#783 8 UNTERSCHÄTZE Nährstoffe, die du kennen solltest!
Viele kennen Vitamin D oder Magnesium – doch es gibt eine Reihe von unterschätzten Nährstoffen, die für Energie, Stimmung, Knochen und Immunsystem genauso entscheidend sind. In dieser Episode sprechen Martin Auerswald und Joshua Hübner über acht Nährstoffe, die oft im Schatten stehen, aber eine enorme Wirkung haben: Vitamin B1, Vitamin K2, Vitamin A, Glycin, Taurin, Bor und Lithium. Du erfährst, welche Funktionen sie im Körper erfüllen, warum sie so leicht übersehen werden und wie du sie gezielt einsetzen kannst, um deine Gesundheit zu stärken. Ein kompaktes, wissenschaftlich fundiertes Gespräch voller praktischer Tipps.
Themen im Podcast:
✅ Vitamin B1 als Zündschlüssel für Energie, Nerven und Darmgesundheit
✅ Vitamin K2 für stabile Knochen und gesunde Gefäße
✅ Vitamin A – essenziell für Stoffwechsel, Haut und Immunsystem
✅ Glycin: Aminosäure für Schlaf, Regeneration und Entgiftung
✅ Taurin: Herzschutz, Leberunterstützung und Nervenkraft
✅ Bor als Co-Faktor für Vitamin D und Hormonbalance
✅ Lithium in Mikrodosen: Schutzfaktor für Stimmung und Gehirn
✅ Praktische Tipps zu Dosierung, Formen und Anwendung
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#782 Der komplette Melatonin Guide: Stoffwechsel optimieren, Immunsystemstärken, Gehirn schützen und Schlaf verbessern
Viele kennen Melatonin nur als Einschlafhilfe – doch das Hormon ist ein wahres Multitalent. Es steuert nicht nur den Tag-Nacht-Rhythmus, sondern schützt auch das Gehirn, stärkt das Immunsystem, wirkt entzündungshemmend und hat überraschende Effekte im Darm. In dieser Episode erfährst du, wie Melatonin im Körper gebildet wird, welche Funktionen es erfüllt und wie du deine eigene Produktion auf natürliche Weise optimieren kannst. Außerdem sprechen wir über pflanzliches und synthetisches Melatonin, verschiedene Darreichungsformen und den richtigen Einsatz in der Praxis. Ein kompaktes, wissenschaftlich fundiertes Gespräch für alle, die besser schlafen und gesünder leben wollen.
Themen im Podcast:
✅ Bildung und Produktionsorte von Melatonin – und warum dein Darm mehr produziert als dein Gehirn
✅ Schlafsteuerung, antioxidative Effekte und Immunmodulation
✅ Einfluss auf Hormone, Gehirn und Stimmung
✅ Melatonin im Darm: Verdauung, Schleimhaut und Mikrobiom
✅ Ursachen für Melatoninmangel und wie du sie vermeidest
✅ Natürliche Wege zur Optimierung der Produktion
✅ Supplementformen im Vergleich: Tabletten, sublingual, Retard, Spray, liposomal
✅ Pflanzliches vs. synthetisches Melatonin – Unterschiede und Wirksamkeit
✅ Dosierung, Anwendung und Sicherheit
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#783 Wie du Menschen wirklich für Gesundheit begeisterst – über den Dunning-Kruger-Effekt und die Identitätsfalle
Viele wollen andere von Gesundheit überzeugen – doch echte Begeisterung funktioniert anders. In dieser Episode sprechen wir über den Dunning-Kruger-Effekt, die Gefahr einer Gesundheitsidentität und warum Inspiration mehr bewirkt als Argumente. Außerdem geht es um Selbstakzeptanz, Einsamkeit auf dem Weg und die Rolle des Umfelds.
Themen im Podcast:
✅ Wie du Menschen für Gesundheit inspirierst statt missionierst
✅ Der Dunning-Kruger-Effekt und seine Tücken
✅ Warum Gesundheit nicht zur Identität werden darf
✅ Realitätscheck im sozialen Umfeld
✅ Einsamkeit, Selbsthilfe und Selbstakzeptanz
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34:04
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#781 Wie wir jahrelang falschen Gesundheitsmythen gefolgt sind – und was wir daraus gelernt haben
Viele vermeintlich gesunde Gewohnheiten entpuppen sich bei genauerem Hinsehen als stille Gesundheitsfallen. Von der Abhängigkeit von Tracking-Tools über Ernährungsdogmen bis hin zu unterschätzter Regeneration: Die beiden teilen ehrliche Einblicke, die zum Nachdenken anregen.
Du erfährst, warum Körpergefühl, Nährstoffqualität und Eigenverantwortung entscheidend für echte Gesundheit sind. Außerdem geht es um den Einfluss des Umfelds, die Komplexität von Proteinen und die Kontroversen rund um Impfungen. Eine Episode für alle, die aus Fehlern lernen und ihre Gesundheit auf das nächste Level bringen wollen.
Themen im Podcast:
✅ Abhängigkeit von Tracking-Tools und ihre Risiken
✅ Warum das eigene Körpergefühl wichtiger ist als jede App
✅ Ernährungsdogmen hinterfragen und Klarheit finden
✅ Qualität statt Quantität bei Nährstoffen & Supplements
✅ Eigenverantwortung als Schlüssel zu langfristiger Gesundheit
✅ Umfeldfaktoren und ihr Einfluss auf das Wohlbefinden
✅ Sport & Regeneration: Die Balance finden
✅ Proteine – warum ihre Verwertung komplex ist
✅ Impfungen kritisch und individuell betrachten
✅ Fehler als wertvolle Lernschritte nutzen
Weitere Themen im Podcast:
✅ Warum Dogmen wie „Je pflanzlicher desto besser“ in die Irre führen können
✅ Ernährungstrends: LowCarb, Veganismus, Carnivor
✅ Zu viel Sport und der Irrglaube, der Körper sei eine Maschine
✅ Essen ohne Hunger & Frühstück erzwingen – unterschätzte Fehler
✅ Proteinriegel, Fitness-Shakes & andere „gesunde“ Industrieprodukte
✅ Vom Wissenssammeln in der Nacht zur echten Umsetzung
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37:43
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#780 Mehr Energie im Alltag – Biohacking, Supplements & natürliche Powerquellen
Energie ist die Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du deine Energie schnell und nachhaltig steigern kannst – mit gezielten Nahrungsergänzungsmitteln, natürlichen Energiequellen und einfachen Routinen für Körper und Geist.
Du lernst, welche Supplements (Kreatin, Adaptogene, Koffein), Gewohnheiten und mentalen Strategien deinen Energielevel sofort anheben, welche Risiken intensive Stimulanzien wie Modafinil bergen – und wie du natürliche Energiequellen optimal nutzt.
Themen im Podcast:
✅ Kreatin, Adaptogene & Koffein richtig einsetzen
✅ Wasser, Kakao & Zitronenwasser als Energiequellen
✅ Kombination Koffein + L-Theanin für fokussierte Energie
✅ Bewegung, Atmung & Lachen für schnellen Energie-Boost
✅ Nikotinkaugummis: Wirkung & Einsatz
✅ Mittagsschlaf, Musik & Dankbarkeit für nachhaltige Energie
Über SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass
Nimm Deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!
Wolltest Du schon immer wissen, wie Dein Körper und wie Gesundheit "funktionieren"? Bei uns erfährst Du alles, was Du für eine gesunde Lebensführung wissen musst und, wie Du das in die Praxis umsetzt.
Der Fokus liegt bei uns auf praktikabel und schnell umsetzbar - und wissenschaftlich fundiert, denn erzählen kann ja jeder.
Das Ziel ist, Dir die Tipps und Werkzeuge mit an die Hand zu geben, die Du brauchst, um Deine Gesundheit zu verstehen und selbst in die Hand zu nehmen - egal, ob Du einfach nur abnehmen, konzentrierter arbeiten, lange gesund bleiben oder eine Erkrankung besser kontrollieren möchtest.
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