Cortisol, Stress & Gewichtszunahme: Warum dein Körper jetzt andere Strategien braucht – mit Caterina Pogorzelski
„Ich mache alles richtig – und trotzdem nehme ich zu?!“ Vielleicht kennst du diesen Gedanken – du bist damit aber nicht allein. In dieser Podcastfolge habe ich die wunderbare Caterina Pogorzelski zu Gast. Sie ist Coach, Mentorin, Autorin & Host von ihrem Podcast Megabambi. Wir sprechen gemeinsam über ein Thema, das viele Frauen in der Lebensmitte betrifft – Stress, Cortisol und die unsichtbaren Ursachen für Gewichtszunahme, Energielosigkeit und emotionale Erschöpfung.
Dabei gehen wir vor allem auf die vielen plötzlichen hormonellen, mentalen und körperlichen Veränderung in der Perimenopause und Menopause ein. Was früher geholfen hat, funktioniert plötzlich nicht mehr. Der Grund dafür ist oft ein unsichtbarer Faktor: chronischer Stress und ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel.
Was du in dieser Folge erfährst:
✨ Warum Stress dein Hormonsystem sabotiert und dich am Abnehmen hindert
✨ Wie du deinen Cortisolspiegel natürlich regulieren kannst
✨ Welche körperlichen Symptome auf hormonell bedingten Stress hinweisen
✨ Was der Blutzucker-Crash am Morgen mit Heißhunger und Schlafproblemen zu tun hat
✨ Warum Sprache & Gedanken deine Realität mitformen und wie du damit dein Nervensystem beruhigst
✨Wie du einen persönlichen “Stress-Notfallkoffer” entwickelst, der individuell zu dir passt
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Gesund Abnehmen: wie du typische Fallstricke vermeidest
Abnehmen in den Wechseljahren? Ja – aber bitte nicht auf Kosten deiner Gesundheit. Viele Frauen greifen in dieser Lebensphase zu klassischen Diäten oder hungern sich durch den Alltag. Was sie nicht wissen: Genau das kann zu hormonellem Ungleichgewicht, Muskelabbau, Nährstoffmängeln oder sogar Knochenschwäche führen.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
✨ Warum schnelles Abnehmen in den Wechseljahren riskant sein kann
✨ Welche Nebenwirkungen häufig übersehen werden – von Schilddrüsenproblemen bis Erschöpfung
✨ Wie du deinen Körper gezielt unterstützt, statt ihn zu stressen
✨ 5 konkrete Empfehlungen für einen gesunden, nachhaltigen Gewichtsverlust – ohne Diätstress
💡 Diese Folge ist für dich, wenn du abnehmen willst, aber nicht um jeden Preis – sondern mit Klarheit, Verstand und einem liebevollen Blick auf deinen Körper.
🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du typische Fallstricke vermeidest und deinen Körper wieder in Balance bringst.
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Bauchfett bei Hormonchaos loswerden – 7 alltagstaugliche Tipps, die wirklich wirken
Du achtest auf deine Ernährung und bewegst dich regelmäßig aber das hartnäckige Bauchfett bleibt? Besonders in den Wechseljahren ist das kein Zufall, sondern die Folge hormoneller Veränderungen in deinem Körper. In der heutigen Podcastfolge erfährst du, was sich in deinem Körper in den Wechseljahren alles verändert und warum deshalb die alte Formel „weniger essen, mehr Sport“ plötzlich nicht mehr funktioniert.
Statt Diätstress und stundenlangem Training möchte ich dir 7 alltagstaugliche Tipps, die wirklich wirken mitgeben. Außerdem erfährst du, was Krafttraining, Stress, Eiweiß und Schlaf mit diesem Thema zu tun haben. Freue dich in dieser Folge auf wirksame Tipps und meine Lieblings-Routinen, die eine große Wirkung haben werden.
Das erwartet dich in dieser Folge:
✨ Warum sich dein Körper in den Wechseljahren verändert
✨ Warum „weniger essen & mehr Sport“ jetzt nicht mehr funktioniert
✨ 7 praktische Hebel, die du sofort nutzen kannst – u. a.:
✨ Die richtige Kombination aus Kraft & Alltagsbewegung
✨ Wie du deinen Teller hormonfreundlich gestaltest
✨ Warum Stressreduktion ein unterschätzter Fettverbrennungs-Booster ist
✨ Wie viel Eiweiß du wirklich brauchst
✨ Welche Rolle Schlaf und Mini-Routinen spielen
🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen willst, wie du mit deinem Körper arbeiten kannst – statt gegen ihn.
🎧 Jetzt reinhören und deine ersten Schritte zu mehr Leichtigkeit starten.
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Warum Abnehmen in den Wechseljahren so schwer ist – und wie du es trotzdem schaffst
Die Wechseljahre bringen bekanntlich viele unbekannte Veränderungen mit sich – obwohl es ein ganz natürlicher Prozess des weiblichen Körpers ist. Besonders das Thema Gewichtszunahme beschäftigt viele Frauen in dieser Zeit. Warum fällt es plötzlich so schwer abzunehmen, obwohl man eigentlich nichts geändert hat? In dieser Folge spreche ich über viele spannende Themen rund um das Thema „Was sich in deinem Körper während der Wechseljahre verändert“. Welche Rolle spielen Hormone wie Östrogen und Progesteron dabei? Welche vier zentralen hormonellen Faktoren können dazu führen, deinen Fettabbau auszubremsen? Und wie schaffst du es trotzdem dein Gewicht zu halten – ohne ständigen Verzicht? Ich möchte dir wertvolle Impulse geben, um wieder in deine Balance zu kommen und dich in deinem Körper wohlzufühlen.
Du erfährst:
✨ Was sich in deinem Körper während der Wechseljahre verändert
✨ Welche Hormone die wichtigste Rolle spielen in dieser Zeit
✨ Wieso viele Frauen in den Wechseljahren zunehmen
✨ Wieso Krafttraining in den Wechseljahren Gold wert ist
✨ Wie du ohne Verzicht wieder in deine Balance zurückfinden kannst
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Stress, Cortisol & Bauchfett – wie dein Körper auf Dauerstress reagiert und was du tun kannst
Kennst du das Gefühl, dass du alles richtig machst – gesunde Ernährung, Bewegung, genug Disziplin – und trotzdem bleibt dieses hartnäckige Bauchfett?
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Stress und ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel einer der Hauptgründe sind, warum dein Körper in den Wechseljahren Gewicht speichert, anstatt es loszulassen.
Du erfährst:
✨ Welche Prozesse Cortisol in deinem Körper auslöst
✨ Warum gerade Frauen ab 40 besonders betroffen sind
✨ An welchen Symptomen du merkst, dass Stress dein Stoffwechselproblem ist
✨ Drei konkrete Ansätze, mit denen du dein Nervensystem beruhigen und deinen Körper wieder in Balance bringen kannst
Mein wichtigster Gedanke für dich:
Es liegt nicht an mangelnder Disziplin. Dein Körper schützt dich – und du kannst lernen, ihm andere Impulse zu geben.
Wenn du merkst, dass du tiefer einsteigen und herausfinden möchtest, wie du hormonellen Stress, Heißhunger und hartnäckiges Bauchfett nachhaltig lösen kannst, lade ich dich herzlich in mein Time-to-Shine-Mentoring ein. Dort begleite ich dich Schritt für Schritt.
Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören!
Hast du eine Freundin, der diese Folge helfen könnte?
Dann schicke ihr gerne den Link oder teile die Episode auf Social Media.
Alles Liebe und bis bald,
deine Adaeze 💛
Über Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Dieser Podcast richtet sich an alle, die sich nach einem ganzheitlich gesunden und glücklichen Leben in Balance sehnen. Hier lernst du eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil in Einklang zu bringen und mit Freude und Leichtigkeit nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Ohne erhobenen Zeigefinger und frei von Diäten und Verzicht, kannst du von dieser Lebensweise mit einem Plus an Lebensenergie auf allen Ebenen profitieren und dieses gesunde Glück und Lebensgefühl auch im Außen teilen.
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