Zack!💥 Schlank

Zeit für eine weitere Runde Q+A!

💥 In dieser Folge geht es um:
👉 Cortisol und Abnehmen
Hat dein Stresshormon wirklich so einen großen Einfluss oder ist das nur der nächste Fitness-Mythos?
👉 Kaffee – hilft er dir oder sabotiert er dich?
Und warum es nicht auf den Kaffee ankommt, sondern darauf, wie du ihn nutzt.
👉 Warum du nicht spürst, wann du satt bist
Und warum das kein „einfach mal besser drauf achten“-Thema ist, sondern viel tiefer geht.
👉 Wie du verhinderst, dass deine Kinder dein Essverhalten übernehmen
Und warum Vorleben viel mehr ist als nur „gesund kochen“.
Diese Folge ist mal wieder schonungslos ehrlich und teilweise unbequem ;-) Und genau deshalb so wichtig.
Wenn du verstehen willst, warum du immer wieder in die gleichen Muster rutschst, dann hör da unbedingt rein.

🎧 Ich wünsche dir ganz viel Erkenntnis beim Zuhören
und vielleicht auch den einen oder anderen Aha-Moment.

Deine Steffi 💛

In dieser Folge spreche ich mit einer wirklich beeindruckenden Frau: Sybille – Bille Ruesch. Eine Frau, die nicht lange fackelt, die weiß, was sie will – und die vor gut einem Dreivierteljahr ins Steffiversum kam und seitdem nicht mehr dieselbe ist.
Bille nimmt uns mit auf eine Reise, die bewegender nicht sein könnte: Von den ersten Diäten als junges Mädchen, über jahrzehntelange Kämpfe mit sich selbst, unzählige Therapien, eine Magen-OP – bis zu dem Morgenspaziergang mit ihren Hunden, der alles verändert hat.
Was mich an Bille so fasziniert? Sie hat nie aufgehört zu kämpfen. Und sie wird dafür belohnt – mit einem Leben, das sich endlich frei anfühlt.
Sie erzählt uns heute von:
Einer lebenslangen Geschichte mit dem Thema Essen – ehrlich, schonungslos, mutig
30 Jahren Therapie – und warum trotzdem lange nichts wirklich geholfen hat
Dem Moment, in dem sie entschieden hat: Jetzt. Alles oder nichts.
Und davon, warum ihr lang ersehntes neues Zuhause erst dann fertig werden konnte, als sie innerlich angekommen war
„Ich habe Frieden mit mir selbst geschlossen. Zum ersten Mal in meinem Leben fühle ich mich frei."
Diese Folge macht Mut. Versprochen.

Hör rein:
Maximaler Mehrwert und noch mehr Mutmachen

Deine Steffi

Du isst. Und isst. Und isst weiter.
Nicht, weil du hungrig bist.
👉 Sondern weil du einfach etwas im Mund haben willst.
Kauen. Schlucken. Weiter.
Kommt dir bekannt vor?
In dieser Folge spreche ich genau darüber:
👉 warum es dir beim Essen oft gar nicht ums Sattwerden geht
👉 warum ein „harmloser“ Keks zum Türöffner für den kompletten Absturz wird
👉 was wirklich hinter diesem ständigen „Ich brauch jetzt was“-Gefühl steckt
👉 und warum du immer wieder in genau die gleiche Schleife rutschst
Essen ist für viele längst keine Nahrung mehr. Sondern VIEL mehr und genau DAS ist ein riesengroßes Problem!
Wenn du dich hier wiedererkennst, dann hör diese Folge.
👉 Weil sich nichts ändert, solange du nicht verstehst, was da wirklich bei dir abläuft.

💥 Alle Infos zu meinem 2-Tage-Livekurs „Heißhunger kann mich mal!“ findest du in den Shownotes.

Deine Steffi

„Ab morgen ess ich richtig“ – kennst du?
Du nimmst es dir vor.
Du meinst es ernst.
Und ein paar Stunden später machst du genau das Gegenteil.
👉 Ein Stück wird zu zehn
👉 „Heute ist eh egal“
👉 und am nächsten Tag geht alles wieder von vorne los
Wenn du dich darin wiedererkennst, ist diese Folge Pflicht.

In dieser Folge erfährst du:
👉 warum du immer wieder eskalierst, obwohl du genau weißt, wie es „richtig“ geht
👉 warum das nichts mit Disziplin zu tun hat
👉 was wirklich hinter deinen Heißhungerattacken steckt
👉 warum „ab morgen mach ich’s besser“ dich genau im Kreis hält
👉 und was du stattdessen verstehen musst, um da endlich rauszukommen

Hör rein, wenn du endlich verstehen willst, warum du tust, was du tust und wie du da rauskommst.

Ich nehme dich heute ganz bewusst mit hinter die Kulissen
Diese Folge ist anders.
Ich nehme dich heute ganz bewusst mit hinter die Kulissen.
Ich sitze hier im Hoodie.
Ungeschminkt. Nicht geschniegelt. Nicht „fertig“.

Und ganz ehrlich:
Ich habe kurz überlegt, ob ich die Kamera heute überhaupt anmache.
Warum ich es trotzdem tue?
Weil genau das zu dieser Folge passt.
Hier geht’s nicht um Perfektion.
Hier geht’s um dich. Deinen Körper. Und darum, wie du mit ihm umgehst.
Du denkst vielleicht, du tust deinem Körper etwas Gutes, wenn du Mahlzeiten auslässt.
Weniger essen = schneller abnehmen.
Klingt logisch.

Ist aber genau der Moment, in dem du beginnst, gegen deinen Körper zu arbeiten.
In dieser Folge spreche ich Klartext.
👉 Warum dein Körper Nahrung braucht – regelmäßig
👉 Warum Hunger kein Problem ist, sondern ein Signal
👉 Was wirklich passiert, wenn du deinem Körper zu lange nichts gibst
👉 Und warum genau dieses Verhalten dich immer wieder in Heißhunger, Kontrollverlust und Frust bringt
Und genau dieses Erlebnis der letzten Tage hat mir nochmal brutal deutlich gemacht,
wie unfassbar leistungsfähig dein Körper ist –
wenn du aufhörst, gegen ihn zu kämpfen.
Und wie viel du aufs Spiel setzt, wenn du genau das tust.

Diese Folge ist kein erhobener Zeigefinger.
Sondern eine klare Einladung:
👉 Hör auf, deinen Körper zu bekämpfen.
👉 Fang an, ihn zu versorgen.
Denn am Ende geht’s nicht um Kalorien.
Es geht um dich.
Und darum, wie du mit dir umgehst.

Wenn du wissen willst, warum weniger essen dich nicht schlank macht –
sondern genau in die nächste Eskalation bringt:
👉 Hör dir diese Folge an.
Deine
Steffi 💛