Body & Balance On Air

• Eine Stulle fürs Gehirn - mit Neurochirurgin Annabella Hogg

  In dieser Episode von Body & Balance On Air spricht Katharina mit Annabella Hogg (@von_tisch_zu_tisch) über die spannende Verbindung Neurochirurgie und einem guten Butterbrot. Annabella ist Neurochirurgin und hat ihren Weg vom OP-Tisch zum Esstisch gefunden – heute begeistert sie neben ihrem Beruf mit kreativen Stullen Inspirationen und kulinarischen Ideen. In dieser Folge geht es um präventive Gesundheit, Fahrradhelme, Female Empowerment und natürlich um gutes Essen. Außerdem erfährst du, welchen Einfluss eine ausgewogene Ernährung auf Gehirn und Nervensystem hat, warum Flüssigkeitszufuhr, Bewegung und Bildung entscheidend sind und welche einfachen Tricks dir helfen, deine Ernährung nachhaltig zu verbessern. Darüber, wie man die beste Stulle zubereitet, sprechen wir natürlich auch! Mehr über Anna: https://www.instagram.com/vontischzu_tisch/ Anfragen zur Folge: [email protected] https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/

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• Nervensystemregulation debunked - mit Lucia Rohfleisch von Gehirnwissen

  In dieser Episode spreche ich mit Neurowissenschaftlerin Lucia von Gehirnwissen über die faszinierende Zusammenarbeit von Gehirn und Nervensystem. Wir tauchen tief ein in die Unterschiede zwischen regulierten und dysregulierten Zuständen, wie Stress unser Nervensystem beeinflusst und welche Rolle Therapie, Sicherheit und Neuroplastizität dabei spielen. Gemeinsam räumen wir mit Mythen rund um das Trendthema Nervensystemregulation auf, diskutieren kritisch die Polyvagal-Theorie und ihre Grenzen und beleuchten, welche Übungen wirklich hilfreich sein können – und welche eher Marketingversprechen sind. Außerdem sprechen wir über Persönlichkeitstests, Meditation, Achtsamkeit und warum psychischer Stress auch körperliche Auswirkungen hat. Chapters 00:00 Einführung in die Neurowissenschaften 04:54 Das Nervensystem verstehen 09:58 Reguliertes vs. dysreguliertes Nervensystem 16:00 Trauma und seine Auswirkungen auf das Gehirn 21:59 Neuroplastizität und Therapie 23:59 Mythen über das Nervensystem und Therapie 26:55 Lerntypen und ihre Herausforderungen 27:56 Die Bedeutung von Anstrengung im Lernprozess 29:42 Übungen zur Nervensystemregulation 31:33 Sicherheit und Expositionstherapie 32:41 Die Polyvagaltheorie und ihre Relevanz 35:27 Die Rolle des Vagusnervs 39:01 Grenzen der Polyvagaltheorie 42:05 Selbstwirksamkeit und Erklärungsmodelle 45:13 Stressmanagement und der Stress-Eimer 48:17 Die Komplexität von Stress und Handlungsmöglichkeiten 51:41 Meditation und individuelle Zugänge zur Entspannung 56:23 Stress, Nervensystem und mitochondriale Gesundheit 01:00:14 Tipps zur Pflege von Gehirn und Nervensystem Lucias Instagram Account https://www.instagram.com/gehirnwissen/ Kontaktadresse zur Folge [email protected] https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/

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• Beyond BGM - wie begeistert man Menschen für Gesundheit?

  In dieser Episode von Body & Balance On Air spreche ich mit Paula Menninghaus, Expertin für Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die aktuellen Chancen und Herausforderungen, vor denen Unternehmen stehen, wenn es darum geht, die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter:innen zu fördern. Wir sprechen über die Rolle von Führungskräften, den Einfluss einer positiven Unternehmenskultur, die Bedeutung von Kommunikation und die richtige Mischung aus digitalen und Präsenzangeboten. Außerdem erfährst du, warum Networking im BGM so wichtig ist und welche Ansätze Unternehmen wirklich weiterbringen. 00:00 Einführung in das betriebliche Gesundheitsmanagement 08:44 Betriebliches Gesundheitsmanagement: Definition und Bedeutung 11:34 Veränderungen durch die Pandemie: Neue Perspektiven im BGM 15:31 Herausforderungen der Verhaltensänderung im Gesundheitsmanagement 20:45 Unternehmenskultur und Mitarbeiterbeteiligung im BGM 22:31 Verantwortung und Unsicherheit im Gesundheitsmanagement 25:09 Gesundheit und Prävention im Unternehmenskontext 30:52 Zielgruppenspezifische Ansätze im Gesundheitsmanagement 35:13 Betriebliche Gesundheitsförderung für Unternehmen jeder Größe 40:48 Herausforderungen und Chancen der Präventionskurse 44:33 Strukturelle Veränderungen im Gesundheitswesen 47:11 Die Rolle der internen Kommunikation 48:23 Führungskräfte und Gesundheitskultur 54:02 Networking und soziale Verantwortung 58:28 Digitale vs. Präsenzangebote 01:01:35 Abschlussimpulse für Unternehmer und Angestellte Mehr über Paula Menninghaus und Strong Partners: https://strong-partners.de/ wie du Katharina erreichst: [email protected] https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/

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• Food Noise: Wie Gedanken über Essen unser Leben beeinflussen

  Gedanken über Essen und unseren Körper können unsere Lebensqualität negativ beeinflussen. In dieser Episode spricht Katharina über die Konzepte von Food Noise und Body Noise, die sich auf die ständigen Gedanken über Essen und den eigenen Körper beziehen. Sie erklärt, wie diese Phänomene entstehen, welche Auswirkungen sie auf das Essverhalten und die mentale Gesundheit haben und bietet Strategien an, um damit umzugehen. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit, Struktur und der Bedeutung von sozialer Unterstützung. Foodnoise wird sehr wahrscheinlich in nächster Zeit ein soannendes Thema, dennn auch in Zusammenhang mit der "Abnehmspritze", den GLP1-Rezeptoraginisten spielt es eine große Rolle. Chapters 00:00 Einführung in Food Noise und Body Noise 09:49 Definition und Auswirkungen von Food Noise 20:01 Ursachen und Mechanismen von Food Noise 28:51 Umgang mit Food Noise und Body Noise 43:23 Schlussfolgerungen und persönliche Erfahrungen [email protected] https://www.drkatharinakessel.com/ https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/

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• Body Image & Diet Culture in the Fitness Industry – im Gespräch mit Michelle Carroll (ENGLISH EPISODE)

  In dieser Folge von Body & Balance On Air spreche ich mit Michelle Carroll, Online-Nutritionist, Body Image Coach und PhD Student zum Thema Body Image in der Fitnessszene, über ein Thema, das viele Menschen im Fitness- und Gesundheitskontext betrifft: Körperbild, Diätkultur und psychische Gesundheit. Michelle hat einen MSc in Sport- und Ernährungswissenschaften, promoviert aktuell in Klinischer Psychologie und verbindet wissenschaftliche Expertise mit praktischer Erfahrung in der Coaching-Praxis. Gemeinsam werfen wir einen kritischen Blick auf Diätmythen, Leistungsdruck und den Einfluss sozialer Medien auf unser Körperempfinden. Hinweis: Diese Folge ist auf Englisch Themen: Body Positivity, Essverhalten im Fitnesskontext, mentale Gesundheit, Diätkultur, Gesundheitskompetenz, Coaching und Inklusion im Fitnessbereich. Michelles Kurse und Angebote: Coaching: https://www.michellecarroll.co.uk/coaching Disordered Eating Informed course: https://www.michellecarroll.co.uk/dei-course Body Image & Nutrition Review: https://bodyimagenutrition.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/michellecarroll1/ Katharina kontaktieren: [email protected] Website https://www.drkatharinakessel.com/ Basic Membership https://www.drkatharinakessel.com/basic-membership Instagram https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/

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