robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus

Wer nicht Nein sagen kann, findet dafür seit Kurzem ein neues Wort: Fawning, die vierte Traumareaktion neben Kampf, Flucht und Erstarren. Auf Instagram kommt sie mit einem gezeichneten Rehkitz daher, und mit ihr gleich die Vermutung einer Kindheit, in der etwas gründlich schiefgelaufen ist.
Marie aus der Folge „Nett sein ist keine Tugend“ ist zurück, und sie hat ihr Wort gefunden. Die Folge nimmt die Erleichterung ernst, die dieses Wort schenken kann, und fragt, was es kostet. Sie erzählt, woher der Begriff stammt, was die Geiselnahme von Stockholm über die Macht von Etiketten verrät und warum Psychologen dem Traumabegriff seit Jahren beim Wachsen zusehen. Experimente aus Harvard zeigen, wie schnell eine Wunde in die Mitte des Selbstbildes rückt.
Und dann ein Fund aus der Antike: Plutarch hat vor rund 1.900 Jahren ein kleines Buch über genau dieses Problem geschrieben, samt Trainingsplan und ganz ohne Diagnose. Mit Epiktets Tagezählen und Marc Aurels Maßstab für echtes Wohlwollen wird daraus eine Übung für das nächste Ja, das dir schneller herausrutscht, als du denken kannst.
Maries erster Auftritt: „Nett sein ist keine Tugend“
„Closing Songs“ – die Schallplatte
Viele von euch wünschen sich die Closing-Songs dieses Podcasts seit über einem Jahr als Schallplatte. Mit dieser Folge fällt der Startschuss: Ab 8. November kann „Closing Songs“ mit neun Liedern, gesungen von Echo Vale, bei Diggers Factory vorbestellt werden. Kommen bis 10. Jänner 2027 zweihundert Vorbestellungen zusammen, wird gepresst, und die Platte erscheint am 30. April 2027.
Zur Vorbestellung bei Diggers Factory: Closing Songs vorbestellen
Alle Infos zur Platte: vinyl.stoicmind.at
Audio-Masterclass „Mehr bei dir“
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Meditation im Abo
Zur Vertiefung gibt es im Abo die geführte Meditation „Aus freien Stücken“. Im Abo wächst mit der Zeit ein Repertoire an Meditationen, die stoische Haltungen einüben. Zum Abo
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Die Signation wurde von Fabien Tell komponiert und von Constanze Weltmann eingesprochen. Closing-Song: Sämtliche Urheber- und Verwertungsrechte an Text, Komposition und Produktion liegen ausschließlich bei Dietmar Gumprecht. Die Produktion erfolgte unter Einsatz KI-gestützter Werkzeuge.

Seit zwei Jahren kümmert sich Petra jeden Tag um ihre demenzkranke Mutter, und seit dem Frühjahr erkennt die Mutter sie nicht mehr. Dann kommt die Schwester aus Hamburg zu Besuch, und die Mutter sagt sofort ihren Namen. In der Küche hört Petra sich den Satz sagen, den sie seit vierzig Jahren mit sich herumträgt: „Mama hatte dich immer lieber.“

Schon in der Biologie beginnt Geschwisterschaft mit Konkurrenz: Ferkel kämpfen um die besten Zitzen, und manche Küken bleiben nur so lange friedlich, wie das Futter reicht. Du erfährst, was die Forschung über Lieblingskinder herausgefunden hat, warum erwachsene Kinder die Bevorzugung fast immer spüren und sich beim Namen trotzdem meistens irren, und weshalb gerade Pflege und Erbe die alten Rangordnungen wieder aufbrechen lassen. Mit Epiktets Hündchen und dem Stück Fleisch, den Kreisen des Hierokles und Plutarchs Geschichte von Eumenes und Attalos geht es um die Frage, was Geschwister aus einer Rechnung machen können, die älter ist als jede Familie.

„Closing Songs“ auf Vinyl

Neun Closing-Songs aus diesem Podcast, gesungen von Echo Vale, als limitierte Vinyl-Edition. Die Vorbestellung läuft bei Diggers Factory, gepresst wird, sobald 200 Vorbestellungen zusammengekommen sind. Alle Infos: vinyl.stoicmind.at

Erwähnt in dieser Folge

Robert Trivers: Parent-Offspring Conflict (1974)
J. Jill Suitor & Karl Pillemer: Within-Family Differences Study (Cornell/Purdue)
Laurie Kowal & Laurie Kramer: Studien zur wahrgenommenen Fairness elterlicher Ungleichbehandlung
Marc Szydlik: Erben in Europa
Marlene Stum: Who Gets Grandma's Yellow Pie Plate?
Pflegevermächtnis: §§ 677–678 ABGB
Epiktet: Lehrgespräche I,15; II,10; II,22; Handbuch, Kapitel 5 und 30
Hierokles: Fragment über die konzentrischen Kreise, überliefert bei Stobaios
Plutarch: Über die Bruderliebe (De fraterno amore)

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Die Signation wurde von Fabien Tell komponiert und von Constanze Weltmann eingesprochen. Closing-Song: Sämtliche Urheber- und Verwertungsrechte an Text, Komposition und Produktion liegen ausschließlich bei Dietmar Gumprecht. Die Produktion erfolgte unter Einsatz KI-gestützter Werkzeuge.

Seit vierzehn Monaten hat Monika kein Wort von ihrer Tochter gehört. Wenn man sie in der Bäckerei nach Julia fragt, sagt sie, es gehe ihr gut, viel Arbeit. Über erwachsene Kinder, die den Kontakt zu ihren Eltern abbrechen, wird inzwischen viel gesprochen, meistens aus der Sicht derer, die gehen. Diese Folge erzählt die andere Seite: die Trauer einer Mutter, für die es im Kartenregal keine passende Karte gibt und kein Begräbnis.

Du erfährst, wie verbreitet Kontaktabbrüche in Familien tatsächlich sind, warum Eltern und Kinder so verschiedene Gründe dafür nennen und weshalb die Frage nach dem Warum so oft in eine Sackgasse führt. Mit Epiktets Gedanken über Rollen und Beziehungen, seinem Bild von den zwei Henkeln und den Kreisen des Hierokles geht es um das, was in der Hand einer verlassenen Mutter liegt: ein einziger Brief, ein gehaltenes Versprechen und ein Leben, das nicht nur aus Warten besteht.

Die Folge knüpft an „Jetzt sind wir quitt!" an und ist auch ohne die Vorgeschichte verständlich.

„Closing Songs" auf Vinyl

Neun Closing-Songs aus diesem Podcast, gesungen von Echo Vale, als limitierte Vinyl-Edition. Die Vorbestellung läuft bei Diggers Factory, gepresst wird, sobald 200 Vorbestellungen zusammengekommen sind. Alle Infos: vinyl.stoicmind.at

Wenn du selbst den Kontakt zu deinen Eltern abgebrochen hast, weil du Gewalt, Demütigung oder Missbrauch erlebt hast: Deine Entscheidung steht in dieser Folge nicht zur Prüfung.

Erwähnt in dieser Folge

Karl Pillemer: Fault Lines. Fractured Families and How to Mend Them
Joshua Coleman: Rules of Estrangement
Pauline Boss: Ambiguous Loss
Kenneth Doka: das Konzept der entrechteten Trauer (disenfranchised grief)
Kylie Agllias: Family Estrangement. A Matter of Perspective
Arránz Becker & Hank: Studie zur Entfremdung zwischen Eltern und erwachsenen Kindern auf Basis des Beziehungs- und Familienpanels (pairfam)
Epiktet: Handbuch, Kapitel 30 und 43; Lehrgespräche I,11
Hierokles: Fragment über die konzentrischen Kreise, überliefert bei Stobaios
Marc Aurel: Selbstbetrachtungen II,1

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Die Signation wurde von Fabien Tell komponiert und von Constanze Weltmann eingesprochen. Closing-Song: Sämtliche Urheber- und Verwertungsrechte an Text, Komposition und Produktion liegen ausschließlich bei Dietmar Gumprecht. Die Produktion erfolgte unter Einsatz KI-gestützter Werkzeuge.

„Nach allem, was ich für dich getan habe." Kaum jemand spricht diesen Satz laut aus, aber sehr viele denken ihn, beim Abwasch, auf der Heimfahrt vom Sonntagsbesuch, manche über Jahre. Und fast jeder kennt auch das Gegenstück, die Hilfe, die man irgendwann nur noch zurückzahlt, um sie endlich loszuwerden.
Eine Tochter überweist ihren Eltern die letzte Rate für die Wohnung, drei Jahre früher als vereinbart, und in den Verwendungszweck tippt sie: „Jetzt sind wir quitt." Von dieser Überweisung aus geht die Folge der heimlichen Buchführung nach, die sich in Familien, Freundschaften und Paarbeziehungen anlegt, ohne dass je eine Zahl ausgesprochen wird.
Seneca hat dieser Frage sein längstes Werk gewidmet, „Über die Wohltaten", und darin ein Gesetz formuliert, das bis heute gegen den Strich geht: Der eine soll das Gegebene sofort vergessen, der andere das Empfangene nie. Die Psychologie kommt heute zu sehr ähnlichen Befunden. Wer Dank erwartet, bekommt Rückzahlungen und verliert Nähe, die wirksamste Hilfe ist die, von der der andere nichts weiß, und in Paarbeziehungen geht das Rechnen der Unzufriedenheit voraus.
Die Folge nimmt aber auch den berechtigten Einwand ernst: Wer jahrelang mehr gibt, als zurückkommt, erschöpft sich wirklich, und stummes Schlucken macht es schlimmer. Was hilft, ist der richtige Zeitpunkt, an dem aus einem Bedürfnis eine Bitte wird, bevor es eine Forderung mit rückwirkender Gültigkeit geworden ist.
Closing Songs auf Vinyl
Viele Hörer haben gefragt, wo es die Songs vom Ende der Folgen außerhalb des Podcasts gibt. Neun davon erscheinen jetzt als limitierte Vinyl-Edition „Closing Songs", gesungen von Echo Vale. Wer dabei sein möchte, trägt sich hier ein: https://vinyl.stoicmind.at/
Studien und Quellen
Watkins et al. (2006): The debt of gratitude – https://doi.org/10.1080/02699930500172291
Clark (1984): Record keeping in two types of relationships – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6491869/
Park et al. (2025): „Pay Me Back" – Exchange orientation in intimate relationships – https://doi.org/10.1177/01461672251330700
Bolger, Zuckerman & Kessler (2000): Invisible support and adjustment to stress – https://doi.org/10.1037/0022-3514.79.6.953
Kogan et al. (2010): When giving feels good – https://doi.org/10.1177/0956797610388815
Seneca, De beneficiis sowie Briefe an Lucilius 19 und 81
Mehr von mir
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Die Signation wurde von Fabien Tell komponiert und von Constanze Weltmann eingesprochen. Closing-Song: Sämtliche Urheber- und Verwertungsrechte an Text, Komposition und Produktion liegen ausschließlich bei Dietmar Gumprecht. Die Produktion erfolgte unter Einsatz KI-gestützter Werkzeuge.

Ein Samstagvormittag, eine Küche, ein Termin, der angeblich schon genannt wurde. Drei Wochen später erinnern sich beide an den Anlass, und keiner von beiden kann den Augenblick benennen, in dem aus der Meinungsverschiedenheit ein Konflikt wurde.
Seneca hat diesen Augenblick genauer beschrieben als die meisten nach ihm. Zorn ist für ihn ein Urteil, dem wir zustimmen, und zwar zweimal: Mir ist Unrecht geschehen. Und deshalb steht mir etwas zu. Über den ersten Satz wird in jedem Streit gerungen. Der zweite wird nie ausgesprochen und deshalb auch nie geprüft.
Diese Folge geht dieser zweiten Unterschrift nach. Sie zeigt, warum sie sich anfühlt wie Gerechtigkeit, was mit ihr geschieht, wenn ein Konflikt eine Weile läuft, und warum ausgerechnet die guten Kommunikationswerkzeuge an ihr vorbeigreifen. Dazu Friedrich Glasls Eskalationstreppe und der Moment, in dem das Urteil vom Verhalten auf den Menschen übergeht. Die Längsschnittforschung, nach der die Art, wie wir das Verhalten des Partners erklären, dessen Zufriedenheit ein Jahr später vorhersagt. Die große Auswertung von hundertvierundfünfzig Studien, in der das Dampfablassen durchfällt und Senecas Aufschub bestätigt wird. Und das Salomon-Paradox: Über fremde Konflikte denken wir klüger nach als über eigene, und dieser Unterschied verschwindet bei Menschen, die nach Tugend streben.
Am Ende steht die Grenze des Ganzen. Dort, wo einer tatsächlich der Täter ist, wird die Frage nach dem eigenen Anteil zur Waffe. Und manche Konflikte werden nicht gelöst, sondern stehen gelassen.
Mehr bei dir
Diese Folge streift an mehreren Stellen den Mut, der dazugehört, eine Auseinandersetzung überhaupt zu führen. Für manche Menschen ist das die schwerere Hälfte: Sie kommen gar nicht bis zum Streit, weil sie vorher nachgeben, und führen danach eine Rechnung, die niemand einlösen wird. Um genau diese Sorte Abgrenzung geht es in der Audio-Masterclass „Mehr bei dir" – sechs Module, stoisch, ohne Rückzug. Zur Masterclass
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