Zack!💥 Schlank

Du scrollst durch Social Media und es trifft dich wie ein Schlag!
Ein bekanntes Gesicht! Du zoomst rein, schaust nochmal genauer hin und merkst plötzlich: Das ist sie wirklich! Deine Bekannte von früher Frau von früher, die nie Sport wollte, gern gegessen hat und jetzt schlank, definiert und verdammt gut aussieht.
Und in dir passiert sofort etwas, das weh tut, das drückt, das dich triggert, weil sie offenbar längst da ist, wo du seit Jahren hinwillst, während du dich immer noch mit Vorsätzen, Verzicht und schlechtem Gewissen herumquälst.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Vergleich dich in die nächste Diät, ins nächste Kaloriendefizit und direkt in den nächsten Fressanfall führt, warum weniger essen nicht die Lösung ist und weshalb du weder undiszipliniert noch kaputt bist – sondern in einer verdammt gut funktionierenden Diätfalle steckst.
Ja, du kannst das auch.
Wie genau?
Das erzähle ich dir in dieser Folge.
Hör gleich rein.

Deine Steffi

Viele Frauen glauben:
„Ich esse einfach zu viel. Ich muss weniger essen, dann werde ich schlank.“
Und genau das ist der Denkfehler, der dich immer tiefer in den Diät- und Heißhunger-Kreislauf zieht.
In dieser Folge räume ich mit einem der größten Abnehm-Mythen auf:
=> Du isst nicht zu viel
Ich erkläre dir, warum dein Kopf dir ständig einredet, du müsstest weniger essen – und warum genau das in deinem Körper Panik auslöst.
Diese Panik nennt sich FOMO: Fear of missing out.
Dein Gehirn glaubt, Essen wird gleich knapp – also isst du mehr.
Heißhunger. Essdruck. Kontrollverlust.
Ein Teufelskreis.

Hör am besten gleich rein.

Deine Steffi

„What I eat in a day“… diese Videos sind überall.
Auf Instagram, TikTok, YouTube. Schlanke Frauen, Proteinshakes, Avocado-Toasts, perfekte Mahlzeiten, perfekte Körper.
Und genau darüber spreche ich heute.
Denn diese Art von Content ist nicht harmlos. Sie macht Druck. Sie triggert Vergleich. Und sie hält dich genau dort fest, wo du eigentlich raus willst: im Diät-Kreislauf.

In dieser Folge sage ich dir ganz klar:
Dein Problem liegt nicht auf dem Teller.
Und es wird sich nicht lösen, indem du isst wie irgendwer im Internet.

Ich erkläre dir:
warum dich „What I eat in a day“-Reels automatisch schlecht fühlen lassen
warum Nachmachen niemals zu echter Veränderung führt
warum natürlich schlanke Menschen sich nicht mit Essen beschäftigen
warum dein Körper nicht kaputt ist, sondern dein Umgang mit ihm
und warum Essen für viele Frauen zur Ersatzdroge geworden ist

Wir sprechen über Essdruck, Heißhunger, Vergleiche, Social Media und die Illusion, dass jemand anderes deinen Weg für dich essen könnte.

Wenn du das Gefühl hast, dass du eigentlich „alles richtig“ machst aber trotzdem kämpfst,
dann ist diese Folge für dich.

Deine Steffi

In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure Fragen aus der Zack Schlank Community. Es geht um ein Thema, das viele seit Jahrzehnten begleitet: Essen nach Uhr statt nach Hunger, abendliche Fressattacken, Schokolade die nie bei einem Stück bleibt und die große Angst vor der Jojo-Falle. Du erfährst, warum Essenszeiten nichts mit deinem echten Hunger zu tun haben, weshalb dein Körper Pausen liebt, warum Heißhunger kein Kontrollproblem ist und was wirklich dahintersteckt, wenn Schokolade mehr ist als nur Schokolade. Ich erkläre dir, wie natürlich schlanke Menschen essen, warum Verbote immer nach hinten losgehen und was du lernen darfst, damit Essen wieder normal wird und dein Wohlfühlgewicht bleibt. Ehrlich, direkt und ohne Diät-Gedöns. Wenn du aufhören willst gegen deinen Körper zu kämpfen und anfangen willst ihn zu verstehen, ist diese Folge für dich

Deine Steffi

20 Jahre Diätkarriere, Abstürze, Heißhunger, 400-Kalorien-Crashkur vor der Hochzeit – und das Gefühl, nur noch zu funktionieren statt zu leben. Melanie erzählt in dieser Folge ehrlich, wie Essen für sie zur Ersatzdroge wurde: Schokoriegel gegen Stress, Zucker gegen Erschöpfung, Plätzchen gegen die Überforderung als berufstätige Mutter mit zwei Kindern.
Und dann der Punkt, an dem klar war: Keine Diät mehr. Nie wieder.
Melanie nimmt dich mit in ihren Tiefpunkt – und in den Moment, in dem sie meinen Podcast gefunden, mein Buch gelesen und sich entschieden hat, mit mir zu arbeiten. Aus „Zombie auf Zucker“ wurde Schritt für Schritt eine Frau, die wieder bei sich ist, die ihren Körper versteht und die heute sagt: Ich esse alles – aber ohne Zwang, ohne Kontrollverlust und ohne Waage-Terror.
In dieser Folge sprechen wir darüber
• warum 400-Kalorien-Diäten und „Nur schnell mal runterhungern“ dein Leben kaputt machen
• wie Essen zur Ersatzdroge wird – und wie du da wieder rauskommst
• welche Aha-Momente Melanie hatte (Stichwort: eine Kugel Eis reicht – freiwillig)
• was sich in ihrem Familienalltag verändert hat, seit Essen nicht mehr im Mittelpunkt steht
• warum sie heute überzeugt sagt: „Werft eure Waage weg und fangt an, euren Körper zu lieben.“
Wenn du dich in Melanies Geschichte wiedererkennst, wenn du seit Jahren kämpfst und heimlich hoffst, dass „diesmal endlich die Diät funktioniert“ – dann ist diese Folge für dich.
Hör rein und hol dir Mut, Klarheit und die Gewissheit: Du bist nicht „das Problem“. Es gibt einen Weg raus.
Jetzt anhören – überall, wo es Podcasts gibt. 🎧💚

Shownotes:
Buch dir ein Kennenlerngespräch ;-)