Gesund im Urlaub: So bleibst du in Balance, ohne auf Genuss zu verzichten
Der Urlaub ist da – Sonne, Strand, gutes Essen… und vielleicht auch der Wunsch, dich endlich mal wieder richtig wohl in deinem Körper zu fühlen. Doch wie bleibt man im Urlaub gesund, ohne ständig an Regeln zu denken oder den Genuss zu verlieren?
In dieser Folge verrate ich dir, wie du leichte Routinen und gesunde Gewohnheiten ganz entspannt in deine Ferien integrieren kannst – ohne Diätstress, aber mit viel Lebensfreude und Energie.
Perfekt für alle, die sich in ihrer Haut auch im Urlaub richtig wohlfühlen möchten.
💛 Was dich in dieser Folge erwartet:
Warum du im Urlaub nicht alles „über Bord“ werfen musst
Meine 7 erprobten Tipps für gesunde Urlaubstage
Was dir bei Blähbauch, Heißhunger & Verdauungsproblemen hilft
Wie du achtsam genießt – ohne schlechtes Gewissen
Warum Gesundheit & Genuss zusammengehören
Mini-Morgenroutine für Balance & Energie
Und: Wie du ganz einfach wieder in Verbindung mit dir selbst kommst
💬 Zitat der Folge:
„Es geht nicht darum, perfekt zu sein – sondern bewusst.“
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Cortisol, Stress & Gewichtszunahme: Warum dein Körper jetzt andere Strategien braucht – mit Caterina Pogorzelski
„Ich mache alles richtig – und trotzdem nehme ich zu?!“ Vielleicht kennst du diesen Gedanken – du bist damit aber nicht allein. In dieser Podcastfolge habe ich die wunderbare Caterina Pogorzelski zu Gast. Sie ist Coach, Mentorin, Autorin & Host von ihrem Podcast Megabambi. Wir sprechen gemeinsam über ein Thema, das viele Frauen in der Lebensmitte betrifft – Stress, Cortisol und die unsichtbaren Ursachen für Gewichtszunahme, Energielosigkeit und emotionale Erschöpfung.
Dabei gehen wir vor allem auf die vielen plötzlichen hormonellen, mentalen und körperlichen Veränderung in der Perimenopause und Menopause ein. Was früher geholfen hat, funktioniert plötzlich nicht mehr. Der Grund dafür ist oft ein unsichtbarer Faktor: chronischer Stress und ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel.
Was du in dieser Folge erfährst:
✨ Warum Stress dein Hormonsystem sabotiert und dich am Abnehmen hindert
✨ Wie du deinen Cortisolspiegel natürlich regulieren kannst
✨ Welche körperlichen Symptome auf hormonell bedingten Stress hinweisen
✨ Was der Blutzucker-Crash am Morgen mit Heißhunger und Schlafproblemen zu tun hat
✨ Warum Sprache & Gedanken deine Realität mitformen und wie du damit dein Nervensystem beruhigst
✨Wie du einen persönlichen “Stress-Notfallkoffer” entwickelst, der individuell zu dir passt
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Gesund Abnehmen: wie du typische Fallstricke vermeidest
Abnehmen in den Wechseljahren? Ja – aber bitte nicht auf Kosten deiner Gesundheit. Viele Frauen greifen in dieser Lebensphase zu klassischen Diäten oder hungern sich durch den Alltag. Was sie nicht wissen: Genau das kann zu hormonellem Ungleichgewicht, Muskelabbau, Nährstoffmängeln oder sogar Knochenschwäche führen.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
✨ Warum schnelles Abnehmen in den Wechseljahren riskant sein kann
✨ Welche Nebenwirkungen häufig übersehen werden – von Schilddrüsenproblemen bis Erschöpfung
✨ Wie du deinen Körper gezielt unterstützt, statt ihn zu stressen
✨ 5 konkrete Empfehlungen für einen gesunden, nachhaltigen Gewichtsverlust – ohne Diätstress
💡 Diese Folge ist für dich, wenn du abnehmen willst, aber nicht um jeden Preis – sondern mit Klarheit, Verstand und einem liebevollen Blick auf deinen Körper.
🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du typische Fallstricke vermeidest und deinen Körper wieder in Balance bringst.
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Bauchfett bei Hormonchaos loswerden – 7 alltagstaugliche Tipps, die wirklich wirken
Du achtest auf deine Ernährung und bewegst dich regelmäßig aber das hartnäckige Bauchfett bleibt? Besonders in den Wechseljahren ist das kein Zufall, sondern die Folge hormoneller Veränderungen in deinem Körper. In der heutigen Podcastfolge erfährst du, was sich in deinem Körper in den Wechseljahren alles verändert und warum deshalb die alte Formel „weniger essen, mehr Sport“ plötzlich nicht mehr funktioniert.
Statt Diätstress und stundenlangem Training möchte ich dir 7 alltagstaugliche Tipps, die wirklich wirken mitgeben. Außerdem erfährst du, was Krafttraining, Stress, Eiweiß und Schlaf mit diesem Thema zu tun haben. Freue dich in dieser Folge auf wirksame Tipps und meine Lieblings-Routinen, die eine große Wirkung haben werden.
Das erwartet dich in dieser Folge:
✨ Warum sich dein Körper in den Wechseljahren verändert
✨ Warum „weniger essen & mehr Sport“ jetzt nicht mehr funktioniert
✨ 7 praktische Hebel, die du sofort nutzen kannst – u. a.:
✨ Die richtige Kombination aus Kraft & Alltagsbewegung
✨ Wie du deinen Teller hormonfreundlich gestaltest
✨ Warum Stressreduktion ein unterschätzter Fettverbrennungs-Booster ist
✨ Wie viel Eiweiß du wirklich brauchst
✨ Welche Rolle Schlaf und Mini-Routinen spielen
🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen willst, wie du mit deinem Körper arbeiten kannst – statt gegen ihn.
🎧 Jetzt reinhören und deine ersten Schritte zu mehr Leichtigkeit starten.
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Warum Abnehmen in den Wechseljahren so schwer ist – und wie du es trotzdem schaffst
Die Wechseljahre bringen bekanntlich viele unbekannte Veränderungen mit sich – obwohl es ein ganz natürlicher Prozess des weiblichen Körpers ist. Besonders das Thema Gewichtszunahme beschäftigt viele Frauen in dieser Zeit. Warum fällt es plötzlich so schwer abzunehmen, obwohl man eigentlich nichts geändert hat? In dieser Folge spreche ich über viele spannende Themen rund um das Thema „Was sich in deinem Körper während der Wechseljahre verändert“. Welche Rolle spielen Hormone wie Östrogen und Progesteron dabei? Welche vier zentralen hormonellen Faktoren können dazu führen, deinen Fettabbau auszubremsen? Und wie schaffst du es trotzdem dein Gewicht zu halten – ohne ständigen Verzicht? Ich möchte dir wertvolle Impulse geben, um wieder in deine Balance zu kommen und dich in deinem Körper wohlzufühlen.
Du erfährst:
✨ Was sich in deinem Körper während der Wechseljahre verändert
✨ Welche Hormone die wichtigste Rolle spielen in dieser Zeit
✨ Wieso viele Frauen in den Wechseljahren zunehmen
✨ Wieso Krafttraining in den Wechseljahren Gold wert ist
✨ Wie du ohne Verzicht wieder in deine Balance zurückfinden kannst
Über Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben
Dieser Podcast richtet sich an alle, die sich nach einem ganzheitlich gesunden und glücklichen Leben in Balance sehnen. Hier lernst du eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil in Einklang zu bringen und mit Freude und Leichtigkeit nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Ohne erhobenen Zeigefinger und frei von Diäten und Verzicht, kannst du von dieser Lebensweise mit einem Plus an Lebensenergie auf allen Ebenen profitieren und dieses gesunde Glück und Lebensgefühl auch im Außen teilen.
Höre Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben, So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.de-App
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