Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben

• Die 3 Nährstoff-Boosts, die deine Hormone lieben

  Fühlst du dich in letzter Zeit häufiger müde, energielos oder kämpfst du immer wieder mit Heißhungerattacken, obwohl du eigentlich das Gefühl hast, dich gesund zu ernähren? Dann kann es sein, dass deinem Körper genau die Nährstoffe fehlen, die deine Hormone wirklich lieben und die dich im Alltag stabil, ausgeglichen und satt halten. In dieser Folge verrate ich dir die drei wichtigsten Nährstoff-Boosts, die deinen hormonellen Haushalt optimal unterstützen. Du erfährst, warum Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette die Grundlage für stabile Energie, ein ausgeglichenes Hungergefühl, schönere Haut und mehr Wohlbefinden sind. Ich zeige dir außerdem, wie du diese Nährstoffe ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst, ohne deine gesamte Ernährung verändern zu müssen. Ich gebe dir praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst mit auf den Weg: Wie du Mahlzeiten so kombinierst, dass sie deinen Stoffwechsel beruhigen statt stressen, welche einfachen Routinen deinen Heißhunger reduzieren und welche Rolle Darm & Leber dabei spielen. Du erfährst: ✨ Welche die wichtigsten Nährstoffe für hormonelle Balance ab 40 sind ✨ Warum Proteine dein persönlicher Stoffwechsel-Gamechanger sind ✨ Wie du Leber & Darm durch Ballaststoffe unterstützen kannst ✨ Welche gesunden Fette Energie & Glow schenken ✨ Alltagstipps für nährstoffreiche, hormonfreundliche Mahlzeiten Jetzt reinhören und erfahren, wie du deinen Körper optimal versorgst. Melde dich außerdem gern zu meinem kostenlosen Webinar „Balanc Boost“ an, wenn du lernen möchtest, wie du deine Mahlzeiten so kombinierst, dass sie dich wirklich stärken.

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  14:43

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• Clean Eating Reloaded: Das solltest du ab 40 wissen

  Du ernährst dich gesund, achtest auf frische Zutaten, trinkst deine grünen Smoothies – und trotzdem fühlst du dich oft müde, aufgebläht oder nimmst zu? Dann ist diese Folge für dich. 🌿 In dieser Episode spreche ich darüber, warum Clean Eating nicht automatisch hormonfreundlich ist – und wie du mit ein paar einfachen Anpassungen deine Ernährung in Einklang mit deinem Körper bringst. Erfahre, was Clean Eating 2.0 bedeutet: hormonfreundlich, sättigend, ausgewogen. Du erfährst: - Warum „gesund“ essen ab 40 oft nicht mehr funktioniert - Die wichtigsten Prinzipien von Clean Eating 2.0 - Welche Nährstoffe deine Hormone wirklich brauchen - Wie du deinen Blutzucker stabil hältst und Heißhunger reduzierst - Erste einfache Ernährungshacks für mehr Energie & Wohlbefinden 👉 Jetzt reinhören und verstehen, was dein Körper wirklich braucht. Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: Im kostenlosen Webinar „Balanced Boost“ erfährst du, welche drei Ernährungsfehler deine Hormone in den Wechseljahren sabotieren – und wie du sie ganz leicht korrigierst.

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• Glowy Skin ab 40 – Wie Hormone, Ernährung & Lifestyle deine Haut beeinflussen

  Unsere Haut ist der Spiegel unserer Gesundheit. Es ist trotzdem ganz normal, dass sie sich im Laufe des Lebens immer wieder verändert. Vielleicht kennst du das: Die Haut reagiert plötzlich empfindlicher, zeigt Rötungen oder verliert ihren gewohnten Glow. Hinter all diesen Veränderungen stecken aber komplexe Prozesse, die eng mit unseren Hormonen, unserer Lebensweise und unserer Ernährung verbunden sind. In der heutigen Folge spreche ich mit meiner langjährigen Freundin, Hautexpertin und Autorin Elke Blidon. Wir klären auf, was sich hormonell in der Lebensphase ab 40 passiert, warum ein gesunder Hormonhaushalt so entscheidend für deine Haut ist und was deine Haut wirklich braucht, um in Balance zu kommen. Wenn du wissen möchtest, wie du deiner Haut etwas Gutes tun kannst, hör‘ dir diese Folge unbedingt an! Du erfährst: ✨ welche Rolle Ernährung, Stress und Darmgesundheit für deine Haut spielen ✨ warum Well-Aging mehr bedeutet als Anti-Aging ✨ wie du deine Hautbarriere stärken und deinen natürlichen Glow bewahren kannst ✨ alles über Elkes brandneues Buch ✨ wie du deine Hautgesundheit wieder in Balance bekommst

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• Wie du den Mut findest, dein eigenes Ding zu machen - mit Natalia Avelon

  In dieser inspirierenden Podcastfolge spreche ich mit Schauspielerin und Sängerin Natalia Avelon über Mut, Selbstvertrauen und die Kunst, den eigenen Weg zu gehen. Natalia erzählt offen über ihr Leben als Künstlerin, ihrem Durchbruch, den Höhen und Tiefen ihrer Karriere und wie sie es geschafft hat, immer wieder auf ihr Herz zu hören. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, mutig zu sein und wie man seine wahre Leidenschaft findet. Diese Mut-Macher-Folge soll dir die Kraft geben, an dich zu glauben, dich ermutigen, einfach mal sein eigenes Ding zu machen, und vor allem dabei auf dein Gefühl zu hören und nicht darauf, was andere sagen. Sie soll dich daran erinnern, dass Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben, sondern trotz Angst loszugehen – für dich, deine Träume und dein Leben. Lass dich von Natalias Geschichte inspirieren und motivieren, deinen Träumen zu folgen. Du erfährst: ✨ Wie Natalia ihren Weg als Schauspielerin und Sängerin gefunden hat. ✨ Warum Mut und Selbstvertrauen der Schlüssel zu echtem Erfolg sind. ✨ Welche Rolle Ernährung und Lebensstil für ihre Balance spielen. ✨ Wie du lernst, auf dein Herz zu hören und dranzubleiben. ✨ Was Natalya anderen mitgibt, die ihren eigenen Weg gehen wollen.

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• Dranbleiben statt Durchhalten – Wie du Bewegung zur Lebensgewohnheit machst – mit Nuno Alves

  Warum fällt es so schwer, sich regelmäßig zu bewegen, obwohl wir genau wissen, wie gut es uns tut? In dieser Folge habe ich Nuno Alves, Chefredakteur von FITBOOK und Experte für Sport, Fitness und Longevity, zu Gast. Wir sprechen darüber, wie du es schaffst, wirklich dranzubleiben, trotz Alltagsstress und fehlender Motivation. Nuno teilt spannende Erkenntnisse aus der aktuellen Longevity-Forschung, seine persönliche Erfahrungen und gibt dir praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst mit auf den Weg. Diese Folge ist genau richtig für dich, wenn verstehen möchtest, wie du Bewegung zu einem festen, natürlichen Teil deines Lebens machst – ganz ohne Druck, sondern mit Spaß, Bewusstsein und echtem Wohlbefinden. Du erfährst: ✨ Warum Bewegung mehr bedeutet als nur Training oder Kalorienverbrennen ✨ Wie du Routinen und Gewohnheiten aufbaust, die dich langfristig aktiv halten ✨ Wieso körperliche Aktivität ein langes und erfülltes Leben fördert ✨ Wie du Bewegung mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst 🎙️ Viel Freude beim Zuhören – und denk daran: Gesundheit beginnt im Alltag.

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