#674 Diese 6 Supplements helfen tatsächlich beim Abnehmen
In diesem Video zeigt dir Joshua Hübner, welche Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich eine wissenschaftlich belegte Wirkung auf den Gewichtsverlust haben. Denn obwohl es unzählige Produkte auf dem Markt gibt – nur wenige verfügen bislang über eine solide Evidenzlage.
Hinweis: Du denkst, die Effekte seien zu gering? Bedenke, dass die Studienteilnehmer keinerlei weitere Veränderungen an ihrem Lebensstil vorgenommen haben. Stell dir vor, welche Ergebnisse möglich wären, wenn man diese Supplements gezielt kombiniert – mit einer ausgewogenen Nährstoffversorgung, regelmäßiger Bewegung, einer angepassten Ernährung und emotionalem Selbstmanagement.
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#675 Der große Ashwagandha-Guide: Alles, was du über das Adaptogen wissen musst
In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt von Ashwagandha (Withania somnifera) ein – einer der bekanntesten ayurvedischen Heilpflanzen überhaupt. Seit über 3000 Jahren wird sie als Rasayana zur Stärkung von Körper, Geist und Seele verwendet. Heute zählt sie zu den populärsten Adaptogenen weltweit.
Wir sprechen über:
✅ Was Ashwagandha ist und wie es wirkt
✅ Studienlage zu Stress, Schlaf, Testosteron, Schilddrüse & mehr
✅ Anwendung als Extrakt, Kapsel oder Pulver
✅ Nebenwirkungen und wer vorsichtig sein sollte
✅ Die besten Kombinationen mit anderen Pflanzen und Nährstoffen
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#673 Wie du mit PIPERIN die Bioverfügbarkeit deiner Supplements drastisch erhöhen kannst!
In diesem Video zeigt dir Joshua Hübner, wie Piperin – der aktive Wirkstoff aus schwarzem Pfeffer – in deinem Körper wirkt. Du erfährst, warum Piperin als natürlicher Bioverfügbarkeits-Booster gilt und wie es die Aufnahme von Curcumin, Coenzym Q10, Vitaminen und anderen Vitalstoffen deutlich verbessern kann.
💡 Mehr Wirkung aus deinen Supplements – mit weniger Aufwand!
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#672 Wie Berberin den Blutzucker natürlich regulieren kann
In diesem Video zeigt dir Joshua Hübner, wie der Pflanzenstoff Berberin deinen Blutzucker auf natürliche Weise regulieren kann – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich erklärt.
Erfahre, warum Berberin in Studien immer wieder mit Metformin verglichen wird, welche Wirkmechanismen dahinterstecken und wie du es sicher dosierst. Außerdem: sinnvolle Kombinationen mit Omega-3, Chrom oder Piperin – und worauf du bei der Einnahme unbedingt achten solltest.
🔎 Das erwartet dich im Video:
✅ Wie Berberin auf Blutzucker, Insulin & AMPK wirkt
✅ Studienlage: Berberin vs. Metformin
✅ Berberin bei Prädiabetes, PCOS & metabolischem Syndrom
✅ Dosierung, Einnahme & mögliche Nebenwirkungen
✅ Synergien mit Chrom, Omega-3 & Co.
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#671 Epigenetik einfach erklärt: So beeinflusst du deine Gene
In dieser Episode spricht Melina Gammersbach mit Martin Auerswald über das faszinierende Thema Epigenetik. Du erfährst, was Epigenetik wirklich bedeutet, wie du durch deinen Lebensstil aktiv Einfluss auf deine Gene nehmen kannst – und warum Eisbaden dabei tatsächlich eine Rolle spielt.
Martin Auerswald, Biochemiker, Spiegel-Bestseller-Autor und Coach, teilt sein Wissen aus dem Buch Der Epigenetik-Code und gibt dir viele praktische Tipps, wie du trotz schlechter genetischer Voraussetzungen deine Gesundheit langfristig positiv beeinflussen kannst.
🔎 Das erwartet dich:
✅ Was Epigenetik eigentlich ist
✅ Wie du viele „Erbkrankheiten“ durch deinen Lebensstil vermeiden kannst
✅ Warum Luft, Liebe und Eisbaden mehr mit deinen Genen zu tun haben, als du denkst
Diese Episode wurde ursprünglich im Podcast Einfach Alles mit Melina Gammersbach veröffentlicht.
Melina hat uns erlaubt, diese großartige Episode auch bei SchnellEinfachGesund zu veröffentlichen – vielen Dank dafür! 🎙️
🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/5qoblJd4DeY7fr3afC0EHP
📺 YouTube-Kanal: https://youtube.com/@dereinfachallespodcast
📸 Instagram: https://instagram.com/einfachallespodcast
💼 Melinas LinkedIn-Profil: https://linkedin.com/in/melinagammersbach
📖 Epigenetik-Buch: https://amzn.to/4lcKJZS
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Das Ziel ist, Dir die Tipps und Werkzeuge mit an die Hand zu geben, die Du brauchst, um Deine Gesundheit zu verstehen und selbst in die Hand zu nehmen - egal, ob Du einfach nur abnehmen, konzentrierter arbeiten, lange gesund bleiben oder eine Erkrankung besser kontrollieren möchtest.
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