Zack!💥 Schlank

20 Jahre Diätkarriere, Abstürze, Heißhunger, 400-Kalorien-Crashkur vor der Hochzeit – und das Gefühl, nur noch zu funktionieren statt zu leben. Melanie erzählt in dieser Folge ehrlich, wie Essen für sie zur Ersatzdroge wurde: Schokoriegel gegen Stress, Zucker gegen Erschöpfung, Plätzchen gegen die Überforderung als berufstätige Mutter mit zwei Kindern. Und dann der Punkt, an dem klar war: Keine Diät mehr. Nie wieder. Melanie nimmt dich mit in ihren Tiefpunkt – und in den Moment, in dem sie meinen Podcast gefunden, mein Buch gelesen und sich entschieden hat, mit mir zu arbeiten. Aus „Zombie auf Zucker“ wurde Schritt für Schritt eine Frau, die wieder bei sich ist, die ihren Körper versteht und die heute sagt: Ich esse alles – aber ohne Zwang, ohne Kontrollverlust und ohne Waage-Terror. In dieser Folge sprechen wir darüber • warum 400-Kalorien-Diäten und „Nur schnell mal runterhungern“ dein Leben kaputt machen • wie Essen zur Ersatzdroge wird – und wie du da wieder rauskommst • welche Aha-Momente Melanie hatte (Stichwort: eine Kugel Eis reicht – freiwillig) • was sich in ihrem Familienalltag verändert hat, seit Essen nicht mehr im Mittelpunkt steht • warum sie heute überzeugt sagt: „Werft eure Waage weg und fangt an, euren Körper zu lieben.“ Wenn du dich in Melanies Geschichte wiedererkennst, wenn du seit Jahren kämpfst und heimlich hoffst, dass „diesmal endlich die Diät funktioniert“ – dann ist diese Folge für dich. Hör rein und hol dir Mut, Klarheit und die Gewissheit: Du bist nicht „das Problem“. Es gibt einen Weg raus. Jetzt anhören – überall, wo es Podcasts gibt. 🎧💚 Shownotes: Buch dir ein Kennenlerngespräch ;-)

2026 startet mit einer Frage, die dein ganzes Jahr verändern kann: Was bedeutet Genuss für dich…wirklich? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine spontane Küchen-Offenbarung: ein Stück Schoko-Nikolaus, ein Schluck Kaffee – und die Erkenntnis, wie verdammt geil Leben sein kann, wenn Essen nicht mehr dein Feind ist. Wir reden über: Warum Essen „leider geil“ ist – und absolut nichts Schlimmes daran. Wie es sich anfühlt, Schokolade zu essen, ohne dass der Kopf reinquakt. Warum weniger essen dich IMMER in die Falle führt. Was echter Genuss ist und warum du ihn dir jahrelang verboten hast. Warum 2026 das Jahr wird, in dem du Essen zur Nebensache machst und dich selbst zur Hauptrolle. Wie du ein geiles Leben lebst ohne Diät, ohne Kontrolle, ohne schlechten Gewissen-Dreck. Es geht um Freiheit. Um Genuss. Um eine Figur, die du feierst. Um Kleidung, in die du anziehst und denkst: „Heilige Scheiße, seh ich gut aus.“ Hör am besten gleich rein und hol dir ne Ladung Motivation ab. Damit du gleich richtig insneue Jahr startest. Deine Steffi

Die Feiertage sind vorbei – und jetzt? Für viele Frauen beginnt genau jetzt der Teil, der richtig wehtut: 27. Dezember. Weltuntergangstag. Waage. Selbsthass. Vorsätze, die man jedes Jahr bricht. Kennst du das? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine frühere Weihnachts-Hölle: Fressdruck, Selbstbetrug, „ab Januar wird alles anders“-Gelaber – und warum genau DAS der Grund war, warum ich jahrzehntelang festhing. Ich spreche offen darüber, warum Vorsätze niemals funktionieren, solange du keine klare Strategie hast. Warum „weniger essen, mehr bewegen“ kompletter Bullshit ist. Und warum dein Kopf der wahre Saboteur ist – nicht dein Teller. Du erfährst: • weshalb du nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zunimmst – sondern das ganze Jahr über • warum der 27.12. für viele Frauen der härteste Tag ist • wie du endlich aufhörst, dir Geschichten zu erzählen, die du nie umsetzt • was du WIRKLICH ändern musst, damit 2026 anders wird als jedes Jahr davor • und wie du aus dem Vorsatz-Hamsterrad rauskommst und endlich in die Umsetzung kommst Was du JETZT tun musst um deinen Stoffwechsel in Gang zu setzen, das und vieles mehr erfährst du in der heutigen Folge. Hör gleich rein. Deine Steffi

Weihnachten steht vor der Tür und mit ihm für viele Frauen der alte Kampf im Kopf: Essen, Planung, Kontrolle, ich reiss mich zusammen… und am Ende doch Völlerei, schlechtes Gewissen und das Gefühl, wieder versagt zu haben. In dieser Weihnachtsfolge spreche ich glasklar über etwas, das kaum jemand ausspricht: Wie Essen an Weihnachten zur Hauptrolle wird und warum genau das dafür sorgt, dass du überisst, dich schlecht fühlst und die drei schönsten Tage des Jahres kaum genießen kannst. Ich erzähle dir • warum ich früher Weihnachten wie einen geplanten Cheat Day behandelt habe • wieso ich tagelang vorher Diät hielt, um abends reinhauen zu dürfen • wie dieser Plan immer schiefging und mich direkt in Essdruck, Kontrollverlust und Selbsthass katapultiert hat • warum Essen nie das Problem war, sondern die Bedeutung, die wir ihm geben • und wie du Weihnachten diesmal wirklich genießen kannst, ohne Diätstress, ohne Fressanfallgedanken, ohne Drama Du erfährst, wie du Essen zur Nebensache machst und Weihnachten endlich wieder zum Fest wird. Mit Genuss. Mit Ruhe. Mit Klarheit. Nicht weil du dich zusammenreisst, sondern weil du verstehst, was in dir passiert. Ich nehme dich mit in meine Geschichte, von Essdrang, Sportsucht und grossem Fressen bis hin zu echter Freiheit. Und ich zeige dir, was sich verändert, wenn du diese Feiertage nicht zum Ausnahmemarathon machst, sondern wieder zu dem, was sie sein sollen: wunderschöne Tage mit Menschen, die du liebst. Und ja, am Ende erzähle ich dir auch, warum der Zack Neustart im Januar genau der Hebel sein kann, der dir 2026 das natürlich schlanke Leben bringt, das du dir wünschst. Diese Folge ist direkt, ehrlich und voller Aha-Momente. Die perfekte Vorbereitung für die Feiertage. Hör rein und geh mit einem anderen Gefühl in diese Weihnachten. Du musst nicht wieder in alte Muster fallen. Du kannst es diesmal anders machen. Wirklich. Frohe Weihnachten wünscht Steffi&das ganze Team

In dieser Folge lernst du Christina kennen – eine Frau, deren Leben sich in nur einem halben Jahr komplett gedreht hat. Von Panikattacken, Selbstzweifeln und emotionalem Essen hin zu Freiheit, Selbstvertrauen und einem Essverhalten, das endlich leicht ist. Christina erzählt, warum sie früher bei jeder Emotion gegessen hat, weshalb sie sich nicht einmal getraut hätte, auf einem Marktplatz auf einer Bank zu sitzen – und wie sie heute strahlt, lacht und ein Leben führt, das sie sich selbst nicht zugetraut hätte. Sie spricht darüber: warum sie kurz davor war, zur Abnehmspritze zu greifen welcher Glaubenssatz ihr komplettes Leben sabotiert hat wie sie aufgehört hat, Essen als Trost, Belohnung oder Betäubung zu benutzen wie ihre 8-jährige Tochter plötzlich intuitiv essen kann und warum der größte Wandel NICHT auf dem Teller stattgefunden hat Christinas Geschichte geht tief. Sie zeigt, wie viel möglich ist, wenn du aufhörst, dich hinter dem Essen zu verstecken – und beginnst, dich selbst zu sehen. Eine Folge über Mut. Über Loslassen. Über echte Veränderung. Und darüber, dass „natürlich schlank“ kein Talent ist, sondern ein Weg, den JEDER gehen kann. Wenn du gerade noch um Steffi „rumschleichst“: Diese Folge könnte genau der Schubs sein, den du brauchst. Jetzt reinhören – und berühren lassen. ❤️