Psychohacks - Leichter durchs Leben

168 Episoden

Raus aus dem Drama!
05.2.2026 | 20 Min.
Konflikte in Beziehungen oder im Job laufen oft nach demselben, ermüdenden Muster ab: "Immer muss ich alles alleine machen!" oder "Nie kann ich es dir recht machen!".
Wir fühlen uns hilflos, greifen an oder versuchen krampfhaft, alle zu retten, nur um am Ende doch wieder der Buhmann zu sein.
Hört in dieser Folge, wie das „Dramadreieck“ funktioniert und warum wir ständig zwischen den Rollen Opfer, Täter und Retter wechseln. Rolf und Claudia decken auf, warum Täter eigentlich mehr Empathie brauchen und warum Retter oft nur deshalb helfen, weil sie insgeheim Applaus wollen. Erfahrt außerdem, was es mit dem „Koriander-Korridor“ auf sich hat.
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Das hast du super gemacht!
29.1.2026 | 22 Min.
“Nicht gemeckert, ist genug gelobt”, diesen Spruch kennen viele. Aber ohne echte Wertschätzung verkümmert etwas in uns. Nur warum fällt es uns oft so schwer, ein Kompliment einfach mal anzunehmen, ohne es sofort kleinzureden?
Hört in dieser Folge, warum pauschales Lob meist verpufft und wie ihr mit konkreten Ich-Botschaften wirklich beim Gegenüber ankommt.
Claudia und Rolf sprechen über die magische 7-zu-1-Formel. Erfahrt, wie ihr mit dem Satz "Ich mag deinen guten Geschmack" jede peinliche Lob-Situation souverän auflöst und warum es manchmal klüger ist, die Situation zu feiern statt die Person.

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Blick in die Zukunft! Was Hellsehen mit Psychologie zu tun hat
22.1.2026 | 26 Min.
Wer hat sich nicht schon einmal gewünscht, in die Zukunft schauen zu können? Gerade in stressigen Phasen wirkt die Idee verlockend, heute schon zu wissen, dass man in einem Jahr darüber lachen wird. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, warum so viele Menschen Wahrsager, Kartenleger oder Hellseher aufsuchen und was wirklich hinter deren scheinbar verblüffenden Fähigkeiten steckt.

Rolf erklärt, mit welchen psychologischen Prinzipien Wahrsager arbeiten, warum sie oft erstaunlich treffsichere Aussagen über Vergangenheit und Gegenwart machen können und weshalb Zukunftsvorhersagen der leichteste Teil ihres Jobs sind.

Hört von Hoffnung, Bedürftigkeit, Empathie und davon, warum der Blick in die Zukunft oft mehr mit unserer Vergangenheit zu tun hat, als uns lieb ist.

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Hilfe, morgen ist Montag!
15.1.2026 | 21 Min.
Der Urlaub ist vorbei, das Wochenende neigt sich dem Ende und der Kopf ist schon wieder im Büro. Statt die freie Zeit auf der Couch zu genießen, grübeln wir über anstehende Meetings und schwierige Aufgaben. Die Erholung verpufft, bevor die Arbeit überhaupt angefangen hat.

Hört in dieser Folge, was gegen die „Sunday Scaries“ hilft und wie ihr verhindert, dass der Sonntag zur bloßen Wartehalle für die Arbeitswoche wird. Rolf und Claudia erklären, warum feste Rituale am Freitagabend den Schalter im Kopf umlegen und warum es clever sein kann, die Hausarbeit schon am Samstag zu erledigen, um den Sonntag heilig zu halten. Erfahrt außerdem, wie ihr mit Lavendel und Meeresrauschen die nächtliche Grübel-Falle umgeht und wirklich ausgeschlafen in die neue Woche startet.

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Hilfe, ich funktioniere nur noch!
08.1.2026 | 17 Min.
Kaum hat das neue Jahr begonnen, fühlen wir uns schon wieder wie im Hamsterrad. Der Tag ist vollgestopft mit Terminen, wir hetzen von A nach B und abends auf der Bettkante fragen wir uns: Wo bin ich eigentlich geblieben? Wenn das Leben nur noch an dir vorbeirauscht und du nur noch To-Do-Listen abarbeitest, ist es Zeit für die Notbremse.

Hört in dieser Folge, warum der Satz „Ich will nicht mehr nur funktionieren“ allein nicht reicht und warum ihr eine ganz konkrete Alternative braucht, um wirklich etwas zu ändern. Rolf und Claudia sprechen über die Kunst des Delegierens und sagen euch, warum ihr Termine mit euch selbst so ernst nehmen solltet wie ein wichtiges Geschäftsmeeting. Erfahrt außerdem, wie ihr mit dem genialen „Aber-zu-Und-Trick“ eure besten Ausreden entlarvt und endlich wieder Dinge tut, die euch wirklich gut tun.

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Über Psychohacks - Leichter durchs Leben

Zusammen mit Radio-Moderatorin Claudia Conrath sorgt Diplom-Psychologe Rolf Schmiel dafür, dass ihr künftig euch und andere besser versteht. Wie lässt sich der innere Schweinehund besiegen, was ist die Musketier-Methode und warum ist es okay, auch mal schlecht drauf zu sein? Genau darüber sprechen Claudia und Rolf in diesem Podcast nicht nur, sondern geben euch kleine, einfache und sofort umzusetzende Kniffe an die Hand, um leichter durchs Leben zu kommen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an [email protected].Über Rolf:Seit über 20 Jahren arbeitet er als Diplom-Psychologe. Rolf ist ein gefragter Experte. Er ist bei ARD, ZDF sowie regelmäßig im SAT.1-Frühstücksfernsehen zu sehen und im Radioprogramm des Bayerischen Rundfunks zu hören. Er hat bereits dreimal den Sieg beim “Deutschen Speaker Slam” geholt. Mehr über Rolf findet ihr unter www.rolfschmiel.de.Über Claudia:Die gebürtige Saarländerin hat es vor über zwei Jahrzehnten nach Bayern verschlagen, wo sie mit Mann, Kindern und Hund lebt. Immer vormittags ist sie beim Sender BAYERN 3 zu hören. Sie ist Autorin von drei Büchern, Fan von langen Frühstücken und wenn sie nicht moderiert, ist sie im Garten zu finden oder mit Rolf im Studio, um über neue Psychohacks zu reden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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