LEBEN AUF PUMP

Fühlst du dich im Arztgespräch manchmal nicht wirklich gehört?
Diese Episode ist für alle, die dieses Gefühl kennen –
und für alle, die spüren:
👉 Ernst genommen werden ist mehr als Höflichkeit. Es ist Medizin.
Ich spreche darüber, warum fehlendes Hin-hören nicht nur emotional verletzt, sondern auch körperlich Stress auslösen kann – und warum Vertrauen ein echter medizinischer Faktor ist.
Du erfährst:
warum ein schlechtes Arztgespräch dein Stresssystem aktiviert
weshalb Zeitdruck im Gesundheitswesen echtes Hin-hören oft erschwert
warum Hin-hören therapeutische Wirkung hat
und weshalb Beziehung ein entscheidender Bestandteil von Herzgesundheit ist
Außerdem bekommst du – wie immer – 3 konkrete Tipps, die du sofort anwenden kannst, um im Arztgespräch klarer aufzutreten und dich besser verstanden zu fühlen.
Diese Episode soll dich stärken.
Sie soll dir Mut machen.
Und sie soll dir zeigen:
Du darfst dich sicher fühlen.
Du darfst Fragen stellen.
Du darfst gehört werden.
Denn gute Medizin beginnt mit echtem Hin-hören –
und echte Herzgesundheit entsteht im Miteinander. ❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️
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Wenn dich diese Episode bestärkt hat, teile sie gern mit jemandem, der sich im Arztgespräch mehr Klarheit und Sicherheit wünscht.
Und wenn du magst, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – so helfen wir gemeinsam, diese Herzensbotschaft weiterzutragen. ❤️
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Diese Episode ist anders.
Leiser. Näher. Und ganz besonders.
Es ist die 100. Folge dieses Podcasts –
und genau deshalb wollte ich sie nicht allein aufnehmen.
In dieser Episode spreche ich mit einem meiner persönlichen Lieblingsmenschen 🥹❤️❤️

In einem offenen, ehrlichen Gespräch – frei, ungestellt, von Herz zu Herz.
Wir reden über das, was wirklich zählt:
Familie und Zusammenhalt
warum das Herz mehr ist als nur ein Organ
Bewegung, Ernährung und einfache Wege zu Gesundheit
Glauben, Werte und das Vertrauen darauf, dass wir getragen sind
und darüber, was im Leben wirklich wichtig ist
Ich erkläre medizinische Zusammenhänge bewusst in einfachen Worten – so, dass man sie fühlen kann.
Warum das Herz unsere Muskeln mit Sauerstoff versorgt.
Warum es für Leben, Energie und Bewegung steht.
Und warum Herzgesundheit immer auch etwas mit Liebe, Nähe und Miteinander zu tun hat.
Gleichzeitig höre ich zu.
Ich frage.
Und ich lasse antworten – ehrlich, klar und berührend.
Diese Folge ist kein Interview im klassischen Sinn.
Sie ist ein Gespräch.
Ein Innehalten.
Und ein Dankeschön – an das Leben, an die Familie, an all die Menschen, die diesen Podcast möglich gemacht haben.
Wenn du diese Episode hörst, wirst du vielleicht schmunzeln.
Vielleicht still werden.
Und vielleicht spüren, worum es hier eigentlich immer geht:
👉🏾 Herzgesundheit beginnt im Herzen. ❤️

❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
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Diese Episode ist der bewusste Abschluss unserer Januar-Serie – und gleichzeitig ein neuer Anfang.

Im Januar haben wir hier im Podcast nicht nur über Vorsätze gesprochen, sondern darüber, wie Umsetzung wirklich gelingt. Ohne Druck. Ohne Perfektion. Dafür mit Herz, Klarheit und Freude.

Hier kommt die Zusammenfassung der vier Bausteine, die dich durchs Jahr tragen können:

1) Einfach starten
Nicht zu viel. Nicht perfekt. Sondern machbar. Kleine Schritte schlagen große Pläne.

2) Routinen statt Motivation
Routinen sparen Gehirnenergie, nehmen Entscheidungen ab und machen Dranbleiben leicht.
Klein – fest – alltagstauglich.

3) Belohnung & Gefühl
Dein Herz liebt, was sich gut anfühlt. Was Freude macht, wird wiederholt.
Belohnung schafft Nachhaltigkeit – ohne Sabotage.

4) Der innere Schweinehund
Er ist kein Feind, sondern ein Beschützer.
Einfachheit, Vorbereitung und Freundlichkeit überzeugen ihn besser als Druck.

Zum Abschluss teile ich zwei letzte Herzens-Hacks:

Denk in Wiederholungen, nicht in Ergebnissen.

Sei dein Begleiter, nicht dein Richter.

Und dann öffne ich einen Ausblick:
Dieses Jahr wird ein besonderes. Es wird Impulse geben, die tiefer gehen. Begegnungen, die verbinden. Dinge, die wachsen – Schritt für Schritt aus dieser Herzensmission heraus. Vielleicht spürst du es schon: Da kommt noch etwas Gutes.

Diese Episode soll dir Freude machen, Mut geben und Lust auf alles, was vor dir liegt.
Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen – mit Liebe, Begeisterung und einem gesunden Herzen. ❤️

❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
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Wenn dir diese Januar-Serie gutgetan hat, teile diese Episode gern mit jemandem, dem du einen starken, herzlichen Start ins Jahr wünschst.
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In dieser Episode schließen wir die Januar-Serie rund um Umsetzung mit einem Thema ab, das fast jeder kennt – und oft falsch versteht:
👉 den inneren Schweinehund.

Viele kämpfen gegen ihn.
Viele verurteilen ihn.
Doch genau das macht Umsetzung schwer.

In dieser Folge zeige ich dir, warum dein innerer Schweinehund nicht dein Feind, sondern dein Beschützer ist – ein uraltes Überlebensprogramm, das Energie sparen und Sicherheit schaffen will.

Du erfährst:

warum der innere Schweinehund evolutionär sinnvoll ist

weshalb er heute oft dazwischenfunkt, obwohl er es gut meint

warum Kämpfen nicht hilft, Überzeugen aber schon

weshalb Einfachheit der Schlüssel ist, um Widerstand zu senken

warum Vorbereitung Willenskraft schlägt

und warum du den Schweinehund auch mal bewusst „gewinnen lassen“ darfst

Diese Episode hilft dir, freundlicher mit dir selbst zu werden, Widerstand besser zu verstehen und Umsetzung nicht als Kampf, sondern als Zusammenarbeit mit dir selbst zu erleben.

Denn echte Veränderung entsteht nicht durch Druck,
sondern durch Herz, Klarheit und einfache Schritte. ❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
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❤️ SHOW NOTES – Episode: Belohnung, Pawlow & warum dein Gehirn Wiederholung liebt

In dieser Episode setzen wir unsere Januar-Serie rund um Umsetzung konsequent fort.

In Episode 1 ging es darum, Vorsätze einfach zu halten und überhaupt ins Tun zu kommen.
In Episode 2 hast du erfahren, warum Routinen der Schlüssel sind, um dranzubleiben.

Heute geht es um einen oft unterschätzten, aber entscheidenden Faktor:
👉 Belohnung – und wie dein Herz lernt.

Ich erkläre dir den Pawlowschen Versuch ganz einfach und alltagsnah – und warum unser Gehirn bis heute genauso funktioniert:
Es wiederholt nicht das, was sinnvoll ist, sondern das, was sich gut anfühlt.

Du erfährst in dieser Episode:

warum unser Herz über Gefühle lernt, nicht über Vernunft

wie positive Verknüpfungen (Bewegung + Musik, Routine + Genuss) entstehen

weshalb Belohnung nichts mit Sabotage zu tun hat

warum Verbote langfristig nicht funktionieren

und wie Genuss, Freude und Balance sogar herzschützend wirken können

Diese Folge zeigt dir, wie du gute Gewohnheiten so gestaltest, dass dein Herz sagt:
„Das will ich wieder.“
Und genau dadurch entsteht echte, nachhaltige Veränderung – für dein Herz und für dein Leben. ❤️

Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
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Wenn dich diese Episode inspiriert hat, teile sie gern mit jemandem, der sich mit Vorsätzen schwer tut oder gerade neue Gewohnheiten etablieren möchte.
Und wenn du magst, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Danke dir von Herzen ❤️
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