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#648 Vitamin B1-Mangel: Die vergessene Ursache für Darmprobleme, Reizbarkeit & Erschöpfung
In dieser Episode erklärt Joshua Hübner, warum Vitamin B1 (Thiamin) eines der am meisten unterschätzten Vitamine ist – und wie ein Mangel zu einer Vielzahl chronischer Beschwerden führen kann. Basierend auf Studien und praktischer Erfahrung zeigt er, wie wichtig Thiamin für Darm, Nervensystem, Energie und Stimmung ist – und wie du einen Mangel erkennen und beheben kannst.
🔎 Das erwartet dich in dieser Episode:
✅ Was ist Thiamin und welche Funktionen erfüllt es im Körper?
✅ Symptome bei Mangel: Von Verdauung über Erschöpfung bis Brainfog
✅ Warum gerade bei Darmproblemen häufig ein B1-Defizit vorliegt
✅ Die Rolle von Acetylcholin, Vagusnerv & Darmmotilität
✅ Lebensmittel mit hohem B1-Gehalt & wann Nahrung nicht mehr reicht
✅ Hochdosierte Anwendung: Thiamin-HCL vs. Benfotiamin
✅ Warum andere Nährstoffe wichtig sind, um B1 wirksam zu machen
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15:56
#647 Abnehmen ohne Blabla (auch in den Wechseljahren)
In dieser Episode sprechen Sandra Mersch und Martin Auerswald über das Abnehmen ohne leere Versprechen, Diät-Mythen und Kalorienzählen. Sandra teilt ihren persönlichen Weg und erklärt, warum Nährstoffe entscheidend sind, um gesund und langfristig abzunehmen – gerade für Frauen, auch in den Wechseljahren.
🔎 Das erwartet dich in dieser Episode:
✅ Warum Kalorien zählen nicht nachhaltig ist
✅ Wie du mit Nährstoffen Heißhunger vermeidest
✅ Crash-Diäten und ihre Folgen: Was du wissen musst
✅ Abnehmen als Prozess: Gesundheit, Emotionen & Alltag
✅ Frauen & Hormone: Besondere Bedürfnisse verstehen
✅ Tipps für mehr Energie, Wohlbefinden & ein stabiles Essverhalten
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49:35
#646 10 Irrtümer über Nahrungsergänzung, die du nicht glauben solltest!
In dieser Episode entlarvt Biochemiker, Ausbilder in der Nährstofftherapie und SPIEGEL-Bestseller-Autor Martin Auerswald die 10 häufigsten Irrtüner über Nahrungsergänzungsmittel – fundiert, verständlich und auf den Punkt.
Ob „Vitamine machen nur teuren Urin“ oder „Nährstoffe wirken sowieso nicht“ – viele Aussagen halten einer biochemischen Betrachtung nicht stand. Martin erklärt, wann Nahrungsergänzungen sinnvoll sind, warum gesunde Ernährung allein oft nicht reicht und wie du Nährstoffe gezielt und individuell einsetzen kannst, um deine Gesundheit nachhaltig zu unterstützen.
🔎 Das erwartet dich in dieser Episode:
✅ Die 10 häufigsten Irrtümer über Supplemente im Faktencheck
✅ Warum Mikronährstoffe wichtig sind – auch bei gesunder Ernährung
✅ Was bei Qualität, Dosierung und Kombination wirklich zählt
✅ Warum fundiertes Wissen wichtiger ist als Trends oder Panikmache
✅ Wie du Nahrungsergänzungen richtig einordnest und für dich nutzt
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13:21
#645 EBV: Was du selbst tun kannst – Ernährung, Heilmittel & Immunsystem
In dieser Episode sprechen Joshua Hübner und Martin Auerswald über das Epstein-Barr-Virus (EBV) – ein weit verbreitetes Virus, das häufig unterschätzt wird und bei vielen Menschen chronische Erschöpfung, Immunschwäche und andere Symptome auslösen kann.
Du erfährst, wie EBV im Körper wirkt, wie man es diagnostiziert und warum Eigenverantwortung und ein starkes Immunsystem entscheidend sind, um gesund zu bleiben. Dazu gibt es praktische Tipps zur Ernährung, Stressbewältigung und natürlichen Heilmitteln, die dir helfen, EBV unter Kontrolle zu halten.
🔎 Das erwartet dich in diesem Video:
✅ Wie EBV chronische Erschöpfung und andere Symptome verursacht
✅ Reaktivierung durch Stress & schwaches Immunsystem
✅ Diagnosemöglichkeiten: Was Tests wirklich zeigen
✅ Ernährung & Schlaf – deine Basis für Gesundheit
✅ Natürliche Wege, dein Immunsystem nachhaltig zu stärken
✅ Warum Eigenverantwortung der Schlüssel zur Heilung ist
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23:00
#644 Bertram: Das europäische Ginseng, das kaum jemand kennt
In dieser Episode stellt Martin Auerswald das oft unterschätzte Heilkraut Bertram vor, das in der Hildegard von Bingen Medizin eine zentrale Rolle spielt. Bertram gilt als Adaptogen, stärkt das Immunsystem, fördert die Verdauung und kann sogar die Libido unterstützen. Basierend auf aktueller Forschung und traditionellem Wissen zeigt dieses Video die vielfältigen Wirkstoffe, gesundheitlichen Vorteile und Anwendungsmöglichkeiten von Bertram – inklusive Studien und praktischer Tipps.
🔎 Das erwartet dich in diesem Video:
✅ Was ist Bertram? Bedeutung in der europäischen Naturheilkunde
✅ Wirkung auf Immunsystem, Verdauung & Libido
✅ Studienlage zu Bertram und Testosteronspiegel
✅ Anwendung als Gewürz & Ergänzung – einfach in den Alltag integrieren
✅ Adaptogene Wirkung ohne Nebenwirkungen
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