#240 - Behalte dein Baby fest bei dir - Bei Anzeichen von Frühgeburt
Wenn du in deiner Schwangerschaft Anzeichen für vorzeitige Wehen spürst oder die Sorge vor einer Frühgeburt mit dir trägst, kann diese Meditation dich unterstützen. Sie schenkt dir Ruhe, Kraft und Vertrauen in deinen Körper – und in die Verbindung zu deinem Baby.
Gemeinsam richten wir den Blick nach innen: Du stellst dir vor, wie dein Baby in deiner Gebärmutter sicher und geborgen liegt und wie du es liebevoll bei dir hältst. Diese innere Reise stärkt das Vertrauen, dass dein kleiner Mensch noch in dir bleiben darf, um zu wachsen und Kraft zu sammeln.
💛 Diese Meditation ist kein Ersatz für ärztliche Begleitung – bitte sprich bei allen körperlichen Symptomen unbedingt mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
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#239 - Entspannt schöne Fotos mit Kindern – Tipps & Einblicke in die Familienfotografie mit Frauke Rehse
Fotos bekommen einen ganz neuen Stellenwert, sobald Kinder ins Spiel kommen. Plötzlich sind es nicht mehr nur hübsche Bilder, sondern Erinnerungen fürs Leben – vom turbulenten Familienalltag bis zu den ganz besonderen Momenten im Wochenbett.
In dieser Folge spreche ich mit Fotografin Frauke, die sich auf dokumentarische Familienfotografie spezialisiert hat. Wir reden darüber, warum echte, ungestellte Fotos so wertvoll sind – und wie du auch im Alltag mit Handy oder Kamera kleine Erinnerungen festhalten kannst.
Du erfährst:
✨ Wie du entspannt mit Kindern schöne Bilder machen kannst
✨ Worauf du bei Handyfotos achten kannst
✨ Warum eine Wochenbett-Reportage so besonders ist
✨ Wie dokumentarische Fotografie unsere Selbstwahrnehmung verändern kann
✨ Was gute Familienfotografie wirklich ausmacht – jenseits von Filtern und Perfektion
Diese Folge ist für dich, wenn du Inspiration für deine eigenen Alltagsfotos suchst oder neugierig bist, wie du authentische und berührende Erinnerungen an die ersten Wochen mit deinem Baby festhalten kannst.
🧡 Hör rein und lass dich von Frauke in die Welt der dokumentarischen Familienfotografie mitnehmen.
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#238 - Wochenbett Ritual Meditation - Heilung und Entspannung
In dieser Meditation lade ich dich zu einem kleinen Wochenbett-Ritual ein.
Diese besondere Zeit nach der Geburt ist nicht nur für dein Baby wertvoll, sondern auch für dich – für deine Regeneration, Heilung und sanfte Rückbildung.
Du darfst dir selbst deine Aufmerksamkeit schenken, dich fragen:
✨ Was bedeutet das Wochenbett für mich?
✨ Wie fühle ich mich gerade?
✨ Was brauche ich in diesem Moment?
Oft tauchen Gedanken auf wie „Ich müsste mehr tun, leisten, erledigen.“ Doch genau jetzt ist dein Dasein genug. Für dein Baby da zu sein, dich auszuruhen und deine Rückbildung liebevoll zu unterstützen – das ist das Wertvollste, was du dir und deinem Kind schenken kannst.
Diese Meditation begleitet dich immer wieder durch dein Wochenbett. Sie hilft dir, innezuhalten, dich mit deinem Körper zu verbinden und die kleinen Momente dieser besonderen Zeit zu würdigen.
🧡 Hör rein und mach das Wochenbett zu deinem ganz persönlichen Ritual.
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#237 - Yoga Nidra zum Einschlafen [Für Alle]
Einschlafen mit Yoga Nidra
Du wälzt dich nachts von einer Seite auf die andere und dein Gedankenkarussell macht Überstunden? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
In dieser Yoga Nidra Praxis begleite ich dich sanft in die Tiefenentspannung – ganz ohne dich zu verbiegen oder etwas leisten zu müssen. Einfach nur daliegen, lauschen, loslassen... und vielleicht sogar einschlafen 🧡
✨ Was dich erwartet:
Eine geführte Yoga Nidra Reise speziell fürs Einschlafen
Sanfte Körperreise & innerer Rückzug
Entspannung für Körper, Geist & Mama-Nervenkostüm
🎧 Am besten im Bett hören – Kuscheldecke schnappen und Play drücken.
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31:26
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#236 - Story Time - Der Zeitstrahl
In dieser Folge geht es um den Gedanken, dass alles, was wir brauchen, bereits in uns ist – und dass Zeit nicht nur linear gedacht werden muss. Inspiriert durch einen Ausschnitt aus dem Buch „Zurück zu mir“ von Laura Malina Seiler, wird der Impuls geteilt, Zeit vertikal zu betrachten: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft existieren gleichzeitig in uns.
🔸 Warum es wichtig ist, Persönlichkeitsentwicklung kritisch und reflektiert zu betrachten
🔸 Was es bedeuten kann, wenn sich eine Vision bereits jetzt richtig anfühlt – auch wenn sie scheinbar noch in der Zukunft liegt
🔸 Wie Vertrauen entstehen kann, auch in herausfordernden Lebensphasen
🔸 Und warum es gut tut, nicht ständig im Rückblick oder Voraus zu leben, sondern im Hier und Jetzt zu sein
Über Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste
Du bist schwanger, möchtest diese Zeit besonderes genießen und in Verbindung mit deinem Baby sein? Meine Meditationen sind zur Entspannung und zum Genießen da. Einige bearbeiten auch ganz spezielle Themen, die dich während der Schwangerschaft beschäftigen könnten. Du kannst diese Meditationen auch als Ergänzung zu deiner Hypnobirthing Vorbereitung auf die Geburt nutzen.
Ich wünsche dir von Herzen, dass du mit Hilfe der Meditationen eine wunderschöne Schwangerschaft und positive Geburtsvorbereitung erlebst.
Alles Liebe,
Deine Sabrina
mamanamaste.de
Deutschland