Zack!💥 Schlank

„What I eat in a day“… diese Videos sind überall.
Auf Instagram, TikTok, YouTube. Schlanke Frauen, Proteinshakes, Avocado-Toasts, perfekte Mahlzeiten, perfekte Körper.
Und genau darüber spreche ich heute.
Denn diese Art von Content ist nicht harmlos. Sie macht Druck. Sie triggert Vergleich. Und sie hält dich genau dort fest, wo du eigentlich raus willst: im Diät-Kreislauf.

In dieser Folge sage ich dir ganz klar:
Dein Problem liegt nicht auf dem Teller.
Und es wird sich nicht lösen, indem du isst wie irgendwer im Internet.

Ich erkläre dir:
warum dich „What I eat in a day“-Reels automatisch schlecht fühlen lassen
warum Nachmachen niemals zu echter Veränderung führt
warum natürlich schlanke Menschen sich nicht mit Essen beschäftigen
warum dein Körper nicht kaputt ist, sondern dein Umgang mit ihm
und warum Essen für viele Frauen zur Ersatzdroge geworden ist

Wir sprechen über Essdruck, Heißhunger, Vergleiche, Social Media und die Illusion, dass jemand anderes deinen Weg für dich essen könnte.

Wenn du das Gefühl hast, dass du eigentlich „alles richtig“ machst aber trotzdem kämpfst,
dann ist diese Folge für dich.

Deine Steffi

In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure Fragen aus der Zack Schlank Community. Es geht um ein Thema, das viele seit Jahrzehnten begleitet: Essen nach Uhr statt nach Hunger, abendliche Fressattacken, Schokolade die nie bei einem Stück bleibt und die große Angst vor der Jojo-Falle. Du erfährst, warum Essenszeiten nichts mit deinem echten Hunger zu tun haben, weshalb dein Körper Pausen liebt, warum Heißhunger kein Kontrollproblem ist und was wirklich dahintersteckt, wenn Schokolade mehr ist als nur Schokolade. Ich erkläre dir, wie natürlich schlanke Menschen essen, warum Verbote immer nach hinten losgehen und was du lernen darfst, damit Essen wieder normal wird und dein Wohlfühlgewicht bleibt. Ehrlich, direkt und ohne Diät-Gedöns. Wenn du aufhören willst gegen deinen Körper zu kämpfen und anfangen willst ihn zu verstehen, ist diese Folge für dich

Deine Steffi

20 Jahre Diätkarriere, Abstürze, Heißhunger, 400-Kalorien-Crashkur vor der Hochzeit – und das Gefühl, nur noch zu funktionieren statt zu leben. Melanie erzählt in dieser Folge ehrlich, wie Essen für sie zur Ersatzdroge wurde: Schokoriegel gegen Stress, Zucker gegen Erschöpfung, Plätzchen gegen die Überforderung als berufstätige Mutter mit zwei Kindern.
Und dann der Punkt, an dem klar war: Keine Diät mehr. Nie wieder.
Melanie nimmt dich mit in ihren Tiefpunkt – und in den Moment, in dem sie meinen Podcast gefunden, mein Buch gelesen und sich entschieden hat, mit mir zu arbeiten. Aus „Zombie auf Zucker“ wurde Schritt für Schritt eine Frau, die wieder bei sich ist, die ihren Körper versteht und die heute sagt: Ich esse alles – aber ohne Zwang, ohne Kontrollverlust und ohne Waage-Terror.
In dieser Folge sprechen wir darüber
• warum 400-Kalorien-Diäten und „Nur schnell mal runterhungern“ dein Leben kaputt machen
• wie Essen zur Ersatzdroge wird – und wie du da wieder rauskommst
• welche Aha-Momente Melanie hatte (Stichwort: eine Kugel Eis reicht – freiwillig)
• was sich in ihrem Familienalltag verändert hat, seit Essen nicht mehr im Mittelpunkt steht
• warum sie heute überzeugt sagt: „Werft eure Waage weg und fangt an, euren Körper zu lieben.“
Wenn du dich in Melanies Geschichte wiedererkennst, wenn du seit Jahren kämpfst und heimlich hoffst, dass „diesmal endlich die Diät funktioniert“ – dann ist diese Folge für dich.
Hör rein und hol dir Mut, Klarheit und die Gewissheit: Du bist nicht „das Problem“. Es gibt einen Weg raus.
Jetzt anhören – überall, wo es Podcasts gibt. 🎧💚

Shownotes:
Buch dir ein Kennenlerngespräch ;-)

2026 startet mit einer Frage, die dein ganzes Jahr verändern kann:
Was bedeutet Genuss für dich…wirklich?
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine spontane Küchen-Offenbarung: ein Stück Schoko-Nikolaus, ein Schluck Kaffee – und die Erkenntnis, wie verdammt geil Leben sein kann, wenn Essen nicht mehr dein Feind ist.
Wir reden über:
Warum Essen „leider geil“ ist – und absolut nichts Schlimmes daran.
Wie es sich anfühlt, Schokolade zu essen, ohne dass der Kopf reinquakt.
Warum weniger essen dich IMMER in die Falle führt.
Was echter Genuss ist und warum du ihn dir jahrelang verboten hast.
Warum 2026 das Jahr wird, in dem du Essen zur Nebensache machst und dich selbst zur Hauptrolle.
Wie du ein geiles Leben lebst ohne Diät, ohne Kontrolle, ohne schlechten Gewissen-Dreck.
Es geht um Freiheit. Um Genuss. Um eine Figur, die du feierst. Um Kleidung, in die du anziehst und denkst:
„Heilige Scheiße, seh ich gut aus.“

Hör am besten gleich rein und hol dir ne Ladung Motivation ab.
Damit du gleich richtig insneue Jahr startest.

Deine Steffi

Die Feiertage sind vorbei – und jetzt?
Für viele Frauen beginnt genau jetzt der Teil, der richtig wehtut:
27. Dezember. Weltuntergangstag.
Waage. Selbsthass. Vorsätze, die man jedes Jahr bricht.

Kennst du das?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine frühere Weihnachts-Hölle:
Fressdruck, Selbstbetrug, „ab Januar wird alles anders“-Gelaber – und warum genau DAS der Grund war, warum ich jahrzehntelang festhing.
Ich spreche offen darüber, warum Vorsätze niemals funktionieren, solange du keine klare Strategie hast.
Warum „weniger essen, mehr bewegen“ kompletter Bullshit ist.
Und warum dein Kopf der wahre Saboteur ist – nicht dein Teller.

Du erfährst:
• weshalb du nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zunimmst – sondern das ganze Jahr über
• warum der 27.12. für viele Frauen der härteste Tag ist
• wie du endlich aufhörst, dir Geschichten zu erzählen, die du nie umsetzt
• was du WIRKLICH ändern musst, damit 2026 anders wird als jedes Jahr davor
• und wie du aus dem Vorsatz-Hamsterrad rauskommst und endlich in die Umsetzung kommst

Was du JETZT tun musst um deinen Stoffwechsel in Gang zu setzen, das und vieles mehr erfährst du in der heutigen Folge.

Hör gleich rein.

Deine Steffi