Psychohacks - Leichter durchs Leben

In dieser besonderen Folge nehmen euch Claudia und Rolf mit in den Schlachthof nach München, wo sie unlängst gemeinsam mit der Community ihren Live-Podcast aufgezeichnet haben. Auf dem Programm steht dieses Mal der berühmt-berüchtigte "Fragenhagel". Bei diesem Spiel feuert Claudia ein Potpourri an Fragen ab, auf die unser Lieblingspsychologe ungewohnt schnelle und konkrete Antworten liefern muss.

Unter anderem geht's darum, wie ihr echtes Selbstbewusstsein sofort von reinen Blendern unterscheidet. Rolf erklärt die drei Faktoren Präsenz, Macht und soziale Wärme. Warum die Art, wie wir mit uns selbst reden, der gefährlichste unbewusste Psychohack im Alltag ist und wie es besser geht. Wieso Frühlingsgefühle kein Mythos sind, sondern eine biologische Tatsache durch veränderte Hormonprozesse im Körper.

Ihr habt eine Frage, ein Thema oder braucht euren persönlichen Psychohack? Dann schreibt uns an: [email protected].

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Claudia und Rolf haben ihren psychologischen Werkzeugkasten live auf der Bühne im Münchner Schlachthof ausgepackt. Die Stimmung im Saal kocht und passenderweise geht es heute genau darum: das berühmt-berüchtigte "Vulkangefühl". Claudia riskiert alles, denn während sie hemmungslos aus dem familiären Nähkästchen plaudert, sitzt ihre Familie inklusive Ehemann im Publikum und muss tapfer zuhören!

Kennt ihr das? Eine schimmelnde Teenager-Brotdose mit eigenem Ökosystem trifft auf die scheinbar harmlose Frage des Partners, ob seine Jeans noch mitgewaschen wird und bäm, wir explodieren. Warum rasten wir am ehesten bei den Menschen aus, die wir am meisten lieben? Wie reagiert man souverän, wenn der Ehemann das liebevoll geschnippelte Gemüse für das Abendessen aus lauter Hilfsbereitschaft auf den Kompost wirft? Hört in dieser Live-Folge, gespickt mit Lachern aus dem Publikum, warum unser Gehirn in Stressmomenten in den Steinzeit-Modus schaltet und wie ihr eure auf Krawall gebürstete "Amygdala" austrickst, bevor ihr Dinge sagt, die ihr später bereut.

Ein riesiges Dankeschön an das großartige Publikum in München für diesen unvergesslichen Abend! Wenn ihr nicht dabei sein konntet, holt euch die Live-Atmosphäre jetzt direkt auf die Ohren. Gibt es Themen, bei denen euer innerer Vulkan ausbricht? Lasst es uns wissen und schreibt uns an: [email protected].
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Wenn Eltern plötzlich in jedem Detail unseres Lebens die Rolle der perfekten Retter einnehmen, kann das für uns Erwachsene schnell anstrengend werden. Besonders dann, wenn sie in unserer eigenen Kindheit vielleicht ganz anders – nämlich distanzierter – waren. Unsere Hörerin Stefanie kennt das nur zu gut: Ihre Mutter drängt sich ständig in die Retterrolle, und Stefanie hat das Gefühl, ihre Mutter wolle sich damit im Nachhinein beweisen.

In dieser Folge beleuchten Rolf und Claudia die psychologischen Motive hinter diesem „Retter-Verhalten“. Warum versuchen Eltern oft, verpasste Chancen oder ein schlechtes Gewissen aus der Vergangenheit durch übermäßige Hilfsbereitschaft im Hier und Jetzt auszugleichen?

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Stellt euch vor, ihr seid seit über 20 Jahren verpartnert. Plötzlich hat einer von euch neue Flausen im Kopf: Portugiesisch lernen, Nordlichter in Island schauen oder im eigenen Hot Tub sitzen. Der andere möchte aber lieber entspannt "Bergdoktor" gucken, Schweinsbraten essen und nach einem anstrengenden Tag einfach nur seine Ruhe haben. Sehr schnell fühlt sich der Aktivere in seiner Lebendigkeit ausgebremst und nimmt die fehlende Begeisterung extrem persönlich.

In dieser Folge von „Psychohacks“ klären Claudia und Rolf, warum komplett unterschiedliche Energielevel und Interessen nicht sofort das Ende der Beziehung bedeuten müssen und wie ihr euch gegenseitig wieder mehr Freiräume gebt.

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„Das triggert mich total!“
Dieser Satz fällt im Alltag ziemlich schnell, zum Beispiel wenn der Paketbote das Paket wieder mitnimmt, ohne zu klingeln , oder die Schwiegermutter fragt, ob man am Wochenende schon etwas vorhat. Doch in der Psychologie stammt der Begriff „Trigger“ eigentlich aus der Traumaforschung und beschreibt einen Reiz, der an schwerwiegende Verletzungen erinnert und diese spürbar lebendig macht. Zeit also, den Fokus auf den wunderbaren Gegenspieler zu lenken: den „Glimmer“!
Hört in dieser Folge, wie ein Glimmer zu Momenten von Freude, Verbundenheit und Ruhe führt und als echtes Aufatmen für die Nerven wirkt. Claudia und Rolf sprechen über das Forschungsfeld der positiven Psychologie und erklären, warum ein glückliches Leben aus der Sammlung von bewusst erlebten Glücksmomenten besteht.

Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier.

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