LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Bloße Willenskraft reicht nicht aus, um feste Verhaltensmuster aufzubrechen. Wenn ihr nachhaltig eure Gewohnheiten ändern wollt, müsst ihr an ganz anderer Stelle ansetzen: beim Kontext eurer Handlungen. Nach dieser Folge wisst ihr, wie ihr unbewusste Automatismen aufdeckt, euren Morgen stressfrei gestaltet und mit extrem kleinen Anpassungen große Wirkung erzielt.

Du nimmst mit:

Wie ihr euren Stresspegel direkt nach dem Aufstehen spürbar senkt.

Warum die Anpassung eurer Umgebung der schnellste Weg zu neuen Routinen ist.

Wie ihr mit Micro Habits Schritt für Schritt mehr Achtsamkeit im Alltag etabliert.

Diane Hielscher teilt Erkenntnisse aus dem Buch Kleine Schritte mit großer Wirkung von Bestseller-Autorin, Coach und Therapeutin Miriam Junge. Dabei beleuchtet sie spannende Einblicke in die psychologische Forschung – unter anderem eine Studie von Prof. Wendy Wood, die zeigt, warum Rauchern die Entwöhnung im Urlaub doppelt so oft gelingt wie zu Hause. Außerdem erfahrt ihr, wie eine kleine Hürde beim Öffnen von Social-Media-Apps helfen kann, das eigene digitale Nutzungsverhalten sofort zu hinterfragen.

Egal ob ihr weniger naschen, euren Bildschirmkonsum reduzieren oder mehr Bewegung in euren Tag bringen möchtet: Wenn ihr euren Kontext verändern lernt, fallen euch Verhaltensänderungen deutlich leichter.

Buchtipp: “Kleine Schritte mit großer Wirkung” von Miriam Junge

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Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

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Symptome der Perimenopause sind kein schicksalhaftes Leiden, dem ihr hilflos ausgeliefert seid. Jahrelang wurden Beschwerden wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Gelenkschmerzen in den Wechseljahren totgeschwiegen oder mit unzureichenden Ratschlägen abgetan. Es ist Zeit für ein neues Narrativ: Diese Lebensphase bietet eine enorme Chance für körperliche Gesundheit und seelisches Wachstum.

Nach der Folge könnt ihr:

Verstehen, welche Rolle bioidentische Hormone spielen und wie ihr euch gezielt gesundheitlich informiert.

Seelenhygiene in euren Alltag integrieren, um stressige Energieräuber zu reduzieren.

Durch Vergebung und klare Abgrenzung innere Ruhe sowie neue Lebenskraft gewinnen.

Diane Hielscher teilt in dieser Episode persönliche Einblicke aus ihrem eigenen Weg durch die Perimenopause und verbindet diese mit Erkenntnissen aus dem Bestseller Woman on Fire von Dr. Sheila de Liz. Ihr erfahrt, warum körperliche Anzeichen wie die Frozen Shoulder oft unterschätzt werden und wie Hormonschwankungen mit dem Immunsystem zusammenhängen. Zudem geht es um die Heilung alter Beziehungen – etwa zu den eigenen Eltern und die Kraft der täglichen Stille, Bewegung sowie Natur.

Buchtipp: Woman on Fire von Sheila de Liz

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Die Perimenopause ist kein körperlicher Verfall, sondern eure Chance zur echten Neuausrichtung. Wenn ihr versteht, was in dieser Phase im Körper passiert, könnt ihr den hormonellen Wandel aktiv für euch nutzen. Statt Symptome nur hinzunehmen, erfahrt ihr, wie ihr durch gezieltes Wissen, bewusste Prioritäten und Selbstwirksamkeit wieder mehr Kraft und Klarheit in euren Alltag bringt.

Radiomoderatorin und Autorin Diane Hielscher teilt in dieser Folge ihre persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse rund um die Perimenopause. Sie zeigt, warum es sich lohnt, das eigene Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen und welche Rolle eine fundierte Aufklärung dabei spielt.

Nach der Folge könnt ihr:

Die hormonellen Zusammenhänge von Östrogen und Progesteron besser verstehen und Symptome einordnen.

Gezielte Stellschrauben wie Ernährung, Kraftsport und Entspannung effektiv in euren Alltag integrieren.

Eure eigenen Wünsche ohne schlechtes Gewissen priorisieren und klare Grenzen setzen.

In dieser Episode geht es unter anderem um:

Warum über die Perimenopause viel zu lange geschwiegen wurde und sich das jetzt ändert.

Die Bedeutung von bioidentischen Hormonen und fundiertem Wissen.

Buch-Inspirationen wie Woman on Fire von Dr. med. Sheila de Liz.

Wie der Ausstieg aus dem Dauerstress eurer Gesundheit zugutekommt.

Die Verwandlung zur weisen, starken Frau als positives Narrativ.

Abonniert den Podcast in eurer Podcast-App und lasst gerne eine Bewertung da, um diese wichtigen Themen weiter zu verbreiten!

Buchtipp: "Woman on Fire" von Sheila de Liz

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Wer Glück als aktiv gestaltbar versteht, verändert die eigene Wahrnehmung grundlegend. Statt darauf zu warten, dass günstige Umstände vom Himmel fallen, könnt ihr euer Gehirn dank Neuroplastizität gezielt darauf ausrichten, neue Möglichkeiten zu erkennen. Das Prinzip dahinter nennt sich Serendipität – die Kunst, aus unvermuteten Momenten echten Wert zu schaffen.

Nach dieser Folge könnt ihr:

Euer persönliches Serendipitäts-Feld aufbauen und gezielt Zufallsmomente im Alltag kreieren.

Mit dem praktischen „Serendipity Workout“ verflogene Chancen rückblickend analysieren und neu bewerten.

Denkblockaden überwinden, indem ihr Ideen schrittweise mit Vertrauenspersonen besprecht und austestet.

Host Diane Hielscher nimmt euch mit in die Welt des aktiven Glücks und zeigt anhand des Buchs „Erfolgsfaktor Zufall“ von Christian Busch, wie aus Zufällen echte Abenteuer werden. Ihr erfahrt, warum das sofortige „Das geht nicht“ der größte Gegner von Weiterentwicklung ist und welche kleinen Handlungen den Unterschied machen – egal ob bei beruflichen Projekten oder persönlichen Träumen. Erfahrt, wie ihr den Zufall beeinflussen könnt, indem ihr euer Umfeld aktiv nutzt und eurem Gehirn neue Impulse gebt.

Buchtipp: Christian Busch: Erfolgsfaktor Zufall

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Glückliche Fügungen sind keine reine Glückssache, sondern das Ergebnis unsichtbarer mentaler Vorarbeit. Wie ihr euer Gehirn gezielt darauf ausrichten könnt, Chancen wahrzunehmen, zeigt das Konzept der Serendipität. Nach dieser Folge wisst ihr, wie ihr durch kleine Verhaltenstipps eure Aufmerksamkeit schärft, Offenheit für Neues entwickelt und unbewusste Hemmungen überwindet. Du lernst, wie proaktive Schritte im Alltag zu wertvollen Fügungen führen und warum Rückschläge dazugehören.

Host Diane Hilscher teilt ihre eigenen Erfahrungen als „heimliche Introvertierte“, die seit vielen Jahren erfolgreich Communities aufbaut. Auf Basis fundierter Impulse aus der Gehirnforschung sowie Buch-Empfehlungen wie „Erfolgsfaktor Zufall“ von Christian Busch und Susan Cains „Quiet“ zeigt sie, dass wir selbst viel mehr Steuerungsmöglichkeiten haben, als wir glauben.

Ihr erfahrt in dieser Episode unter anderem:

Was Serendipität genau bedeutet und wie sie sich von bloßem Glück unterscheidet.

Wie die Gehirnforschung, der Neokortex und das Erregungsniveau unser Verhalten steuern.

Warum auch Introvertierte mit der richtigen Strategie starke Netzwerke knüpfen können.

Wie eine zufällige Begegnung im Bus durch ein Buch zum gemeinsamen Gespräch führte.

Welche Rolle Humor, Eigeninitiative und Kreativität beim Geistesblitz spielen.

Probiert die Impulse in dieser Woche direkt aus und achtet auf die kleinen Gelegenheiten in eurem Alltag. Wenn euch die Folge gefallen hat, abonniert den Podcast in eurer Podcast-App und lasst uns gerne eine Bewertung da!

Buchtipp: Christian Busch: Erfolgsfaktor Zufall

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