#238 - Wochenbett Ritual Meditation - Heilung und Entspannung
In dieser Meditation lade ich dich zu einem kleinen Wochenbett-Ritual ein.
Diese besondere Zeit nach der Geburt ist nicht nur für dein Baby wertvoll, sondern auch für dich – für deine Regeneration, Heilung und sanfte Rückbildung.
Du darfst dir selbst deine Aufmerksamkeit schenken, dich fragen:
✨ Was bedeutet das Wochenbett für mich?
✨ Wie fühle ich mich gerade?
✨ Was brauche ich in diesem Moment?
Oft tauchen Gedanken auf wie „Ich müsste mehr tun, leisten, erledigen.“ Doch genau jetzt ist dein Dasein genug. Für dein Baby da zu sein, dich auszuruhen und deine Rückbildung liebevoll zu unterstützen – das ist das Wertvollste, was du dir und deinem Kind schenken kannst.
Diese Meditation begleitet dich immer wieder durch dein Wochenbett. Sie hilft dir, innezuhalten, dich mit deinem Körper zu verbinden und die kleinen Momente dieser besonderen Zeit zu würdigen.
🧡 Hör rein und mach das Wochenbett zu deinem ganz persönlichen Ritual.
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13:49
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#237 - Yoga Nidra zum Einschlafen [Für Alle]
Einschlafen mit Yoga Nidra
Du wälzt dich nachts von einer Seite auf die andere und dein Gedankenkarussell macht Überstunden? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
In dieser Yoga Nidra Praxis begleite ich dich sanft in die Tiefenentspannung – ganz ohne dich zu verbiegen oder etwas leisten zu müssen. Einfach nur daliegen, lauschen, loslassen... und vielleicht sogar einschlafen 🧡
✨ Was dich erwartet:
Eine geführte Yoga Nidra Reise speziell fürs Einschlafen
Sanfte Körperreise & innerer Rückzug
Entspannung für Körper, Geist & Mama-Nervenkostüm
🎧 Am besten im Bett hören – Kuscheldecke schnappen und Play drücken.
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32:58
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#236 - Story Time - Der Zeitstrahl
In dieser Folge geht es um den Gedanken, dass alles, was wir brauchen, bereits in uns ist – und dass Zeit nicht nur linear gedacht werden muss. Inspiriert durch einen Ausschnitt aus dem Buch „Zurück zu mir“ von Laura Malina Seiler, wird der Impuls geteilt, Zeit vertikal zu betrachten: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft existieren gleichzeitig in uns.
🔸 Warum es wichtig ist, Persönlichkeitsentwicklung kritisch und reflektiert zu betrachten
🔸 Was es bedeuten kann, wenn sich eine Vision bereits jetzt richtig anfühlt – auch wenn sie scheinbar noch in der Zukunft liegt
🔸 Wie Vertrauen entstehen kann, auch in herausfordernden Lebensphasen
🔸 Und warum es gut tut, nicht ständig im Rückblick oder Voraus zu leben, sondern im Hier und Jetzt zu sein
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18:28
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#235 - Kopf frei kriegen Meditation [Für Alle]
In dieser Folge erwartet dich eine kurze, aber kraftvolle Meditation, um deinen Kopf zu leeren und Gedanken einfach mal fließen zu lassen – ganz ohne Druck, ganz ohne Anspruch, "nichts denken" zu müssen.
Oft glauben wir, dass Meditation nur dann gelingt, wenn unser Kopf komplett leer ist. Aber genau das Gegenteil kann helfen: Den Gedanken bewusst Raum geben, sie kommen und gehen lassen – und dabei immer wieder sanft zur Atmung zurückfinden.
Diese Meditation unterstützt dich dabei:
🧡 deinen Kopf zu sortieren
🧡 innere Ruhe entstehen zu lassen
🧡 dich freier und klarer zu fühlen
🧡 kreativen Raum zu öffnen – ganz ohne neuen Input von außen
✨ Diese Folge eignet sich besonders, wenn du schon ein bisschen Meditationserfahrung hast und dir ein paar stille Minuten nur für dich schenken möchtest.
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22:12
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#234 - Bonding Meditation für dich und dein Baby
🎧 Bonding-Meditation für dich und dein Baby
Diese Meditation ist für dich, wenn du dich nach der Geburt mit deinem Baby verbinden möchtest – ganz bewusst und liebevoll.
Vielleicht spürst du schon tiefe Liebe. Vielleicht fühlt es sich aber auch noch nicht ganz so an. Auch das ist vollkommen okay. Gerade wenn nach der Geburt etwas gefehlt hat, darf Bindung ganz sanft wachsen – in deinem Tempo.
Diese Meditation schenkt dir Raum:
🧡 für Nähe und Verbindung
🧡 für alle Gefühle, die gerade da sind
🧡 für euch zwei – ganz ohne Druck
✨ Wunderschön lässt sich die Meditation auch mit einem Bonding-Bad verbinden – vielleicht mit deiner Hebamme oder Doula.
Mach es dir gemütlich, dein Baby bei dir – und genieße diesen Moment der Liebe und Ruhe.
Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Feedback oder eine Bewertung. Du findest mich auf Instagram @mama.namaste 🧡
Über Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste
Du bist schwanger, möchtest diese Zeit besonderes genießen und in Verbindung mit deinem Baby sein? Meine Meditationen sind zur Entspannung und zum Genießen da. Einige bearbeiten auch ganz spezielle Themen, die dich während der Schwangerschaft beschäftigen könnten. Du kannst diese Meditationen auch als Ergänzung zu deiner Hypnobirthing Vorbereitung auf die Geburt nutzen.
Ich wünsche dir von Herzen, dass du mit Hilfe der Meditationen eine wunderschöne Schwangerschaft und positive Geburtsvorbereitung erlebst.
Alles Liebe,
Deine Sabrina
mamanamaste.de
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