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Steffi Faigle | Zack!💥 Schlank
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152 Episoden

  • Zack!💥 Schlank

    #153 Magersucht wegen 4 Kilos – eine Folge die unter die Haut geht

    18.05.2026 | 23 Min.
    Magersucht wegen 4 Kilos – eine Folge die unter die Haut geht

    In dieser Folge wird’s unbequem.
    Und genau deshalb solltest du sie hören.
    Du glaubst, du hast „nur ein paar Kilo zu viel“?
    Du denkst, wenn die Zahl auf der Waage endlich passt oder die Kleidergröße kleiner ist, dann wird alles gut?
    Dann hör dir diese Folge an.
    Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte – von den ersten Diäten mit 11, über Magersucht bis hin zu jahrelanger Bulimie. Und weißt du, womit es angefangen hat?
    👉 Mit genau diesem Gedanken: „Ein bisschen geht noch.“
    Was dich in dieser Folge erwartet:
    Warum dein Zielgewicht dich in die komplett falsche Richtung ziehen kann
    Wieso „noch 2–3 Kilo“ oft der Anfang von etwas ist, das du nicht mehr kontrollierst
    Warum dein Körper vielleicht gar nicht das Gewicht erreichen kann, das du dir vornimmst
    Und was wirklich passieren muss, damit du endlich Ruhe im Kopf bekommst
    Diese Folge ist kein Streicheln.
    Das ist ein ehrlicher Spiegel.
    Wenn du merkst, dass sich dein Leben immer noch ums Essen dreht, dass du ständig optimierst, kontrollierst oder Angst hast zuzunehmen, dann ist das hier genau für dich.

    Deine Steffi
  • Zack!💥 Schlank

    #152 Cortisol, Kaffee und Kontrollverlust – was wirklich hinter deinem Essverhalten steckt

    11.05.2026 | 18 Min.
    Zeit für eine weitere Runde Q+A!

    💥 In dieser Folge geht es um:
    👉 Cortisol und Abnehmen
    Hat dein Stresshormon wirklich so einen großen Einfluss oder ist das nur der nächste Fitness-Mythos?
    👉 Kaffee – hilft er dir oder sabotiert er dich?
    Und warum es nicht auf den Kaffee ankommt, sondern darauf, wie du ihn nutzt.
    👉 Warum du nicht spürst, wann du satt bist
    Und warum das kein „einfach mal besser drauf achten“-Thema ist, sondern viel tiefer geht.
    👉 Wie du verhinderst, dass deine Kinder dein Essverhalten übernehmen
    Und warum Vorleben viel mehr ist als nur „gesund kochen“.
    Diese Folge ist mal wieder schonungslos ehrlich und teilweise unbequem ;-) Und genau deshalb so wichtig.
    Wenn du verstehen willst, warum du immer wieder in die gleichen Muster rutschst, dann hör da unbedingt rein.

    🎧 Ich wünsche dir ganz viel Erkenntnis beim Zuhören
    und vielleicht auch den einen oder anderen Aha-Moment.

    Deine Steffi 💛
  • Zack!💥 Schlank

    #151 Erfolgsinterview mit Sybille Ruesch: 30 Jahre Therapie. Nichts hat geholfen. Und dann DAS.

    04.05.2026 | 41 Min.
    In dieser Folge spreche ich mit einer wirklich beeindruckenden Frau: Sybille – Bille Ruesch. Eine Frau, die nicht lange fackelt, die weiß, was sie will – und die vor gut einem Dreivierteljahr ins Steffiversum kam und seitdem nicht mehr dieselbe ist.
    Bille nimmt uns mit auf eine Reise, die bewegender nicht sein könnte: Von den ersten Diäten als junges Mädchen, über jahrzehntelange Kämpfe mit sich selbst, unzählige Therapien, eine Magen-OP – bis zu dem Morgenspaziergang mit ihren Hunden, der alles verändert hat.
    Was mich an Bille so fasziniert? Sie hat nie aufgehört zu kämpfen. Und sie wird dafür belohnt – mit einem Leben, das sich endlich frei anfühlt.
    Sie erzählt uns heute von:
    Einer lebenslangen Geschichte mit dem Thema Essen – ehrlich, schonungslos, mutig
    30 Jahren Therapie – und warum trotzdem lange nichts wirklich geholfen hat
    Dem Moment, in dem sie entschieden hat: Jetzt. Alles oder nichts.
    Und davon, warum ihr lang ersehntes neues Zuhause erst dann fertig werden konnte, als sie innerlich angekommen war
    „Ich habe Frieden mit mir selbst geschlossen. Zum ersten Mal in meinem Leben fühle ich mich frei."
    Diese Folge macht Mut. Versprochen.

    Hör rein:
    Maximaler Mehrwert und noch mehr Mutmachen

    Deine Steffi
  • Zack!💥 Schlank

    #150 Hauptsache Kauen: warum du ein ECHTES Problem hast!

    27.04.2026 | 19 Min.
    Du isst. Und isst. Und isst weiter.
    Nicht, weil du hungrig bist.
    👉 Sondern weil du einfach etwas im Mund haben willst.
    Kauen. Schlucken. Weiter.
    Kommt dir bekannt vor?
    In dieser Folge spreche ich genau darüber:
    👉 warum es dir beim Essen oft gar nicht ums Sattwerden geht
    👉 warum ein „harmloser“ Keks zum Türöffner für den kompletten Absturz wird
    👉 was wirklich hinter diesem ständigen „Ich brauch jetzt was“-Gefühl steckt
    👉 und warum du immer wieder in genau die gleiche Schleife rutschst
    Essen ist für viele längst keine Nahrung mehr. Sondern VIEL mehr und genau DAS ist ein riesengroßes Problem!
    Wenn du dich hier wiedererkennst, dann hör diese Folge.
    👉 Weil sich nichts ändert, solange du nicht verstehst, was da wirklich bei dir abläuft.

    💥 Alle Infos zu meinem 2-Tage-Livekurs „Heißhunger kann mich mal!“ findest du in den Shownotes.

    Deine Steffi
  • Zack!💥 Schlank

    #149 Ab morgen ess ich g’scheit – warum du in 50 Jahren noch (fr-)essen wirst, wenn du DAS nicht verstehst

    20.04.2026 | 20 Min.
    „Ab morgen ess ich richtig“ – kennst du?
    Du nimmst es dir vor.
    Du meinst es ernst.
    Und ein paar Stunden später machst du genau das Gegenteil.
    👉 Ein Stück wird zu zehn
    👉 „Heute ist eh egal“
    👉 und am nächsten Tag geht alles wieder von vorne los
    Wenn du dich darin wiedererkennst, ist diese Folge Pflicht.

    In dieser Folge erfährst du:
    👉 warum du immer wieder eskalierst, obwohl du genau weißt, wie es „richtig“ geht
    👉 warum das nichts mit Disziplin zu tun hat
    👉 was wirklich hinter deinen Heißhungerattacken steckt
    👉 warum „ab morgen mach ich’s besser“ dich genau im Kreis hält
    👉 und was du stattdessen verstehen musst, um da endlich rauszukommen

    Hör rein, wenn du endlich verstehen willst, warum du tust, was du tust und wie du da rauskommst.
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Über Zack!💥 Schlank
In diesem Podcast erfährst Du, warum Diäten doof sind und was Du tun kannst, um nicht bloß abzunehmen sondern ein für allemal Zack!💥 Schlank zu werden. Und eins kann ich Dir jetzt schon verraten: am Essen liegt's nicht!
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