

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Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

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In dieser Folge lernst du eine einfache, aber kraftvolle Atemtechnik, die dein Nervensystem sofort beruhigt – egal wie chaotisch die Welt gerade ist. Diane Hielscher zeigt dir die yogische Atmung in drei klaren Schritten: Bauch, Rippenbogen, obere Brust. Diese bewusste Art zu atmen signalisiert deinem Körper "wir sind in Sicherheit" und hilft dir, aus dem Stressmodus auszusteigen.

Als hochsensible Person und Radio-Moderatorin weiß Diane, wie schwer es ist, sich von der Nachrichtenflut nicht überrollen zu lassen. Sie teilt ehrlich, wie sie selbst mit der ständigen Überforderung umgeht und warum Achtsamkeit nicht bedeutet, permanent gelassen durchs Leben zu schweben. Im Gegenteil: Achtsamkeit heißt, wahrzunehmen, was ist – ohne es zu bewerten.

Kennst du das Gefühl, wenn die Nachrichten dich nicht mehr loslassen und dein Körper permanent auf Alarmbereitschaft läuft? Wenn jede neue Schlagzeile, jede unbeantwortete Mail und jede WhatsApp-Nachricht deinen Puls hochtreiben?

Du erfährst, warum wir in Stresssituationen oft kurz und flach atmen und wie wir damit unserem Körper Gefahr signalisieren. Diane erklärt den Unterschied zwischen automatischer Stressreaktion und bewusstem Atmen. Und sie gibt dir eine konkrete Challenge für die kommende Woche: Beobachte einfach mal, wie du in verschiedenen Situationen atmest.

Perfekt für alle, die sich von der Weltlage überfordert fühlen und ein praktisches Tool brauchen, das wirklich funktioniert – ohne drei Wochen Tibet oder teures Yoga-Retreat.

Mehr Atemübungen, Meditationen und Journaling-Prompts findest du bei livexlab.de. Teste uns 7 Tage kostenlos. Und wenn dir diese Episode geholfen hat, hinterlasse gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts.

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Narrative Review zu Pranayama:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7336946/

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Kennst du das Gefühl, wenn der Sonntag sich schon nach dem Ende einer guten Zeit anfühlt? Wenn die Vorfreude auf die Arbeitswoche gegen null geht? Transformations-Coach Anke Serafin hat ein Buch darüber geschrieben, wie wir das ändern können – und es wird schnell klar: Es geht nicht nur darum, den richtigen Job zu finden, sondern vor allem darum, die richtigen Fragen zu stellen.

Themen dieser Folge:


Warum die Fragen "Wer bin ich wirklich?" und "Was ist meine Aufgabe?" der Schlüssel zu mehr Arbeitszufriedenheit sind


Wie du auch als Angestellte/r aktiv Veränderungen in deinem Arbeitsumfeld anstoßen kannst – und warum Beharrlichkeit dabei so wichtig ist


Welche Rolle KI in unserer Arbeitszukunft spielen kann und warum das die Frage nach deinen Potenzialen noch dringlicher macht


Wie ein simpler Check-in im Meeting die Teamkultur transformieren kann


Warum Führungskräfte sich mehr als Coach verstehen sollten


Ob Organisationen uns Sinn geben können – oder ob wir ihn selbst erschaffen müssen


Konkrete Alltagsrituale für mehr Fokus und Achtsamkeit in einer lauten Welt

Anke Serafin teilt nicht nur ihre Vision einer Arbeitswelt, in der Menschen in Strukturen arbeiten, die Sicherheit UND Entfaltung ermöglichen, sondern auch ganz praktische Tools: vom strukturierten Meeting über die "Komplizen-Strategie" bis hin zu ihren persönlichen Morgenritualen.

Diese Folge ist für alle, die sich montagmorgens mehr Energie wünschen. Für Teamleiter/innen, die ihre Führungsrolle neu denken wollen. Und für jeden, der sich fragt, ob es mehr gibt als "Dienst nach Vorschrift".

Buchtipp: Anke Serafin – "Lust auf Montag"

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Wusstet ihr, dass ein Sinn im Leben messbar eure Entzündungswerte senkt? Klingt verrückt, ist aber wissenschaftlich bewiesen – und könnte euer Gehirn vor Demenz schützen.

Neurobiologe Dr. Tobias Esch hat erforscht, warum Menschen mit einem klaren Lebenssinn gesünder altern. Spoiler: Es geht nicht darum, die Welt zu retten oder perfekt zu sein. Es geht darum, etwas zu finden, das größer ist als ihr – ob Bildung, Tierschutz, Klimaschutz oder eure Rolle als Lehrer, Elternteil oder Pfleger. Ihr erfahrt, wie dieser "größere Sinn" euer Gehirn formt, Entzündungen hemmt und euch dabei hilft, länger gut zu leben.

Diane Hielscher teilt die praktische Übung aus ihrem Buch "Sei glücklich, älter wirst du sowieso", mit der ihr euren persönlichen Sinn entdeckt – ohne Druck, ohne Muss, einfach weil es euch guttut. Ihr lernt, warum es nicht um "Ich muss anpacken" geht, sondern um "Ich will mich verbinden". Und warum genau das der Schlüssel zu einem erfüllten Alter ist. Außerdem: Warum Gemeinschaft so wichtig ist und wie ihr euch mit Menschen verbindet, die auf der gleichen Reise sind. Vom LiveXLab-Geburtstagsbrunchen bis zu konkreten Events – es wird magisch, versprochen.

Perfekt für alle, die sich fragen: Was ist mein Sinn? Und für alle, die wissen wollen, wie sie ihr Gehirn trainieren können, um gesünder und erfüllter zu altern.

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Das erschöpfte Gehirn

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