MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Schmerzen beim Sex, ein Brennen ohne offensichtliche Ursache, ein Beckenboden der sich einfach nicht entspannen will und niemand weiß so richtig, warum.

In dieser Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenspezialistin mit Osteopathin und Traumatherapeutin Paula Klisiewicz über zwei Krankheitsbilder, die viel häufiger vorkommen als Du denkst: Vaginismus und Vulvodynie.

Und vor allem: über den Zusammenhang, den die meisten übersehen – Dein vegetatives Nervensystem.

Sie sprechen u.a. über:

Warum Beckenboden, Kiefer und Zwerchfell funktionell zusammengehören – und was passiert, wenn einer anspannt

Was das autonome Nervensystem mit Verspannungen im Beckenboden zu tun hat – und warum Stress buchstäblich im Körper landet

Was Vaginismus und Vulvodynie wirklich bedeuten – und warum die Ursache oft nicht da ist, wo Du sie vermutest

Wie sich ein verspannter Beckenboden behandeln lässt – und warum manuelle Therapie allein oft nicht reicht

Warum sich Nervensystem-Muster sogar über Generationen weitervererben können – und was das für Dich bedeutet

Zeitmarken

00:26 – Vorstellung von Paula: Osteopathin & Traumatherapeutin

01:39 – Beckenboden & vegetatives Nervensystem: Der Zusammenhang

11:57 – Vaginismus & Vulvodynie in der Praxis

17:59 – Havening: Traumatherapie, die im Körper ansetzt

31:14 – Was Du jetzt tun kannst – und warum Du nicht alleine bleiben solltest

Erwähnte Ressourcen und Links:

🔗 MamAcademy Therapeutinnenregister

🔗 Beckenbodenfortbildung für Fachpersonen (Online & Präsenz)

🔗 Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs

🔗 Prä- und Postnatal Yogalehrer Ausbildung

Mehr zu Paula:

Instagram & Website (Termine inkl. 0€ Beratungsgespräch)

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Das erste Mal das Baby bei jemand anderem lassen – und das Herz bleibt einfach trotzdem im Kinderwagen. Ob Oma, Babysitterin oder Kita: Loszulassen fühlt sich für viele Mamas an wie ein innerer Kampf, auch wenn man eigentlich weiß, dass es gut ist. In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz offen darüber, wie es ihnen damals wirklich ging – ohne Beschönigung, dafür mit ganz viel Herz.

Das lernst Du in dieser Episode

Warum Loslassen beim ersten Kind so schwer ist – und was Dir hilft, trotzdem Vertrauen aufzubauen

Wie Du schrittweise Fremdbetreuung einübst, bevor die Kita-Eingewöhnung überhaupt beginnt

Warum ein gutes Bauchgefühl bei der Wahl einer Betreuungsperson oder Einrichtung kein Luxus ist – sondern entscheidend

Was Dein Kind durch andere Bezugspersonen gewinnt – und warum das kein Verlust für Euch als Familie ist

Wie Einsamkeit als junge Mama entsteht und wo Du Anschluss findest

Zeitmarken / Kapitel

06:30 – Einsamkeit als Erstmama – Katharinas ehrliche Geschichte

19:00 – Wenn jemand kommt und sagt: „Geh jetzt kurz duschen“

22:00 – Die erste Nacht ohne Baby

24:30 – Der Oma-Tag als Vorbereitung auf die Kita

27:00 – Was Kinder durch verschiedene Menschen lernen

34:30 – Kita-Eingewöhnung: Was viele unterschätzen und warum das Bauchgefühl entscheidet

37:30 – Rieke erzählt: Eingewöhnung, Kündigung und der Start der Selbstständigkeit

Erwähnte Ressourcen & Links

Folge 269 – Alltag als Mama: Organisation & Tagesstruktur zwischen Mental Load und Selbstfürsorge → zur Folge 269

PIKLA-Kurs / Pekip-Kurs – Kurs für Mama und Baby, Infos über lokale Hebammen oder Familienzentren

nebenan.de – Nachbarschaftsplattform, um Mama-Kontakte in der Nähe zu finden → Zur Website

Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs → Zum Kurs

Online Geburtsvorbereitungskurs → zum Kurs

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Inkontinenz nach der Geburt ist für viele Frauen ein sensibles Thema und oft steckt viel mehr dahinter als nur ein „zu schwacher“ Beckenboden.

In dieser Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin mit Hélén Menapace darüber, warum Wahrnehmung, Atmung, Narben, Spannung im Gewebe und die richtige Diagnostik eine so große Rolle spielen.

Du erfährst, weshalb eine Untersuchung nur im Liegen oft nicht ausreicht, wie interne vaginale Behandlungstechniken den Beckenboden besser beurteilbar machen und warum Beschwerden wie Urinverlust oder Druck nach unten immer ganzheitlich betrachtet werden sollten.

Auch Themen wie Organsenkung, Rektusdiastase, Kaiserschnittnarben und Geburtsverletzungen werden eingeordnet – verständlich, praxisnah und direkt aus dem Alltag in Praxis und Therapie.

Eine Folge für alle Frauen, die ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt besser verstehen möchten, und für Fachpersonen, die Frauen in der Beckenbodengesundheit fundiert begleiten wollen.

Wichtige Zeitstellen:

[00:26] Einführung ins Thema Inkontinenz und Organsenkung

[05:19] Warum Wahrnehmung der erste Schlüssel ist

[07:34] Weshalb die Untersuchung im Stand so wichtig ist

[17:09] Was bei Organsenkung wirklich hilft

[19:52] Rektusdiastase, Atmung und Zwerchfell als wichtige Mitspieler

[21:34] Kaiserschnitt, Narben und Beckenbodenbeschwerden

Du bist selbst Fachexpertin und interessierst Dich für unsere Beckenbodenausbildung? Hier erfährst Du mehr!

Mehr zu Helene Menapace: Instagram

Weiterbildung PECY 1 und PECY 2 - Hier gehts zu SanFemPro

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Wie sehr beeinflusst Deine Ernährung in der Schwangerschaft die Gesundheit Deines Babys – heute und später? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Frage und darüber, welche Nährstoffe in der Schwangerschaft wirklich wichtig sind.

Zu Gast ist Jessie Inchauspé, die französische Biochemikerin und bekannt als „Glucose Goddess“. Rieke und sie sprechen über den Inhalt ihres neues Buches „9 Monate, die ein Leben lang zählen“, in dem sie verständlich erklärt, wie Ernährung in der Schwangerschaft die Entwicklung des Babys mitprägen kann.

Gemeinsam werfen Rieke als Frauenärztin und Ernährungsmedizinerin die beiden einen Blick auf die Frage, welche Rolle Nährstoffe in der Schwangerschaft wirklich spielen und warum es eben nicht nur darum geht, „genug“ zu essen, sondern vor allem das Richtige. Es geht um Cholin, Omega-3-Fettsäuren, Blutzucker, Schwangerschaftsdiabetes und darum, wie Ernährung schon im Bauch die Entwicklung des Babys beeinflussen kann.

Achtung: Rieke und Jessi sprechen auf Englisch, aber es ist sehr gut verständlich gesprochen.

Darum geht’s in dieser Folge:

02:51 – Wer Jessie Inchauspé ist und warum sie dieses Buch geschrieben hat

08:22 – Warum Du in der Schwangerschaft nicht „für zwei“ essen musst

11:56 – Warum Cholin für die Gehirnentwicklung Deines Babys so wichtig ist

25:07 – Was beim Blutzucker in der Schwangerschaft passiert

41:37 – Welche Rolle Omega-3 in der Schwangerschaft spielt

47:01 – Weniger Zucker in den letzten Schwangerschaftswochen – sinnvoll oder nicht?

Mehr zu Jessica Inchauspé:

Instagram GlucoseGoddess

Zu ihrem Buch "9 Monate die ein Leben lang zählen"

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Die Zahl auf der Waage steigt, die Kleidung sitzt plötzlich anders und der Körper verändert sich schneller, als man es manchmal innerlich verarbeiten kann.

In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft und darüber, was diese körperlichen Veränderungen emotional mit vielen Frauen machen.

Rieke teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und auch zusammen mit Katharina auch ganz persönliche Einblicke aus ihren eigenen Schwangerschaften. Sie sprechen darüber, warum die Zahl auf der Waage so viel Druck auslösen kann, warum besonders körperbewusste Frauen oft stärker damit kämpfen und weshalb Vertrauen in den eigenen Körper in dieser Phase so wichtig ist.

Außerdem geht es darum, warum jede Schwangerschaft anders ist, weshalb Stillzeit, Schlafmangel und Hormone eine große Rolle beim Gewicht spielen und warum Sport nach der Geburt nicht nur etwas mit Abnehmen zu tun hat, sondern vor allem mit Stabilität, Gesundheit und einem guten Körpergefühl.

Diese Folge ist eine ehrliche Erinnerung daran, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern jeden Tag alles dafür tut, dich und dein Baby zu versorgen.

Die wichtigsten Momente der Folge:

[02:10] Warum die Zahl im Mutterpass viele Frauen so stark beschäftigt

[03:23] Weshalb Gewichtszunahme besonders für sehr körperbewusste Frauen schwierig sein kann

[04:19] Kontrolle loslassen: Warum sich der Körper in der Schwangerschaft nicht steuern lässt

[06:10] Persönliche Erfahrungen mit Gewicht, Stillzeit und der Druck nach der Geburt

[19:02] Warum Ernährung oft wichtiger ist als Sport beim Abnehmen

[23:49] Die wichtigste Botschaft

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