MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Erschöpft, ehrlich und mittendrin: Rieke und Katharina sprechen über den ganz normalen Wahnsinn mit mehreren Kindern. Vom Abend, an dem gleichzeitig gekocht, getröstet und Pfannkuchen gewendet wird, bis zur Frage, was die dritte Geburt eigentlich mit dem Körper macht.

Inhalt

Warum „Das Dritte läuft mit“ nur zum Teil stimmt und welche Rolle der Altersabstand spielt

Welche Routinen im Alltag mit mehreren Kindern wirklich Nerven sparen

Kannst Du jedem Kind gerecht werden und warum es auch bei großem Abstand ein „mittleres Kind“ gibt

Warum Rektusdiastase und Beckenbodenprobleme nach dem zweiten und dritten Kind häufiger werden

Weshalb bei der Rückbildung Dranbleiben wichtiger ist als Perfektion

Zeitmarken

00:00 – Einstieg: Erschöpfung, Schlafregression & ehrlicher Alltag

06:43 – Mythos „Das Dritte läuft mit“ & der Altersabstand

12:22 – Routinen, Lastenrad, Babysitterin & Morgenroutine

20:14 – Gerechtigkeit, mittleres Kind & Hobbys

29:42 – Körper nach Kind drei: Rektusdiastase, Beckenboden & Rückbildung

38:20 – Vorurteile: „Drei Jungs? Boah, krass“

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Diese Folge hatte keinen Plan und genau das macht sie so ehrlich. Rieke und Katha sitzen im unaufgeräumten Kinderzimmer und sprechen über Überforderung, Kapazitätsgrenzen, Social Media Müdigkeit und die Frage, was passiert, wenn das, was Jahre lang funktioniert hat, plötzlich nicht mehr passt. Realtalk, der für Mamas, Unternehmerinnen und alle gilt, die gerade selbst zu viel tragen.

Inhalt

00:00 – Ehrlicher Start ohne Plan

01:32 – Identitätskrise im eigenen Business

05:56 – Kapazitätsgrenze und die Frage „Darf ich Pause machen?“

08:12 – Content Tief, Social Media und Bashing

17:45 – Wie geht es mit dem Podcast weiter?

19:57 – Immer erreichbar und der Mut zum Neuanfang

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Eigenblut im Intimbereich? Klingt erstmal crazy, kann aber ein echter Gamechanger sein. Dr. Rieke Hermann erzählt, was hinter PRP steckt und erklärt wann es bei Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Narben nach der Geburt helfen kann und warum die Behandlung so risikoarm ist. Dazu gibt es einen Realtalk, der vielen Mamas aus der Seele sprechen dürfte: Warum werden Beschwerden in der Stillzeit so selten angesprochen, obwohl die Ursache oft ein Östrogenmangel ist und die Lösung manchmal erstaunlich einfach? Rieke teilt dazu auch ihre eigene Erfahrung und macht Mut, Dir Hilfe zu holen, statt still und heimlich durchzuhalten.

Inhalt

Was PRP ist und warum das plättchenreiche Plasma als „medizinisches Gold“ gilt

Wann PRP bei Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Narben und Wundheilungsstörungen helfen kann

Warum die Behandlung sehr nebenwirkungsarm ist und in welchen Fällen sie nicht gemacht wird

Wie ein Östrogenmangel in der Stillzeit hinter Blasenentzündungen, Brennen und Trockenheit stecken kann

Warum Du nach der Geburt nicht „einfach abwarten“ musst, sondern aktiv Hilfe suchen darfst 🙌🏼

Zeitmarken

00:00 – Microneedling am Bauch und der Blick auf Eigenblut |

06:31 – Was ist PRP und wie wird es angewendet? |

09:55 – Für wen PRP infrage kommt |

12:56 – Risiken, Gegenanzeigen und Alternativen |

17:38 – Östrogenmangel in der Stillzeit |

22:20 – Narben nach der Geburt und was man tun kann

Erwähnte Ressourcen & Links

Instagram Beitrag von Dr. Rieke Hermann zum Östrogenmangel in der Stillzeit

Praxis von Rieke in Frankfurt

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Dein Risiko für eine Thrombose steigt schon ab dem Beginn der Schwangerschaft.

Sechs bis acht Wochen nach der Geburt ist es sogar 20-fach höher als sonst. Frauenärztin Rieke und Katharina sprechen darüber, warum das so ist, woran Du eine Thrombose erkennst und mit welchen kleinen Alltagsmoves Du vorbeugen kannst. ✨

Inhalt

Warum Dein Thromboserisiko in der Schwangerschaft und im Wochenbett deutlich höher ist

Welche Warnzeichen auf eine Thrombose oder Lungenembolie hindeuten und wann Du sofort handeln solltest

Wer ein besonders hohes Risiko hat

Warum Thrombosestrümpfe vom Sanitätshaus wirklich passen müssen und wann Thrombosespritzen eine Option sind

Mit welchen einfachen Übungen und Alltagstipps Du vorbeugen kannst, auch im Liegen im Wochenbett

Zeitmarken

00:00 – Einstieg: Thromboserisiko in Schwangerschaft & Wochenbett

01:16 – Thrombosestrümpfe & Reisechaos: Gummihandschuh-Trick und Flughafen-Geschichten

09:39 – Symptome: Das sind die Warnzeichen einer Thrombose

13:59 – Ursachen, Risikogruppen, Strümpfe & Spritzen

18:26 – Vorbeugen: Bewegung im Alltag, im Büro und im Wochenbett

21:23 – Lungenembolie, Alter & Take Home Message

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Vorfreude und Angst liegen kurz vor der Geburt oft ganz nah beieinander. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sich diese diffuse Angst anfühlt, was sie in Deinem Körper auslöst und wie Du ihr begegnen kannst. Katharina teilt dafür ehrliche Einblicke aus ihrer zweiten Geburt und Rieke gibt fachliches Wissen aus ihrem Alltag als Frauenärztin und selbst 3-fach Mama.

Inhalt:

Warum Angst Deinen Körper in Anspannung bringt und wie das Wehen, Gebärmutter und Beckenboden beeinflussen kann

Wie Du aus dem Teufelskreis von Angst, Anspannung und Schmerz wieder aussteigst

Welche zwei Atemübungen Dein Nervensystem beruhigen

Wie Du Deine diffuse Angst konkret benennst und gezielt angehst

Warum ein flexibler Geburtsplan und Deine Begleitperson Dir Sicherheit geben

Zeitmarken

00:00 – Begrüßung und Einstieg

05:40 – Vorfreude, Geburtsberichte und Informationsflut

09:27 – Was Angst im Körper auslöst

11:26 – Katharinas Geburtserfahrung: Atmung, Mantra und Bewegung

16:57 – Parasympathikus, Tönen und Bienensummen

19:51 – Angst benennen, Geburtsplan und Begleitperson

Erwähnte Ressourcen & Links

MamAcademy Schwangerschafts Beckenboden Intensivkurs

MamAcademy Magazin mit Geburtsberichten

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