Zack!💥 Schlank

Weihnachten steht vor der Tür und mit ihm für viele Frauen der alte Kampf im Kopf: Essen, Planung, Kontrolle, ich reiss mich zusammen… und am Ende doch Völlerei, schlechtes Gewissen und das Gefühl, wieder versagt zu haben. In dieser Weihnachtsfolge spreche ich glasklar über etwas, das kaum jemand ausspricht: Wie Essen an Weihnachten zur Hauptrolle wird und warum genau das dafür sorgt, dass du überisst, dich schlecht fühlst und die drei schönsten Tage des Jahres kaum genießen kannst. Ich erzähle dir • warum ich früher Weihnachten wie einen geplanten Cheat Day behandelt habe • wieso ich tagelang vorher Diät hielt, um abends reinhauen zu dürfen • wie dieser Plan immer schiefging und mich direkt in Essdruck, Kontrollverlust und Selbsthass katapultiert hat • warum Essen nie das Problem war, sondern die Bedeutung, die wir ihm geben • und wie du Weihnachten diesmal wirklich genießen kannst, ohne Diätstress, ohne Fressanfallgedanken, ohne Drama Du erfährst, wie du Essen zur Nebensache machst und Weihnachten endlich wieder zum Fest wird. Mit Genuss. Mit Ruhe. Mit Klarheit. Nicht weil du dich zusammenreisst, sondern weil du verstehst, was in dir passiert. Ich nehme dich mit in meine Geschichte, von Essdrang, Sportsucht und grossem Fressen bis hin zu echter Freiheit. Und ich zeige dir, was sich verändert, wenn du diese Feiertage nicht zum Ausnahmemarathon machst, sondern wieder zu dem, was sie sein sollen: wunderschöne Tage mit Menschen, die du liebst. Und ja, am Ende erzähle ich dir auch, warum der Zack Neustart im Januar genau der Hebel sein kann, der dir 2026 das natürlich schlanke Leben bringt, das du dir wünschst. Diese Folge ist direkt, ehrlich und voller Aha-Momente. Die perfekte Vorbereitung für die Feiertage. Hör rein und geh mit einem anderen Gefühl in diese Weihnachten. Du musst nicht wieder in alte Muster fallen. Du kannst es diesmal anders machen. Wirklich. Frohe Weihnachten wünscht Steffi&das ganze Team

In dieser Folge lernst du Christina kennen – eine Frau, deren Leben sich in nur einem halben Jahr komplett gedreht hat. Von Panikattacken, Selbstzweifeln und emotionalem Essen hin zu Freiheit, Selbstvertrauen und einem Essverhalten, das endlich leicht ist. Christina erzählt, warum sie früher bei jeder Emotion gegessen hat, weshalb sie sich nicht einmal getraut hätte, auf einem Marktplatz auf einer Bank zu sitzen – und wie sie heute strahlt, lacht und ein Leben führt, das sie sich selbst nicht zugetraut hätte. Sie spricht darüber: warum sie kurz davor war, zur Abnehmspritze zu greifen welcher Glaubenssatz ihr komplettes Leben sabotiert hat wie sie aufgehört hat, Essen als Trost, Belohnung oder Betäubung zu benutzen wie ihre 8-jährige Tochter plötzlich intuitiv essen kann und warum der größte Wandel NICHT auf dem Teller stattgefunden hat Christinas Geschichte geht tief. Sie zeigt, wie viel möglich ist, wenn du aufhörst, dich hinter dem Essen zu verstecken – und beginnst, dich selbst zu sehen. Eine Folge über Mut. Über Loslassen. Über echte Veränderung. Und darüber, dass „natürlich schlank“ kein Talent ist, sondern ein Weg, den JEDER gehen kann. Wenn du gerade noch um Steffi „rumschleichst“: Diese Folge könnte genau der Schubs sein, den du brauchst. Jetzt reinhören – und berühren lassen. ❤️

Diese Folge ist längst überfällig. Was nach außen aussieht wie Erfolg, Stärke, Durchhaltevermögen, ist innen oft Kampf, Scham und ein täglicher Krieg mit sich selbst. Viele Frauen performen im Job auf Hochglanz, führen Teams, bauen Unternehmen, stemmen Familie und Karriere… und sitzen abends allein mit Essanfällen, Selbsthass und dem verzweifelten Versuch, die Kontrolle zurückzugewinnen. In dieser Folge spreche ich darüber: • wie Bulimie im Business entsteht und warum gerade leistungsorientierte Frauen gefährdet sind • warum Essen für viele zur Ersatzdroge wird • wie perfekt funktionieren und heimlich leiden zusammengehören • warum „Reiß dich zusammen“ keine Lösung ist • was wirklich hilft, wenn man da drinsteckt Ich gebe dir Worte, wenn dir selbst die Worte fehlen. Eine Stimme, wenn du dich nicht traust, laut zu sein. Und Mut, wenn du schon lange leise leidest. Wenn du fühlst: „Das bin ich“, dann hör unbedingt rein. 🎧 Jetzt Play drücken – vielleicht ist diese Folge der Anfang vom Ende. Deine Steffi

In dieser Folge nehme ich mit in meine eigene Essenshölle: 30 Jahre Diäten, Magersucht, Bulimie, Kalorienwahnsinn, tägliches Wiegen, verbotene Lieblingsessen, Heißhungerattacken, Essensreste, die „zu schade zum Wegwerfen“ waren – und ein Leben, das sich nur noch um Essen drehte. Wenn du kalte Nudeln aus dem Topf isst, am Kühlschrank stehst „weil du grad keinen Bock“ hast, oder aus Stress, Frust, Langeweile, Freude oder Einsamkeit isst – dann wirst du dich in dieser Folge wiederfinden. Du erfährst: • warum natürlich Schlanke aufhören, sobald sie satt sind – und du nicht • wie oft du isst, ohne überhaupt Hunger zu haben • warum dein Stoffwechsel nicht kaputt ist, sondern dein Umgang mit Hunger & Satt • warum Überessen genauso zerstört wie Unteressen • warum Essen erst dann wieder zur schönsten Nebensache der Welt wird, wenn du dein Essverhalten verstehst – nicht dein Essen Und vor allem: was du unbedingt kennen und KÖNNEN musst, wenn du ernsthaft natürlich schlank werden willst. Spoiler: Es hat nichts mit Kalorien, Plänen, Kontrolle oder Verzicht zu tun – aber alles mit dir, deinem Kopf und deinem Umgang mit Hunger & Sättigung. Wenn du endlich frei werden willst vom Essen, vom Überessen, vom ständigen Denken, vom schlechten Gewissen und vom Zunehmen: Dann hör rein. 🎧💥 Deine Steffi

Sie saß vor der Wand, 5 Minuten, die alles veränderten. Dann traf sie der Blitz. In dieser zweiten Folge erzählt Sabrina, wie sie endlich ihre „Urkartoffel“ fand – den tiefsten Auslöser für ihr jahrzehntelanges Essverhalten. Es geht um verlorene Sicherheit, kindliche Angst und die Schokolade, die alles symbolisierte. Und um den Moment, in dem sie sich selbst endlich verstand – und frei wurde. Ein Gespräch über Mut, Heilung und die Freiheit, nie wieder Diät machen zu müssen. Hör am Besten gleich rein! Deine Steffi