#080 🐾 Der innere Schweinehund – Wie du ihn zähmst und dein Herz beflügelst ❤️💪
🐾 Der innere Schweinehund – Wie du ihn zähmst und dein Herz beflügelst ❤️💪
Kennst du dieses Gefühl?
Du nimmst dir fest vor, heute endlich früher aufzustehen, dich mehr zu bewegen oder etwas Gutes für dein Herz zu tun…
…und dann kommt er: Der innere Schweinehund.
Charmant, überzeugend, und irgendwie immer zur Stelle, wenn du gerade im Flow sein willst.
In dieser Episode erfährst du:
✅ Warum dein innerer Schweinehund dich eigentlich schützen will – und das sogar aus Liebe!
✅ Welche 3 Herzens-Wege dir helfen, ihn zu erkennen und liebevoll auszutricksen
✅ Wie du nicht gegen ihn kämpfst, sondern ihn als Verbündeten für deine Herzgesundheit nutzt
✅ Warum „Der Weg ist das Ziel“ mehr ist als ein Kalenderspruch – und was mein eigener 18-jähriger Ausbildungsweg damit zu tun hat
✅ Und wie du ab heute beginnen kannst, neue Gewohnheiten voller Herz umzusetzen – nicht morgen. Heute!
Du wirst lachen, nicken, dich ertappt fühlen – und vor allem eines: Lust bekommen, loszulegen.
Denn dein Herz hat Besseres verdient als Ausreden.
Es sehnt sich nach einem Leben in Bewegung, Balance – und mit Wow-Effekt.
Diese Episode ist deine Einladung, das Spiel zu drehen. Von innen heraus. Mit einem Lächeln im Gesicht.
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️
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14:48
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#079 Die H.E.R.Z.-Methode – Für mehr Ruhe im Kopf und Kraft im Herzen ❤️
Stress gehört zum Leben – doch wie wir mit ihm umgehen, das entscheidet über unsere Gesundheit, unser Glück und unsere Herzensenergie. In dieser Episode lernst du die H.E.R.Z.-Methode kennen – ein liebevoll entwickeltes Modell aus meiner ärztlichen und persönlichen Erfahrung, das dir hilft, inmitten des Sturms zur Ruhe zu kommen.
H.E.R.Z. steht für:
Halten inne. Empfinden. Routinen. Zentrieren.
Jeder dieser Schritte ist ein praktischer Schlüssel zu mehr Gelassenheit, innerer Klarheit und echter Stressbewältigung.
Ich teile mit dir meine eigenen Learnings – von den Lehren meiner Großmutter in Ghana über überraschende Studien aus Harvard bis hin zu ganz einfachen, aber kraftvollen Alltagstipps, die dich wieder mit deinem Herzen verbinden.
Diese Folge ist ein Herzensgeschenk an dich – damit du deinen inneren Kompass findest und in stressigen Zeiten bei dir bleiben kannst. ❤️
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13:18
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#078 Wenn dein Herz fühlt ❤️ – Warum Emotionen deine beste Medizin sein können 💊✨
In dieser Episode geht es um das, was unser Herz oft mehr bewegt als jeder Blutdruck: unsere Gefühle.
Denn dein Herz schlägt nicht nur für deine Organe – es schlägt für dein Leben. Für Freude, Liebe, Dankbarkeit – aber auch für Wut, Angst und Trauer. Was viele nicht wissen: Diese Emotionen haben eine direkte Wirkung auf dein Herz-Kreislauf-System. Und genau das schauen wir uns heute an – fundiert, motivierend und alltagsnah.
Du erfährst in dieser Episode:
– wie Wut buchstäblich dein Herz gefährden kann – inklusive einer eindrucksvollen Studie aus Australien
– warum Lachen im wahrsten Sinne des Wortes Medizin ist – laut Harvard Medical School
– wie Liebe, Optimismus und Freude dein Herz langfristig schützen
– und wie du mit dem Herz-Harmonie-Weg lernst, Emotionen gezielt zu steuern und für deine Gesundheit zu nutzen
Du bekommst Einblicke in neueste Studien, persönliche Geschichten aus dem Klinikalltag und konkrete Techniken, wie du dein Herz nicht nur fühlen, sondern stärken kannst – Tag für Tag.
💡 Eine der wichtigsten Erkenntnisse: Du bist deinen Emotionen nicht ausgeliefert. Du kannst sie steuern, nutzen, transformieren – und zu echten Verbündeten deines Herzens machen.
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana
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16:12
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#077 🚶♂️🥦 Bewegung & Ernährung: Wie du deinen Alltag in Medizin verwandelst – ohne Fitnessstudio & Diätplan 🫀💥
Die stärkste Medizin liegt in deinem Alltag – und sie hat keine Nebenwirkungen ❤️
In dieser Episode wirst du entdecken, wie kraftvoll eine bewusste Lebensstiländerung wirklich sein kann – wissenschaftlich belegt, alltagsnah und wirksam.
Ich zeige dir, warum Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung nicht nur nett gemeinte Empfehlungen sind, sondern echte Medizin für dein Herz.
Und das Beste? Diese „Therapie“ liegt bereits in deiner Hand – und sie wirkt.
Du erfährst:
– warum Studien zeigen, dass Lebensstilveränderungen oft genauso wirksam sind wie Medikamente
– was Patienten mit hohem Blutdruck durch einfache Veränderungen erreichen konnten
– wie du heute den ersten Schritt machen kannst – ohne Überforderung, ohne Druck
– warum dein Alltag mehr Heilkraft hat, als du denkst
– und wieso dein Herz kein Hightech braucht, sondern Herzensentscheidungen
Diese Episode ist ein Weckruf. Eine Einladung. Und vielleicht genau der Impuls, auf den dein Herz gewartet hat.
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15:51
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#076 💔 Wenn das Herz wirklich bricht – Kann man an Liebeskummer sterben? 🫀✨
Kann man an einem gebrochenen Herzen sterben?
In dieser Episode wird’s tief, ehrlich und wissenschaftlich spannend – denn wir sprechen über eine Frage, die berührt und bewegt:
Kann man wirklich an einem gebrochenen Herzen sterben?
Was jahrhundertelang wie ein literarischer Mythos wirkte – von Romeo und Julia bis Werther – ist heute medizinisch belegt: Menschen können durch extremen seelischen Schmerz eine ernsthafte Herzerkrankung entwickeln, die tödlich enden kann.
Ich erkläre dir:
– wie Stress das Herz überfordert und was dabei im Körper passiert
– was das Broken-Heart-Syndrom wirklich ist und wie es entsteht
– warum Einsamkeit nicht nur traurig, sondern biologisch gefährlich ist
– was große Studien (z. B. Harvard & Alameda County) über Witwensterblichkeit und soziale Isolation zeigen
– und vor allem: was du selbst tun kannst, um dein Herz vor Stress zu schützen
Diese Episode ist eine liebevolle Einladung, Herzgesundheit ganzheitlich zu betrachten – nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Denn: Das Herz stirbt an Stress… aber heilt durch Liebe.
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️
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Wenn dich diese Episode berührt hat, teile sie gerne mit den Menschen, die dir am Herzen liegen – per WhatsApp, Story oder direkt im Kollegium. Und hinterlass mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, mehr Herzen zu erreichen.
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Gesundheit ist das höchste Gut - doch Medizin ist auch ein geheimnissvoller Schatz. Oft verlassen wir den Behandlungsraum, ohne zu verstehen - was uns eigentlich fehlt. Doch ein Mann verarztet uns mit Wissen - verständlich und einfach: Herzensdoc Nana ist Internist, Kardiologe & Notfallmediziner! Der Oberarzt hat mehr als zwei Jahrzehnte Erfahrung im Umgang mit Patienten. Für die "Sprechstunde mit Empathie" von Herzensdoc Nana brauchst du keinen Termin. Sei dabei, lerne und erfahre mehr über Dein Herz und andere Themen rund um Deine Gesundheit! Hör auf dein Herz und hör jetzt rein bei LEBEN AUF PUMP!
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