EP 47: VO2max im Alltag steigern – ohne ins Gym zu gehen
Du brauchst kein Fitnessstudio, um VO2max zu verbessern — dein Alltag reicht. In Episode 47 erklären Siska und Dr. Tomas Buchhorn, wie kurze Bewegungssnacks, Treppen‑Reize und regelmäßige Zone‑2‑Einheiten zusammen einen messbaren Fitness‑ und Gesundheitsgewinn bringen. Praxisnah, evidenzbasiert und sofort anwendbar — ideal für Hörer:innen mit wenig ZeitGast: Siska BuchhornProduktion: fadetoblack Agentur Website: https://www.fadetoblack.ioInstagram: https://www.instagram.com/fadetoblack.io/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/fadetoblack-agency/?viewAsMember=trueExecutive Producer:Jonathan Essmann & Andreas StelzerKamera & Ton: Andreas Stelzer Schnitt:Jonathan EssmannSounddesign: Maximilian FosterPartner: Holzrausch GmbH Website: https://www.holzrausch.deInstagram: https://www.instagram.com/holzrausch_official/
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EP 46: VO2max & chronische Krankheiten – ein Schutzschild?
VO2max ist mehr als ein Fitnesswert — sie ist ein medizinischer Schutzfaktor gegen Herzinfarkt, Diabetes, Demenz und bestimmte Krebsarten. In dieser Folge mit Siska Buchhorn und Dr. Tomas Buchhorn erklären wir, wie VO2max Gesundheitsrisiken verringert, welche Mechanismen dahinterstecken und wie Sie mit einfachen, alltagstauglichen Trainingseinheiten spürbar profitieren können. Konkrete Praxis‑Tipps und ein vierwöchiger Plan helfen beim Start.Gast: Siska BuchhornProduktion: fadetoblack Agentur Website: https://www.fadetoblack.ioInstagram: https://www.instagram.com/fadetoblack.io/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/fadetoblack-agency/?viewAsMember=trueExecutive Producer:Jonathan Essmann & Andreas StelzerKamera & Ton: Andreas Stelzer Schnitt:Jonathan EssmannSounddesign: Maximilian FosterPartner: Holzrausch GmbH Website: https://www.holzrausch.deInstagram: https://www.instagram.com/holzrausch_official/
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43:16
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EP 45: VO2max für Frauen – unterschätzte Besonderheiten mit Siska Buchhorn
Viele Wearables, Trainingspläne und Studien ignorieren weibliche Besonderheiten – dabei ist VO2max auch für Frauen ein Schlüsselfaktor für Gesundheit.In dieser Folge zeigt Siska Buchhorn, warum der Zyklus, Hämoglobin und Herzgröße eine Rolle spielen – und wie Frauen mit smarter Planung ihr Potenzial voll ausschöpfen.Für alle, die nicht mehr nach Männerdaten trainieren wollen.Gast: Siska BuchhornProduktion: fadetoblack Agentur Website: https://www.fadetoblack.ioInstagram: https://www.instagram.com/fadetoblack.io/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/fadetoblack-agency/?viewAsMember=trueExecutive Producer:Jonathan Essmann & Andreas StelzerKamera & Ton: Andreas Stelzer Schnitt:Jonathan EssmannSounddesign: Maximilian FosterPartner: Holzrausch GmbH Website: https://www.holzrausch.deInstagram: https://www.instagram.com/holzrausch_official/
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43:57
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EP 44: VO2max & mentale Gesundheit mit Siska Buchhorn
Körperliche Ausdauer = mentale Stärke.Diese Folge zeigt, wie VO2max und regelmäßiges Ausdauertraining deine Stimmung, Stressregulation und sogar deine Denkleistung verbessern können.Mit Studien, Trainingsplänen und konkreten Tipps für den Alltag.Gast: Siska BuchhornProduktion: fadetoblack Agentur Website: https://www.fadetoblack.ioInstagram: https://www.instagram.com/fadetoblack.io/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/fadetoblack-agency/?viewAsMember=trueExecutive Producer:Jonathan Essmann & Andreas StelzerKamera & Ton: Andreas Stelzer Schnitt:Jonathan EssmannSounddesign: Maximilian FosterPartner: Holzrausch GmbH Website: https://www.holzrausch.deInstagram: https://www.instagram.com/holzrausch_official/
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50:25
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EP 43: Supplements & Biohacking: Was sagt die Forschung PT.2 mit Siska Buchhorn
Du willst wissen, welche Biohacks wirklich messbare Effekte bringen?Teil 2 liefert dir einen 4-Wochen-Plan für VO2max, Regeneration und Energie – ganz ohne überflüssige Supplements. Mit dabei: Strategien zu Schlaf, Tageslicht, Training, Mindset und Daten-Tracking. Wir zeigen dir, wie du evidenzbasiert supplementierst (nur wenn nötig) und wie du mit einfachen Verhaltensroutinen mehr erreichst als mit vielen Kapseln. Biohacking – reduziert auf das, was wirkt.Gast: Siska BuchhornProduktion: fadetoblack Agentur Website: https://www.fadetoblack.ioInstagram: https://www.instagram.com/fadetoblack.io/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/fadetoblack-agency/?viewAsMember=trueExecutive Producer:Jonathan Essmann & Andreas StelzerKamera & Ton: Andreas Stelzer Schnitt:Jonathan EssmannSounddesign: Maximilian FosterPartner: Holzrausch GmbH Website: https://www.holzrausch.deInstagram: https://www.instagram.com/holzrausch_official/
Der DocBuchhorn Podcast von Dr. Tomas Buchhorn widmet sich dem Ziel, die Hörer auf dem Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben zu begleiten. Dabei stehen wissenschaftlich fundierte, leicht umsetzbare Ansätze im Fokus, um die Lebensqualität nachhaltig zu steigern. Der Podcast richtet sich an die Babyboomer-Generation und alle die an ganzheitlicher Gesundheit interessiert sind.
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